勇敢，让爱变得简单！：痛苦与伤心，其实是通往幸福的考验！让你正向思考、爱得更快乐的25个励志小语！ pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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原文作者： Onumar

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• 情感
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• 自我成长
• 幸福
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• 治愈
• 勇敢

　　他是不是不爱了？还是我不够好？
　　明明不适合，还是勉强在一起？
　　不想分手，是因为害怕分手？爱到最后总是不快乐？……
　　痛苦与伤心，其实是通往幸福的考验！
　　勇敢，让爱变得简单！

　　终结爱情的伤心、寂寞、想太多
　　让你们幸福一辈子的25个励志小语

　　☆★☆★随书赠送超可爱手作娃娃明信片☆★☆★

　　ˇ不想每段爱情的下场，都是以伤心分手作结束！
　　ˇ不想浪费时间付出之后，才发现对方是不适合的人！
　　ˇ想谈一场快乐又幸福的恋爱！

　　太过在乎另一半，生活都绕着对方打转；
　　时常想东想西，没办法停止不安和猜测；
　　发现感情有问题，却不知道该如何解决……

　　有些事，要改变；有些事，要放下
　　最重要的是，要真实面对自己的心！
　　25个爱情励志小语，引导你的心找到自己的答案！

　　本书针对爱情中的各种疑惑与烦恼
　　搭配超可爱的疗癒系手作娃娃
　　告诉你该如何解决两人关系中的危机与问题！
　　只要认真倾听你「心」的声音，
　　恋爱，就可以谈得毫不委屈、从容自信，
　　更能找到懂得珍惜你的人，快乐做自己！

　　★别人说再多都没用？本书最中肯，让你拒绝爱到卡惨死！
　　★你要的是幸福，不是忍耐和受气！学会爱自己必看！
　　★爱情鬼遮眼、鬼打墙，请速服用本书！

本书特色

　　想要Mr. Right不用靠运气！
　　克服伤心与挫折的考验，
　　把握真爱，你只需要真心和勇气！

　　1. 给没有自信、没有安全感的你：没有人可以破坏爱情，只有你自己！
　　和他会有未来吗？总是一个人想太多，上演「他不爱我」的内心小剧场？太多的关心，最后变成一种束缚与压力？想法差异太大，不知如何沟通？本书教你釐清自己的想法，更加了解自己，找出真正的答案！

　　2.  交往前后差很大？两人关系出现裂痕？拯救爱情必备的教战守册！
　　两个人的共同话题越来越少？就算见面，他也只顾着玩线上游戏、低头玩手机APP？给对方自由，两个人的距离就会越来越远？怎么改变自己，他都不满意？本书以25个励志小语，透过生活中许多实际例子，教你如何面对交往磨合期一定会遇到的问题，懂得如何先安抚受伤的自己，同时也能站在对方的立场思考，找回爱情的快乐与美好！

　　3.  分手还是继续？关键决定是，倾听自己的「心」！
　　在爱情里，你是否要求对方太多？对方犯错、噼腿，还要原谅吗？走不下去了，是不是该放手？当他付出的没比你多？本书教你如何倾听自己内心的声音做出最正确的决定，不冲动分手，也不为了得到爱情而拼命忍耐，或是害怕分手而迟迟不愿放手！

