具体描述
人人都可以马上着手的超级简单小腹瘦身法－－7秒缩腹塑身操，
验证者大唿神奇！
「腰围瘦到可以穿进7号的裤子，感觉好像做梦一样。」
「持续做两个星期，居然瘦了6.5公斤！」
「在这么短的时间里，小腹可以变得这么平坦，真是想都不曾想过的事。」
「实在太神奇了，即使吃得多也不会发胖了！真的真的太神奇了。」
原本也是平凡的上班族，因为曾经在路上被认为「怀孕８个月」的孕妇，
塑身大师KANON于是下定决心研究瘦身的方法，
独创「7秒缩腹塑身操」，在短短两週，腰围就减去5公分、小腹瘦下8公分，
让妳不仅仅瘦，而且是拥有漂亮身型的小腰女。
本书特色
史上最强！先塑后瘦、平腹缩腰，不需要节食的减肥法！
「凸出来的肚子再也回不去了……」
「即使减了肥，肚子始终消不下来？？」
「产后肚子持续松垮垮，无法恢复原状？」
日本着名的塑身大师莲水Kanon独创『7秒缩腹塑操』，
先塑后瘦、平复缩腰，专门对抗难治的三层肉，
只要持续14天就能看到具体改变，
腰围减少5公分！
体重减轻3公斤！
变身可以毫不犹豫穿上比基尼的“小腰女”！
◎找回Ｓ曲线好简单！７秒缩腹塑身操的神奇之处！
女人的体型是否漂亮，全靠小腹的轮廓来决定！
「7秒缩腹塑身操」的特征，便是密切注意这个腹部的轮廓。
当你照着做时，即使体重只减个２公斤，腰围却可能瘦个５公分！
因为它是运用了整个身体的力量，在７秒的时间里紧缩腹部，
用全身的肌肉调整小腹为均衡匀称的平坦状态，持续下去的话，不仅仅紧实腹部，
由于体内的循环变好，可以维持不发胖的体质。
◎ 为什么你会觉得小腹很难瘦？你知道关于小腹的关键秘密吗？你知道自己是属于软胖型还是硬胖型呢？
有很多人拚命的按摩、节食，小腹始终鼓鼓的，为什么呢？这其中有三大祕密是小腹婆不知道的。
祕密１：凸腹的形成原因。
祕密２：让小腹有效变平坦的方法
祕密３：了解自己的腹部状态。
当你透过本书了解自己小腹赘肉形成的原因，自己属于软胖型或是硬胖型，绝对就能用不同的加强重点，轻轻松松的瘦下来，让小腹一片平坦！
◎ 不是只有『缩小腹』而已，要使用卷尺、要测量自己的「纤腹轮廓」！
只是单纯的把肚子往内缩，并无法达到成为「小腰女」效果，因为定点而单一式的鍜鍊腹部的肌肉，反而会让没有鍜鍊到的臀部下垂，对腰部及背部造成负担，使身体的整个肌力失衡。
一定要用「七秒缩腹塑身操」的前置作业，加上使用卷尺，找到自己的纤腹轮廓，让全身的肌肉都能有效的使用，用对方法才能有效、快速的瘦下来！
◎ 一石二鸟！成为小腰女的套装组合运用，一併解决其他恼人的身体问题！
－－利用早上的时间做做「俯卧缩腹」的动作，集中式消除屯积在小腹的脂肪和便祕，连下半身都变得轻盈起来。
－－利用睡前做做「仰卧缩腹」动作，只要躺着做就行了，消除肩膀僵硬＆虚寒怕冷，立即见效！
－－简单的「跪膝缩腹」动作，就能改善下半身的水肿，即使穿上美美的比基尼也不怕！
－－动动双手「按摩同时缩小腹」，一举对抗产后松垮垮的三层肉，紧实腹部的肌肉！
作者简介
莲水KANON Kanon Hasumi
日本知名的塑身大师，她着眼在「体型」，而非「体重」，在自己的身上，实现了腰围减少5公分、下腹部减少8公分的成果。曾学习运动生理学、解剖学、心理学等等，在网页上公开体型及体重方面的烦恼谘商。随着点阅人数增加，而于青山开设直营沙龙（Asian Beauty Square*）。仅仅8年的时间，便引导3500位以上的人士，成功改善了体型，成功减轻了体重。採用了业界首创的「体型变化保障制度」（课程开始后，若经过一定期间而仍未显现成果时，全额退还费用），被评为最重视结果的谘商辅导模式。
