减心念，舍得让人生更值得！ pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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• 心灵成长
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• 幸福生活
• 个人成长

　　～本书写给～
　　拥有超多、超重、超速、超压的超刺激人生，心却超乎寻常沉重的人…

　　「有时会觉得想吃的东西很多，结果只吃一点就饱了，不是丢掉造成浪费就是勉强自己吃掉…」
　　「日复一日的平淡乏味与忙碌爆肝持续凌迟着我，只好透过偶尔的购物来满足一时的刺激，
　　最后却发现这些东西不是不适合自己，就是被长年堆在家里的角落变旧发霉…」
　　「我明明吃苦又耐劳，却总是被老板叮得满头包，我想换工作后应该能遇到赏识我的伯乐吧…」
　　「看见同侪或朋友不是有贴心的另一半、就是有房又有车，或是事业有成，大家都在往上爬，    
　　我还在基层慢慢『累积深耕』，不公平，为什么美好的未来总是离我如此遥远？！」
　　忽视心的负重能力，对需求无限上纲，最后却导致人生负担越来越重。
　　其实只要觉察执念存在就断绝，
　　当心无罣碍，想过好满足的人生其实很简单。

本书特色

　　多一念痛苦负担，不如少一念自由自在，
　　松开紧握的双手，才明白人生中真正想留住的是什么！

　　３０篇★ 减念心法 ★
　　～从生活实例导正「多就是好」引发的人生弊病。
　　想将人生复杂化或简化，就在你的一念之间。！～

　　３０则★ Talk to your Heart便利贴 ★
　　～句句箴言引心共鸣，让心从清贫到清富，
　　无论何时何地皆能享受人生的清福。～

　　你具备以下想太多导致心烦意乱的症状吗？
　　快服用本书的心灵镇定剂！

　　★你是否情绪常受「我想…」的心念所牵制，只要对方或外在环境不如你意，
　　就必须默默承受失望的心灵煎熬，或将情绪迁怒他人，大发脾气！

　　减心念：
　　减弱「自我」意识， 放下我执心更自由。
　　万事万物皆有定时，
　　顺应自然，放下本我，虚心接纳。
　　不属于你的，
　　即使费尽力气、散尽千金，有一天也将离你而去，
　　属于你的，
　　只要埋下种子，默默耕耘，早晚能欢笑收割。

　　★你是否情绪很敏感，常用「我觉得…」在心里胡思乱想编造故事，
　　无端放大各种情绪刺激，反而模煳了真正问题的核心与有效的解决途径！

　　减心念：
　　减低「情绪敏感度」， 把吓自己的时间拿来面对。
　　人生最大的敌人就是自己。
　　当一个人越是放大自己失落、受伤或恐惧的情绪，
　　只会越显露出其心的空洞与爱的匮乏，
　　让性格的弱点无处藏身，更容易行事疏漏。
　　退一步，把自己的位子空出来，学会替别人设身处地着想，
　　就能客观看清事实的原貌，
　　找到造成心中纠结的线头，方能疗癒心疾，体会海阔天空。

　　★你是否一直以来深受食欲、物欲，或其他变形的欲望所苦，当「我要…」一浮现心头，
　　就被心魔掌控，被无穷的不满足追着跑，却未曾因短暂的满足而幸福？

　　减心念：
　　减肥虚荣「价值观」，看见生命中真正的「钻石」。
　　在生活中，为自己培植一株「忘忧草」。
　　这株「忘忧草」可以是一杯偷闲的下午茶、下班后的莳花弄草、
　　一本好书、孩子的一抹微笑、运动后挥汗如雨的舒畅、一首轻快或抒情的歌，
　　最简单的休闲活动，往往可以帮我们代谢压力的毒素，排解阻塞心灵的欲望，
　　找回那个从纯粹的生活就能提炼幸福的自己。
　　拥有只是一种表相，
　　人生中最难忘的时光，往往是一无所有的儿时光阴。
　　蹲下来，用孩子的眼光看世界，
　　原来我们即使渺小依然拥有一席之地，即使不懂世俗依旧富足。

　　★你是否心中常被「别人怎么看、怎么想…」的感受弄得很焦虑，
　　导致自己一辈子活在别人的期待里，
　　达不到，肩膀上会一直背负着无形的压力；达到了，却也笑不出来。
　　因为过度在意评价，始终摆脱不了别人的眼光，就算小有成就，
　　心中还是不断在和别人一较高下？

