具体描述
一九九八年八月，在一片充满着世界盃足球赛优胜喜税的花都巴黎，举办了第八届国际肥胖会议。这个学会和世界盃足球赛同样的，是四年举办一次，不过这一次则聚集了来自全世界超过三千位的参与者，持续六天发表关于肥胖最尖端的研究成果，并且热烈的交换意见。
在开幕仪式中进行倍受注目的演讲人，乃是美国洛克菲勒大学的夫里德曼教授，以及宾州大学的史坦卡德教授。
前者是在一九九四年，因为在世界上首次发现肥胖基因之一的「ob基因」，而一举成名的年轻教授。至于后者，则是在过去五十多年来，努力治疗肥胖者，也是本书第二部第5章中所介绍的矫正摄食行动之「行动修正减肥」的确立者，同样是位举世闻名的老教授。
随着「ob基因」的发现，更促使了另一个大发现，也就是借着这个基因的作用，可以让白色脂肪细胞分泌「雷普钦」这种新的荷尔蒙。为什么说它是大发现呢？因为以往我们总认为白色脂肪细胞是经由食物中摄取过多的热量，而成为中性脂肪储存，亦即食的储藏库。若以汽车来比喻，就是油箱。
然而，它不但不是油箱，而且能够分泌荷尔蒙等各种生理活性物质，微妙控制身体的内分泌代谢机能，简直可说是人体中最大的「内分泌组织」。
由于雷普钦的发现，使得肥胖基因和分子生物学方面的研究有了惊人的进步，并且也在这一次的学会中，发表了许多惊人的研究成果。
对于这一方面最新的见解，本书会尽可能简单的加以解说，并且辅以最尖端的「脂肪细胞科学」。
一九九八年春天，由日本厚生省发表的「一九九六年国民营养调查」中显示，在日本的二十几岁女性有百分之四四、三十几岁的女性中有百分之三四，都是属于「瘦型」。就整个事件来看，以身高作为比较，体重这么轻的人竟然占了如此高的比例，实在是令人非常惊讶的。也就是说，现在的「减肥」过度氾滥，实在令人担心。
在三十几岁的男性当中，三人中就有一人呈现稍胖的倾向，或者是肥胖的倾向。而在四十几岁、五十几岁的男性当中，这个比率亦达到将近四成多。因此，年轻的女性略瘦，男性略胖，便成为现在日本人的实态。
一九九八年三月，由日本厚生省发表的「糖尿病实态调查」中显示，三十几岁的肥胖男性中，百分之一五．八有血糖值过高的现象，百分之三六患有高血压，百分之四六患有高血脂症。也就是说，处于现在忙碌、压力较多的社会生活中，肥胖已形成了生活习惯病的温床，因此，有关单位也对此特别提出了警告。
昔日的肥胖体，被视为「健康长寿的大敌」，有一阵子肥胖者还被认为是自我管理能力较差，没有办法出人头地。不过，现在这种偏激的想法已经销声匿迹了。这是因为现在大家已经能够清楚的区别，所谓容易併发生活习惯病的「不好的肥胖」，以及与疾病完全无关的「好的肥胖」。
前者是属于在腹部的内脏周围有脂肪积存的男性型肥胖，而后者则是年轻女性较多见的臀部和大腿等下半身有脂肪附着的肥胖。也就是说，不论男性和女性，如果觉得「腰围变粗了」，就是警告信号。这时，只要积极接受健康诊断，便能有助于早期发现，并早期预防生活习惯病，这已经成为现在世界众人共通的认识了。
说到胖，其实不需要拼命注意标准体重，咬牙切齿的努力减肥，而是像本书所探讨的，可分需要减肥的例子，以及不需要减肥的例子。那么如果是必须减肥，又到底要瘦到什么程度才行呢？本书即将为各位介绍实际而又不勉强的减肥作战法。
减肥最重要的，就是一旦减量成功之后，体重绝对不能恢复。因此，深受好评、最有效的治疗法，就是本文一开头所介绍的，在国际肥胖会议中进行演讲的史坦卡德教授所开发的「行动修正减肥」。
作者在一九八六年跟随史坦卡德教授，学会了行动修正疗法的课程。而对于美国宾州大学精神科门诊中，实际接受指导的行动修正疗法课程的具体技术，本书也将其改写成适合国人的方法，并且详细介绍给国人了解。
如果体重还会恢复，最好一开始就不要减肥。
衷心祈祷本书能成为各位毫不勉强、确实减肥作战的最大精神支柱。
著者信息
图书目录
图书序言
图书试读
用户评价
