人口的快速老化与平均余命的延长，使得乐活老年议题愈来愈受到重视，不论社福团体或政府无不致力于高龄者健康、经济资源的提升与家庭支持系统等的建构，鼓励高龄者积极从事社会参与，本书的作者群即植基于乐活老年的议题，于本书中探讨老化与体能的关系，并提供增强高龄者体适能之建议，探讨议题如下：

　　◎了解运动运动量与寿命的关系
　　◎了解运动训练可以对抗老化的原因及70岁以上应如何维持肌力
　　◎了解老年人动作姿势改变的问题
　　◎了解神经系统老化的现象
　　◎了解运动训练如何产生动作控制能力的效果
　　◎了解老化如何对心肺与血管功能产生影响
　　◎了解运动如何改善并延缓心肺的老化
　　◎了解老化对生理功能的影响
　　◎了解肌力与死亡率的关联
　　◎了解不同运动训练对老人肌力的影响
　　◎了解运动后最佳进食时机
　　◎了解压力与老化的关连
　　◎认识激素补充的利与弊

作者简介 

郭家骅　

　　台北体院运动科学研究所教授

蔡镛申　
　　
　　台北体院运动科学研究所助理教授

杨艾伦　

　　台北体院运动科学研究所教授

陈宗与　

　　台北体院运动科学研究所助理教授

侯建文　

　　台北体院运动科学研究所助理教授

蔡秀纯　
　
　　台北体院运动科学研究所副教授

谢董事长推荐序　
陈校长推荐序　
总策划序　
作者简介　

第1章　体能与老化/郭家骅　
一、延缓老化应从控制血糖做起　
二、运动改善血糖　
三、有氧运动能力随年龄下降　
参考文献　

第2章　动作控制与老化/蔡镛申　
一、年龄对动作表现的影响　
二、身体功能分类　
三、神经系统老化　
四、运动与动作训练的效果　
五、老年人跌倒的问题　
六、老年人步态的改变　
参考文献　

第3章　心肺功能与老化/杨艾伦　
一、老化造成心血管系统的变化　
二、老化造成唿吸系统的变化　
三、运动如何减缓心肺功能的退化　
四、结语　
参考文献　

第4章　体能评估与老化/陈宗与　
一、自然老化现象对生理功能的影响　
二、老年人功能性体适能的内容　
三、身体组成　
四、老年人功能性体适能的评估方法　
参考文献　

第5章　肌力与老化/侯建文　
一、老人的隐形杀手—骨骼肌流失　
二、人体随年龄老化逐步影响肌肉量　
三、不同运动训练对老人肌肉量的影响　
参考文献　

第6章　激素与老化/蔡秀纯　
一、小而美的激素　
二、激素的运作像一个效率极佳的王国　
三、精密的回馈控制系统　
四、常见的内分泌腺体与激素　
五、老化时的激素改变　
六、压力与老化息息相关　
参考文献