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• 好习惯
• 实用指南

生活中大部分的麻烦，都源自说 「OK」太快，说 「NO」太慢！
每天被「不好意思」伤害一点，一年积累下来就是大危害，
一辈子积累下来就是彻底让你失败！

　　一直来，我们推崇敦厚、谦让的品格，从小，父母一边潜移默化一边耳提面命地教育我们要谦让，要相信吃亏是福，因此导致了大部分人不好意思，所以遇事不争，委曲求全。

　　随着时代的发展，目前社会越来越遵循丛林法则，适者生存，弱肉强食之下，「不好意思」已经是懦弱、无能、自卑的代名词。我们时刻受到「不好意思」的伤害——不好意思争取合理利益，因此处处受损；「不好意思」拒绝无理要求，因此麻烦不断；「不好意思」赞美，从而失去升迁机会……

　　本书将让你彻底意识到「不好意思」的危害，完全治癒「不好意思」的心理障碍！

本书特色

　　★别再说「不好意思」了！
　　★学会拒绝别人和要求，学会赞美和沟通，
　　★不再懦弱和自卑，做生活中的主人！

潜龙腾渊：一部关于战略决策与人生格局的深度探索 导读： 在信息爆炸、竞争白热化的时代，我们需要的不仅仅是执行力，更是对局势的精准洞察和制定长远蓝图的智慧。《潜龙腾渊》并非一部浅尝辄止的成功学读物，而是一部深入骨髓的战略思想与人生哲学交融之作。它聚焦于个体如何从“被动应对”的泥潭中挣脱出来，通过构建深厚的内在根基和开阔的外部视野，实现质的飞跃。全书以严谨的逻辑、丰富的案例和哲思般的语言，为渴望突破自身局限、掌控人生航向的读者提供了一套完整的思维操作系统。 --- 第一章：基石的构建——“势”的内化与外显 本书开篇即提出一个核心观点：真正的力量并非来自于外在的资源堆砌，而是源于对“势”的精准理解与驾驭。 “势”，在此书中被定义为一种动态的、可以被感知的、决定事物走向的内在驱动力与外部环境合力。 作者首先从历史哲学的角度，解析了“势”在军事、政治、商业中的体现。例如，从孙子兵法中的“形”与“势”的辩证关系，到现代管理学中彼得·德鲁克的“情境领导”，无不指向一个共同的真理：没有预设的优势，只有被构建的优势。 核心内容解析： 1. 认知疆域的拓宽： 强调“读万卷书”的真正目的在于构建知识的“坐标系”。一个人的认知疆域决定了他能捕捉到的“势”的范围。如果视野仅限于眼前三尺，自然无法察觉到远处山雨欲来的信号。本书深入探讨了多学科交叉学习的重要性，如何通过跨界思维（如物理学的熵增定律应用于人际关系，经济学的边际效用递减应用于自我提升）来拓宽认知的深度和广度。 2. “慢”的战略价值： 在这个追求“快”的时代，作者大力倡导“慢下来思考”的必要性。这种“慢”并非懈怠，而是一种对核心价值的深度沉淀。它要求个体建立一个“非功利性学习区”，在这个区域内，心智得以放松、直觉得以激活，从而为那些在“快”节奏中被忽略的关键洞察留出空间。 3. “弱连接”的力量网络： 深入剖析了社会网络理论，指出个体积累的“弱连接”——那些不常联系、但拥有不同领域知识的人——才是撬动巨大变革的关键力量。构建一个高质量的“弱连接”网络，是提升个体“势能”的重要外部策略。这需要高度的自律和长期主义的耐心，去维护那些看似回报周期漫长的关系。 第二章：潜龙的蛰伏——时机的拿捏与耐心的修炼 “潜龙”之态，非退缩也，乃蓄力之始。