　　4. 超可爱的手作娃娃明信片
　　随书附赠两张！可爱手作娃娃 + 爱情励志小语，让你送给最心爱的他，传达最甜蜜的思念心情！

作者简介

翁文娜 Onumar

　　现为资深美容作家
　　于《HAMBURGER》泰国影视娱乐杂志
　　担任美容专栏作家

　　除了爱写作，还喜欢拍照，
　　是个喜欢想这想那的人。

　　有好多想做的事，2012年的目标是，
　　可以到各地旅行，可以拍照和写一本旅游的书。

译者简介

黄艳欣

　　就读于台湾师范大学国文系
　　从翻译文件起步，一步步踏入书籍翻译的美妙世界！

告别迷茫，拥抱人生的新篇章：一本深度探索自我与成长的指南 你是否曾站在人生的十字路口，感到前所未有的困惑与无助？ 面对层出不穷的挑战、无法言喻的失落，以及对未来不确定的焦虑，我们常常陷入自我怀疑的泥沼，忘记了内心深处蕴藏的巨大潜能。 这本深入人心的指南，旨在成为你探索自我、重塑信念的忠实伙伴。 它不是空泛的口号，而是一场深入灵魂的对话，引领你穿过迷雾，直抵内心最真实、最强大的力量源泉。 本书的核心在于提供一套系统且实用的心智重塑工具箱。 我们深知，生活中的“痛苦”与“伤心”并非毫无意义的惩罚，它们往往是生命为了推动我们成长而设置的特殊“测试场”。 然而，大多数人选择被动承受，任由负面情绪吞噬自我；而本书倡导的是一种主动的、建设性的转化。 我们将带领读者学会如何将这些看似无法逾越的障碍，转化为驱动力，使每一次跌倒都成为更稳固的跳板。 结构与内容深度解析： 本书分为三大核心板块，层层递进，确保读者能够从理论认知到实践应用，实现全面的心性升级。 --- 第一板块：解构“限制性信念”——看清囚禁你的无形之墙 我们的大部分负面情绪和停滞不前，源于那些根深蒂固、却从未被审视过的“限制性信念”。 这一板块将着重于心理学原理与自我审视的深度结合。 1. 探寻信念的起源： 我们将剖析“你相信什么，你就成为什么”的内在机制。 从童年经验、文化灌输到社会比较，详细拆解我们的核心信念是如何在潜意识中建立起来的。 我们不会停留在表面的“要积极”，而是深入探究“为什么我总是不够好？”、“为什么我配不上成功？”这类问题的深层心理结构。 2. 识别核心恐惧矩阵： 书中将引入一套“恐惧分类图谱”，帮助读者精确识别自己最主要的恐惧类型——是对失败的恐惧、对被拒绝的恐惧、还是对未知的恐惧？ 只有准确命名了敌人，才能有效地将其瓦解。 我们提供详细的自测问卷和案例分析，让读者能快速在书中找到自己的映射点。 3. 情绪的科学与哲学解读： 痛苦与伤心不是敌人，而是身体发出的信号灯。 我们将用通俗易懂的语言，解释情绪背后的生理机制，并结合古老的哲学智慧（如斯多葛主义的某些观点），引导读者理解“接受不可控”的力量，从而减少无谓的抗拒和内耗。 --- 第二板块：正向思维的精细化操作——从“想开点”到“结构性重构” 仅仅口头上的“正向”是脆弱的。 真正的正向思考是一种结构化的认知重塑工程。 本板块专注于提供具体、可操作的思维工具，使积极的思考模式如同肌肉记忆般自然流淌。 1. “认知扭曲”的靶向训练： 我们会详细介绍认知行为疗法（CBT）中提到的几种常见认知扭曲，例如“非黑即白思维”、“灾难化倾向”和“过度概括”。 针对每一种扭曲，本书都设计了“即时干预脚本”。 当负面想法袭来时，读者可以立刻对照书中的步骤，进行“思维拦截”和“证据检验”。 2. “价值驱动”的决策模型： 很多时候，痛苦来源于我们没有按照自己内心深处的价值体系生活。 我们将引导读者进行一次深刻的“个人价值排序”，明确自己生命中最重要的五项核心价值（如诚信、自由、联结、成长等）。 随后，书中会展示如何用这些价值作为决策的“指南针”，确保每一步选择都与“你是谁”保持一致，从而减少“做错选择”带来的后续痛苦。 3. 培养“弹性叙事”的能力： 生活中的事件本身是中性的，定义它的是我们讲述给自己的故事。 本板块的核心在于训练读者从“受害者叙事”切换到“学习者叙事”。 我们会通过一系列“反向提问练习”，教导读者如何从失败的经历中提取出“我学到了什么？”、“我因此变得更强大在哪里？”的积极元素，构建一个自我赋能的生命故事。 --- 第三板块：实践与爱——将内在力量外化为快乐生活 心智的转变最终必须体现在人际关系和日常行动中。 这一部分专注于如何将内在的平静和力量，转化为更健康、更令人满足的外部连接与生活状态。 1. 设定“滋养性”的边界： 过度的付出或无休止的迎合是快乐的天敌。 本书深入探讨了“积极拒绝”的艺术。 它不是冷漠，而是清晰地表达自己的需求和界限，保护自己的能量场。 我们提供多种情境下的“边界沟通模板”，教导读者如何在保持爱意的同时，坚守自我。 2. 关系中的“非依附性”之爱： 探讨了爱与依赖的区别。 真正的爱是建立在两个完整自我之上的连接，而非互相填补空虚。 书中详细解析了“给予的质量”，强调高质量的陪伴、倾听和无条件的积极关注，远胜于物质上的补偿或过度的情感索取。 这种“非依附性”的爱，反而能带来更深层次的联结与快乐。 3. 建立“每日微小胜利”的仪式感： 长期目标固然重要，但驱动持续前进的是每日可见的进步。 我们会介绍一套“五分钟成就系统”，指导读者如何在每天结束时，系统地记录和庆祝那些不被注意到的“微小胜利”——可能是坚持了冥想五分钟，可能是勇敢地说了一次“不”，也可能是仅仅是今天没有被负面情绪完全控制。 这些积累，就是通往持久快乐的坚实阶梯。 --- 本书的承诺： 这不是一本读完就束之高阁的书。 它的设计初衷，是让你将它视为一张可随时翻阅的“心智地图”。 每一个章节，都包含了一份“可执行的行动清单”和“每日反思日志”。 拥抱本书，就是选择了一条积极面对生活考验的道路，学会欣赏每一次挑战背后的礼物，最终，将内心的“勇敢”转化为持续、简单、且深刻的生命之爱。 你准备好开始这场自我赋权的旅程了吗？ 答案，就在你的翻页之间。

