不计较， 感谢那些利用你的人！ pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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　　君子记恩不记仇，小人记仇不记恩！
　　你想成为宽宏大量的君子，还是鸡肠鸟肚的小人？

　　别给自己找罪受，静下心才能看见最重要的事，
　　与其抱怨别人拖累，不如从现在就开始改变，
　　告别心中不满，回归平静只需要一个转念，
　　放下得失心，人生看开格局自然会开！

　　【特别收录】5篇＊星星知我心＊星座排行榜，帮你排解郁卒的心：)
　　
　　本来无一物，何处惹尘埃
　　当你感受负面情绪的当下，学会释怀，比记得更重要。

【微笑箴言】

　　当我们尽力而为，就该放手，不该执着于等价的回馈，这样当幸运之神再次降临时，才会懂得感恩、珍惜。

　　当你能为自己的人生负起完全的责任时，才有可能夺回对命运的主导权。

　　想要盪上未知的高度，就要先学会放手。抛却你对自身的疑虑与限制，当你战胜了恐惧，阻碍不过是一时的幻影。

　　与其一直强调「记忆」的重要，不如首先重视「遗忘」的能力，当你忘了那些无用的情绪垃圾，才能心无罣碍地过日子。

　　没有一个人可以伤害我们，除非我们愿意让自己受伤。我们之所以会在意，是因为别人踩到了自己的痛处，一旦心中的刺并不存在，就没有任何人伤害的了你。

　　越想让所有的人都满意，就更难对自己满意。事实上，你不需要讨好每一个人，只要努力地活出自己。

【情绪Q&A】

　　Ｑ：为什么我每天加班这么晚，升职加薪却没我的份？
　　Ａ：检讨自己，是不是因为过往的观念错误，所以才导致今日的结果。而不是怨天尤人，当你能为自己的人生负起完全的责任时，才有可能夺回对命运的主导权。

　　Ｑ：为什么和朋友、另一半意见不合时，我据理力争却常常两败俱伤？
　　Ａ：如果别人和你想法不同，你可以适切地表达自己的看法，但不必全盘托出，非要到别人认同你的想法才闭嘴，这样可避免许多针锋相对的局面。当你愿意多退几步，换得一片和气，你也会觉得人生越过越顺心如意。

　　Ｑ：公司里的资深前辈总是抢我功劳，我该不该在众人面前揭穿他的真面目？
　　Ａ：假如对方真的因能力不足需要帮助，我们应该主动向其伸出援助之手，帮助其渡过困难，即便牺牲一点自己的私人利益，也是值得的，因为达成团队的成就，比追求个人荣誉更重要。外在的乱象只是投射出你虚荣的需求，当你放下了名利得失心，会看见自己的价值并不存在于任何外在的评价，只在你心中。

作者简介

专业心理谘商师　黄德惠

　　法国巴黎第七大学 精神分析研究学院 硕士
　　国立政治大学 心理系毕业

　　曾担任精神专科医院的临床心理师，与社区心理卫生中心的心理谘商师长达十余年，临床经验丰富。

　　专长领域是在生命意义与价值观探索、情感关系、危机谘商、身心灵整合治疗。

　　曾协助许多在生命中继站遇到挫折的旅客，重新找回人生的意义与方向，常受邀至各大专院校、各大企业，畅谈心理分析专题，作品散见于台湾《FF杂志》、日本《EF》杂志（国际中文版）、韩国《SURE》杂志等心理健康专栏，深受广大读者的喜爱与欢迎。