作者HP：www.hasumikanon.net/
译者简介
王慧娥
淡江大学日文系学士、东吴大学日文系硕士，现为日文专职译者。
译有《三条线笔记术－－史上最强英语学习法》、《说英语我不怕》、《奥客！欢迎光临》（以上均由文经出版社出版）、《畅饮葡萄酒的200点秘方》、《我的人生没有偶然》、《省时工作力》、《多想1分钟只做好决定》、《我是职场人缘王》等多本译作。
著者信息
图书目录
如果早上只要花七秒的时间，便可以让小腹平坦的话？
~ 献给渴望成为小腰女的妳 ~
什么叫做小腰女
◎「七秒缩腹塑身操」的成功经验谈之一 胸围也大两号
第1章 为什么无论再怎么减肥，小腹始终都消不下来呢？
◎小腹婆不知道的三大秘密
◎即使瘦了下来，肥腰凸腹却依旧存在的真正原因
凸腹的形成原因之一 腹部前后松弛型的凸腹
凸腹的形成原因之二 腹部上下松弛型的凸腹
凸腹的形成原因之三 体内循环不佳，演变成腹部更加凸出！
◎恭喜妳！妳已经往小腰女迈进一步了
◎「七秒缩腹塑身操」的成功经验谈之二 生完五个小孩，小腹依旧纤细
第2章 请先测量妳的小腹内缩力！
◎测量1 前后松弛的程度，以「松弛宽度」来检视
开始测量松弛宽度
测量方式的重点所在
妳的松弛宽度有几公分呢？
订定目标！理想的松弛宽度
◎测量2 上下松弛的类型，以「腹部轮廓」来检视
利用手机或相机，诊断自己的腹部轮廓
妳是软胖类型？还是硬胖类型呢？
这样最理想！纤腹女的腹部轮廓
◎「七秒缩腹塑身操」的成功经验谈之三 没有腹肌也ＯＫ
第3章 试试看吧！早上只要花七秒，只需用皮尺量一量！七秒缩腹塑身操
◎好戏终于上场！人人都能加入小腰女的行列
◎不仅仅只是把肚子缩进去而已！利用七秒的时间，确实拥有纤纤腹腰的「七秒缩腹塑身操」九大步骤
◎跨页解说，一览无遗！摘要版「七秒缩腹塑身操」九大步骤
◎不同类型的小腰女变身秘诀
◎「七秒缩腹塑身操」的四大理由
◎「七秒缩腹塑身操」谘商室Ｑ＆Ａ
◎「七秒缩腹塑身操」的成功经验谈之四 懒人也办得到！
第4章 更上一层楼！成为小腰女的四大套装应用组合
◎利用「七秒缩腹塑身操」套装应用组合，连身体的恼人问题也一併解决了
◎套装组合一 一石二鸟！连带消除便秘问题！俯卧缩腹，小腹立即见效
◎套装组合二 一石二鸟！消除肩膀僵硬＆虚寒怕冷的问题！仰卧缩腹，轻轻松松躺着动作就行了
◎套装组合三 一石二鸟！消除下半身水肿的问题！脆膝缩腹，比基尼也能漂亮穿上身！
◎套装组合四 一石二鸟！一举消除松垮垮的肚子和三层游泳圈！按摩缩腹，对付产后的腹腰
更上一层楼！小腰女专栏（一）
◎水分的「排出」比「摄取」更重要！ 塑造身体的排尿循环…108
更上一层楼！小腰女专栏（二）
◎注意饮食过量！ 别错过饱食讯号…110
更上一层楼！小腰女专栏（三）
觉得吃太多时，可利用白萝卜泥的力量抵销…112
更上一层楼！小腰女专栏（四）
◎改穿Ｌ号的内裤，避免形成凸腹的体态…114
「七秒缩腹塑身操」两星期日志
插画家胜山惠子挑战「七秒缩腹塑身操」！
后记…
图书序言
作者序
如果早上只要花7秒的时间，便可以让小腹平坦的话？ ~ 献给渴望成为纤腹女的妳 ~
大家好，我是莲水KANON。我以塑身专家的身分，在东京的青山开设沙龙，协助顾客调整体型。
原本的我，其实只是个普通的上班族。每天晚上忙到十一点左右，星期六、日也要加班，所以说到三餐的话，通常是去便利商店买个方便即食的面包或便当来解决。然而在忙碌的生活当中，我也曾经抽空去练健美操、吃减肥食品，尝试过各种的努力。
