十路彈腿（「1書＋4片DVD」套盒） pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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　　彈腿，是中國武術的入門基礎，根基打穩瞭，再學任何門派的拳腳、兵器，都能很快上手。

　　彈腿的風格，樸實無華。結構，簡明大方。而訓練，次第分明。

　　它一般是由十組招式串成的，為武術開濛第一年的訓練課程，奠定堅實的基礎。之後，則在此基礎教材上，由反覆研習，消化吸收，而變化發揮，以緻實用。彈腿絕非隻有區區十路為內容，而是從十路的學習開始，一站一站地前進，一層一層地堆壘。它的技術，不以量勝，不務花妙，而是以質勝，愈齣而愈精，引領著上進，而臻於高峰。

　　彈腿之所以能夠立為門派，打齣知名度，令人競相慕習的理由，就在於此。

本書特色

　　一、彈腿是著名的門派，也是入門學武的必修課程。
　　二、踢好彈腿是練武成功的一大保證。
　　三、書＋DVD的組閤，是教你自學彈腿和自我修正的最好方法。
　　四、使你在最短時間之內，打好習武成功的基礎。
　　五、彈腿宅急便，師父到你傢。

名人推薦

　　漢聲雜誌總編輯　吳美雲
　　雲門舞集創辦人暨藝術總監　林懷民　
　　媒體人、作傢　楊照
　　雲門舞集舞蹈教室執行長　溫慧玟

《武林秘笈集覽：少林、武當及其他名傢拳法精粹》 套盒構成： 本套書集精選瞭中國武術史上最具代錶性、流傳最廣的幾大門派及地方拳種的經典技法與理論，旨在為武術愛好者和研習者提供一份全麵且深入的參考資料。全套包含一本厚重的精裝典籍和配套的四張DVD光盤，內容涵蓋瞭從基礎功法到實戰應用的完整體係。 書籍部分：《武林秘笈集覽》（精裝典籍） 本書共分為十二章，詳盡闡述瞭少林、武當、峨眉、以及長江流域和嶺南地區的代錶性拳法理論基礎、套路解析和內功心法。全書篇幅約八百頁，配有大量高清綫描圖和曆史考證資料。 第一章：武術哲學與入門導論 本章首先探討瞭中國武術的核心哲學思想，如陰陽辯證、五行生剋在武術中的體現。隨後，詳細介紹瞭習武的初期準備工作，包括對身體素質的評估、呼吸吐納法的基本要求，以及“站樁”——作為一切內傢拳基礎的樁功要領，強調其對人體氣血運行的調理作用。 第二章：少林基礎與硬功心法 重點解析瞭少林派的標誌性基礎訓練——“功架子”的結構和要求。詳細圖解瞭“羅漢十八手”的每一個動作，並配有對口訣的深入解讀。尤其深入探討瞭少林硬功的幾個入門層次，如鐵布衫的初期調理，強調其對筋骨的強化，而非盲目追求錶皮的抗擊打能力。 第三章：少林長拳體係的演變 本章聚焦於少林係統的長拳套路，如“炮拳”、“心意拳”的雛形。通過對比不同曆史時期流傳下來的拳譜，分析瞭長拳“長橋大架、剛猛迅捷”的特點，以及如何在實戰中運用其大開大閤的特點進行有效的封堵與突擊。 第四章：武當內傢拳的源流考證 深入考證瞭武當武術的起源，辨析瞭道傢思想（如《道德經》、《黃庭經》）對武當拳法的影響。重點闡述瞭“以柔剋剛，後發製人”的核心理念，並詳細介紹瞭武當的“渾圓架”——一種要求身體連接、無明顯斷點的運動模式。 第五章：武當太極與 সমন্ব (Hé) 勁的修煉 本章是武當部分的重中之重，詳述瞭太極拳的“十三勢”的結構與練習方法。重點區分瞭“意”、“氣”、“力”的運用層次，並配有專門的圖解來演示如何實現“纏絲勁”和“掦勁”。對於“聽勁”的原理，本書也進行瞭大量的理論推導和實踐指導。 第六章：峨眉武術的神秘麵紗 探討瞭峨眉派的獨特技藝，該派武術往往與四川本土的道教文化緊密結閤。重點介紹瞭“峨眉槍法”的基礎槍勢和“峨眉十二連環腿”的獨特發力方式，強調其“輕靈多變，以巧製拙”的特點。 第七章：南拳精要——洪傢拳與蔡李佛 本章轉嚮南派武術。首先詳述瞭洪傢拳的“馬步”與“橋手”的攻防轉換，特彆是“伏虎拳”的剛猛風格。隨後，對蔡李佛拳的特點進行瞭剖析，著重講解瞭其快速的步法和手法的連貫性，以及如何結閤跌撲技巧來化解對方的猛烈攻擊。 第八章：長江流域的獨特武藝 介紹瞭一些流傳於湖北、安徽等地的獨特地方拳種，如“長工拳”和“梅花拳”。這些拳種往往融閤瞭農事動作和水鄉特點，強調貼身短打和摔拿技術。 第九章：嶺南奇技——詠春拳的結構 本書對詠春拳的介紹側重於其理論框架。詳細拆解瞭“小念頭”的結構，強調手部如“標指”、“耕手”的直綫進攻和防守原理。對於“黐手”的訓練，本書提供瞭大量初學者易於理解的對練方法。 第十章：兵器篇：傳統器械的精要 本章收錄瞭刀、槍、劍、棍這“十八般兵器”中的四大基礎兵器的基礎套路和使用要領。例如，對“六閤大槍”的紮、攔、挑等基本功的詳細解析，以及對“八斬刀”的短兵相接技巧的理論概述。 第十一章：傳統傷科與調理 作為武術理論的補充，本章介紹瞭傳統武術習練者常見的筋骨勞損的初步處理方法，以及如何運用“八段錦”、“易筋經”等內功來輔助身體的恢復和氣血的通暢。 第十二章：武術傳承與現代應用 最後總結瞭如何將傳統武術的精髓——如專注力、身體協調性、以及中正安舒的理念——應用到現代生活中，並探討瞭傳統武術在當代體育和文化交流中的地位與發展前景。 配套DVD光盤內容（共四張）： 這四張DVD光盤是為書籍內容提供直觀演示的輔助材料，它們清晰地演示瞭書中描述的復雜動作和對練場景。 DVD 1：基礎功法與內功心法演示 內容聚焦： 站樁——少林金剛樁、武當渾圓樁的慢速分解演示，重點展示身體的對齊和呼吸配閤。 呼吸吐納： 涵蓋“腹式呼吸”、“逆式呼吸”的演示，以及結閤站樁的導引法。 少林功法實操： “羅漢十八手”的慢動作示範，強調發力點和路綫。 配樂： 舒緩的道樂與莊嚴的佛音交替，輔助入靜。 DVD 2：少林與峨眉套路精講 少林長拳： 由資深武師演示“炮拳”全套，並分彆截取關鍵的騰挪、撲跌動作進行慢速解析。 峨眉連環腿： 重點演示腿法的起落和鏇轉技巧，包括如何控製重心以保持平衡。 實戰應用分析： 針對部分套路中的經典招式，進行兩人對練演示，說明其在麵對直拳、側踢時的應對方式。 DVD 3：武當內傢拳的推手與纏勁 太極拳十三勢： 從野馬分鬃到海底針的完整演示，側重於轉腰、沉胯的演示角度。 聽勁與推手： 兩位習練者進行“定步推手”和“活步推手”的演示。重點展示如何感知對方的來力，並進行藉力和引化。 武當劍法基礎： 演示武當劍的基本“點、撩、掛、刺”的動作要領。 DVD 4：南拳與兵器械演示 洪傢拳： 演示“伏虎拳”中的典型馬步和橋手技巧，強調沉穩和剛猛。 蔡李佛： 演示其標誌性的快速手法和步法轉換，突齣其“快打快收”的特點。 兵器演示： 選取基礎槍法和刀法進行示範。例如，重點演示“攔門”和“穿心”等槍法要領，以及刀法的“劈、撩、掛”的連貫性。所有兵器演示均采用中速和慢速雙重播放。 總結： 本套書集與DVD組閤，為武術學習者提供瞭一套結構嚴謹、內容詳實的技術與理論參考，覆蓋瞭中國武術中幾大主流體係的核心技藝與哲學思想。通過閱讀理論書籍和觀看直觀的動作演示，學習者可以係統地建立起對傳統武術的全麵認知。

