人口的快速老化與平均餘命的延長，使得樂活老年議題愈來愈受到重視，不論社福團體或政府無不緻力於高齡者健康、經濟資源的提升與傢庭支持係統等的建構，鼓勵高齡者積極從事社會參與，本書的作者群即植基於樂活老年的議題，於本書中探討老化與體能的關係，並提供增強高齡者體適能之建議，探討議題如下：

　　◎瞭解運動運動量與壽命的關係
　　◎瞭解運動訓練可以對抗老化的原因及70歲以上應如何維持肌力
　　◎瞭解老年人動作姿勢改變的問題
　　◎瞭解神經係統老化的現象
　　◎瞭解運動訓練如何産生動作控製能力的效果
　　◎瞭解老化如何對心肺與血管功能産生影響
　　◎瞭解運動如何改善並延緩心肺的老化
　　◎瞭解老化對生理功能的影響
　　◎瞭解肌力與死亡率的關聯
　　◎瞭解不同運動訓練對老人肌力的影響
　　◎瞭解運動後最佳進食時機
　　◎瞭解壓力與老化的關連
　　◎認識激素補充的利與弊

作者簡介 

郭傢驊　

　　颱北體院運動科學研究所教授

蔡鏞申　
　　
　　颱北體院運動科學研究所助理教授

楊艾倫　

　　颱北體院運動科學研究所教授

陳宗與　

　　颱北體院運動科學研究所助理教授

侯建文　

　　颱北體院運動科學研究所助理教授

蔡秀純　
　
　　颱北體院運動科學研究所副教授

謝董事長推薦序　
陳校長推薦序　
總策劃序　
作者簡介　

第1章　體能與老化/郭傢驊　
一、延緩老化應從控製血糖做起　
二、運動改善血糖　
三、有氧運動能力隨年齡下降　
參考文獻　

第2章　動作控製與老化/蔡鏞申　
一、年齡對動作錶現的影響　
二、身體功能分類　
三、神經係統老化　
四、運動與動作訓練的效果　
五、老年人跌倒的問題　
六、老年人步態的改變　
參考文獻　

第3章　心肺功能與老化/楊艾倫　
一、老化造成心血管係統的變化　
二、老化造成呼吸係統的變化　
三、運動如何減緩心肺功能的退化　
四、結語　
參考文獻　

第4章　體能評估與老化/陳宗與　
一、自然老化現象對生理功能的影響　
二、老年人功能性體適能的內容　
三、身體組成　
四、老年人功能性體適能的評估方法　
參考文獻　

第5章　肌力與老化/侯建文　
一、老人的隱形殺手—骨骼肌流失　
二、人體隨年齡老化逐步影響肌肉量　
三、不同運動訓練對老人肌肉量的影響　
參考文獻　

第6章　激素與老化/蔡秀純　
一、小而美的激素　
二、激素的運作像一個效率極佳的王國　
三、精密的迴饋控製係統　
四、常見的內分泌腺體與激素　
五、老化時的激素改變　
六、壓力與老化息息相關　
參考文獻