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　　启动快乐好命活泉！

　　这是一本绝佳好书，它可启动快乐好命的活泉！境由心生，快乐或痛苦，常常只在我们的一念之间，端看自己能否转化而已。我们的脑神经结构有如一张绵密、细致的智慧电网，运用习惯领域 (Habitual Domains, HD)的原理加以调整、运用，就能发挥人人原本具有的最大潜能，透过知命、转命、造命的过程，创造成功、幸福的人生。
　　　　
　　「命好不如习惯好」，只要活用、善用《HD:习惯领域进阶版－－智慧电网全面启动》「转破立放」的功夫，便能将负向HD转化成正向HD，创造「好命」！负向HD，包括了如对过去的失望及愤怒，对现在情事的无力、寂寞、挫折、与欠缺感，以及对未来的恐惧与担忧。这些念头愈强烈，愈容易让人跌人恶性循环中，而往下沉沦。正向HD则是光明积极的心态，让人得以持盈保泰，积极进取。

　　●转，透过扩展、转化、善用与活用HD，让生命更灿烂多彩。
　　●破，破除失望、生气、无力感、挫折感、不足感、寂寞感、无聊、忧虑……
等常见阴暗电网，重获自由快乐。
　　●立，透过笑、欣赏、感激和爱，建立积极光明电网，走出低潮，转向光明。
　　●放，唯有原谅与放下，心灵才能得到真正的平静，享有喜乐人生。

　　如果觉得生活过得辛劳，是因为我们的HD有「心牢」。此时，最关键要做的就是觉醒过来，破除「心牢」。命境随心智转，命境随HD转。知道了，还必须起而行，採取行动做到！幸福之道，无非是「觉醒」过来，加上刻意经营「做到」，其实践之道尽藏《HD:习惯领域进阶版－－智慧电网全面启动》。

本书特色

　　1.「习惯领域」（Habitual Domains, HD）学说创始人游伯龙教授，前作《HD习惯领域－－影响一生成败的人性软体》与《HD：习惯领域－－IQ与EQ没谈的人性软体》实践篇。

　　2.本书有系统地介绍如何走出低潮，转向快乐光明人生的方法。在当今全球经济低迷，人们对环境深感困惑与忧虑的时刻，更可应用该理论面对问题、解决问题，开创出人生的康庄大道。

作者简介

游伯龙

　　台湾大学商学系学士，美国约翰霍布金斯大学工业工程与作业研究博士。曾任罗契斯特大学管理学院助理教授、德州大学奥斯汀商学院副教授、国科会及中央研究院经济研究所特约讲座教授、交通大学资讯管理研究所特约讲座教授、清华大学工业工程研究所特约客座教授，现为交通大学终身讲座教授及美国堪萨斯大学荣誉讲座教授。曾以「微分竞局」、「竞略理论」、「多目标决策分析」享誉国际，为习惯领域学说创始人。着有《Multiple Criteria Decision-Making》、《Forming Winning Strategies》、《Habitual Domains》、《HD习惯领域－影响一生成败的人性软体》、《行为的新境界》、《智慧新境》、《智慧干坤袋》、《你被压力压扁了吗》等十八本中英文书，及一百八十多篇国际论文。

陈彦曲

　　国立政治大学资讯管理系商学士，美国乔治华盛顿大学（George Washington University）企管硕士，国立交通大学资讯管理博士。曾任职于亚太商业银行（今元大银行前身）资讯室。现任修平科技大学资讯管理系助理教授。主要研究领域为：习惯领域理论、能力集合分析、创新动态学等。

推荐序1 打破习惯，破茧而出张俊彦
推荐序2 用进废退，只有累积，没有奇蹟萧进益
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推荐序4 「转破立放」丰盛ＨＤ陈膺宇
自序 命好不如习惯好游伯龙
前 言习惯领域概述－－由男人不坏、女人不爱谈起
理想HD让你充满魅力

第一章HD与思维的扩展、转化与善用
扩展HD，转化思维，生命更灿烂
ＨＤ的扩展∕思维的生理基础∕影响电网创造的力量∕思维的创造∕
思维的转化、影响和力量

第二章活用ＨＤ
活用HD，助你逆转胜
让脑心流程图为我们工作∕自我观念与自我定位的形成∕期待原理的妙用∕心力的集中
与冲劲的提升∕建立信心与消除沮丧

第三章有效地解除阴暗电网
解除阴暗电网，重获自由快乐
破解常见的阴暗电网（情绪）∕小心阴暗思考，电网就在你身上！∕立即破除阴暗电网的
方法∕如何与阴暗电网长期抗战∕时间的考验与反弹的控制∕七步远离阴暗电网

第四章走出低潮，转向光明的有力电网
走出低潮，转向光明
笑∕欣赏、感激、爱∕无条件地接受∕脱离自我的观照∕原谅∕放下

第五章HD四组对立互补的特性与运用
珍惜互补，拥抱对立，HD助你发光发亮
简单性与复杂性－－珍惜简单性，拥抱复杂性∕稳定性与变动性－－珍惜性稳定性，拥抱
变动性∕一致性与矛盾性－－珍惜一致性，拥抱矛盾性∕吸收性与排斥性－－珍惜吸收性，拥抱排斥性∕对立互补特性的不同组合∕智慧如光，让你的HD发光发亮