着作：
　　《不管怎样，别小看自己！》
　　《不完美，才能看见真幸福》
　　《消消气，别跟自己过不去》

《不计较，感谢那些利用你的人！》图书简介 一部关于放下怨恨、拥抱成长的深度思考之作 在这纷繁复杂的世界中，我们总会遇到形形色色的人，其中不乏那些看似“利用”了我们的人。他们或许借用了你的资源，占用了你的时间，甚至利用了你的善意去达成他们自己的目的。面对这些经历，我们内心的感受往往是复杂且痛苦的：愤怒、委屈、不甘，甚至自我怀疑。长久以来，社会主流的价值观似乎都在教导我们如何保护自己、警惕他人，似乎“被利用”本身就是一种失败的标志。 然而，《不计较，感谢那些利用你的人！》这本书提供了一种截然不同的视角和一种颠覆性的思维范式。它并非鼓吹盲目的付出或无原则的退让，而是一次对“被利用”这一概念进行深刻解构与重塑的旅程。作者以其敏锐的洞察力和丰富的人生阅历，引导读者跳出受害者思维的牢笼，将每一次看似负面的互动，转化为一次宝贵的自我发现和能力升级的机会。 第一部分：解构“利用”——重新定义人际互动中的得失 本书的第一部分，聚焦于对“利用”一词的本质进行剖析。作者认为，“利用”并非一个绝对的负面词汇，它通常源于双方在特定情境下的需求错位或沟通不畅。我们之所以感到“被利用”，往往是因为我们对付出的价值进行了过高的期待，或者未能清晰地设立自己的边界。 书中详细探讨了人类互动的核心驱动力——互惠与交换。在很多情况下，所谓的“利用”，其实是对方用他们现有的资源（可能是情感支持、信息、某种便利）来换取你所能提供的价值。关键在于，我们是否清晰地认识到自己付出的“成本”和对方给予的“回报”（即使这个回报并非我们想要的物质形式）。 作者通过一系列真实的案例分析，展示了不同类型的“利用”场景：职场中的资源倾斜、友谊中的情感消耗、家庭关系中的责任转移等。他鼓励读者首先放下情绪化的标签，将每一次经历视为一个独立事件进行冷静分析。只有看清了事件的骨架，才能避免将个体行为上升为人格上的审判。 第二部分：成长的沃土——从损失中提取价值 本书的核心价值在于，它将焦点从“我失去了什么”转移到了“我获得了什么”。作者提出一个极具启发性的观点：那些看似占你便宜的人，无形中为你提供了检验自身能力、拓展生存边界的“试验场”。 能力的压力测试： 当有人过度依赖你时，这说明在那个特定的领域，你展现出了对方所缺乏的专业性或可靠性。这并非让你承担所有的责任，而是让你意识到自身资源的稀缺性和高价值。书中提供了一套“价值提取模型”，指导读者如何系统性地分析，在“被利用”的过程中，自己究竟锻炼了哪种技能（如项目管理能力、情绪安抚能力、资源整合能力）。 边界的清晰化： 许多次“被利用”的经历，都是因为我们自身的边界模糊不清。作者强调，每一次不舒服的请求，都是一次校准自身底线的好机会。只有当你的底线被触碰时，你才会真正明白，你的“不可以”到底在哪里。这本书提供了实用的工具和对话脚本，帮助读者在不损害关系的前提下，坚定地划清界限。 情感的韧性训练： 经历被辜负或被利用的痛苦，是锤炼内心韧性的绝佳时机。作者深入探讨了宽恕的真正含义——宽恕不是为了对方，而是为了解放自己不再被过去的负面情绪所捆绑。通过培养一种“无分别心”的观察角度，读者可以学习如何将伤害转化为“对人性的更深理解”，从而构建起更强大的心理防御系统。 第三部分：重塑感恩——感谢那些推动你前行的人 书名的后半部分，是全书最引人深思的升华。作者大胆地提出，我们应当对那些“利用”我们的人心存感激。这种感恩并非盲目和虚伪，而是一种深刻的认知：正是因为他们的“不完美”和“索取”，才迫使我们成长到今天的境界。 感恩于“需求”： 感谢对方有需求，因为需求是连接人与人之间的桥梁。没有需求，就没有互动。对方的需求，让你有机会证明自己的价值所在。 感恩于“挑战”： 感谢对方的贪婪或不当索取，因为这强迫你跳出舒适区，去学习说“不”，去学习管理冲突，去学习在压力下保持冷静和高效。每一次成功的拒绝或有效的边界维护，都是一次自我赋权的仪式。 感恩于“认知升级”： 每一个利用你的人，都是一本活生生的教材。他们帮助你快速识别出人性中的弱点、社交中的陷阱，以及自己内心深处渴望被认可的阴影。这种认知上的飞跃，是任何培训课程都无法给予的。 总结：从受害者到驾驭者 《不计较，感谢那些利用你的人！》不是一本教人如何变得无害的书，而是一本教人如何变得更强大、更通透的书。它引导读者从“为什么是我”的受害者姿态，彻底转变为“我从中得到了什么”的驾驭者视角。 阅读这本书，你将学会： 如何进行价值的精准评估： 判断付出是否值得，回报是否清晰。 如何设置具有弹性的保护机制： 既能开放真诚，又能有效设防。 如何将怨恨转化为成长的燃料： 彻底摆脱情绪的束缚。 如何用豁达的心态看待复杂的人性： 理解他人的局限，方能更好地掌控自己的人生方向。 本书适合所有在人际关系中感到疲惫、困惑，渴望在复杂的社会互动中找到内心平静和强大力量的读者。它将带领你完成一场深刻的内在革命，让你真正明白：所谓的“利用”，不过是你人生剧本中，那些推动你登上更高舞台的无名配角。

