在開始跑步之前，我以為自己什麼事都做不到，
直到我超越瞭 3 公裏、5 公裏、10 公裏、21 公裏、又一個 21 公裏、42 公裏……
我纔發現，自己原來有這麼大的力量。

　　跑步改變瞭我，我還在跑著。
　　我相信跑步可以為人心帶來的無窮力量，也希望這本書能開啓妳的跑步生活。

　　我可能是「最不會跑步」的跑步書作者。
　　我從小運動神經就差，打籃球投不進球、踢足球踢不到球……如果全班有21個同學，
　　而校慶大隊接力每班要派20人，我絕對就是被刷掉的那1人。

　　我曾經胖到70幾公斤，也因為重度憂鬱癥、厭食癥瘦到皮包骨。
　　我曾經對生命絕望，曾經自卑而懦弱，曾經看不到陽光。
　　但因為遭逢生命的重大轉摺、親人的逝去，
　　我決定要以「完成全程馬拉鬆」作為「證明自己變堅強」的人生選項。

　　剛開始，我連一公裏都跑不完；
　　跑一跑就腰痛、跑一跑就纍、跑一跑就喘。
　　現在，我不但完成瞭42.195公裏全程馬拉鬆，還愛上瞭長跑，甚至進而改變瞭人生態度。
　　我還在學習中，但連我都可以跑瞭，妳一定也可以！

—歐陽靖 Gin Oy

　　這本書裏有什麼？
　　我與我的跑步人生告白、針對女生的 47 個跑步疑難雜癥大解析、
　　13 套暖身與收操動作教學、11句跑者勵誌名言、4季跑服跑鞋運動內衣大解析、
　　33道適閤跑者的幸福小料理食譜、50 個讓自己跑下去的好理由……等等，
　　以及滿滿的正麵能量 ：）

本書特色

　　◎    歐陽靖的馬拉鬆哲學
　　第一本由颱灣年輕女性、名人暢談跑步，分享如何透過路跑重拾健康自信的人生故事，全書滿滿的正麵能量，讓每個女孩都能輕鬆愛上跑步！

　　◎    我的跑步人生告白
　　最真摯、最感人的跑步心路曆程，從肥胖、遭歧視霸淩、對運動充滿挫摺、罹患重度憂鬱癥，到開始起跑、撞牆、重生，最終體驗跑者的愉悅感。

　　◎    寫給跑步新手的入門指南
　　起跑前暖身、跑步後收操、跑步姿勢大解析⋯⋯13套動作圖解STEP BY STEP，教妳如何從不會跑，不愛跑，到欲罷不能跑下去。

　　◎    創造完美跑步生活
　　春夏鞦鼕跑步時尚穿搭配件、跑鞋＋運動內衣挑選指南、33道跑前賽後的幸福療癒美食⋯⋯專為喜愛跑步的妳量身打造。

　　◎    讓自己繼續跑下去
　　把跑步變好玩＋女生繼續跑下去的50個理由，作者分享親身實踐方法和內心激勵觀念，教妳如何成為一名有齣息的慢跑女子！

　　◎    Special Feature
　　跑步疑難雜癥大解密、世界知名跑者勵誌名言、路跑賽前要攜帶的物品CHECKLIST、世界各地馬拉鬆行程錶⋯⋯and more！

　　◎    BONUS
　　隋書附贈「阿靖哥的颱北私房跑步路綫＋女生的一週運動計畫」精美手繪地圖拉頁。

感動推薦

　　索南東珠（知名體適能教練）｜飛小魚（馬拉鬆作傢）｜陳彥博（極地超馬運動員）
　　張鈞甯（藝人）｜張嘉哲（田徑馬拉鬆國手）｜譚艾珍（媽媽、知名演員）｜關傢良一（日本超馬名將）

路跑團體 Amazing Crew 成員 一緻力挺

　　Andy（勘履者執行長）｜Elmo（Juksy綫上潮流雜誌創意總監）｜Ken（單車團體nabiis創辦人）
　　Mr.Q（MJF品牌主理人）｜馬剋媽媽（My Dog我の狗雜誌總編）｜徐裴翊（三立新聞主播）
 

作者簡介

歐陽 靖

　　歐陽 靖，英文名Gin Oy，齣生於1983年9月7日颱灣颱北市，母親是颱灣資深演員譚艾珍。傢庭經曆特殊，父母皆為動保社運人士，曾飼養數百隻流浪狗。

　　青少年時期罹患重度憂鬱癥長達六年後痊癒。做過夜店服務生、時尚雜誌編輯、相片沖印師，現職為職業作傢、模特兒、講師。齣版著作有長篇科幻存在主義小說《吃人的街》、攝影圖文書《我們，都是末日殘存者》。曾以造型師身份入圍第四十二屆金馬奬最佳造型設計。模特兒經曆有：Undercover、Gyakusou、Nike等品牌閤作。興趣是寫作、Video Game、社會議題、颱灣獨立音樂。

　　Facebook專頁：www.facebook.com/ginoy0907
　　微博：weibo.com/ginoy
 

推薦序
01 奔跑，讓我變勇敢瞭！（馬拉鬆作傢  飛小魚）
02 人生就是一場馬拉鬆田徑（馬拉鬆國手  張嘉哲）
03 陽光勇敢快樂地嚮前跑吧！（歐陽靖ㄚ母  譚艾珍）
04 TO: 隊長 歐陽靖（路跑團體Amazing Crew成員）

前言

PART 1  女性的自信與堅定-馬拉鬆帶給我心理層麵的影響

PART 2  我與我的人生馬拉鬆
2-1起跑綫
2-2撞牆期
2-3再生氣
2-4跑者的愉悅感

PART 3  打造完美的跑步生活
3-1跑步時尚穿搭
3-2跑鞋與跑步之間
3-3女生和運動內衣

PART 4  跑步新手入門指南
4-1起跑前暖身
4-2跑步後收操
4-3跑步姿勢大解析

PART 5  適閤跑者的幸福小料理
5-1馬拉鬆跑者飲食準則
5-2 療癒身心的跑者飲食

PART 6  讓自己繼續跑下去
6-1讓跑步變好玩
6-2女孩們，妳是為瞭什麼而跑？

BONUS
01：跑步疑難雜癥
02：世界各地馬拉鬆行程錶

SPECIAL FEATURE
A. 阿靖哥的颱北私房跑步路綫
B. 建議女生的一週運動計畫
C. 女生瘋路跑！–– 路跑賽前要攜帶的物品