武式太极拳揽要 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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《太极武学精粹：内家拳理与技法深度解析》 本书导言：探寻武学核心，领悟太极真谛 本书《太极武学精粹：内家拳理与技法深度解析》，旨在为广大武术爱好者、太极拳习练者，以及对中国传统内家武学有浓厚兴趣的读者，提供一套系统、深入、且富含实战哲思的武学理论与技术指南。我们深知，太极拳作为中华武术的瑰宝，其精髓绝非仅存于缓慢的架势演练之中，而是蕴含着深刻的阴阳辩证哲学、严谨的身体力学结构，以及一套行之有效的攻防策略。本书将完全聚焦于此，剖析太极武学体系中那些常被忽略或仅作一瞥的深层结构。 第一章：内家之源——阴阳哲思与武学根基 本章将回溯太极拳的哲学源头，探究《易经》中的阴阳转化理论如何被精确地映射到武术实践之中。我们不会泛泛而谈，而是深入剖析“太极未分”、“阴阳既判”在人体结构和运动模式上的具体体现。 虚实转换的物理学基础： 详细解析“一动无有不动，一静无有不静”的内在机制。探讨如何通过对重心的微妙控制，实现瞬间的“起劲”与“沉劲”，并从生物力学角度阐述如何利用关节的开合来引导劲力的产生与传导，而非单纯依赖肌肉蛮力。 刚柔相济的辩证统一： 阐述“刚中有柔，柔中有刚”并非简单的力量叠加或消减，而是劲力在不同阶段的性质转化。通过对“掤、捋、挤、按”等基本手法（劲）的解构，展示其在不同受力情况下的动态应变能力，强调“懂劲”而非“用力”的重要性。 中正安舒的力学结构： 深入探讨“中正”在人体脊柱、骨盆乃至四肢连接点上的精确要求。这不仅是姿势的要求，更是确保劲力能以最短路径、最有效率传导的核心技术。我们将对比传统与现代的理解误区，明确“中正”实则为动态平衡的瞬间捕捉。 第二章：功架解构——从形态到内劲的跃迁 功架是内家拳的基石，但本书关注的重点是如何将静态的形态转化为动态的、具备实战效能的“内劲”。 步法：无形之锚与移动之舟： 详细分析太极步法的核心——“独立步”的训练方法。重点解析如何做到“迈步如猫行，落步如履薄冰”，强调在移动过程中，支撑腿如何持续保持对地面的“抓地力”，而行进腿则如何做到“不离不âche”（不粘连、不丢劲）。 手法的精微控制与应用： 针对推手和散手的基础，本章将细致区分“棚劲”与“顶劲”的差别。棚劲是圆融的弹性支撑，顶劲则是垂直向上的抗衡。通过图例和步骤分解，指导习练者如何在接触的瞬间，通过指、腕、肘的细微变化，调整接触点的受力角度，从而实现“四两拨千斤”的原理。 腰胯的枢纽作用： 强调腰胯在太极劲力传导中的“发动机”地位。解析“节节贯串”的真正含义，即如何通过腰部的旋转和胯部的引导，将腿部产生的地面反作用力，顺畅地传递至手臂乃至指尖，避免劲力在腰部出现“断层”或“僵硬”。 第三章：实战哲思——太极推手与近身缠斗技术 本书的重点将转向太极拳在近距离对抗中的应用逻辑，摒弃花架，直面技击的核心。 粘连的科学原理： 推手训练的核心并非力量比拼，而是信息获取与控制。本章将探讨如何通过“粘”的技巧，实时感知对手的意图和力的方向，并结合“听劲”的功力，做到“知己知彼”。我们将深入分析“引”的动作，如何将对手的力量纳入自己的控制范围，而非简单地化解。 掤劲的内涵与外化： 掤劲被视为太极拳之母。本书将详细阐述如何将掤劲从单纯的手臂环绕，转化为全身性的弹簧支撑结构。在对抗中，掤劲如何保证在被进攻时，身体不会被牵扯或失位，并能随时转换为“挤”或“靠”的爆发力。 避实击虚的步伐运用： 结合功架中的身法，解析太极拳如何利用小碎步和缠丝步法，在极小的空间内完成角度的调整。强调在接触中，身法的灵活性远比手臂的蛮力更具决定性，使自身始终处于一个有利于发劲、不利于被打击的位置。 第四章：意气合一的内在修炼 太极武学的最终目标，是实现“意”、“气”、“力”的统一。本章聚焦于如何通过专注和呼吸的训练，来深化武术的内在体验。 调息与桩功的关联： 探讨特定的呼吸法（如腹式呼吸、逆式呼吸）如何辅助气血运行，并增强身体的“气感”。解析在静桩（如浑圆桩、无极桩）中，如何通过意念引导，使身体产生均匀、持续的内撑感，为动功打下坚实的内功基础。 意念引导与劲力激活： 教授如何通过明确的“意念指向”，来激活身体深层的潜在力量。例如，在“海底针”或“野马分鬃”等动作中，意念如何从脚底引向上升，带动全身劲力的瞬间爆发。 松柔的层次递进： 区分“皮肉之松”与“筋骨之松”。真正的松柔是骨架对重力的自然承载，而非肌肉的松弛无力。本书提供了一系列针对筋膜和韧带的辅助拉伸与调理方法，以期达到更深层次的“体松神和”。 结语：武道永无止境 本书提供的理论与技术框架，旨在引导习练者超越表象，深入探究太极武学中蕴含的深刻智慧与实用技击原理。武学之路，重在体悟与实践，愿读者能以此为阶梯，于武道中精进不辍。