　　减心念：
　　减轻「外人」影响力，回归内在自我与生命的对话。
　　小时候，我们都听过丑小鸭的故事，
　　如果我们像丑小鸭一样不断用外人的眼光检视自己，
　　是否会失去成就独一无二自我的快乐呢？

　　别人不过是我们人生的其中一面镜子，
　　不必过度自负，也无须过度倚赖，
　　每个人都有自己与生俱来的使命，唯有你是最了解自己的伯乐。
 
　　想维持主观与客观的天秤，
　　你可以找一个或几个最知心的好友，请他们对自己坦诚以告，
　　就算最后你发现自己不是天鹅，却能找到自己成为凤凰的潜力。

　　★你是否每天都在「赶赶赶」，常常觉得自己需要学习「提高效率」、「又快又好」
　　的时间管理，速食、速成的生活，让你跟得上时代，
　　但你知道自己是为何而忙吗？
　　超速人生的代价，是否反而让你失去享受美好生命的资格？

　　减心念：
　　减缓「速成人生」刺激感，体悟值得珍藏的片刻美好。

　　生命如此短暂，我们永远不会知道自己何时会到终点站，
　　与其永远寄望未来的成果，不如用心过好每一天。
 
　　每天替自己保留一段「慢下来」的时光，
　　下班后，慢慢走回家，或是睡觉前，写下今天对人生的感悟，
　　「慢下来」的时光，可以让你的心和身体合拍，
　　听见心中的共鸣，就知道今天人生的丰收或遗落了什么，
　　清楚地觉知自己的下一步该往哪里去。

