只要睡前推一推，每天早上身体的废物就排出来了！
　　相信吗？每推一次，就可以瘦下0.1公分！
　　很多人即使做一次，一下子就瘦了2 ~ 3公分，
　　快的话，3天至1星期就能感受身体变得轻盈，
　　日本塑身名师莲水Kanon亲自传授，
　　3000名学生瘦身验证，
　　把脂肪像黏土一样，
　　让它想大哪里就大哪里，想瘦哪里就瘦哪里！
　　这就是让日本美眉大唿有效的《睡前推推脂》！

◆以前的减重方法都漏掉最重要的部分……身体的形状是可以透过按摩皮肤来调节脂肪，想让它小它就小，想让它大哪里就大哪里！妳的脂肪由妳决定！

　　脂肪分为皮下脂肪与内脏脂肪，最困扰女性外在的是皮下脂肪，而运动几乎无法达到皮下脂肪。

　　其实，脂肪就像黏土一样，你可以温柔的雕塑它，即使体重也没减轻，但该瘦的地方瘦下来，视觉上就比同体重的人要瘦4公斤，这才是女性该追求的S身型。

◆别再用错误的按摩方式，拉扯脂肪，反而会让脂肪聚积在一起，妳不想变胖的地方，看起来会更胖！

　　在减肥之前，一定要得知『身体会因为按摩方式而改变形体』，哪个部位有肥肉，就想去捏它、拉扯它，这个坏习惯只会造成脂肪聚积，进一步加速脂肪肥胖。

◆不要再穿一直『挤』出脂肪的内衣裤和牛仔裤了！

　　KANON老师看过10000人以上的身型，她发现很多人因为穿了不合身的胸罩或是内裤，而使脂肪变成一层又一层，不知不觉当中就把肥肉「挤」出来，还有会把脂肪从肚子内挤出来的牛仔裤，一样要特别注意。

◆成功瘦、不复胖的3个关键－ 我的3000位学生都是这样瘦下来的！

（一）先了解妳的脂肪肥胖类型！

　　因为每个人的体质和生活习惯的不同，所以脂肪屯积的特殊部分也不尽相同，有的人上半身显得壮硕，却拥有纤纤美腿；或者上半身纤瘦，可是却有大婶般的臀型；当然也有全身、连手指都肥嘟嘟的胖妞。每种类型要加强减重的方式不一样，了解自己的脂肪屯积类型，才能使减重发挥最大的效果，不再担心复胖的威胁！

（二）体验『睡前推推脂』的神奇功效！

　　在晚上睡觉前，推一推你看不顺眼的身体和手脚连接部位（上臂和大腿）即可，这个简单的动作是能把屯积在脂肪中的水分及废物，流至排泄器官，早上再以排尿或排便的形式，把它排成体外。养成易瘦体质就这么简单！请跟着KANON一起做吧！

（三）加速「排出量」，养成「易瘦」体质！

　　晚上喝两杯水，早上排尿，白天也一样在上过厕所之后，摄取两杯的水，要记得水分的排出比摄取来得重要，借由排尿及排便，排出老旧物质，这就是身体理想的机制！

　　另外，每天好好的食用一公分的萝卜，它能帮助排便得很顺畅喔！

本书特色

　　为什么要『晚上』做？
　　因为晚上是一天当中身体的净化力最高的时段！
　　为什么要『推推脂』？
　　因为『推推脂』才能把脂肪塑造成漂亮的形状！
　　就是这么神奇！透过夜晚身体的净化能力，
　　而塑造出易瘦体质的简单方法，
　　在消除脂肪型肥胖的同时，
　　更能雕塑出魔鬼般的身材！

　　◎日本瘦身大师KANON独特的推脂手法，3000人验证成功，公认最简单、最容易执行的瘦身方法。

　　◎找出4大脂肪类型，针对脂肪推积的部分，个个击破，让你不用再参加『复胖者联盟』了。

　　◎深入剖析脂肪屯积的3大原因，消除万年都消不到的脂肪型肥胖因子，打造「激瘦」体质。

　　◎掌握『睡前推推脂』的3大重点，把重力化为助力，重点推出最需要瘦的部位，马上有瘦了4公斤的魔法视觉效果。

　　◎10个『推推脂』 Q&A，让你彻底了解『推推脂』的做法，马上着手、不用道具，从今晚就可以开始变瘦！

　　◎6大易胖部位全攻略：手臂、腋下、小腹、臀部、大腿、膝盖，这些地方最难瘦，却也最易显胖，利用睡前推推脂的独特手法，让这些部位的脂肪通通OUT！

　　◎培养3大瘦得漂亮的能力，教你提高身体的『排出量』，这就是你的「瘦身启动钮」，一起来启动它吧！

作者简介

塑身大师　莲水Kanon Hasumi

　　日本知名瘦身专家，她所重视的瘦身着眼在「体型」，而非「体重」，在自己的身上，实现了腰围减少5公分、下腹部减少10公分的成果。曾学习运动生理学、解剖学、心理学等等，目前于青山开设直营沙龙（Kirei factory）。仅仅八年的时间，便引导3500位以上的人士，成功改善了体型，成功减轻了体重。採用了业界首创的「体型变化保障制度」（课程开始后，若经过一定期间而仍未显现成果时，全额退还费用），被评为最重视结果的谘商辅导模式。另以网路限定方式销售的e-book美创身系列（丰胸术、纤纤美腿、巴掌公主脸），已经有一万两千人实践，广受好评。

　　作者HP：abs.ceo-jp.com/

译者简介

王慧娥

　　淡江大学日文系学士、东吴大学日文系硕士，现为日文专职译者。

　　译有《早上7秒变身小腰女》、《三条线笔记术──史上最强英语学习法》、《说英语我不怕》、《奥客！欢迎光临》（以上均由文经出版社出版）、《畅饮葡萄酒的200点秘方》、《我的人生没有偶然》、《省时工作力》、《多想1分钟只做好决定》、《我是职场人缘王》等多本译作。