这本书的书名，我看到的第一眼，就觉得它太有力量了。《有点胖也不必烦》，这不正是很多人内心深处渴望的声音吗？在这个社会，仿佛一夜之间，每个人都被推上了“身材管理”的战场，无论是男生还是女生，都离不开“瘦”这个字。稍微有点肉，就被贴上“懒惰”、“不健康”的标签，随之而来的是无休止的焦虑和自我否定。我曾经也深陷其中，为了所谓的“标准身材”而折腾得够呛，结果却并没有带来真正的快乐，反而让我觉得身心俱疲。所以，当看到这个书名的时候，我仿佛看到了希望，看到了一个可以让我们放下执念、喘息的机会。我非常好奇，作者是如何来诠释“有点胖”的，以及为什么我们“不必烦”。我猜想，书中不会仅仅停留在“你很美，不必减肥”这样简单的口号上，而是会更深入地探讨，身材焦虑的根源是什么？社会是如何塑造了我们对身材的刻板印象？它或许会提供一些科学的、人性化的建议，帮助我们建立更健康的身体认知，学会爱惜自己的身体，而不是一味地去迎合外界的标准。我期待这本书能给我带来的是一种思维的转变，一种从容面对自己身体的力量，让我明白，即使“有点胖”，也依然可以活得精彩，活得自信，活得快乐。
评分书名《有点胖也不必烦》一出现，就立刻抓住了我的眼球。在这个充斥着“瘦即是王道”的时代，我常常觉得，拥有“一点点”的脂肪，就好像是一种原罪，需要被时刻克制和消除。社交媒体上那些P图技术高超的“女神”，电影电视里那些永远身材姣好的主角，似乎都在不断强化着“瘦”的标准。我有时也会为此感到焦虑，会因为多吃了一点而自责，会因为身材不那么“完美”而选择躲避某些场合，甚至是对自己产生怀疑。所以，当看到“有点胖也不必烦”这个带有解放意味的书名时，我内心涌起一股强烈的共鸣。我迫切地想知道，作者是如何解读“有点胖”的，以及为什么我们“不必烦”。我期待这本书能提供一些真正有价值的观点，打破那些根深蒂固的对身材的刻板印象。它也许会从美学的角度，探讨身材的多样性之美；又或者会从心理学的角度，分析身体焦虑对我们生活的影响，并给出切实可行的应对策略。更让我期待的是，它能够分享一些拥有健康、丰满身材的人们，是如何自信地生活，如何在不迎合他人眼光的情况下，活出自己精彩人生的故事。这本书，在我看来，不仅仅是关于身材，更是关于一种对自我价值的重新定义，一种更加包容和自由的生活态度。
评分读到《有点胖也不必烦》这个书名，我脑海中立刻浮现出无数个因为身材而焦虑的瞬间，以及那些被“减肥”两个字绑架的日子。在这个以瘦为美的社会环境中，仿佛“胖”成了一种原罪，需要被拼命纠正，被严厉审判。我见过太多因为身材问题而失去自信的女孩，也经历过因为体重波动而情绪低落的自己。这种单调的审美，像一张无形的网，限制了我们对美的认知，也囚禁了我们对生活的热爱。所以，《有点胖也不必烦》的出现，对我来说，无疑是一种福音。我期待这本书能提供一种截然不同的视角，它不会简单地教你如何减肥，而是会深入探讨我们为什么会因为“有点胖”而烦恼。它可能会剖析社会文化对我们身体意象的塑造，揭示那些让我们产生焦虑的深层原因。我更希望，这本书能够教会我如何去爱惜自己的身体，如何去接纳那个真实的、不完美的自己，并且从中获得力量，去追求更健康、更快乐的生活，而不是一味地去追求某种虚无缥缈的“标准身材”。我希望它能让我明白，身材只是我们生命的一部分，而不是全部，我的价值，不应由脂肪的多少来衡量。
评分《有点胖也不必烦》这个书名，有一种直击心灵的力量，让我仿佛听到了一个久违的声音在说：“没关系，你很好。” 在这个信息碎片化、颜值至上的时代，关于身材的焦虑仿佛已经渗透到了我们生活的每一个角落。社交媒体上充斥着各种“瘦身秘籍”、“减肥打卡”，仿佛不瘦就意味着不够优秀，不够有魅力。我曾经也深陷其中，为了追求所谓的“完美身材”而节食、运动，却在一次次失败后，更加否定自己。这本书名，就像一股清流，洗涤了我长期以来被“瘦”字所困扰的心。我期待它能为我带来一种新的思维方式，让我不再将“胖”视为洪水猛兽，而是学会以一种更平和、更积极的心态去面对它。我猜想，书中或许会探讨一些关于身体意象的心理学原理，帮助我们理解为什么我们会产生身材焦虑，以及如何摆脱这种焦虑。又或者，它会分享一些真实的故事，关于那些拥抱自己身材的女性，她们是如何在不符合主流审美的情况下，活出了自己的光彩。最重要的是，我希望这本书能够教会我，如何去欣赏自己，如何去爱护自己的身体，让我在任何时候，都能保持一份自信和从容，因为我知道，真正的美丽，源于内心的平和与喜悦，而非体重的数字。