序言　翟金录
前言　李正藩　贾朴
贾朴自传
李正藩小传
武禹襄史料疏证

第一章 　武式太极拳谱百年纪要
第一节　开创期和继承期　（一八四二～一八八一）
第二节　发展期　（一八八一～一九六四）
第三节　普及期　（一九六三～一九九零）
第四节　弘扬期　（一九九零～）

第二章 　武式太极拳拳势
第一节　武式太极拳拳式名称节序顺序表
第二节　李宝玉所传「郝为真太极拳」功法浅析及拳照（李剑方演示）
第三节　郝少如拳照
第四节　武式太极拳套路图解（贾朴演示）

第三章　武式太极拳名人录　（以生年顺序排列）
第一节　武禹襄
第二节　武澄清
第三节　武汝清
第四节　李亦畬
第五节　李启轩
第六节　郝为真
第七节　孙禄堂
第八节　郝月如
第九节　李逊之
第十节　张振宗
第十一节　韩钦贤
第十二节　李圣端
第十三节　李香远
第十四节　霍梦魁
第十五节　阎志高
第十六节　李福荫
第十七节　徐震
第十八节　郝文田
第十九节　郝少如
第二十节　郝振铎
第二十一节　郝长春
第二十二节　马荣
第二十三节　魏佩林
第二十四节　陈固安
第二十五节　姚继祖
第二十六节　郑正之
第二十七节　翟文章
第二十八节　林子清
第二十九节　李锦藩
第三十节　孙懋林

第四章　作者文集
第一节　贾朴文集
武式太极拳近代史考
肫字考　　　
李亦畬撒放六字养生法之用法
《老三本》传承发展之关系
读拳经偶得三则
认真学习古典拳论
神仙起居法

第二节　李正藩文集
广府西街李氏故居及「廉让堂」堂号的由来
永年太极园始末

第五章　附录
第一节　古典拳论
山右王宗岳古典拳论
永年武禹襄精简拳论
永年武澄清精简拳论
永年李亦畬精简拳论
永年李启轩精简拳论
永年郝为真精简拳论
永年郝月如精简拳论

第二节　名作名序选录
《太极拳简说》　徐震遗文　（林子清提供）
《太极拳表解》　佚名氏
《推手须知》　郝振铎
《李氏太极拳谱序》　李福荫　　
《王、武、郝、李一脉相传》　李正藩

第三节　武式太极拳史料摘要
十三中与永年太极拳——李正藩、李连喜
武式太极拳简介——顾留馨
永年国术馆建立始末——李连喜、杨志英

序言

　　「太极拳不知始自何人」，武式太极拳第二代传人李亦畬十九世纪八十年代提出的这个疑问，近一个半世纪以来，还没有充分的证据给予圆满解答。

　　但是，蒋发传陈家沟以来，太极拳的传播发展出现了两条清晰的脉络：一条线为「陈式──杨式──吴式」，另一条线为「赵堡式──武式──孙式」。这两线六家，是太极拳传播的主线，其它各式太极拳都是这六派的后学。在太极拳文化的传播发展中，武式太极拳的地位非常独特。

　　武式太极拳与杨式太极拳均发祥于十九世纪中叶河北永年县的广府镇。武式太极拳创始人武禹襄与杨式太极拳创始人杨禄禅既是同乡又是好友。杨禄禅三下陈家沟，学艺大成后，得到武禹襄在京城刑部四川司员外郎的二兄武汝清的鼎力相助，进京于京西小府张宅及旗营授拳。精于陈式太极拳的杨禄禅，汲取京城武林百家之营养，受到京城皇家文化之薰陶，创立了对后世影响深远的杨式太极拳。武汝清推荐杨禄禅进京的历史史迹值得标榜史册。武禹襄初学太极拳于杨禄禅，得其大概，后经陈家沟陈德湖介绍，向永年县太和堂药店王昶学习陈式太极拳。