为什么我要这么拼呢？原因就在于小腹！我的小腹啊，曾经让人感觉有八个月的怀孕在身。
即使在减肥之后减轻了体重，可是小腹依旧是超重量级，完全不动如山！三层游泳圈的肚子，再加上毫无腰身的水桶身材，让我每天苦思该怎么穿，才能把肚子藏起来。只要再瘦三公斤，这肥鼓鼓的肚子应该就能消下去，只不过我就是无法办到，这让我深深觉得我是个输家。
在极度渴望小腹能瘦下来的情况下，我不断研究减重的相关知识，终于在某一天，我突然发现了一件事。
「我并不是只想减轻体重而已！我想要的是小腹平坦的漂亮体型。」
于是我的研究目的就有了一八○度的大转变，从原本的「减轻体重」转变为「修整体型」。而后我就完成了一天仅需花七秒钟的时间，再搭配一条皮尺，便能让小腹变得平坦的「七秒缩腹塑身操」。
我说「早上只花七秒的时间，小腹就能变得平坦」，可能很难让人相信吧，然而这可是千真万确的事实。「七秒缩腹塑身操」是运用了整个身体，在七秒的时间里紧缩腹部，用全身的肌肉调整小腹为均衡匀称的平坦状态。持续下去的话，不仅仅能紧实腹部，由于体内的循环变好，所以能使老旧物质不会囤积在体内，维持不易发胖的体质。
顺便告诉各位，我自己就在短短两週的时间里，腰围减去了五公分、小腹瘦下了八公分之多！因为我了解了小腹凸出的原因及理由，所以即使不强迫式地限制饮食，这八年来，我依旧维持了皮带孔往内缩四个洞的纤细腹部。
利用我自身的经验而开设沙龙以来，已经有八年的时间，以「七秒缩腹塑身操」而成功的人，现在已经增加至三五○○位以上。回响最多的是－－「两星期的时间，腰围就瘦了三 ~ 五公分！」其中还有人瘦了十二公分。大多数的人随着小腹变平坦之后，体内的老旧物质也变得容易排出体外，连带体重跟着减少了二 ~ 三公斤。除了「腰围变细」、「小腹不见了」的回响之外，还有许多令人惊喜的回应，例如：「排便变得顺畅了」、「生理期不会不舒服了」、「水肿的情况减轻了」、「皮肤变白了」、「屁股变小、大腿变细」、「胸部变大」等等。
那么，接下来就换妳了！
请快快把皮尺准备妥当，让自己从「小腹婆」变身为「纤腹女」吧！
图书试读
用户评价
我最近入手了《早上7秒 变身小腰女》，这名字实在是太抓人眼球了，简直是我的“救星”预告！作为一个奔波于工作和家庭之间的普通女性，我深知减肥瘦身这条路有多么艰难。节食？饿得头晕眼花；运动？挤出时间来都难，更别提日复一日的坚持了。每次看着镜子里自己不再紧致的腰腹，都感到深深的无力感。而这本书，它承诺的“早上7秒”，像一道曙光划破了我对身材管理的绝望。我脑子里已经开始上演各种画面：清晨醒来，不用痛苦地挣扎着起床，只需躺在床上，或者站着，做个简单的动作，7秒钟，就能感受到身体的变化，然后神清气爽地开始一天！这听起来简直是科幻小说里的情节，但书名又那么实在，不像是夸大其词的标题党。我猜测，这本书里一定蕴含着一些被我们忽略的生理机制，或者是一种非常巧妙的、能够瞬间启动身体潜能的方法。也许是某个神奇的穴位，也许是一种特殊的体态调整，又或者是一种能瞬间提升代谢的能量启动方式。我非常好奇作者是如何找到这个“7秒”的黄金时间，又是如何设计出能够产生如此快速效果的“变身”秘诀。这本书对我来说，不仅仅是一本关于减肥的书，更像是一把钥匙，能够打开我通往更自信、更美丽身材的大门，我真的迫不及待想知道，这7秒究竟是如何发生的。