归途的微光：一部关于行走与停驻的哲思录 作者：林远山 内容提要： 《归途的微光》并非一本宏大的史诗，而是一次对生命细节的细致打捞。作者林远山以其敏锐的观察力和深沉的思考力，将我们带入一系列看似寻常却蕴含深意的场景中。全书结构松散却内在统一，如同散落的珍珠串联成一条蜿蜒的河流，记录了作者在时间与空间中游走时的所见、所感、所悟。 本书的核心主题围绕着“存在与缺席”、“瞬息与永恒”以及“内在的重建”展开。它不提供明确的答案或快速的解决方案，而是旨在激发读者与自我进行一场缓慢而诚恳的对话。 第一章：尘封的地图与未启程的远方 本章侧重于“出发前的凝视”。林远山从一个被遗忘的旧物件——一张泛黄的、标注着模糊路线的地图入手，探讨了现代人对于“远方”的集体迷恋与实际上的行动力匮乏。 他描绘了城市中那些热衷于规划、却从未迈出第一步的灵魂群像：咖啡馆里永远在做行程表的背包客，书架上落满灰尘的旅行指南，以及屏幕上不断刷新的异域风光。作者没有批判这种“观望者”的心态，而是试图探究其背后的原因——是对完美的追求，还是对未知风险的恐惧？ 在这一章中，大量的笔墨被用于描绘“等待”的质感：等待一个完美的季节，等待一笔充足的资金，等待一个伴侣，等待一个信号。作者将这种等待比作“琥珀中的昆虫”，形态完整，却失去了生命的流动性。他穿插讲述了几个关于“错过”的故事，那些因为犹豫而永远关闭的门扉，以及最终不得不接受的“原地踏步”的现实。然而，这种原地并非衰败，而是一种向内深挖的契机。 第二章：路径的歧义：关于行走本身的哲学 一旦“出发”成为现实，新的困境便随之而来。本章探讨了“行走”本身的多重意义。林远山跟随一位老木匠的足迹，走访了偏远山区的古老林场。他发现，真正的行走并非是打卡式的抵达，而是对脚下土壤的感知，是对身体与环境之间摩擦力的接纳。 作者细致地描摹了长途跋涉中身体的疲惫与精神的舒张之间的微妙平衡。他写道，当身体达到极限时，那些平日里喧嚣的杂念反而会退居二线，让位于最基本的需求和感知——呼吸的节奏、水流的声音、皮肤上风的抚摸。 本章引入了“路径的歧义”这一概念。通往山顶的路并非只有一条，每条小径都记录着不同的历史、不同的雨水冲刷、不同的植物生长。作者借此反思社会对“成功路径”的单一化推崇，强调了偏离主干道的价值——那些被主流社会视为弯路、崎岖不平的路，往往才是通往独特风景的阶梯。 第三章：共存的艺术：在异质的缝隙中寻找连接 在旅途中，我们不可避免地与形形色色的人相遇。第三章聚焦于“相遇的不可复制性”与“沟通的徒劳与必要性”。 林远山记录了他在一座边境小镇上与一位沉默寡言的织工的交往。他们语言不通，背景迥异，但通过共同完成一件手工艺品的过程，建立了一种超越言语的理解。作者探讨了人类如何通过非语言的媒介——共享劳动、眼神交流、共同进食——来搭建脆弱但真实的连接桥梁。 这一章深入剖析了“孤独”的辩证法。孤独并非物理上的独处，而是精神上的“未被理解”。真正的疗愈并非来自被人群完全接纳，而是来自“被看见”——被某一个或某几个独特个体所洞察。他审视了现代都市中人与人之间的高效连接（如社交媒体）与深层连接的缺失，指出我们常常沉溺于信息噪音中，却错过了重要的情感回响。 第四章：回望：对“已逝之物”的温柔安放 旅程的终点往往不是地理上的某一坐标，而是对过往生活的一种全新审视。在本书的后半部分，林远山将焦点转向“记忆的物理性”。 他回到童年故居，发现许多熟悉的物件已被替换或移除。这种物质上的更迭引发了作者对时间流逝的沉思：当我们失去那些具体的锚点时，我们如何抓住“自我”的连续性？ 作者提出了一种“温柔的告别”哲学。并非所有过去都必须被遗忘或被美化，有些遗憾和伤痛需要被正视，但不必被束缚。他通过对几个旧物（一封未寄出的信、一张褪色的照片、一块磨损的鹅卵石）的细致描摹，教导读者如何将这些承载着重量的记忆，转化为轻盈的养分，安放在生命河流的岸边，而非继续背负前行。 第五章：停驻的意义：在平凡中挖掘永恒的纹理 全书的收尾部分，回归到“日常”的力量。作者放弃了宏大的叙事，转而关注生活的微小循环：清晨的第一缕阳光穿过窗棂投射在地板上的光斑、雨后泥土散发的湿润气息、厨房里食物慢炖时产生的热气。 林远山认为，真正的“不虚此行”并非源于征服了多少山脉，而是能否在每日的重复中，发现不易察觉的精致与秩序。他邀请读者放慢脚步，去观察那些被“目标导向”的思维过滤掉的细节——墙皮上细微的裂纹、一只蚂蚁搬运食物的执着、一杯茶水表面泛起的油膜。 《归途的微光》最终落脚于一种务实的乐观主义：生命是一场永不停止的迁移，但我们有能力选择在哪里安放我们的“心之锚”。它提醒我们，最好的风景，往往就在我们愿意停下来、真正“观看”的那一刻，显现出其深邃的纹理。这本书献给所有在路上，或即将踏上旅程，或刚刚选择停驻的人们。它不催促，只陪伴。

作者简介
 
畅销励志心理谘商师  黄德惠

　　法国巴黎第七大学 精神分析研究学院 硕士
　　国立政治大学 心理系毕业
　　曾担任精神专科医院的临床心理师，与社区心理卫生中心的心理谘商师长达十余年，
　　临床经验丰富。
　　专长领域是在生命意义与价值观探索、情感关系、危机谘商、身心灵整合治疗。
　　曾协助许多在生命中继站遇到挫折的旅客，重新找回人生的意义与方向，
　　常受邀至各大专院校、各大企业，畅谈心理分析专题，
　　作品散见于台湾《FF杂志》、日本《EF》杂志（国际中文版）、
　　韩国《SURE》杂志等心理健康专栏，深受广大读者的喜爱与欢迎。

　　着作
　　♥《不管怎样，别小看自己！》
　　♥《不完美，才能看见真幸福》
　　♥《消消气，别跟自己过不去》
　　♥《不计较，感谢那些利用你的人》
　　♥《何必成为学人精，全世界只有1个你》
 