Chapter１ 钻出牛角尖，积极成就自我
不执着，才能走出死胡同
别为了坚持而坚持，反而放弃不该放弃的
明智者会适应环境，愚昧者会要求环境适应他
没人能限制你的成就，别轻易说：「我做不到！」
做好自己，就不用刻意证明自己
学会遗忘，比记得更重要
你只有两种选择：奋发向上，或是意志消沉
善于自嘲者，才是幽默中的高手
【星星知我心】哪种星座的人最爱钻牛角尖？

Chapter２ 替他人留后路，就是替自己留余地
即使胜券在握，得饶人处且饶人
别把话说死，替自己留点「口德」
放下一己之私，得人心者方能得天下
宽待他人，就是解放自己
凡真心信任人者，才能得人信任
原谅别人，是为了松绑自己
肯低头的人，永远不会撞到矮门
以德报怨，惟有修心方是福
【星星知我心】被哪一种星座的人报复最可怕？

Chapter３放宽心，人生格局才会越走越宽
生气，就是跳进别人替你挖好的洞
强者不一定能胜利，胜利只属于忠于自我的人
蹲得越低，是为了跳得越高
长得漂亮，不如活得精采
怨天尤人无济于事，只要做好你能做的
天下本无事，庸人自扰之
酸中带甜的人生，才不会甜得生腻
心有多宽，人生之路就有多宽
【星星知我心】哪一种星座的人最筑梦踏实？

Chapter４ 看淡名利，别让一时的贪婪拖垮一生
拿得起，就应该放得下
人比人气死人，别身在福中不知福
太想要，反而得不到
名利皆空，其实越简单事物才越实际
越求「利」，越会刺伤自己
你对别人大方，别人也会对你大方
本来无一物，何处惹尘埃
一时的光环，可能害你一事无成
【星星知我心】哪一种星座的人最淡泊名利？

Chapter５ 得失更从容，是你的别人也抢不走
省下针锋相对的时间，拿来自我实现
一无所有，才能无所不有
越是在乎的东西，越容易失去
好汉不吃眼前亏，不如放长线钓大鱼
学会感恩，得失皆是收获
别眺望远方的一切，却漠视了身边的幸福
走投无路，才能看到另一条路
经过挫折的磨砺，会让未来的道路更平坦
【星星知我心】哪种星座最可能创事业奇蹟？

做好自己，就不用刻意证明自己

记得学生时代在书店工读时，门市中有一个很认真工作的女孩，她每天是最早到公司，也是最晚离开公司的人，在工作时也不苟言笑，对于主管交办的事、顾客的请託，她一定使命必达，当时，我很佩服她的工作态度，不过总觉得有些不对劲之处，就是说不上来。

但马有失蹄，人总难免有失误的时候。
某天，有位建筑师在门市中一口气购买了数十本外国的设计类原文书，边结帐又要边包书的同时，她不慎将总额两万多元的金额，刷卡成两千，看到列印出的卡单，她的脸色一阵铁青，一时手足无措，顾客因等待过久，就不耐烦地对着柜台大声嚷嚷：「你不会处理是不是？那叫你们店长出来！」

门市中比较资深的同事马上上前向顾客道歉，在取得顾客的谅解后，重做刷退再重刷正确金额的动作，并不断地安慰她说：「没关系，我也会有做错的时候，赶快道歉、解决就好了……」但一直到下班前，那位同事的情绪依旧非常低落。

当我隔天来上班时，就听到她已经引咎辞职的消息了。
这并非单一个案，生活中，有些人因自幼表现优异，总认为别人的目光都聚焦在他身上，而过度在意自己的言行，稍有疏忽，就不断地苛责自己。
如果看见别人异样的眼光，就会觉得十分恐惧，莫名的担心：我是不是做得不够好？这样的人，看似是群众中的佼佼者，每天为了扮演好「别人期望中」的角色，过度斟酌自己的言行，却活得很累。

事实上，千万不要一厢情愿地把自己当成众人的焦点，根本没人会记得你今天说了什么，做了什么，如果你觉得别人都在注意你，相对地，其实是你太在意他们、太计较他们的评论了。因为每个人都只会把焦点放在自己身上，就算注意别人也不过是一时而已，何须终日惴惴不安。

好胜心，用在好的地方，会帮助一个人上进；一旦过度好强，反而会让性格扭曲，如果为了得到掌声而需要终日在人前演戏，不实的快乐也会消失殆尽。

◆你不计较，别人就不会跟你计较
小姿是国际知名唱片公司力捧的一线创作型歌手，因为刚加入演艺圈，为不辜负自己和公司的厚望，总是全力以赴，但在发行首张唱片之后，才发现压力排山倒海地朝她袭卷而来。