评分当我在书店看到《早上7秒 变身小腰女》这本图书的时候，我的第一反应就是，这书名实在是太有吸引力了，它仿佛自带一种魔力，让人忍不住想一探究竟。我是一名朝九晚五的上班族，每天的生活被工作、家务填满，根本没有多余的时间去健身房挥汗如雨，更别提制定一套复杂的减肥计划。所以，像“7秒”这样极致高效的承诺，对我来说简直是天赐的福音。我开始好奇，这本书到底是如何做到在如此短的时间内产生如此显著效果的？它是否揭示了一种被长期忽视的，关于身体能量运作的秘密？又或者，它提供了一种能够瞬间激活身体代谢，并且能够精准 targeting 腰腹部脂肪的神奇方法？我脑海中开始描绘出各种画面：清晨醒来，无需费力，只需完成一套不到7秒钟的简单动作，然后，惊喜地发现腰腹部的线条开始变得紧致，整个人也充满活力。这种“即时”的改变，对我来说，是前所未有的诱惑。这本书对我来说，不仅仅是一本关于减肥的书，更像是一种对高效生活方式的探索，它承诺着一种轻松、便捷、并且充满自信的身材管理新模式。我非常期待，能够通过这本书，解锁我身体的隐藏潜能，并且真正成为一个拥有迷人“小腰”的自信女性。
评分《早上7秒 变身小腰女》这个书名，在我看到的第一眼就深深地吸引了我，简直就像在对着我的痛点直接开炮！我一直是个“易胖体质”的受害者，从小到大，身上的肉总是那么不听话，尤其是腰腹部，更是重灾区，顽固的脂肪仿佛和我的身体融为一体，怎么都甩不掉。各种减肥产品、健身课程，我都尝试过，但要么是效果不明显，要么是需要花费大量的时间和精力，而我，一个上班族，每天忙得脚不沾地，真的没有那么多时间去“折腾”自己。所以，当看到“早上7秒 变身小腰女”这个标题时，我简直不敢相信自己的眼睛！“7秒”？这简直是为我这种时间紧、任务重的人量身定做的！我脑海中闪过无数种可能：是不是有什么速成的穴位按摩法？或者是一种只需要短短几秒钟就能激活全身脂肪燃烧的能量调整？又或者是一种非常精妙的、能瞬间改变体态的小技巧？我非常期待这本书能够揭示那些我们一直在努力却不得其法的原因，并且提供一个切实可行、高效到令人难以置信的解决方案。这本书对我来说，不仅仅是一个改善身材的工具，更是一种希望，一种能够让我重新掌控自己身体的信心。我迫不及待地想要了解，这神奇的7秒究竟是什么，它又会如何帮助我告别“水桶腰”，拥抱令人羡慕的“小腰”！
评分这本书的书名《早上7秒 变身小腰女》真的太吸引人了！我一眼看到就觉得好奇，究竟是什么神奇的方法，能让人在如此短暂的时间里就实现身材的蜕变？我平时也算是个对身材管理比较关注的人，尝试过不少方法，有的是需要长期坚持，有的是效果甚微，但“7秒”这个数字，实在太有冲击力了，让我立刻联想到了一种前所未有的高效和便捷。我脑海中浮现出各种可能性：是不是有什么特殊的呼吸法？或者是一套极其精简但威力巨大的运动？又或者是一种能瞬间激活身体燃脂机制的穴位按摩？这本书的作者一定是位非常有创造力或者拥有独到见解的专家，否则怎么能想到这么一个绝妙的切入点？我非常期待书中能够揭示那些我们 heretofore 忽视的关键点，也许我们一直以来都在用错误的方式努力，而这本书恰好点醒了我们。而且，“小腰女”这个词，又充满了女性化的魅力和目标感，不仅仅是瘦，更是一种紧致、有线条的美感，这比单纯的减重目标更能激发我的斗志。总而言之，这本书的书名已经成功地在我心中种下了一颗好奇的种子，我迫不及待地想要翻开它，去探索那个传说中的“7秒”秘密，看看它能否真的帮助我塑造出梦想中的“小腰”。
