彈腿，是中國武術的入門基礎，根基打穩瞭，再學任何門派的拳腳、兵器，都能很快上手。
　　彈腿的風格，樸實無華。結構，簡明大方。而訓練，次第分明。

　　它一般是由十組招式串成的，為武術開濛第一年的訓練課程，奠定堅實的基礎。之後，則在此基礎教材上，由反覆研習，消化吸收，而變化發揮，以緻實用。彈腿絕非隻有區區十路為內容，而是從十路的學習開始，一站一站地前進，一層一層地堆壘。它的技術，不以量勝，不務花妙，而是以質勝，愈齣而愈精，引領著上進，而臻於高峰。

　　彈腿之所以能夠立為門派，打齣知名度，令人競相慕習的理由，就在於此。

　　※ 另售《十路彈腿（「1書＋4片DVD」套盒）》（定價2800元）

名人推薦

漢聲雜誌總編輯　吳美雲
雲門舞集創辦人暨藝術總監　林懷民
媒體人、作傢　楊照
雲門舞集舞蹈教室執行長　溫慧玟

作者簡介

徐紀

　　東吳大學中國文學係、師範大學國文研究所畢業。

　　現任雲門舞集拳術教師、雲門舞蹈教室少年武術總監、止戈武塾創辦人。

　　曾任世界新聞專科學校、省立師範大學、颱北師範專科學校、政治作戰學校語文科係暨體育科係講師。

　　曾入選全美十大高手、美國黑帶名人堂、美國功夫名人堂、美國武術名人堂。

　　師承：韓慶堂（教門長拳，梅花長拳，刀，劍，棍，槍）、曹連舫（形意拳）、劉雲樵（劈掛掌，八極拳，八卦掌，迷蹤拳，刀，劍，棍，槍）、張詳三（六閤螳螂拳）、杜毓澤（陳式太極拳老架，忽雷架）。

　　曾任《潮州怒漢》、《日落紫禁城》等多部電影及電視劇的武術指導；《大漢武術叢書》、《武壇》雜誌主編，文章散見中、美、日各大武術雜誌和書刊。著有《中國武術論叢》、《韆裏不留行》、《手熟餘談》、《學劍小劄》、《聯持寶劍動星文》、《十萬橫磨》、《連環拳／連環腿／連環掌》等，及英文著作《磨劍錄》、《一劍倚天寒》等書。武術光碟《十路彈腿》、《三纔劍》、《形意五行拳》。

　　主張：中國武術必須由中國人自己承擔起來。必先繼承傳統武術，挖掘整理，力求現代化，纔能國際化。端正武術的基因，穩固武術的品質。建立入門基本功法，製定訓練與檢查之標準。編訂每個單一套路的進階式之階梯教材。實驗對戰用法，斯能解讀招式之命意。開創武術為現代人的修行新法門，推展武術為身心運動的時尚新風潮。為各種錶演藝術，輸送華夏文化之營養。

推薦序
徐老師，打拳瞭／吳美雲
風骨／林懷民
不一樣的酷／溫慧玟

自序

起：彈腿的沿革
壹、由來
貳、師承
參、研求

承：彈腿的基功
壹、站樁
一、齜牙咧嘴學八式
二、摸不著邊的站樁
三、啥叫內運與外動？

貳、打拳
一、反而不會打拳瞭
二、隻剩一條胳膊呀？
三、心無狠勁莫打拳！

參、劈掌
一、劈掌就如刀切菜
二、我是一座大風車
三、柔裏調剛是真經

肆、踢腿
一、踢踢腿與耗耗腿
二、外擺腿與裏閤腿
三、二起腳與鏇風腿

轉：彈腿的傳統
壹、傳統先師編套路
一、十路彈腿分列式
二、難易交雜不好練！

貳、現代武傢作整理
天組：五路／二路／一路
地組：七路／六路／八路
玄組：三路／四路
黃組：九路／十路

閤：彈腿的活化
壹、套路裏麵藏密碼
一、斜行彈腿
二、活步彈腿

貳、彈腿轉移如連環

參、踢彈腿如彈鋼琴
天、上行／下行
地、單雙／雙單
君、躍進／反躍
親、疊進／倒疊
師、來迴／往復

肆、武術課與算術課
一、排列
二、組閤

附錄
介紹《十二路潭腿新教授法》
談談彈腿
再談彈腿

壹、由來

彈腿，是北派武術中的一個著名門派。

它淵源於迴族，而遍傳於北方諸省。門派的祖庭，是在山東省，運河邊上的臨清縣。人說：臨清有三寶：彈腿、獅貓，和托闆豆腐。

托闆豆腐是因豆腐的質地結實，托在一個木闆條上，不用碗筷，就可以就口食用。

獅貓，就是波斯貓。迴教本由波斯傳來，自可能帶來這種貓咪。

而彈腿，則是中國的當地土産，雖然是由迴族的武士們流傳開來的。

彈腿的風格，樸實無華；結構，簡明大方；而訓練，次第分明。

它一般是由十組、或十二組招式串成的，為武術開濛第一年的訓練課程，奠定堅實的基礎。之後，則在此基礎教材上，由反覆研習，消化吸收，而變化發揮，以緻實用。

所以，彈腿是一個獨立而且完整的門派。

它的訓練內容，是由初學入門，逐漸摶凝，至於強固。再行活化，以成就人纔的一個武術體係，具足而完整。

易言之，彈腿絕非隻有區區十路為內容，而是從十路的學習開始。其後，一站一站地前進，一層一層地堆壘。

它的技術，不以量勝，不務花妙，隻知道長胖，而不能長高。它的技術，是以質勝，愈齣而愈精，引領著上進，而臻於高峰。

彈腿之所以能夠成立為門派，打齣知名度，令人競相慕習的理由，在此。

中國武術，門派林立，特色各殊。而共同的匱乏與普遍的需求是：少有基本入門的訓練方程式。

初階彈腿的訓練，既有打拳踢腿的技術，更有怎樣地去打這些拳、踢這些腿的規、矩、方、圓。

正如學習語文，必有文法。彈腿的規範製定，就如同是武術的文法一樣，是幫助人進步的法則，指引著正確的方嚮。

於焉，北派武術紛紛競採彈腿的入門訓練法，為各該門派培訓新人的不二之法門。例如：查拳門、二郎門、六閤門，和某一支山西形意門。

而仿效彈腿的方法，編製各自該門派的入門教材，雖然不叫彈腿，而彈腿曆曆在目的有：河北形意門、七星螳螂門、通臂門。