下定决心！这次一定要拥有漂亮迷人的美腿！

　　现代人生活忙碌，不管您是已经出社会工作的社会人士、还在念书的学生又或者是身兼多职的职业妇女妈妈们，您一定会想，生活步调快到简直让自己分身乏术的情况下，如何利用零碎的时间有效养出一双美腿呢？

　　不困难！只要按一按，简短５分钟即可拥有！此秘技即是「经络淋巴按摩术」，透过经络按摩，可促进全身的新陈代谢和气血循环顺畅，健康且有效地帮助我们拥有一双理想美腿。特别是针对想要「局部雕塑美化」臀部、大腿曲线却觉得「很难瘦下来」这类型有下半身困扰的人，本书将提供几种最新疗法！可有效改善您痠痛、浮肿问题，消除橘皮组织，帮助您健康瘦身

本书特色

　　结合东西方医学
　　结合东方医学概念「经络」与西方医学概念「淋巴」两者的机能，创造出来的「经络淋巴按摩术」，最惊人的地方不仅是在于它卓越的瘦身成效，在简单好做的方法当中，他蕴藏着许多美丽的秘密。例如：饮食不设限、有助改善体型、消除恼人的橘皮组织、改善须冷体质，让您的身心灵以及肌肤皆维持在极佳状态。

　　图文简洁又明了
　　附上详细的经络图与淋巴图供读者参考，配合浅显易懂的按摩步骤图和说明，重新审视自己的问题点，只要确实实行就能有效地解决问题！想要亲自体验一下经络淋巴按摩的神奇之处吗？只要妳愿意就能蜕变成美腿美人喔！

　　步骤省时又省力
　　利用零碎时间在家自己也能做！1天５分钟，解决长久以来困扰妳下半身肥胖、浮肿等等问题，天天健康又美丽。

作者简介

渡边佳子（Kieko Watanabe）

　　经络淋巴按摩协会会长。银座NATURAL TIME总院长。为日本经络淋巴按摩第一人。具有针、灸、按摩指压师之资格及培训相关教师之资格，并担任教师养成科讲师。目前监修多种电视节目、杂志，并在举办演习、开设课程，致力普及自己保养、治疗、教育活动。基于本身的临床经验，透过美容与瘦身等等众所皆知的主题，将健康、医疗与预防医学的重要性，传授给一般女性、母亲与婴儿，甚至是专家学者。

　　银座NATURAL TIME　地址：〒104-0061 东京都中央区银座3-7-16
　　银座NS大楼7楼　TEL 代表号03-5250-1300   HP：www.naturaltime.co.jp

2  不要放弃美腿的梦想
6  美腿座谈会~「我想拥有梦幻美腿！！」
然而总是无法达成……原因是？！

理论篇
10  腿为什么会变粗呢？
12  淋巴的功用为何？
    何谓经络淋巴按摩术？
14  经络淋巴按摩的神奇之处！
    以及它有别于一般减肥的地方！
16  靠淋巴瘦腿之Q&A

实践篇１massage
18  美腿自我检测
20  经络淋巴按摩术的4大基本技巧
22  提高美腿减肥效果的全身按摩法
24  臀部
26  臀部曲线
28  大腿内侧
30  大腿外侧
32  大腿正面
34  大腿背面
36  膝盖四周
38  小腿
40  小腿与脚踝之间
42  脚踝

实践篇２特殊重点保养
44  想要加倍提高美腿程度的话！！
46  腿部橘皮
48  改善肤质
50  改善肤色明亮度
52  细部保养
54  美腿姿势Lesson
56  美腿伸展操
58  作者访谈 – 渡边佳子心目中所谓「真正的美丽」为何？
60  试验者的心声  「我们照做之后真的拥有美腿了！」
62  尺寸表