本书从泡汤的好处、正确泡汤的方法以及泡汤方式开始介绍，让大家深入了解泡汤，并能根据自己的身体情况选择合适的泡汤方式。然后介绍中药、花草、蔬果、精油、酒料汤材、以及DIY泡汤方的功效，并提供了各种症状的泡汤方，让大家可以快速选择适合自己的泡汤方。本书最后详细介绍了泡汤后的美容保健方式，例如做个“懒人操”，喝杯美肤饮品，做个保健按摩，都能使泡汤的功效得以充分发挥。

　　本书适用对象:

　　书适用于大众女性，可以根据自己的身体情况在家泡汤来达到美容养身或其他功效。

本书特点

　　本书内容丰富，包含春夏秋冬的泡汤秘诀、多种泡汤的方式，如全身浴、半身浴、手浴、足浴，以及鲜为人知的正确更有效的泡汤方法。

　　本书内容涵盖面广，从各种功效例如美容、养生等方面介绍了近百种汤方，介绍全面易于操作。

　　本书还附加了许多关于泡汤的小故事，更增乐趣。

第一章 泡汤——美容、保健两相宜 6
不得不知的泡汤“秘密” 6
泡去坏心情 7
泡出毒素 7
泡走疲乏 9
泡来完美身材 11
四季泡汤好处多多 13
春季泡汤，赶春困排毒素 16
夏季泡汤，解暑热怡心神 16
秋季泡汤，防秋燥润肌肤 18
冬季泡汤，驱湿寒燃脂肪 18

第二章 正确泡汤，泡出健康 19
完美泡汤的方法 20
泡汤前要淋浴 21
入池要有序，先局部后全身 22
水温要持续，可以配合简易的小肢体运动 23
离池要缓 24
一定要再沖个澡和做保湿保温护理 25
泡汤注意事项与禁忌 26
早晚泡汤有区别 27
饭前、饭后至少一小时才能泡汤 28
泡前泡后，都要补充水分 29
泡的时间、次数以及水温都有限定 30
高血压、心脑血管疾病患者只适合半身浴 31
老人、儿童、糖尿病患者应避免泡汤 32
酒后不可立即泡汤 33
不同部位的泡汤方法 34
手浴 35
足浴 36
坐浴 37
半身浴 38
全身浴 39
冷热水浴 40
不同风格的泡汤方法 40
温泉 41
木桶浴 43
现代SPA 43
泡汤后喝杯养生美肤饮品 44
新鲜蔬果汁 44
美颜养生茶 46
生津止渴中药露 48
胶原蛋白，让你青春焕发 49
珍珠粉，内服也养颜 50
维生素C，美白、预防感冒一举两得 51
维生素E，抗氧化作用不可忽视 51
泡汤后做个保健按摩 52
精油按摩 52
眼部紧致按摩，告别眼袋和黑眼圈 53
脸部拉提按摩，打造完美脸型 54
脸部刮痧按摩，恢复细胞功能 54
颈部按摩，消除多余脂肪 55
手部按摩，打造纤细手指 55
丰胸按摩，塑造挺拔上围 57
臀部按摩，找回小翘臀 57
脚部按摩，彻底清理毒素 57
全身淋巴排毒按摩 58
泡汤后做个“懒人操” 59
瘦脸操 61
美肩操 63
纤腰操 64
丰胸操 66
美臂操 68
收腹操 70
美背操 71
翘臀操 71
美腿操 71
暖身操 72
促进血液回圈操 73
身体柔软操 73
防浮肿的促进淋巴回圈操 74
便秘改善操 76
调整自律神经的骨盆锻炼操 78
泡汤后走起来也健身 80
有氧竞走，燃烧脂肪 81
练习脚趾走路法，促进血液回圈 82
走路也可以美臀 45