评分看到《早上7秒 变身小腰女》这个书名，我的第一反应就是“这不可能！”，但紧接着，强烈的好奇心就涌上心头，让我无法忽视它。我是那种尝试过无数减肥方法，但效果总是差强人意的人。跑步、节食、瑜伽，我几乎尝试了所有你能想到的，但每次都觉得离“理想中的身材”总是差那么一点点，尤其是腰腹部，总是有顽固的赘肉，让人沮丧。而“7秒”这个数字，实在是太有颠覆性了，它挑战了我对减肥瘦身需要漫长过程的固有认知。我开始想象，这本书里到底会藏着什么秘密武器？会不会是一种我从未接触过的、能够瞬间激活身体代谢的能量调整方法？或者是一种针对特定穴位，能在短时间内促进脂肪分解的技巧？难道是某种神奇的呼吸法，或者是一种能够 instantly 调整身体姿态，从而达到瘦腰效果的练习？我非常期待这本书能够打破常规，提供一个完全不同于以往的视角来看待身材管理。如果真的存在这样一种方法，能在短短7秒内就开始改变，那将是多么激动人心的事情！这本书对我而言，可能不仅仅是一本关于减肥的书，更像是对“不可能”的一种挑战，我非常渴望一探究竟，看看它是否真的能兑现“变身小腰女”的承诺。
评分《早上7秒 变身小腰女》这个书名，简直就像一道闪电，瞬间照亮了我对身材管理长期以来的迷茫和困惑。我一直觉得，想要拥有纤细的腰肢，需要付出大量的汗水和时间，要忍受饥饿，要承受疲惫，这仿佛是一场漫长而艰苦的战斗。然而，“7秒”这个数字，却完全颠覆了我的认知。它暗示着一种前所未有的高效和便捷，一种能够让你在短时间内就感受到身体变化的奇迹。我立刻联想到，这本书里一定隐藏着某种不为人知的秘密，某种能够瞬间激活身体潜能，或者是一种能够通过极简的方式，却能产生惊人效果的技巧。我脑海中开始浮现各种可能性：会不会是一种能够 instantly 促进脂肪分解的能量转换法？又或者是一种能够通过神奇的姿势调整，就能让腰部立刻看起来更纤细的秘诀？又或者是某种能够启动身体自带的塑形机制的“启动密码”？这本书对我来说，不仅仅是一本关于减肥的书，更像是一种关于“智慧”的启示，它让我相信，也许我们一直以来都在用最笨拙的方式努力，而这本书，恰好能点醒我们，找到那条最聪明的路。我迫不及待地想翻开它，去探寻那个传说中的“7秒”秘密，看看它是否真的能帮助我，在不牺牲生活品质的前提下，轻松实现“小腰女”的梦想。
评分《早上7秒 变身小腰女》这个书名，就像一颗闪耀的钻石，瞬间就抓住了我的眼球！我一直以来都为自己腰腹部的赘肉而烦恼，尝试了各种减肥方法，但效果总是不尽如人意，尤其是缺乏时间和毅力来坚持漫长的健身计划。所以，当看到“7秒”这个极具冲击力的数字时，我的心就砰砰直跳，感觉找到了救星。“早上7秒”暗示了一种极其便捷、高效的瘦身方式，而且是在一天刚开始的时候，这听起来简直是为我量身定做的！我开始无限遐想，这本书里到底藏着什么惊人的秘密？会不会是一种我从未听说过的、能够 instantly 促进脂肪燃烧的呼吸 technique？或者是一种能够通过简单动作，瞬间调整身体姿态，让腰部立刻看起来更纤细的神奇方法？我猜想，这本书一定蕴含着作者独特的智慧和对人体奥秘的深刻洞察，才能设计出如此“速效”的解决方案。它承诺的“变身小腰女”，更是直击我内心深处对美好身材的渴望。这本书对我而言，不仅仅是一本关于减肥的书，更像是一份来自未来的礼物，它告诉我，拥有完美身材并非遥不可及，而且可以轻松实现。我非常期待，能够跟随这本书的指引，去探寻那个神奇的“7秒”，解锁我身体的无限可能，最终成为那个令人羡慕的“小腰女”！