第六章探索你的HD及生命因果
探索自我，打造好命
为什么要探索HD？∕习惯领域的静态分析∕习惯领域动态分析∕因果论与HD考古的应用∕超感官、天堂、地狱

附录一：人眼可视光的范围
附录二：人可辨识的声音范围

第四章 走出低潮，转向光明的有力电网

　　上一章我们探讨如何察觉并减少阴暗电网，这一章将介绍六个帮助我们走出低潮，转向光明的有力电网：笑、欣赏／感激／爱、接受、脱离自我的观照、原谅、放下。我们将叙述如何借由这些转向光明的电网，让我们突破阴暗电网的束缚，而迈向光明、喜悦的境界。

　　转向光明的电网和第一章里我们提到的七个光明心态看起来似乎相同，都涵盖了正面行为、思维的建立，但其实并不完全一样。光明心态强调的是长期性正向心态的建立，它让我们在遇到挫折时，能更有力地排除忧虑，让人生更精彩丰富。而这一章所谈的光明电网则是立即有效的方法，让我们能立刻给予自己正面的能量，强化自己。当负面想法产生时，借由这些光明电网的建立，便能迅速将阴暗电网破除掉。

第一节 笑

　　一笑天下无难事。笑是上帝或神给予人们最伟大的礼物之一，因为所有的动物中，大概只有人类可以大笑。或许其他动物也会笑，只是我们看不出来，也或许那些动物的脸只是看起来是笑的样子，如海豚；不管如何，人类笑的时候，那丰富的神情是其他动物学不来的。

　　笑的种类非常多，每一个人的笑法也都不同，有人「皮笑、肉不笑」，有人「笑到胃抽筋」。如果可能的话，我们可以训练自己哈哈大笑，笑天下可笑之事，看可笑的电影、漫画，让自己长笑；可以笑自己的痴傻，比如说看到美丽的女人就会心动，就笑自己怎么会没有定力；笑自己的可爱，可爱的眼睛、鼻子、皮肤、身体；笑自己有无限的潜能，但却还没去开发。如果这些都没有办法让你笑，你就勉强装笑，装久了，假笑就会成真笑了。

　　笑代表满意、喜悦，代表压力减低、痛苦消失，得到满意的结果。笑，是因为笑的电网佔有我们的注意力，只要我们愿意，随时随地都可以大笑、微笑。人大笑时，脸部、脖子、胸部、腹部等处有三十至四十块肌肉在抽动，全身肌肉都是绷紧的，停止笑的时候，肌肉便为之放松，一松一紧之间，肌肉的张力便得到抒解，有助松弛神经。人在笑时，大脑会分泌脑内啡（endorphin），让人感到身体充满力量、有信心、心胸开阔，让人乐在其中；相对地，人生气时会分泌毒素，所以—「生气，是拿别人的过错来惩罚自己」—这句话说得一点都没错。

　　「笑」是促进我们与他人关系和谐的主要工具。周遭的人会因为我们的笑容而受到感染，接受到喜悦的讯息。西谚有云：「当你笑时，整个世界与你同笑。」（When you smile, the　world smiles with you.）人可以控制自己「要笑」或者「不要笑」，只要我们愿意训练自己，让笑变成强而有力的电网，就能让笑时时滋润我们、滋润别人，让这个光明电网为我们工作。

◎笑能延年益寿—诺曼．卡森斯的实例

美国作家诺曼．卡森斯（Norman Cousins）写了一本重要着作《笑退病魔》 （Anatomy of An Illness），这本书是许多医学院学生必读的参考资料。一九六四年，卡森斯被医生告知罹患急性嵴椎炎，依照统计，此症病患死亡率高达百分之九十九；他从医生口中得知坏消息后，心想：「既然有一％的病人可以存活下来，那么我就做那百分之一的人！」。他曾听说，忧郁、怨恨、痛苦容易让人生病，于是他反向思考：「喜悦、快乐、爱，是不是就可以让疾病消失呢？」于是他拿自己做实验，发现每当自己长笑五分钟时，通常可以三、四小时不吃止痛药，而能好好睡上一觉。

　　耶稣说过：「喜悦是良药。」喜悦可以减轻我们的身心痛苦和疾病，甚至消失。诺曼．卡森斯透过长笑电网所引发的脑激素，成功缓和了嵴椎炎所造成的强烈痛苦。依照卡森斯的描述，嵴椎炎造成的肉体疼痛就像被钉在十字架上一样令人难以忍受，但因为他能维持正面光明的思考，控制自己笑的电网（他时常借助有趣的电影和书籍，让自己能疯狂地长笑、大笑），结果卡森斯比医生预估的一年寿命多活了二十几年，直到一九九○年才与世长辞。他把寿命延长的主要原因归功于他能让自己大笑，以及家人、朋友给予他的爱和鼓励。
　　让我们再看看另一则故事。

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