为了达成一年录制两张唱片的目标，宣传期时，她白天跑通告，晚上就进录音室录歌，回家后，又利用凌晨时分投入写曲创作，日复一日消耗身心的工作，再加上对于歌迷和媒体评论的过度忧虑，这样庞大的工作量让她几近崩溃，但这种不负众望的压力又无处排解，在出道两年多后，她罹患了严重的忧郁症，不得不暂时离开歌坛。

在长达四年的休息中，小姿去从事各种自己喜爱的事，重新找回过往那个乐于创作的自己。

她说：「以前我很在意大家看待我的改变，现在我则是用自己的脚步来看待外界的变化。虽然，现在的我似乎变老了一些，但是，这就是时间送给我的礼物。这份成熟的礼物，让我学会不用费劲去证明自己，只要做自己最喜欢的事，跟着自己的步伐去生活，才不会迷失原来理想的人生方向。」

因为心态的转化、放下，小姿最近复出了，在工作上，她与唱片公司达成了共识，不需要为了争取媒体的曝光，配合炒作与唱片内容无关的新闻，她可以自由自在地唱歌，回归自我，这才是小姿最想要的工作与生活。
在复出的记者会上，她告诉大家：「我不是焦点，也不在意任何人的眼光，我复出只为了继续做自己最爱的音乐。」

回归自我，抛开了外界的包袱，现在更真实的她，反而更受到歌迷的拥戴。

评分☆☆☆☆☆

我特别赞赏这本书的结构设计，逻辑清晰，层层递进。从个体心态的调整，到人际关系的经营，再到对社会现象的解读，每一个篇章都像是为读者打开了一扇新的窗户。我曾一度因为工作中一些同事的“搭便车”行为而感到沮丧和不公，读完这本书后，我开始反思自己的心态，尝试用一种更加成熟的方式去处理这些问题。作者并没有提供万能的解决方案，而是给予读者一种思维框架，让我们能够根据自身情况，找到最适合自己的应对之道。这种启发式的写作方式，让我感觉自己不只是在阅读，而是在进行一场深入的自我对话。

评分☆☆☆☆☆

总而言之，这是一本值得反复阅读的书。它不仅仅是一本关于人际交往的书，更是一本关于如何与自己和解，如何在这个复杂世界中找到内心平静的书。作者用一种温和而有力的语言，引导我们卸下不必要的包袱，以更轻盈的姿态去迎接生活中的挑战。我发现，当我开始尝试用“不计较”的心态去对待一些事情时，我反而获得了更多的自由和快乐，也更能专注于真正重要的事情。这本书就像是一位睿智的长者，在你迷茫时，给予你温柔的指引，在你疲惫时，给予你内心的力量。它让我看到了生活更多的可能性，也让我更加珍视自己所拥有的。

评分☆☆☆☆☆

翻开书的第一页，就被作者的笔触所吸引，行文流畅，引人入胜。我尤其喜欢其中关于“能量守恒”的比喻，用来解释我们与他人的关系，以及为何“不计较”并非真的无谓付出，而是对自身内在能量的一种管理和升华。书中分享的案例，有发生在日常生活中的小事，也有一些更具普遍性的职场和社会交往场景，都写得绘声绘色，仿佛就发生在我身边。让我印象深刻的是，作者并没有一味地宣扬“吃亏是福”，而是强调了“不计较”是一种有选择的智慧，一种看清本质后的从容，而非被迫的忍让。这让我对“吃亏”这件事有了全新的认识，不再是单纯的得失计算，而是一种更高层次的生命体验。

评分☆☆☆☆☆

这本书的名字确实让人眼前一亮，充满了哲学意味和生活智慧。“不计较，感谢那些利用你的人！”——这句书名本身就带着一种超越世俗的豁达。我是在一次偶然的机会下，在书店的角落里发现它的。当时就被这个名字吸引住了，感觉像是找到了一个能解答内心某些困惑的钥匙。读完后，我才明白，这并非一本简单的鸡汤文，而是充满了深刻洞察和实操建议的宝藏。它没有回避人性的复杂，也没有鼓吹盲目的善良，而是以一种非常现实的视角，引导读者去理解“不计较”背后的力量，以及如何从那些看似吃亏的经历中汲取养分，实现自我成长。

评分☆☆☆☆☆

这本书的价值在于它的“反直觉”性。在当今社会，大多数人都在强调自我保护，强调维护自身权益，而这本书却反其道而行之，鼓励我们以一种更广阔的心态去面对那些试图“利用”我们的人。但细细品读，你会发现作者并不是在教你“傻”，而是在教你“聪明”。他巧妙地将那些看似被占便宜的经历，转化为个人成长的契机。书中关于“感恩”的部分，更是让我醍醐灌顶。我们往往只看到对方的“索取”，却忽略了对方在无意中给予我们的“机会”——了解人性弱点、锻炼沟通技巧、提升自我价值判断等。这种视角转换，带来的力量是巨大的。