序。启动「减少」的开关，让人生重新开机。

Chapter1
减弱「自我」意识，放下我执心更自由。
不完美的自然美VS绝对的完美
放松心情VS防卫心重
放下本我VS自尊至上
拥抱自由VS自我设限
真理不言自明VS一被指责急于辩解
听进对你有用的观点VS好胜心听不进人言

Chapter2
减低情绪「敏感度」，把争执的时间拿来沟通。
情理兼容VS情绪失控
想哭就哭、想笑就笑VS冷漠压抑
不因他人挑衅易动心性VS用情绪回应情绪
无畏面对,不足为惧VS用恐惧树敌
思想开通,条条大路通罗马VS钻牛角尖，把自己绑在一棵树上
让失败成为自己的垫脚石VS让失意成为自己的绊脚石

Chapter3
减肥虚荣「价值观」，看见生命中真正重要的事。
珍惜满足VS忧虑不足
用小孩的新鲜感看世界VS用大人的眼光批判社会
分享小事的力量VS看重成大业的价值
平凡中自有不凡之处VS别人的总是比较好
做自己喜欢做的事VS爱比较，世俗的成就才傲人
每个人都有属于他的生命价值VS用自己的眼光定义别人

Chapter4
减轻「外人」影响力，回归内在自我与生命的对话。
寄望自己VS期望他人
感谢那些伤害你的人VS记住那些折磨你的人
付出就是收获VS爱计较，心里总是不平衡
严以待己，宽以待人VS严以待人，宽以待己
发自内心地了解自己(VS用他人的眼光判别自己
因外界挑战而展现自我价值VS为了主管换工作

Chapter5
减缓「速成人生」刺激感，体悟值得珍藏的片刻美好。
储存快乐能量VS不顺利就抱怨
放慢生活回归初心VS忙碌步调忘了初衷
耐心等待良机VS急躁建功求成
学会静下心来慢慢听VS打断他人发言滔滔不绝
挑战苦难让你不断超越VS钱多事少离家近怕吃苦
活在当下的美好VS活在过去与未来的美梦

真理不言自明v.s.一被指责急于辩解。
 

「走自己的路，让别人去说吧！」—─但丁‧阿利吉耶里（Dante Alighieri）
 

就算是行事极其小心谨慎之人，也难免会有遭受误解的时候。不过，面对被误解的当下反应，不只代表了一个人的修养，更代表他未来成长的潜能。
 

想一想，当你遭人误解之时，是急着为自己辩解，还是一笑置之呢？
 

相信我们绝大多数人都会採取前者的行为，毕竟怎么能让自己蒙受不白之冤呢？不过，一旦你选择了努力辩白，有时候无端的好胜心反而会让错误的焦点更加偏离，情绪化的解释只会让对方直觉感受到：你是一个不愿意坦诚面对自己错误的人，也不愿意接纳任何建言。
 

当沟通一旦落入这样的鸡同鸭讲中，真相往往就不是那么重要了。因为彼此随之而来的攻击话语，不仅无法倾听清楚别人话中的涵义，非要争个谁是谁非的态度更难釐清原本的问题。
 

既然已经受人指责，就意味着其中有可能是误解，那么，最好的方式就是坦然接受，有则改之，无则加勉。
 

其实你只要明白一个道理：真理不言自明，时间会证明一切。
 

不过，只要自己率先展现出接纳对方的建议或批评的态度，退一步营造的转圜空间，反而可以让两人将问题的本质看得更清楚。
 

毕竟人非完人，每个人都有不小心犯错的时候，如果凡事都建立在「我不可能会出错」这样的心念上，只会让大家对你退避三舍。久而久之，愿意坦诚以对的朋友不见了，你的盲点也将无人指正，虽然你暂时保护了自己，一段时间之后，除非你的自省能力非常强，否则只会失去让自己修正的机会，或是失去了愿意对你说真话的同伴，无疑对人生造成更大的损失。

评分☆☆☆☆☆

这本书的名字《减心念，舍得让人生更值得！》本身就充满了哲学意味，勾起了我极大的好奇心。我一直觉得，生活中的许多烦恼和不快乐，都源于我们内心的执念和不舍。我们总是紧紧抓住一些东西，比如不肯放下的过去，比如对未来的过度焦虑，又比如对物质的贪婪。这些“心念”就像一层层包裹，让我们看不清前方的路，也无法真正享受当下的美好。读这本书，我期待能找到一种方法，学习如何“减”去那些不必要的、沉重的“心念”，从而让生活变得更加轻盈、更加有意义。我希望它不仅仅是提供一些理论上的指导，更能给我一些切实可行的方法，让我能在日常生活中去实践，去感受“舍”带来的“得”，去体会“人生更值得”的真谛。这种“舍得”的力量，我觉得是人生智慧的精髓，能够帮助我们摆脱困境，找到内心的平静与满足。

