情绪控制不用看医生：你可以活的更像自己 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2024

　　一个情商高、有积极而乐观心态的人，如同一块人际交往的磁石，能吸引周围的人。
　　不好的情绪伤不了你的敌人，却会日日夜夜侵蚀你。
　　人与人之间最短的距离是一个分享的微笑──即使就你一个人笑。
　　开启快乐门的钥匙，其实就在你自己手中。
　　现状有时难以改变，那就首先得改变我们自己

　　有时抱怨可以让你从痛苦中暂时抽身，但它的作用，不过是在逃避选择。
　　不要把问题看得太严重。
　　你心目中的现实，是你自己设计和建造出来的。
　　积极是一份活力，使你对于眼前的一切感觉到充满生机。
　　不要计算已经失去的东西，数数还剩下的东西。

PART1情商较高的人容易获得良好的人际关系

一位着名的心理卫生学家说：「人类的心理适应，最重要的就是对人际关系的适应，所以，人类的心理病态，主要是由于人际关系的失调而来的。」情商是一种克服内心矛盾冲突，协调人际关系的技巧。情商高的人一般社交能力较强，外向而愉快，为人正直，富有同情心，能够快速的赢得别人的好感，与人建立良好的关系，无论是独处还是与许多人在一起时，都能怡然自得。为了拥有良好的人际关系，营造和谐融洽的生活环境，就要在提高情商方面下足工夫。

#1.人际交往是现代人生活中一项不可缺少的内容
#2.找出和消除你在人际交往中的困扰
#3.纠正建立良好人际关系中的错误想法
#4.正确对待和处理情绪才能维系良好的人际关系
#5.结交朋友也是需要把握一些基本的原则的
#6.学会建立健康的交往心态是非常重要的
#7.对别人表示出真心诚意的赞赏
#8.增强你的吸引力，得到别人的认可和支持
#9.良好的沟通是建立和谐人际关系的基础
#10.合情合理的在日常的协商中取得成功
#11.事情搞砸之后如何让人家原谅你
#12.面对拒绝怎样坚持你的要求
#13.拥有足够的自信心不等于固执和刚愎自用
#14.消除人际交往中不快的最好办法是宽恕
#15.在为人处世方面适当变通，保持性格的灵活性

PART2一个人的情商的高低体现在自身情绪控制力上

一位哲人说：「成功的最大敌人，就是缺乏对自己情绪的控制能力。」随着社会的高速发展，面对快节奏的生活，高强度的工作负荷，日益复杂的人际关系，再加上越来越激烈的竞争，很多人都感到心理的压力很大，容易烦恼和冲动。显然，许多人应付日益纷繁复杂的现代社会显得越来越力不从心，这就要求我们必须提高情商，才能够透过一些认知和行为策略，有效的调整自己的情绪，使自己摆脱焦虑、忧郁、烦躁等不良情绪，保持轻松、愉悦的心情。

#16.要相信自己具有控制自我情绪的能力
#17.如果你能控制自己的思想就能控制生活
#18.努力保持清醒的头脑和冷静、清晰的思维
#19.生活从来都没有像你所以为的那么糟糕
#20.不为不可挽救的事实而激动，才是聪明的
#21.从来没有人因为抱怨世界而感到发自内心的快乐
#22.克服心理上的焦虑，战胜莫名的紧张
#23.不要让忧虑妨碍你享受生活
#24.面对麻烦和烦恼採取积极有效的行动
#25.用理智的力量来控制和调整自己的心态
#26.在竞争中扬长避短，减轻心理压力
#27.多方努力，解除心理疲劳
#28.掌控心情，营造良好的内心环境

PART3以愉悦和积极的心态去看待现实世界

情商高的人在生活中往往表现得非常乐观和愉悦。美国心理学教授马丁指出：「乐观是一个人成功的重要因素。」乐观就是以宽容、接纳、愉悦和积极的心态去看待周边的现实世界，它能很好的促进人的身心健康，激励自己踏上成功的人生之路。积极乐观的心态是可以培养的。正如法国着名作家莫泊桑所说：「如果你的心中充满了阳光，无论怎样黑暗，你都会看到光明。」

#29.整天想着好的念头才能拥有美好的人生
#30.树立「我确实能做到」的信念
#31.不要把视线投到事情错误的一面
#32.无论日子多么艰难都要保持积极的态度
#33.把内心的思想和言语都引导到奋发的方向上去
#34.不要去想那些已经失去的东西
#35.培养和加强积极的人生态度的基本原则
#36.凡事都向好的方面想，减少挫折感
#37.激发积极情绪，战胜沮丧和消极
#38.一个充满激情的人总是积极乐观的