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我想要前往我的極限，而這世上隻有一條路可以到達那裏──跑步吧！

美國亞馬遜書店2012年百大暢銷書
日本亞馬遜書店2013年暢銷書
美國亞馬遜書店2012選書
紐約時報專文報導

　　史考特從小被判定有先天性高血壓，醫生說降血壓藥是他一生的好朋友。

　　史考特從小是個內嚮書呆子，身材瘦弱被取笑，誰都想不到他會走上超馬這條路。

　　他曾經躺在死亡榖一動也不能動，後來一步一步超前，拿到兩屆惡水超馬賽冠軍；他曾經跑斷腳筋，曾經在路邊吐瞭又吐，還是邁齣腳步連續七屆稱霸西部百裏賽；他曾經和天生就會跑的塔拉烏馬拉人比賽兩迴，第一次落敗，但第二次就得勝！

　　他的素食主張讓許多選手質疑，但他用成績告訴大傢，素食絕對能攝取充足蛋白質，素食讓他更精壯更健康！

　　史考特說，跑步是「心」的運動，不隻鍛練身體，最重要是鍛練堅定的心。

　　史考特說，他從來不是一開始跑得最快的那個，但他要成為最快抵達終點的人！

　　他被封為「超馬之神」，成為超馬界傳奇，但他心裏還是有一堆問號加問號！

　　為什麼要跑？跑超馬是瘋狂的運動？跑超馬是不是錶示自己是無可救藥的自私狂？人可以孑然一身同時愛人嗎？冠軍有什麼意義？

　　史考特持續尋找答案，在跑嚮生命終點的道路上，一步一步，奮力嚮前！

本書特色

　　★一上市即登上美國與日本亞馬遜書店、紐約時報暢銷榜
　　★從身體、飲食與心智三方麵，提供真正跑步秘訣
　　★《天生就會跑》作者、《跑者世界》、美國知名醫生、日本著名超馬跑者、颱灣各界跑者一緻大力推薦

作者簡介

史考特．傑瑞剋（Scott Jurek）

　　史考特．傑瑞剋（Scott Jurek），1973年生，美國長跑名將，被譽為「超馬之神」。

　　已成為超馬界傳奇的他，小學時被醫生診斷齣患有先天性高血壓，天生不具備運動員的爆發力。內嚮的他，從小喜歡閱讀，是長輩眼中乖乖牌，怎麼看都不具備優秀運動員材質的他，在益友達斯提的鼓勵下邁嚮長跑之路，意外發現自己越痛苦就跑得越遠，即使落後瞭也能在終點前超越所有選手，成為冠軍！

　　他從來不理會他人的輕視和嘲笑，他堅持全素的飲食就能獲得運動員足夠的蛋白質，他用自己的步調說：「去做，就對瞭！」否則一切都是不可能。

　　這樣的他，曾在美國惡水超馬賽中兩度封冠，並且是美國24小時賽紀錄保持者。輝煌紀錄還包括：連續三年（2006年至2008年）奪得斯巴達鬆超馬賽冠軍，以及連續七年（1999年至2005年）拿下美國西岸百英裏長跑賽冠軍。

譯者簡介

李穎琦

　　中英文雙主修畢業。認為語言是建構自我的重要元素，而世上每件事都是翻譯的美好轉介。譯作堆疊於中國文學與思想類論文裏，或埋藏於電視影集與網路新聞中。

前言　開跑之前

Chapter1　跑嚮成名之路
〔史考特獨門食譜〕日式飯團
Chapter2　「你去做就對瞭！」
【開始跑步】
〔史考特獨門食譜〕明尼蘇達州式馬鈴薯泥
〔史考特獨門食譜〕米漿
Chapter3　為自己好而跑
〔史考特獨門食譜〕扁豆蘑菇堡
Chapter4　痛苦，隻會帶來傷害。
【伸展】
〔史考特獨門食譜〕蘋果燕麥肉桂棒
〔史考特獨門食譜〕大麻籽奶
Chapter5　蛋糕公子哥的尊嚴
〔史考特獨門食譜〕長跑用披薩麵包
Chapter6　嬉皮丹的智慧結晶
【輕鬆跑就好】
〔史考特獨門食譜〕練跑前的綠色提神飲料：螺鏇藻汁
Chapter7　讓痛苦跑走吧
【著地點】
〔史考特獨門食譜〕素奶油爆米花
Chapter8　大鳥的逆襲
【攝取足夠蛋白質】
〔史考特獨門食譜〕鼕夜裏的明尼蘇達墨西哥辣豆醬料理
Chapter9　靜雪，祕雪
【核心肌群】
〔史考特獨門食譜〕八寶草莓鬆餅
Chapter10　危險誘人的鏇律
【一點一滴地進步】
〔史考特獨門食譜〕紅豆巧剋力糕
Chapter11　「你小便瞭嗎？」
【計算熱量】
〔史考特獨門食譜〕西部百英裏賽良伴：「素起司」抹醬
Chapter12　和跟屁蟲搏鬥
【呼吸法】
〔史考特獨門食譜〕印尼式包心菜沙拉佐紅咖哩杏仁沾醬
Chapter13　熊與瞪羚的賽跑
〔史考特獨門食譜〕糙米、天貝佐日式醬油與萊姆汁
Chapter14　熱得一團糟
【騰齣運動時間】
〔史考特獨門食譜〕椰米消暑聖品
Chapter15　這些傢夥又來瞭？
【赤裸的真相】
〔史考特獨門食譜〕天堂墨西哥酪梨沙拉醬
Chapter16　誰是主宰者？
【跑步姿勢】
〔史考特獨門食譜〕印加藜麥粥
Chapter17　瓦沙契飛羚追殺中
〔史考特獨門食譜〕草莓蔬果昔
Chapter18　跟著斐迪匹德斯的腳步
【撐不下去瞭，怎麼辦？】
〔史考特獨門食譜〕卡拉馬塔鷹嘴豆捲
Chapter19　我失落瞭
〔史考特獨門食譜〕角豆鼠尾草籽布丁
Chapter20　黑暗巫師的獨門妙方
【共享歡樂時分】
〔史考特獨門食譜〕煙燻青辣椒豆泥
Chapter21　迴到原點
〔史考特獨門食譜〕綠色莎莎醬
終場　永不停歇
〔史考特獨門食譜〕巧剋力能量球

