天然植化素的神奇抗癌疗效

　　摄取五色蔬果中的植化素，有效杜绝癌细胞产生，抗癌这样吃就对了！

　　每个人的体内都存在着癌细胞，只要免疫系统正常，就能阻止癌细胞分裂增生。本书带领您重新认识癌症，釐清根深蒂固的错误观念，建立良好的生活习惯，远离致癌因子，降低罹癌风险。由饮食中轻松着手，均衡摄取五色蔬果中的营养素，提升免疫力和排毒力，身体自然健康有朝气。五色饮食的营养食谱，天天变化菜色不单调，让您吃出健康抗癌力！

本书特色

　　★7天懒人食谱 抗癌力大跃进
　　★五色蔬果的强力抗癌功效
　　★现代人的轻松抗癌撇步

Chapter 1为什么要提升抗癌力
1. 有关抗癌力的健康常识
2. 提升抗癌力六大方法
3. 六种防癌饮食 远离癌症
4. 有助提升抗癌力的神奇植化素
5. 破坏抗癌力的有害物质
6. 一般人对提升抗癌力的饮食谬误

Chapter 2癌症与预防之道
1. 沉默杀手──肝癌
2. 痊癒率高的口腔癌
3. 中老年人杀手──膀胱癌
4. 熟龄杀手──胰脏癌
5. 银发族杀手──胆囊癌
6. 坏习惯杀手──食道癌
7. 熟女杀手──卵巢癌
8. 熟男杀手──摄护腺癌
9. 最易转移的癌症──肺癌
10. 与饮食习惯有关的胃癌
11. 渐趋年轻化的结肠直肠癌
12. 女性癌症头号杀手──乳癌
13. 容易被忽略的女性癌症──子宫颈癌

Chapter 3五色蔬菜提升抗癌力
1. 红色蔬菜
2. 白色蔬菜
3. 绿色蔬菜
4. 橘黄色蔬菜
5. 紫黑色蔬菜

Chapter 4五色水果提升抗癌力
1. 神奇的植化素
2. 红色水果
3. 绿色水果
4. 橘黄色水果
5. 紫黑色水果

Chapter 5养生汤品提升抗癌力
1. 红色蔬菜
2. 白色蔬菜
3. 绿色蔬菜
4. 橘黄色蔬菜
5. 紫黑色蔬菜

Chapter 6能量蔬果汁提升抗癌力
1. 红色食材
2. 白色食材
3. 绿色食材
4. 橘黄色食材
5. 紫黑色食材

Chapter 7有助提升抗癌力的7Days懒人食谱套餐
中式料理
DAY1
早餐  南瓜粥/红烧豆腐/豆腐乳炒高丽菜
中餐  糙米饭/芝麻海带芽/黑白菇炒小黄瓜/蒜香鲑鱼排
晚餐  香菇米粉汤/紫苏梅凉拌小黄瓜

DAY2
早餐  糙米饭/三色泡菜/番茄炒蛋
中餐  糙米饭/清蒸鲈鱼/茄子拌牛蒡/高纤蔬菜汤
晚餐  糙米饭/芦笋豆腐汤

DAY3
早餐  发芽豆浆/萝卜丝煎饼
中餐  糙米饭/汆烫柳松菇/香烤秋刀鱼
晚餐  火腿玉米蛋炒饭/甜豆炒小卷/苋菜贡丸汤

DAY4
早餐  玉米鱼松饭团/蒸地瓜
中餐  糙米饭/芦笋肉片/香椿凉拌豆腐
晚餐  山药番茄面/笋片灵菇汤

DAY5
早餐  糙米饭/凉拌地瓜叶/芝麻海带芽
中餐  荞麦凉面/紫菜虱目鱼丸汤
晚餐  杂粮烩饭/香菇笋片排骨汤
DAY6
早餐  超级抗氧蔬果汁/燕麦花椰鸡肉粥
中餐  糙米饭/蛤蜊炒芦笋/凉拌豆干芹菜/菠菜豆腐汤
晚餐  咖哩饭/苋菜吻仔鱼汤

DAY7
早餐  水果燕麦粥/明日叶果汁
中餐  糙米饭/三杯豆腐/凤梨炒虾仁/红糖南瓜甜汤
晚餐  木耳粉丝/凉拌秋葵/白菜狮子头汤

西式料理
DAY1
早餐  全麦吐司两片/营养沙拉/地瓜牛奶
中餐  香煎鳕鱼排/苹果葡萄干沙拉
晚餐  鲜虾蔬菜炖饭/马铃薯浓汤

DAY2
早餐  蔬果卷饼/玉米浓汤
中餐  义大利蔬菜面
晚餐  餐包/鳗鱼洋葱沙拉/牛尾汤

DAY3
早餐  全麦面包两片/牛奶1杯/元气美味沙拉
中餐  海鲜义大利面/南瓜巧达汤
晚餐  野菇鸡肉炖饭/红茶拿铁

DAY4
早餐  牛奶1杯/全麦鲔鱼玉米蛋三明治/水果优酪
中餐  巴西里香煎鸡胸肉/芦笋浓汤
晚餐  花椰培根汤面

DAY5
早餐  柳橙汁1杯/蔬菜煎饼
中餐  义式蒜香辣味蛤蜊面/水果茶
晚餐  洋葱鲑鱼排/苹果醋沙拉

DAY6
早餐  蔬菜比萨/木瓜牛奶
中餐  焗烤蔬菜千层面/义大利渔夫汤
晚餐  彩椒磨菇义大利面/柳丁葡萄柚果粒汁

DAY7
早餐  蔬菜豆腐肉汉堡
中餐  芦笋鲑鱼卷/红酒牛肉义大利面
晚餐  番茄肉酱通心粉/鲜菇鳕鱼豆腐锅

Chapter 8附录
1. 有助提升抗癌力的天然调味品
2. 有助提升抗癌力的保健食品
3. 有助抗癌力的营养成分
4. 蔬菜水果热量表