前提 爱情里的疑问句

Part 1：爱的定心丸
是真的困扰？还是庸人自扰？
釐清自己的想法，就会找到解答。

1 爱的忍耐极限？
唯有真心相爱，才能彼此包容

2 和他会有未来吗？ 
对于不确定的事，不要过度在意

3 该如何靠近他的心？
了解对方的个性、在乎对方的感受

4 爱不愿意说出口？ 
不用等待对方主动，就大声说吧

5 问他什么都被嫌「烦」？
适度关心，但不过度依赖对方

6 他的好与坏、有问题全都爱？
遇到问题一起面对，才会让爱变得更好

7 相同比较好，还是不同比较好？ 
不论相同或有差异，只要适度调整自己

8 有压力的爱让他怕怕？
不要盲目付出，选择有心珍惜的人

9 为什么总是想太多？
猜测与不安，容易造成争执

10 爱情可以定义吗？
爱情无法以言语定义，但可以用时间经营

Part 2：爱的OK绷
两人的关系有了裂痕，该怎么修补？
离开还是继续，请先安抚受伤的自己。

11 为什么，他变得不像以前的他？
原谅对方的无心伤害，或许能更深入了解彼此

12 两人间为何要有秘密？
与其去探听对方的秘密，不如想办法让对方快乐

13 得不到关心的爱？
没有用心去对待对方的爱情，比不爱了还要糟糕

14 和他交往是浪费时间？
忍痛分手，却又忍不住心软回头

15 他真的是「对的人」吗？
没有什么可以破坏你和他的爱情，除了你自己

Part 3：爱的氧气筒
快要走不下去，快要无法坚持了？
停下来唿口气，再想办法拯救爱情。

16 怎么改变都无法令他满意？
改变有时不是问题的症结，请试着做真正的自己

17 给他「自由」等于第三者？
给对方自由，不代表拉远两人之间的距离

18 该听朋友的建议吗？
你的爱情要由谁作主？由你自己作主

19 当他付出的没比你多？
爱情无法衡量谁多谁少，只有真心相待

20 不想输，只为了赢得他的心？
爱情不分胜负，而是无条件对他付出

21 想分手，却又害怕面对？
不要冲动说分手，才能避免无谓的痛苦

22 在爱情中你自私吗？
如果可以将自私去掉，就能远离不满与悲伤

23 你和他有多相爱？
重点不在于给对方多少爱，在于全心守护爱情

24 你和他有多相爱？
原谅对方犯下的错，是给他改变的机会

25 走不下去了，是不是该放手？
调整两人的步伐，试着放慢脚步

结语 爱情需要信任与互助

评分☆☆☆☆☆

这本书简直就是我人生低谷时的一束光，它没有给我空泛的说教，也没有那些陈词滥调的鸡汤。相反，它用非常贴近生活、充满智慧的语言，一点点地拨开我内心的迷雾。我一直以为爱就是轰轰烈烈，就是付出一切，但书中那些关于“让爱变得简单”的论述，让我醍醐灌顶。原来，爱也可以是细水长流，是彼此的理解和尊重，是允许对方不完美，也允许自己有脆弱。我尤其喜欢书中关于“痛苦与伤心是通往幸福的考验”的观点，这让我在面对一些不顺心的事情时，不再那么沮丧，而是尝试去从中学习和成长。这种转变不是一蹴而就的，但每当我感到被生活压垮时，翻开这本书，总能找到一句契合我心境的话，给我注入新的力量。那些“励志小语”更是如同小小的火种，点燃了我内心深处的希望。我发现自己开始尝试着去正向思考，不再被过去的阴影所困扰，也敢于去爱，并且相信自己值得被爱。这本书让我明白，幸福并不是遥不可及的，它藏在我们对生活的态度里，藏在我们每一次勇敢的尝试里。