评分☆☆☆☆☆

读完《减心念，舍得让人生更值得！》这本书，我最大的感受是，生活中的许多不如意，其实并非来自外界的客观限制，而是源于我们内心深处那些不肯放下的“心念”。我们总是在与自己较劲，与过去纠缠，与他人攀比，与未知恐惧，这些无形的心念，如同沉重的枷锁，让我们无法自由呼吸，也无法真正感受到生活的温度。书中通过“减”的智慧，引导我们审视自己的内心，辨别哪些心念是滋养生命的，哪些是消耗能量的。而“舍”则是一种更为积极的姿态，它不是消极地放弃，而是一种有意识的选择，是对更重要价值的追求。我尤其喜欢书中对“得”与“失”的重新定义，让我明白，有时候，放下眼前的“小得”，才能收获未来的“大得”，让整个人生变得更加丰盈和有意义。这本书让我明白，真正的财富，不在于拥有多少物质，而在于内心的丰盛和宁静。

评分☆☆☆☆☆

这本书给我最深刻的触动，在于它并没有空谈大道理，而是非常务实地指出了解决人生困境的根本。我们常常被“想要”和“拥有”所困扰，总觉得生活不够好，总觉得还缺什么。而《减心念，舍得让人生更值得！》这本书，就像一位智慧的长者，循循善诱地告诉我们，问题的症结在于我们内心的“念”。那些不切实际的欲望，那些沉重的执着，那些固执的看法，都在不断地消耗我们的能量，让我们迷失方向。书中倡导的“减心念”，不是让我们变得消极，而是让我们学会辨别，学会筛选，把有限的精力投入到真正有价值的事情上。而“舍得”二字，更是精妙，它告诉我们，人生是一场交换，学会适时地“舍”，才能获得更珍贵的东西。这本书让我意识到，很多时候，我们不是缺少机会，而是缺少一份宁静的心，一份敢于放手的勇气。

评分☆☆☆☆☆

《减心念，舍得让人生更值得！》这本书，给我带来了一种全新的视角去看待生活中的得失。我一直觉得，人生就像一条河流，充满了起伏和变化，我们总是在努力地抓住一些东西，希望它能长久地停留在那里，但往往事与愿违。这本书让我明白，很多时候，我们之所以痛苦，是因为我们执着于不属于自己的，或者已经不再适合自己的东西。它教导我们要学会“减”，减去那些不必要的欲望，减去那些内心的杂念，让心灵变得更纯净。而“舍得”更是精髓，它让我们明白，真正的“得”，往往源于“舍”，当我们能够放下一些执念，才能腾出空间去迎接新的美好。这本书的价值在于，它不仅仅是理论上的引导，更是一种生活的哲学，一种能够指导我们如何活得更通透、更自在的智慧。我从中领悟到，人生的价值，不在于拥有多少，而在于我们如何去“舍”，如何去“得”，如何让生命因此而更加丰盛。

评分☆☆☆☆☆

我一直对那些能够触及心灵深处，引发深刻思考的书籍情有独钟。书名《减心念，舍得让人生更值得！》正是这样一本书，它不像市面上许多心灵鸡汤那样浮光掠影，而是直接切入问题的核心——“心念”。我相信，许多人生中的不如意，并非源于外部环境的严酷，而是内在心念的纠缠。我们时常在“想要”与“拥有”之间挣扎，在“得到”与“失去”之间徘徊，却忽略了最根本的，是我们内心的状态。这本书的题目暗示了一种积极的、主动的调整，不是被动接受，而是主动“减”，主动“舍”。我非常期待书中能够提供一些具体的“减心念”的方法，比如如何识别和放下执念，如何培养感恩之心，如何以更豁达的态度面对得失。而“舍得让人生更值得”，更是点睛之笔，让我相信，通过“舍”，我们并非失去，而是获得了更宝贵的东西，让生命焕发出新的光彩。