　　又经永年县太和堂药店介绍，于咸丰二年（一八五二年）武禹襄奉母命往河南舞阳县省兄之际，绕道温县赵堡镇从陈清平先生学拳，深得其奥。武禹襄长兄武澄清曾任舞阳县知县，他把在舞阳县北舞渡盐店获得的山西王宗岳《太极拳谱》转授于武禹襄。

　　武禹襄得此拳谱后，「惟日以上事慈闱，下课子孙，究心太极拳术为事」，参以兵家奇正之道、医学经络气血之说、养生吐故导引之功、技击蓄发提放之巧，经多年潜心研习，遂神乎其技，终于创编出一套融技击、健体、修身、养性为一体的高雅俊秀的太极拳架──「武式太极拳」。

　　在陈、杨、武、吴、孙、赵堡这六大门派中，武式太极拳最早获得王宗岳太极拳论指导。武禹襄本人以其深厚的学识修养，结合刻苦扎实的太极功夫创作了《太极拳解》、《太极拳论要解》、《十三总势说略》、《十三势行工歌诀解》、《十三势行功要解》、《四字秘诀》、《打手撒放》、《身法八要》等着名拳论和习拳要旨，形成了武式太极拳完整的理论体系。

　　其两位兄长武澄清、武汝清以及李亦畬、李启轩、郝为真、郝月如、郝少如、徐震等宗师级传人，都有很经典的拳论学说传世，大大丰富了这个理论体系。武式太极拳的拳械架构和理论体系，对太极拳各大门派乃至整个武术界产生了极为深远的影响，是中华武术中的奇葩。

　　本书作者贾朴先生是武式太极拳重要传人韩钦贤、张振宗、李福荫老师的高足。他出身贫寒，但人品端正，又极为聪慧，终生学不止步。他十三岁开始学拳，十六岁手抄李福荫授予的《李氏太极拳谱》，二十六岁又经韩钦贤老师亲自引荐，拜张振宗老师门下继续深造。贾朴先生多才多艺，对中医、书法等均有很深的造诣。

　　本书点评者为武禹襄外甥、太极大家李启轩之曾孙李正藩先生。李家为河北永年之名门望族，家风尚文，家教甚严。李家感于太极拳博大精深、奥妙无穷，故辈辈乐此不疲，精于此道，但祖训不以授拳为生，不求彰显于武林。李正藩先生早年毕业于清华大学，终生执着于家传，对武式太极拳拳法、拳理、拳史了熟于心。

　　贾、李二位耄耋老宿，人生态度积极正派，对武式太极拳极为崇敬和热爱，研究态度严肃认真，领悟极深。他们凭着对社会的一片赤诚，以一种历史使命来构思这部着作。这两位年过八旬的老者，为捍卫武式太极文化的高洁，对武式太极拳爱好者负责，严肃调查史料，认真核对正误，字斟句酌，反复推敲，终成一书，实乃武林之大幸矣！

　　本部着作图文并茂，将武式太极拳史料考据得非常丰富和准确，将其套路演示得非常细腻，将其理论体系编排得非常完备，将其一个半世纪以来的发展脉络整理得非常清晰，是一部非常珍贵的力作。

　　早在十多年前我就得知他们在构思这部着作，拜读过他们往来的大量信件，对他们的心灵世界深怀敬意。太极拳是中华民族的大智慧。在当今东西文化交汇的大潮中，太极拳承载着中华民族传统的辩证思维和技击术、导引术、造型术、医术等领域的丰富资讯，承载着中华民族的伦理情操，传向世界的四面八方。在这样的文化大背景下，我相信这部饱含两位仁者、智者一生心血的专着，必将会为人类带来福祉。

翟金录
二零一零年中秋
（翟金录，中共党员，原为邯郸市政府副秘书长，现为中国永年国际太极拳联谊会创会秘书长）

评分☆☆☆☆☆

这部作品，如同一位经验丰富的老师，引导我一步步探索太极拳的奥秘。作者对于“吞吐”的理解，让我明白了太极拳的呼吸与动作之间，是多么紧密的联系。他用生动形象的比喻，解释了“呼吸吐纳”如何影响身体的能量流动，以及如何通过调整呼吸来增强功力。我曾一度认为太极拳的训练是枯燥乏味的，但这本书让我看到了其中的乐趣与智慧。作者对于“虚实”的讲解，更是让我受益匪浅。他强调了“实”并非是肌肉的僵硬，而是内在力量的凝聚，而“虚”也并非是空无一物，而是为“实”的到来积蓄能量。这种辩证的思维方式，让我对武术的理解上升到了一个新的高度。我开始尝试着在生活中去运用这种“虚实”的理念，处理问题时不再急于求成，而是学会等待时机，积蓄力量。这部作品，让我对太极拳的练习，充满了新的期待。