评分☆☆☆☆☆

我一直对“如何经营一段长久而快乐的亲密关系”这个话题非常感兴趣，市面上相关的书籍也看了不少，但很多都流于理论，或者过于理想化。直到我读了这本书，才觉得找到了共鸣。它并没有回避感情中的挫折和痛苦，反而坦诚地指出，正是这些经历，塑造了我们，也让我们更懂得珍惜。我特别欣赏作者对“考验”这个词的解读，它不是一种惩罚，而是一种成长的契机。这本书教会了我如何去面对那些让我们感到受伤和失落的时刻，并且从中汲取力量，而不是被它们吞噬。书中那些“让爱变得简单”的建议，对我来说尤为实用。它让我意识到，很多时候，我们之所以感到痛苦，是因为我们对爱的期望值太高，或者用了错误的方式去表达。通过书中提到的方法，我学会了如何更好地与伴侣沟通，如何理解对方的需求，也学会了如何爱自己。这本书就像一位智慧的长者，在我迷茫的时候，轻声点拨，让我看到了前行的方向。它让我相信，即使在充满挑战的情感道路上，我们也可以保持积极乐观的心态，让爱变得更加纯粹和美好。

评分☆☆☆☆☆

这本书的标题就非常吸引我，它承诺了“让爱变得简单”，这正是我一直以来渴望的。在我的印象中，爱情总是伴随着各种纠结和不确定，让人精疲力尽。然而，这本书却用一种非常温和但有力的方式，颠覆了我的认知。它让我明白，爱并非一定要轰轰烈烈，而是可以是一种宁静而坚定的存在。书中对“痛苦与伤心”的解读，让我不再害怕这些负面情绪，反而看到了它们作为成长的催化剂的作用。这是一种非常重要的心态转变，让我能够更坦然地面对生活中的挑战。我尤其喜欢书中那些“励志小语”，它们简短精炼，却充满了智慧和力量。每当我感到迷茫或沮丧时，翻开这本书，总能从中找到一句能触动我心弦的话，给予我前进的动力。它鼓励我进行“正向思考”，让我学会欣赏生活中的点滴美好，而不是沉溺于过去的遗憾。这本书让我对爱有了新的理解，也让我更有勇气去追求属于自己的幸福。

评分☆☆☆☆☆

老实说，我曾经是个非常悲观的人，总是习惯性地放大生活中的负面信息，对未来也充满了不确定感。这本书的出现，彻底改变了我的思维模式。它并没有强迫我去“假装快乐”，而是引导我看到那些被我忽略的美好。比如，书中关于“痛苦与伤心”的论述，让我意识到，正是这些经历，让我更加深刻地体会到幸福的珍贵。它不是让我忘记伤痛，而是让我学会与伤痛共存，并从中找到力量。最让我惊喜的是，这本书中的“励志小语”非常接地气，一点都不空洞。它们就像一个个小小的提醒，在我每天忙碌的生活中，总能适时地出现，帮我调整心态。我发现自己开始主动去寻找生活中的积极面，不再那么在意那些微不足道的烦恼。而且，我与身边的人相处也变得更加融洽，因为我学会了用更宽容、更理解的态度去对待他们。这本书不仅仅是关于爱，它更是一本关于如何拥抱生活、如何成为更好的自己的指南。我由衷地感谢作者，让我重新找回了内心的平静和对生活的热情。

评分☆☆☆☆☆

我一直对心理学和个人成长类的书籍很感兴趣，而这本书无疑是其中的佼佼者。它并没有采用学术化的语言，而是用一种非常亲切、治愈的风格，与读者进行深入的交流。我特别欣赏作者对于“痛苦与伤心”的看法，它不是一味地回避，而是将它们看作是通往更深层幸福的必经之路。这种观点让我对生活中的不如意有了一种全新的认识，不再感到绝望，而是看到了成长的可能性。书中那些“励志小语”更是我的心头好，它们如同夜空中闪烁的星辰，指引着我前进的方向。我发现自己开始尝试着用“正向思考”来面对生活中的挑战，并且在人际关系中，尤其是感情方面，变得更加积极和主动。这本书让我意识到，爱其实可以很简单，只需要一颗愿意付出的心，和一种积极乐观的态度。它帮助我疗愈了内心的伤痕，也让我对未来充满了期待。读完这本书，我感觉自己仿佛被重新注入了能量，更有信心去拥抱生活，去爱，去被爱。