情绪控制不用看医生：你可以活的更像自己 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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　　一个情商高、有积极而乐观心态的人，如同一块人际交往的磁石，能吸引周围的人。
　　不好的情绪伤不了你的敌人，却会日日夜夜侵蚀你。
　　人与人之间最短的距离是一个分享的微笑──即使就你一个人笑。
　　开启快乐门的钥匙，其实就在你自己手中。
　　现状有时难以改变，那就首先得改变我们自己

　　有时抱怨可以让你从痛苦中暂时抽身，但它的作用，不过是在逃避选择。
　　不要把问题看得太严重。
　　你心目中的现实，是你自己设计和建造出来的。
　　积极是一份活力，使你对于眼前的一切感觉到充满生机。
　　不要计算已经失去的东西，数数还剩下的东西。

PART1情商较高的人容易获得良好的人际关系

一位着名的心理卫生学家说：「人类的心理适应，最重要的就是对人际关系的适应，所以，人类的心理病态，主要是由于人际关系的失调而来的。」情商是一种克服内心矛盾冲突，协调人际关系的技巧。情商高的人一般社交能力较强，外向而愉快，为人正直，富有同情心，能够快速的赢得别人的好感，与人建立良好的关系，无论是独处还是与许多人在一起时，都能怡然自得。为了拥有良好的人际关系，营造和谐融洽的生活环境，就要在提高情商方面下足工夫。

#1.人际交往是现代人生活中一项不可缺少的内容
#2.找出和消除你在人际交往中的困扰
#3.纠正建立良好人际关系中的错误想法
#4.正确对待和处理情绪才能维系良好的人际关系
#5.结交朋友也是需要把握一些基本的原则的
#6.学会建立健康的交往心态是非常重要的
#7.对别人表示出真心诚意的赞赏
#8.增强你的吸引力，得到别人的认可和支持
#9.良好的沟通是建立和谐人际关系的基础
#10.合情合理的在日常的协商中取得成功
#11.事情搞砸之后如何让人家原谅你
#12.面对拒绝怎样坚持你的要求
#13.拥有足够的自信心不等于固执和刚愎自用
#14.消除人际交往中不快的最好办法是宽恕
#15.在为人处世方面适当变通，保持性格的灵活性

PART2一个人的情商的高低体现在自身情绪控制力上

一位哲人说：「成功的最大敌人，就是缺乏对自己情绪的控制能力。」随着社会的高速发展，面对快节奏的生活，高强度的工作负荷，日益复杂的人际关系，再加上越来越激烈的竞争，很多人都感到心理的压力很大，容易烦恼和冲动。显然，许多人应付日益纷繁复杂的现代社会显得越来越力不从心，这就要求我们必须提高情商，才能够透过一些认知和行为策略，有效的调整自己的情绪，使自己摆脱焦虑、忧郁、烦躁等不良情绪，保持轻松、愉悦的心情。

#16.要相信自己具有控制自我情绪的能力
#17.如果你能控制自己的思想就能控制生活
#18.努力保持清醒的头脑和冷静、清晰的思维
#19.生活从来都没有像你所以为的那么糟糕
#20.不为不可挽救的事实而激动，才是聪明的
#21.从来没有人因为抱怨世界而感到发自内心的快乐
#22.克服心理上的焦虑，战胜莫名的紧张
#23.不要让忧虑妨碍你享受生活
#24.面对麻烦和烦恼採取积极有效的行动
#25.用理智的力量来控制和调整自己的心态
#26.在竞争中扬长避短，减轻心理压力
#27.多方努力，解除心理疲劳
#28.掌控心情，营造良好的内心环境

PART3以愉悦和积极的心态去看待现实世界

情商高的人在生活中往往表现得非常乐观和愉悦。美国心理学教授马丁指出：「乐观是一个人成功的重要因素。」乐观就是以宽容、接纳、愉悦和积极的心态去看待周边的现实世界，它能很好的促进人的身心健康，激励自己踏上成功的人生之路。积极乐观的心态是可以培养的。正如法国着名作家莫泊桑所说：「如果你的心中充满了阳光，无论怎样黑暗，你都会看到光明。」

#29.整天想着好的念头才能拥有美好的人生
#30.树立「我确实能做到」的信念
#31.不要把视线投到事情错误的一面
#32.无论日子多么艰难都要保持积极的态度
#33.把内心的思想和言语都引导到奋发的方向上去
#34.不要去想那些已经失去的东西
#35.培养和加强积极的人生态度的基本原则
#36.凡事都向好的方面想，减少挫折感
#37.激发积极情绪，战胜沮丧和消极
#38.一个充满激情的人总是积极乐观的

前言

　　很久以前，为了开辟新的街道，伦敦拆除了许多陈旧的楼房。

　　然而，新路却久久没能开工，旧楼房的废墟晾在那里，任凭日晒雨淋。

　　有一天，一些自然科学家来到这里，他们发现，在这一片几世纪来未见天日的旧地基上，竟长出了一片野花野草。

　　奇怪的是，其中有一些花草还是在英国从来没有见过的，它们通常只生长在地中海沿岸国家。

　　原来这些被拆除的楼房，大多都是在古罗马人沿着泰晤士河进攻英国的时候建造的。

　　这些花草的种籽多半就是那个时候被带到了这里，它们被压在沉重的石头砖瓦之下，一年又一年，几乎已经完全丧失了生存的机会。

　　但令人感到意外的是，一旦它们见到阳光，就立刻恢复了勃勃生机，绽开了一朵朵美丽的鲜花。

　　其实，人的生命也是如此。一个人，不管他禁受了多少打击，也不管他经历了多少苦难，一旦爱的阳光照耀在他的身上，他便能治癒创伤，获得希望，萌生出新的生机。哪怕是在荒凉恶劣的环境里，也依然能够放射出自己的光和热。

　　从许多人物传记中我们可以知道，许多天才式的人物都是乐观、豁达、心地坦然的人。他们蔑视权贵、淡泊名利，善于享受真正的生活，善于发掘蕴藏在生活中的无穷快乐。

　　像荷马、莎士比亚、塞凡提斯等等，都是乐观豁达的人，在他们的伟大创造活动中洋溢着一种健康、宁静的快乐。像这样心地快乐、本性宽厚的人，还有路德、培根、达文西等等。

　　他们之所以总是充满着幸福和快乐，也许正是由于他们总是忙于从事各种最快乐的工作──他们那富有的心灵总是充满着创造的活力。

　　弥尔顿一生历尽无数的艰难困苦，但他始终乐观、爽朗。他的眼睛意外的瞎了；他的朋友背弃了他；他连遭凶险，「前途一片黑暗，令人毛骨悚然的危险声音在前面吼叫」。但弥尔顿一点也没有失去希望和信心，而是「振作起来，勇往直前」。

　　历史上许多伟大的人物都是十分勤劳、富有耐心而又乐观豁达的人。像伽利略、笛卡尔、牛顿和拉普拉斯，都是这样的人。

　　如果我们心情豁达、乐观，我们就能够看到生活中光明的一面。即使在漆黑的夜晚，我们也知道星星仍在闪烁。一个心境健康的人，就会思想高洁，行为正派，就能自觉而坚决的摒弃肮脏的想法，不与邪恶者为伍。我们既可能坚持错误、执迷不悟；也可能相反。这都取决于我们自己。

　　这个世界是我们自己创造的。因此，它属于我们每一个人，而真正拥有这个世界的人，是那些热爱生活、拥有快乐的人。也就是说，那些真正拥有快乐的人，才会真正拥有这个世界。