评分这本书的名字很有意思，“有点胖也不必烦”，光是这名字就足够吸引我了。当下社会对于身材的焦虑可谓是无处不在，从社交媒体上滤镜下的完美身材，到各种减肥广告铺天盖地，似乎瘦才是美的唯一标准。然而，我一直觉得，健康和快乐才是最重要的，而“胖”这个字，在很多时候被赋予了太多负面的意义，好像一旦和它沾边，就与美丽、自信、甚至是幸福绝缘了。这本书的出现，像一股清流，直击我内心深处对这种单一审美的反思。我迫不及待地想知道，作者会如何解读“有点胖”这件事，它是不是真的“不必烦”？我期待的是，它能提供一种更包容、更积极的生活态度，让我们不再被体重数字绑架，而是学会接纳自己，爱上真实的自己。或许书中会探讨一些关于身体意象、自我接纳的心理学原理，又或者会分享一些拥有健康丰腴身材的女性的真实故事，她们如何在不迎合主流审美的框架下活出精彩。我最希望的是，这本书能传递一种力量，一种让我们在面对外界眼光和内心挣扎时，能够坚定地站出来，告诉自己：“我很好，我值得被爱，无论我的身材如何。”这不仅仅是关于减肥和身材，更是关于一种更广阔的自我价值认同。
评分说实话，当我的目光落在《有点胖也不必烦》这几个字上时，一种久违的轻松感油然而生。在如今这个“以瘦为美”几乎成为绝对真理的时代，我常常感到一种无声的压迫。朋友圈里充斥着各种晒健身餐、打卡运动的照片，电视上的明星个个身材纤瘦，甚至连身边的朋友，聊起天来也离不开“我最近又胖了”或者“今天吃了什么零食要多跑几圈”的话题。这种氛围，让一个身材普通，偶尔会因为美食而“放纵”一下的普通人，感觉自己仿佛成了异类，似乎不瘦就意味着不被社会接纳，不被爱。所以，当看到“有点胖也不必烦”这样一个直击人心、反其道而行之的书名时，我内心是无比欣喜的。我希望这本书能够为我，以及许许多多像我一样，在身材问题上感到困扰的人，提供一种全新的视角。我不期望它能教我如何“吃胖”或者“胖得更健康”，而是希望能有一种智慧，一种思想，一种力量，让我明白，我的价值，我的美丽，我的魅力，从来不取决于体重秤上的那个数字。它也许会讲述一些女性在拥抱自己真实身材后，反而获得了更强大的自信和更精彩的人生故事，或者会剖析社会文化是如何扭曲了我们对健康的认知。我渴望在这本书中找到一种解脱，一种放下对身材的执念，从而将更多的精力投入到真正重要的事情上的勇气。
评分《有点胖也不必烦》这个书名，简直就像是为我量身定做的。我不是一个追求极致苗条的人，也常常因为自己“有点胖”而感到烦恼，在社交场合，或者看到社交媒体上的“完美身材”，总会不自觉地陷入自我怀疑。我被灌输了太多关于“瘦就是美”的观念，以至于我一度认为，如果不能达到某种“瘦”的标准，就很难获得别人的认可，也很难找到属于自己的幸福。然而，这本书的出现，像一盏明灯，照亮了我内心的阴霾。它告诉我，胖，或者说“有点胖”，并不是一件值得烦恼的事情。我非常好奇，作者会以什么样的角度来阐述这个观点。是会探讨身体的多样性，还是会分享那些不符合传统审美却依旧光彩照人的女性故事？我期待的，不仅仅是简单的安慰，而是能够真正改变我固有思维模式的洞见。或许书中会包含一些心理学的分析，帮助我们理解身体焦虑的根源，并提供一些克服这种焦虑的方法。又或者，它会分享一些关于健康生活方式的建议，强调均衡饮食和适度运动的重要性，而不是一味地追求“瘦”。最重要的是，我希望这本书能够教会我如何去欣赏自己，如何去爱护自己的身体，让我在任何时候，都能保持一颗积极乐观的心态，无论我的身材如何变化。