第三章  汤材多选择，多功效 86
中药汤材 86
驱寒的艾叶 86
名目的桑叶 86
清热的薄荷 87
除烦的荷叶 87
解毒的紫苏 87
开胃的芫荽 87
缓解疲劳的葛根 88
活血通经的丹参 88
泄热利水的浮萍 88
通阳化气的桂枝 88
花草汤材 90
玫瑰花，提神醒脑 91
菊花，清热解毒 92
金银花，清热除湿 93
茉莉花，舒解压力 94
桂花，定神安眠 95
蒲公英，预防感冒 96
芦荟，保湿润泽 97
蔬果汤材 98
橘皮，暖体解乏 99
柳丁，去除角质 100
柠檬，美白靓肤 102
柚子，舒缓神经 102
苹果，美容养颜 102
黄瓜，控油 103
丝瓜，祛痘 103
番茄，柔嫩肌肤 103
精油汤材 103
薰衣草，百搭之王 104
茶树，抗菌战士 104
薄荷，急救工具 105
胡萝卜籽，皮肤的救星 105
天竺葵，神奇的万灵丹 106
玫瑰，精油之后 106
广藿香，虫毒的克星 106
尤加利，灭菌专家 107
橙花，助眠卫士 107
佛手柑，私密处的呵护者 107
酒料汤材 108
美肤的葡萄酒 109
保湿的清酒 109
调理油脂的食醋 110
驱寒的生姜 110
纤体的咖啡 111
美白的牛奶 111
抗衰老的蜂蜜 112
抗氧化的绿茶 112
防感冒的红茶 113
祛斑的燕麦 113
降脂的海带 113

第四章 DIY天然泡汤方，洗个美容健康浴 114
中药浴 114
缓解手足冰冷 114
祛除湿疹、疮毒 115
缓解关节疼痛 115
除烦安眠 116
护肤美容 116
行气活血 117
瘦身纤体 117
防治感冒 118
卵巢养护 118
丰胸净肤 118
花果浴 119
疏通毛孔，巧妙解决“少汗”问题 119
净白肌肤，让清香随身飘逸 119
锁着水分，恢复青春活力 119
活血暖身，驱散疼痛 120
纤臀瘦腿，塑造完美曲线 120
香薰浴 120
平衡油脂，淡化疤痕 121
排毒利尿，排水燃脂 121
活血暖体，紧实肌肤 122
缓解压力，挥别忧虑 122
放松身心，加深睡眠 123
保湿抗皱，消除“橘皮” 123
消除疲劳和紧张感 124
舒缓肌肉疼痛 124
提升免疫力 125
食材浴 125
牛奶+蜂蜜，让水分无处可逃 125
燕麦+牛奶、绿茶+牛奶，还你细嫩肌肤 126
清酒+绿茶，泡出轻盈身材 126
绿茶+柠檬，将毒素清干净 126
生姜+白醋+米酒，逼走体内寒气 127
辣椒+茄子，发汗又活血 127
白醋+荷叶，降火又排毒 127
海带+薏仁，消脂又美白 127
粗盐+海带，跟游泳圈说“拜拜” 128
盐+酵母粉，消除体臭 128
第五章 各种症状的泡汤偏方 128
皮肤过敏发炎 128
月经不调 128
外阴瘙痒 129
阴道炎 129
泌尿系统感染 130
腹胀便秘 131
痔疮 131
慢性支气管炎 132
风湿、关节炎 135
第六章 简易泡汤方法 136
酒浴 138
红酒浴 140
白酒浴 142
黄酒浴 143
啤酒浴 145
杨梅酒浴 147
茶浴 148
绿茶渣浴 149
乌龙茶浴 151
普洱茶浴 152
菊花茶浴 153
盐浴 154
粗盐浴 155
海盐浴 156
果皮浴 157
柚子皮浴 158
香蕉皮浴 160
新鲜苹果皮+苹果核浴 162
新鲜西瓜皮+丝瓜皮浴 163
新鲜柠檬皮+柚子皮浴 164
新鲜葡萄柚皮汁+蜂蜜浴 165
猕猴桃汁+蜂蜜浴 166
新鲜冬瓜皮+木瓜浴 167
天然食材浴 168
大蒜浴 169
绿豆浴 170
薏仁浴 170
米糠浴 171
芹菜浴 172
药草浴 173
菖蒲浴 174
萝卜叶浴 175
桃叶浴 176
枇杷叶浴 177
枸杞叶浴 178
香薷青蒿浴 179
附录1  泡汤周记 180
附录2  泡汤故事 181
汉成帝偷窥宠妃沐浴 182
明星泡汤爱好 183