在开始跑步之前，我以为自己什么事都做不到，
直到我超越了 3 公里、5 公里、10 公里、21 公里、又一个 21 公里、42 公里……
我才发现，自己原来有这么大的力量。

　　跑步改变了我，我还在跑着。
　　我相信跑步可以为人心带来的无穷力量，也希望这本书能开启妳的跑步生活。

　　我可能是「最不会跑步」的跑步书作者。
　　我从小运动神经就差，打篮球投不进球、踢足球踢不到球……如果全班有21个同学，
　　而校庆大队接力每班要派20人，我绝对就是被刷掉的那1人。

　　我曾经胖到70几公斤，也因为重度忧郁症、厌食症瘦到皮包骨。
　　我曾经对生命绝望，曾经自卑而懦弱，曾经看不到阳光。
　　但因为遭逢生命的重大转折、亲人的逝去，
　　我决定要以「完成全程马拉松」作为「证明自己变坚强」的人生选项。

　　刚开始，我连一公里都跑不完；
　　跑一跑就腰痛、跑一跑就累、跑一跑就喘。
　　现在，我不但完成了42.195公里全程马拉松，还爱上了长跑，甚至进而改变了人生态度。
　　我还在学习中，但连我都可以跑了，妳一定也可以！

—欧阳靖 Gin Oy

　　这本书里有什么？
　　我与我的跑步人生告白、针对女生的 47 个跑步疑难杂症大解析、
　　13 套暖身与收操动作教学、11句跑者励志名言、4季跑服跑鞋运动内衣大解析、
　　33道适合跑者的幸福小料理食谱、50 个让自己跑下去的好理由……等等，
　　以及满满的正面能量 ：）

本书特色

　　◎    欧阳靖的马拉松哲学
　　第一本由台湾年轻女性、名人畅谈跑步，分享如何透过路跑重拾健康自信的人生故事，全书满满的正面能量，让每个女孩都能轻松爱上跑步！

　　◎    我的跑步人生告白
　　最真挚、最感人的跑步心路历程，从肥胖、遭歧视霸凌、对运动充满挫折、罹患重度忧郁症，到开始起跑、撞墙、重生，最终体验跑者的愉悦感。

　　◎    写给跑步新手的入门指南
　　起跑前暖身、跑步后收操、跑步姿势大解析⋯⋯13套动作图解STEP BY STEP，教妳如何从不会跑，不爱跑，到欲罢不能跑下去。

　　◎    创造完美跑步生活
　　春夏秋冬跑步时尚穿搭配件、跑鞋＋运动内衣挑选指南、33道跑前赛后的幸福疗癒美食⋯⋯专为喜爱跑步的妳量身打造。

　　◎    让自己继续跑下去
　　把跑步变好玩＋女生继续跑下去的50个理由，作者分享亲身实践方法和内心激励观念，教妳如何成为一名有出息的慢跑女子！

　　◎    Special Feature
　　跑步疑难杂症大解密、世界知名跑者励志名言、路跑赛前要携带的物品CHECKLIST、世界各地马拉松行程表⋯⋯and more！

　　◎    BONUS
　　隋书附赠「阿靖哥的台北私房跑步路线＋女生的一週运动计画」精美手绘地图拉页。

感动推荐

　　索南东珠（知名体适能教练）｜飞小鱼（马拉松作家）｜陈彦博（极地超马运动员）
　　张钧甯（艺人）｜张嘉哲（田径马拉松国手）｜谭艾珍（妈妈、知名演员）｜关家良一（日本超马名将）

路跑团体 Amazing Crew 成员 一致力挺

　　Andy（勘履者执行长）｜Elmo（Juksy线上潮流杂志创意总监）｜Ken（单车团体nabiis创办人）
　　Mr.Q（MJF品牌主理人）｜马克妈妈（My Dog我の狗杂志总编）｜徐裴翊（三立新闻主播）
 

作者简介

欧阳 靖

　　欧阳 靖，英文名Gin Oy，出生于1983年9月7日台湾台北市，母亲是台湾资深演员谭艾珍。家庭经历特殊，父母皆为动保社运人士，曾饲养数百只流浪狗。

　　青少年时期罹患重度忧郁症长达六年后痊癒。做过夜店服务生、时尚杂志编辑、相片沖印师，现职为职业作家、模特儿、讲师。出版着作有长篇科幻存在主义小说《吃人的街》、摄影图文书《我们，都是末日残存者》。曾以造型师身份入围第四十二届金马奖最佳造型设计。模特儿经历有：Undercover、Gyakusou、Nike等品牌合作。兴趣是写作、Video Game、社会议题、台湾独立音乐。

　　Facebook专页：www.facebook.com/ginoy0907
　　微博：weibo.com/ginoy
 

推荐序
01 奔跑，让我变勇敢了！（马拉松作家  飞小鱼）
02 人生就是一场马拉松田径（马拉松国手  张嘉哲）
03 阳光勇敢快乐地向前跑吧！（欧阳靖ㄚ母  谭艾珍）
04 TO: 队长 欧阳靖（路跑团体Amazing Crew成员）

前言

PART 1  女性的自信与坚定-马拉松带给我心理层面的影响

PART 2  我与我的人生马拉松
2-1起跑线
2-2撞墙期
2-3再生气
2-4跑者的愉悦感

PART 3  打造完美的跑步生活
3-1跑步时尚穿搭
3-2跑鞋与跑步之间
3-3女生和运动内衣

PART 4  跑步新手入门指南
4-1起跑前暖身
4-2跑步后收操
4-3跑步姿势大解析

PART 5  适合跑者的幸福小料理
5-1马拉松跑者饮食准则
5-2 疗癒身心的跑者饮食

PART 6  让自己继续跑下去
6-1让跑步变好玩
6-2女孩们，妳是为了什么而跑？

BONUS
01：跑步疑难杂症
02：世界各地马拉松行程表

SPECIAL FEATURE
A. 阿靖哥的台北私房跑步路线
B. 建议女生的一週运动计画
C. 女生疯路跑！–– 路跑赛前要携带的物品