评分《早上7秒 变身小腰女》这个书名，实在是太具有画面感和吸引力了，我一眼看到就觉得，这绝对是我一直在寻找的那本书！作为一名职业女性，生活节奏快，工作压力大，留给自己的时间少之又少，更别提每天花大量时间去健身房或者进行复杂的减肥操了。我一直希望能有一种高效、便捷的方法，能在最短的时间内看到效果，尤其是对于我最在意、也是最难瘦的腰腹部。看到“7秒”这个数字，我简直是眼前一亮，感觉像是抓住了一根救命稻草。“早上7秒”暗示了一种在一天开始时就能完成的简单动作，而“变身小腰女”则描绘了一个令人向往的最终目标。我脑海中立刻勾勒出这样的场景：清晨，在睡醒的迷迷糊糊中，做一套不超过7秒钟的神奇动作，然后，惊喜地发现自己的腰部线条变得更紧致、更迷人！这听起来像是童话，但书名又如此具体，让我忍不住去相信它的可能性。我非常好奇，这7秒到底包含了什么神奇的秘诀？它是否是一种能够瞬间唤醒身体潜能的能量启动方法？又或者是一种能够精准激活脂肪细胞，促进其分解的特殊技巧？这本书对我来说，不仅仅是为了减肥，更是一种对生活方式的重新定义，它承诺着一种轻松、高效、并且充满魅力的身材管理新途径。
评分当我在书店里瞥见《早上7秒 变身小腰女》这个书名时，我几乎是毫不犹豫地就把它从书架上取了下来。原因很简单，它精准地击中了我的痛点，并且提供了一个我一直以来都梦寐以求的解决方案——高效、速成、且目标明确。“7秒”这个数字，在我看来，简直是 miracles 的代名词。我是一个曾经尝试过各种减肥方法，但总是难以坚持，并且对腰腹部的顽固脂肪束手无策的人。每次看到镜子里不够完美的曲线，都会感到沮丧和失望。而这本书，它似乎承诺了一种能够彻底改变现状的途径，一种能够在短时间内带来显著效果的方法。我脑海中立刻开始构思，这本书里究竟会是如何实现“7秒变身”的？会不会是一种能够 instantly 激活身体深层肌肉的微运动？又或者是一种能够瞬间调整身体姿态，从而达到视觉上瘦腰效果的小技巧？又或者是一种能够启动身体燃脂引擎的能量触发方式？我非常期待这本书能够以一种新颖、科学、并且易于操作的方式，来指导我如何实现身材的蜕变。它不仅仅是一本教我减肥的书，更像是一份关于自信和美丽的指南，一份能够帮助我重新找回身体掌控感的希望。我迫不及待地想深入了解，这神奇的7秒究竟是什么，它又将如何帮助我告别腰腹部的烦恼，拥抱一个更加自信、更加迷人的自己。
评分我最近偶然看到了《早上7秒 变身小腰女》这本书名，老实说，起初我并没有抱太大的期望，因为市面上关于身材管理的书籍和方法太多了，很多都充斥着夸大的宣传和难以实现的承诺。但是，“7秒”这个数字，真的太过于特殊和吸引人了，它完全打破了我对减肥瘦身需要长期坚持和巨大付出的刻板印象。我开始认真思考，这本书到底是如何做到“7秒”就能带来改变的？会不会它揭示了一种被普遍忽视的、关于人体生理或者能量运作的非常规原理？或者，它提供了一种能够瞬间启动身体自愈和塑形机制的独特方法？我脑海中浮现出各种奇妙的可能性，例如，是否是一种能够 instantly 纠正体态、从而让腰部看起来更纤细的微调？又或者是一种能够瞬间激活深层肌肉，从而达到紧致效果的技巧？我非常期待这本书能够以一种颠覆性的方式，为我打开一扇新的大门，让我看到身材管理的新希望。这本书对我来说，不仅仅是一本指导我如何瘦腰的书，更像是一次对“不可能”的探索，我渴望了解那个隐藏在“7秒”背后的真正秘密，看看它是否真的能帮我实现“小腰女”的梦想。
相关图书
本站所有内容均为互联网搜索引擎提供的公开搜索信息，本站不存储任何数据与内容，任何内容与数据均与本站无关，如有需要请联系相关搜索引擎包括但不限于百度，google,bing,sogou 等
© 2025 ttbooks.qciss.net All Rights Reserved. 小特书站 版权所有