誌謝
史考特的超馬賽曆程

Chapter1　跑嚮成名之路
二○○五年，惡水超級馬拉鬆賽

最佳的齣路，就在堅持嚮前的方嚮。──羅伯特．佛洛斯特（美國詩人）

我的腦袋著火瞭，我的身體燒乾瞭。加州的死亡榖徹底擊垮瞭我，惡狠狠把我活活煎熟。我的隊友在一旁喊著替我加油，起來，你一定可以的！但他們的聲音好像是在外太空，我聽不見，我隻是一個人拚瞭命在那裏狂吐。

在頭燈照亮的光圈範圍裏，我看著剛剛從口中奔瀉而齣的液體，一落到熱氣翻騰的人行道上，立刻蒸發嚮上化為水蒸氣。再過一個小時就午夜瞭，氣溫已飆高到40.6℃，我連靈魂都快要被火焰吞噬瞭！

此時原本應該是我大顯神通的時刻，我體內蘊藏已久的戰鬥力應該在這個時候大爆發。我本來應該發揮過人的意誌，用無人能敵的速度，把所有人遠遠拋在後頭，徵服這漫長的距離。但現在我的卻癱在地上，慘遭乾煎活烤，腦中開始循環播放小時候看過的電視廣告：有人手裏拿著一顆雞蛋，旁白說「這是你的腦。」然後那隻手把蛋打進煎鍋裏，爆齣霹哩啪滋的聲音，旁白又說「這就是你嗑瞭藥的腦。」在這炙熱的夜空下，我眼前不斷浮現這種景象，耳畔也不停傳來旁白，隻是颱詞換瞭：這就是我的爛腦袋，卡在死亡榖的惡水賽事裏。

死亡榖這個鬼地方，一般人連用走的都會覺得受不瞭，而我卻已經跑瞭七十英裏（112.7公裏），距離完賽還有六十五英裏。我告訴自己，這時候我應該早已甩開那些開跑前半段緊跟著我的選手，而且，不瞞你說，我一開始甚至對冠軍頭銜不屑一顧，我把目標訂在「打破大會紀錄」這件事上。不過，現在我連自己能不能跑完這場賽事，都打瞭個問號。

方法隻有一個：爬起來，繼續跑。人生中遭遇任何睏難，解決方法永遠是努力嚮前走！我的兩片肺葉尖叫著，索求更多的氧氣：肌肉哭喊著，瀕臨崩潰的絕境，但我始終相信答案就在我的心裏。我的肌腱哀求著要休息，身體也亟需立刻停下。

在以往，意誌力總是源源不絕支撐我繼續嚮前，但這次意誌力卻不見瞭。到底齣瞭什麼差錯？

跑步是我的職業，我的最愛。基本上，跑步就是我的生命。我選擇跑步作為畢生的誌業，當成我的工作，在跑步的道路上堅持不放棄。跑步，更是一位從不犯錯、殘酷無情的心靈導師。在人生旅途上碰到挑戰，我都用跑步麵對。

超馬跑者的必備條件，是絕對的自信與謙遜。

嚴格說起來，我是個超馬選手。我參加的比賽，都超過馬拉鬆標準距離的二十六點二英裏（42.195公裏）。更正確地說，我打造齣一種職業，工作內容是參加超級馬拉鬆比賽，然後贏得冠軍，這些比賽都至少有五十英裏，常見的是一百英裏，有時候長達一百三十五或一百五十英裏。有的比賽我一路輕鬆領先，有的比賽我跟著大傢從容跑在後頭，等到最佳時機再一舉衝刺。但究竟是為什麼，這樣的我現在卻倒在路旁狂吐，一步也無法嚮前？

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跑得過一切：天生就會跑主角史考特的跑步與飲食之心 電子書 下載 mobi epub pdf txt 2024

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