本章深入探讨了在尚未获得绝对优势时，如何进行有效且不引人注目的积累。它挑战了“立即行动”的教条，提出了“等待最佳涌现点”的策略。 核心内容解析： 1. 沉默成本的理性评估： 许多人在积累阶段容易陷入两种误区：一是过早投入巨大资源并因无法立即看到回报而焦虑放弃；二是陷入“沉没成本谬误”，不愿放弃已付出的努力。本书提供了一套严谨的框架，用于区分“有效投入”与“无效坚持”，教导读者何时应果断止损，何时应坚定等待。 2. 技能的“深度复利”模型： 阐释了为何某些技能的价值会随着时间的推移呈现指数级增长。这不是简单的重复练习，而是指将基础技能与新兴趋势相结合，创造出难以被模仿的“复合型技能树”。例如，单纯的编程能力是线性增长，但“编程能力 + 心理学洞察力 + 行业经验”的组合，则可能产生非线性的价值爆发。 3. 抵抗“表演型勤奋”： 针对现代职场中普遍存在的“做给别人看”的无效努力，本书提出了一套自我检测机制。真正的蛰伏需要的是对自我进度的诚实记录，而不是对外部评价的过度迎合。作者指出，那些真正为未来做准备的人，往往是那些在无人关注的角落里进行“底层架构搭建”的人。 第三章：腾渊的爆发——结构性突破与规则重塑 当“势”已成，时机成熟时，如何实现从“潜伏”到“爆发”的完美跨越？本章专注于结构性突破的艺术，即如何利用已积累的势能，一举打破原有的竞争格局。 核心内容解析： 1. “奇正相生”的执行哲学： 奇（出人意料的策略）必须建立在“正”（坚实的基础和准备）之上。爆发的关键不在于策略的诡谲，而在于对“正”的理解深到足以预判对手对“奇”的反应。本书提供了如何设计一个“正—奇—合”的行动序列，确保爆发的持久性和不可逆性。 2. 杠杆效应的精确运用： 阐述了不同类型的杠杆（资本、时间、信息、影响力）在爆发期的应用。重点分析了“信息不对称”的杠杆化，即如何在信息流动的关键节点上进行操作，以最小的行动撬动最大的反馈。这要求决策者对系统中的瓶颈环节有清晰的认识。 3. 从“解决问题”到“定义问题”的飞跃： 真正的腾飞往往意味着不再是适应现有规则，而是创造新的游戏。本书详细分析了历史上那些成功重塑行业格局的案例，其共同点在于他们改变了用户或市场的核心价值判断标准。这是一种更高维度的战略思维，要求个体跳出“效率优化”的陷阱，转向“价值创造”的领域。 结语：格局的无界性 《潜龙腾渊》的最终目标，是培养读者一种“无界”的格局观。人生与事业的进程，是一个永无止境的“潜龙”到“腾渊”的循环。一旦完成一次突破，新的更高维度的“势”便开始积蓄。本书提供的方法论旨在成为读者终身学习与自我迭代的工具箱，而非一套僵化的公式。它引导我们认识到，最强大的力量，是那些看不见、摸不着，却决定了所有可见事物走向的底层逻辑和心智模型。 --- 本书适合读者： 处于事业瓶颈期，渴望实现结构性跃迁的职场人士。 渴望将理论知识转化为实践战略的企业中高层管理者。 对个人成长哲学、战略决策艺术抱有浓厚兴趣的探索者。 所有不满足于现状，致力于构建长远人生蓝图的思考者。

作者简介

周维丽

　　心理谘询师，作家，长期以来一直潜心从事心理学及人体潜能开发工作。
　　2009年，周维丽在诸多地方发起「从现在开始改变」的活动，已有近两百万人开始参加到活动中来。
　　《别让不好意思害了你》一书主张人们要学会拒绝和要求，不再懦弱和自卑，做 「强势」的自己，充分体现了作者多年的研究所得，必将为你的人生带来好运。