评分拿到《有点胖也不必烦》这本书，我第一眼就被它充满生活气息的书名吸引了。在信息爆炸的时代，我们每天都在被各种“标准”和“完美”轰炸，仿佛每个人都必须活成某种设定的样子，否则就会被视为“不合格”。尤其是在身材这件事上，简直是重灾区。媒体、广告、甚至是我们身边一些过于热衷于身材管理的朋友，都在无形中给我们施加压力。我们被告知要瘦，要紧致，要曲线玲珑，仿佛胖就意味着懒惰、不自律，甚至是对生活的不负责任。可事实真的是这样吗？有多少人因为追求所谓“标准身材”而陷入了饮食失调、运动过量，甚至健康问题？这本书的名字，恰恰给了我一种释然的感觉。“有点胖”？这难道不是很多人的常态吗？“不必烦”？这更是给了我一种解放。我猜想，这本书绝不仅仅停留在表面的“鼓励多吃点”或者“别在意别人的看法”这样简单的层面。它很有可能深入探讨了社会对身材的刻板印象是如何形成的，这些刻板印象又如何影响了我们的心理健康。也许作者会引用一些科学研究，来证明健康的体重范围是多么的宽泛，以及过度节食和运动可能带来的危害。更重要的是，我期待它能提供一套真正可行的方法论，帮助读者建立健康的身体认知，学会爱惜自己的身体，而不是一味地去“改造”它。这种由内而外的自信，远比任何外在的“瘦”都来得重要和持久。
评分《有点胖也不必烦》这个书名，像一缕阳光，照亮了我心中长期以来被“瘦”字笼罩的阴影。在这个社交媒体盛行的时代，我们每天都被各种“完美身材”的照片和视频包围，仿佛瘦才是美的唯一标准，不瘦就会被视为“失败者”。我承认，我也曾为自己的身材感到焦虑，会因为穿不上喜欢的衣服而沮丧，会因为别人一句无心的评价而耿耿于怀。这种长期的压力，让我一度认为，拥有“一点点”的脂肪，就是一种缺陷。所以，当看到“有点胖也不必烦”这样直接而有力的书名时，我感到一种前所未有的放松和释放。我迫不及待地想知道，作者是如何来阐述“不必烦”这个观点的。是会从科学的角度，解释健康的体重范围其实非常宽泛？还是会分享一些成功女性的故事，她们是如何自信地拥抱自己的身材，活出精彩人生的？我期待这本书能给我带来一些启发，让我重新审视自己，不再被外界的审美标准所束缚，而是学会欣赏自己的独特性。我希望它能教会我如何去关爱自己的身体，如何去享受生活，而不是一味地追求所谓的“完美”。这不仅仅是一本关于身材的书，更是一本关于自我接纳和内心平和的书。
评分《有点胖也不必烦》这个书名，直击人心，也恰好触及了我多年来深藏在心底的一丝困惑与焦虑。我们生活在一个以瘦为美的时代，似乎每一个出现在公众视野中的女性，都必须拥有一副令人羡慕的苗条身材，否则就会被贴上“不自律”、“不健康”、“不够美”的标签。这种无形的压力，让许多人，包括我自己，常常为身材而烦恼。稍不留神，体重秤上的数字便会飙升，随之而来的便是挥之不去的自责和对未来的担忧。我曾经也加入了“减肥大军”，尝试过各种方法，但往往是适得其反，不仅没有带来快乐，反而让我的身心俱疲。所以，当看到“有点胖也不必烦”这样充满智慧和释然的书名时，我仿佛听到了一个温柔的呼唤，告诉我，不必如此苛责自己。我非常好奇，作者会以怎样的方式来解读“有点胖”这件事，它是否是一种常态，一种健康，甚至是一种美？我期待这本书能够打破那些单一的审美标准，为我们展现更多元、更真实的女性形象。它或许会探讨身体意象的建立，或者分享一些关于身心健康的平衡之道，更重要的是，我希望它能赋予我一种力量，一种接纳自己、爱护自己的勇气，让我明白，我的价值，绝不应该被体重所定义，而应该从内心深处散发出来。
相关图书
本站所有内容均为互联网搜索引擎提供的公开搜索信息，本站不存储任何数据与内容，任何内容与数据均与本站无关，如有需要请联系相关搜索引擎包括但不限于百度，google,bing,sogou 等
© 2025 ttbooks.qciss.net All Rights Reserved. 小特书站 版权所有