评分☆☆☆☆☆

初读此书，我便被其独特的叙事风格所吸引。作者并非枯燥地讲解动作要领，而是仿佛在讲述一个古老的故事，将太极拳的起源、发展以及精髓融入其中。他对于“意念”在太极拳中的作用的描述，让我看到了拳法背后深厚的文化底蕴。我一直对如何将“意”与“形”融为一体感到困惑，而这本书的解答，如同一道曙光，照亮了我前行的道路。书中描绘的“气沉丹田”、“精神内守”等概念，不再是抽象的术语，而是活生生的体验。我尝试着在练习时去感受那种身体的放松和精神的集中，惊喜地发现，身体的协调性和力量的运用都得到了显著的提升。作者对于“无形”之道的阐释，更是让我醍醐灌顶，意识到太极拳的最高境界，在于超越形式，达到一种自然而然的流淌。这部作品，不仅是一本关于武术的书，更是一部关于人生哲学的启迪。

评分☆☆☆☆☆

这部作品如同一扇窗，让我得以窥见太极深邃的意境。它并非直白地传授招式，而是娓娓道来一种哲学，一种源于自然的智慧。在翻阅的过程中，我常常会放下书本，独自体悟。作者字里行间流露出的对武学独到见解，让我仿佛置身于一位饱经沧桑的武术宗师的门下，静静聆听他对人生、对武道的感悟。书中提及的“劲”之运用，对我而言，不单是身体上的发力技巧，更是一种精神上的内敛与爆发的协调。它让我重新审视了自己平日里的生活习惯，思考如何在日常的点滴中去体会那种“虚实相生，刚柔并济”的至理。我尤其欣赏作者对于“松”的阐释，这不仅仅是肌肉的放松，更是一种心灵的解脱，一种放下执念的境界。在快节奏的现代生活中，能够有这样一部作品，引导我慢下来，去感受身体的细微变化，去体会内在的宁静，实属难得。每一次阅读，都能从中汲取新的养分，对武术的理解也因此而愈加深刻。它不是速成的指南，而是一场长久的心灵修行。

评分☆☆☆☆☆

这本书给我带来的，是一种前所未有的沉浸式体验。作者并非仅仅停留在理论层面，而是通过细致入微的描述，将太极拳的精髓淋漓尽致地展现出来。我仿佛能够看到书中的每一招每一式，感受到其中蕴含的强大力量。他对“腰脊”在太极拳中的作用的强调，让我彻底理解了为何“腰为主宰”。我曾以为是手臂的力量在主导着招式，但这本书让我明白，真正的根源在于腰部的带动。这种对身体重心的掌控，对力量的传导，让我对太极拳的认识有了质的飞跃。我特别欣赏作者对“走架”的精妙比喻，仿佛是将全身的骨骼肌肉串联成一个整体，形成一种流动的艺术。读完这本书，我感觉自己对太极拳的感知，不再是停留在表面的模仿，而是深入到了内在的理解。它让我对未来的练习，充满了信心和方向。

评分☆☆☆☆☆

这部书带给我的惊喜，在于它对太极拳理论的深入挖掘，远超我过往的认知。我曾以为太极不过是舒缓的招式组合，但这本书彻底颠覆了我的看法。作者以一种极其严谨的逻辑，层层剥茧，将太极拳的内在机制剖析得淋漓尽致。他对于“螺旋缠绕”的解释，让我恍然大悟，原来其中蕴含着如此精妙的力学原理。我尝试着将书中的理论应用于自己的练习中，发现即使是看似微小的调整，也能带来截然不同的感受。那种“引进落空，四两拨千斤”的神奇效果，似乎不再是遥不可及的传说，而是可以通过理解和实践达到的真实体验。我特别对书中关于“沾黏连随”的论述印象深刻，它让我意识到，真正的技击并非是僵硬的对抗，而是一种智慧的引导与配合。这种理念，不仅适用于武术，更能延伸到人际交往之中，学会如何以柔克刚，化解冲突。读罢此书，我感觉自己对太极拳的理解，已经从“知其然”迈向了“知其所以然”。