Chapter 1.「不好意思」是成功的绊脚石
贴标签效应：懦弱自卑
蝴蝶效应：影响生活
酒．污水效应：难成大事
登门槛效应：利益受损

Chapter 2.了解「不好意思」的成因，才能对症下药
自卑：让你失去自我发展的机会
羞怯：让你无法充分表达自己的想法
孤僻：让你不愿参与团体活动
多疑：让你无法和他人相处

Chapter 3.一个人最重要的是他的内心——别「不好意思」
把握自卑的分寸   
拥有自信的姿态
自信需要自我超越
一步步培养自信

Chapter 4.行事果断——做一个拒绝「不好意思」的人
一、死要面子活受罪——都是「不好意思」惹的祸
为什么大多数人爱面子？
该低头时就低头：走出面子的迷思
求人办事遭冷漠，千万不可拂袖而去　
丢掉虚荣的面子，解救他人的颜面　

二、口是心非最难受——都是「不好意思」闯的祸
把拒绝当作家常便饭，生活才会有滋味
拒绝他人不要伤感情
拒绝他人的最高境界就是幽默
该说「不」时就说「不」，但别让对方说「不」

三、金口难开不合适——都是「不好意思」犯的错
训练好口才的黄金原则
和谁都能轻松打开话匣子
自我表露让你与对方更亲近　
以幽默促进亲情，切忌踩到地雷

四、忠言逆耳不利行——都是「不好意思」出了错
以批评为镜可以明得失
把批评自己的人当敌人
批评是把双刃剑，要捏好分寸与方法
若是勐打一巴掌，切记定要揉三下

Chapter 5.圆熟变通——做个「好意思」的人
一、学会恭维的艺术
恭维：提要求给压力　
奉承：心甘情愿来上当　
善于吹捧，搔到痒处　
专心倾听，眉目传情　

二、卑辞厚礼事好办
放下清高，庸俗一点
送礼有门道，「礼」到「理」也到　
送礼送得巧的七个诀窍
平时多烧香，不忘拜冷庙　

三、赞不离口好「促销」
赞美的话要说在当下
背后赞美更有效　
多谈对方得意的事
随时对自己鼓鼓掌　

四、知恩图报是良言
会说「谢谢」得人心
心中常怀感恩
手中玫瑰常拥有
感谢最不该感谢的人　

Chapter 6.脸「厚」心「黑」——人活世上够「意思」
脸皮太薄、心太软、怕得罪，注定办不好事
偶而也要学鳄鱼流眼泪
软硬兼施是王道
无毒不丈夫

评分☆☆☆☆☆

老实说，在拿到这本书之前，我并没有抱太大的希望。我以为这只是一本泛泛而谈的心灵鸡汤，充斥着一些不切实际的励志口号。但这本书的质量真的超出了我的想象。作者的笔触非常老练，她用一种非常辩证的视角来探讨“不好意思”这个话题。她并没有一味地鼓励我们去“大胆”，而是强调了“度”的重要性，以及如何在保护自己的同时，去与世界建立更积极的连接。书中的论述逻辑严谨，观点鲜明，并且有大量的研究成果作为支撑，使得她的观点更具说服力。我特别欣赏她对于“边界感”的探讨，这让我深刻意识到，很多时候我们之所以“不好意思”，是因为我们没有清晰地认识到自己的边界，不懂得如何去维护自己的空间。这本书让我开始审视自己的行为模式，反思自己在人际交往中是否存在过度付出、缺乏自我保护的倾向。它让我明白，真正强大的内心，不是没有恐惧，而是能够克服恐惧，并做出更明智的选择。

评分☆☆☆☆☆

这本《别让不好意思害了你》绝对是我近期读过最值得推荐的书籍之一。它不是那种看了会让你热血沸腾，但过后就忘的励志读物，而是真正能够深入人心，引发深刻思考的书。作者以一种极为真诚和细腻的笔触，剖析了“不好意思”这个看似微不足道，实则影响深远的心理障碍。我特别喜欢书中关于“社交焦虑”的描写，作者用非常生动的语言，描绘了人们在面对社交场合时的各种顾虑和不安，比如担心自己说错话、做错事，或者被别人评判。读到这些部分，我仿佛看到了自己过去的影子，曾经因为这些顾虑而错失了多少美好的瞬间和宝贵的机会。这本书不仅仅是告诉我“不要不好意思”，更重要的是，它提供了具体可行的方法，帮助我一步步地去理解和克服内心的障碍。它教会我如何去识别那些阻碍我前进的“不好意思”的根源，并提供了一系列有效的策略来应对。书中的案例故事都非常具有代表性，读起来引人入胜，让人感同身受，仿佛作者就在我身边，用她的智慧和经验来指引我。

评分☆☆☆☆☆

这绝对是一本能触及灵魂的书。作者的文字功底非常扎实，遣词造句都恰到好处，既有深度又不失温度。我尤其欣赏作者在剖析“不好意思”这种心理时的细腻之处。她没有简单地将它归结为性格问题，而是深入挖掘了其背后的社会文化影响、成长经历以及个人认知模式。我读到一些关于从小被教育“懂事”、“乖巧”的段落时，感觉像被一记重锤击中，原来我们很多时候的“不好意思”，是源于我们内心深处对外界评价的过度在意，以及对冲突和负面情绪的回避。书中有大量的真实案例，这些案例都极具代表性，让我能够清晰地看到“不好意思”是如何在我们生活中悄无声息地设下陷阱，阻碍我们前进的。我读到那些因为不敢拒绝而承担过多责任、因为害怕尴尬而放弃自我提升机会的例子时，真的为书中的人物感到惋惜，也为自己曾经的某些选择感到释然。这本书让我明白，学会适当地说“不”，勇敢地表达自己的观点，并不是自私，而是对自己负责，更是对他人和关系的一种尊重。

评分☆☆☆☆☆

我是在一个偶然的机会下了解到这本书的，当时就被书名吸引了。读完之后，我只能说，这本书的价值远远超出了我的预期。它不仅仅是一本关于如何克服“不好意思”的书，更是一本关于如何认识自我、如何建立健康人际关系的书。作者的叙事方式非常有画面感，仿佛我身临其境地参与到书中的每一个场景中。她对于人性中复杂情感的洞察力非常敏锐，能够准确地捕捉到我们在犹豫、退缩时内心的纠结与挣扎。书中有大量的心理学原理的阐释，但都用非常通俗易懂的方式呈现，即使是没有心理学背景的读者也能轻松理解。我尤其喜欢书中关于“同伴压力”和“社会比较”如何影响我们行为模式的分析，这让我更好地理解了为什么在某些场合，我们会不自觉地压抑自己的真实想法。这本书给了我一种“被理解”的感觉，让我知道自己并不孤单，很多人都有类似的困扰。它提供了一些非常实用的练习方法，我尝试在生活中运用，效果也相当不错。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计就很有吸引力，简洁大方的设计风格，色彩搭配也十分柔和，让人一眼就能感受到作者想要传达的那种温和而坚定的力量。我拿到这本书的时候，就迫不及待地翻开了第一页。书中的语言风格非常亲切，就像一位老朋友在娓娓道来，没有那些枯燥的理论和空洞的说教，更多的是贴近生活的故事和案例。我常常会在阅读的过程中，不自觉地将书中的情节和自己的经历对照起来，发现原来很多我曾经遇到的困境，都有着相似的根源，而作者提供的思路和方法，也给了我很多启发。比如，书中提到的那些在社交场合因为不敢表达而错失机会的情形，我深有体会，也曾经因此而懊悔。但读完这本书，我开始反思，是不是我把“不好意思”看得太重了，是不是应该勇敢一点，去尝试表达自己的想法和需求。这本书不是那种读完就忘的“快餐读物”，它更像是一本可以反复品读的工具书，每次重新阅读，都能从中挖掘出新的感悟和力量。它的文字像清泉一样，滋润着我内心深处那些因为胆怯和犹豫而干涸的部分。