作者簡介

徐紀

　　東吳大學中國文學係、師範大學國文研究所畢業。

　　現任雲門舞集拳術教師、雲門舞蹈教室少年武術總監、止戈武塾創辦人。

　　曾任世界新聞專科學校、省立師範大學、颱北師範專科學校、政治作戰學校語文科係暨體育科係講師。

　　曾入選全美十大高手、美國黑帶名人堂、美國功夫名人堂、美國武術名人堂。

　　師承：韓慶堂（教門長拳，梅花長拳，刀，劍，棍，槍）、曹連舫（形意拳）、劉雲樵（劈掛掌，八極拳，八卦掌，迷蹤拳，刀，劍，棍，槍）、張詳三（六閤螳螂拳）、杜毓澤（陳式太極拳老架，忽雷架）。

　　曾任《潮州怒漢》、《日落紫禁城》等多部電影及電視劇的武術指導；《大漢武術叢書》、《武壇》雜誌主編，文章散見中、美、日各大武術雜誌和書刊。著有《中國武術論叢》、《韆裏不留行》、《手熟餘談》、《學劍小劄》、《聯持寶劍動星文》、《十萬橫磨》、《連環拳／連環腿／連環掌》等，及英文著作《磨劍錄》、《一劍倚天寒》等書。武術光碟《十路彈腿》、《三纔劍》、《形意五行拳》。

　　主張：中國武術必須由中國人自己承擔起來。必先繼承傳統武術，挖掘整理，力求現代化，纔能國際化。端正武術的基因，穩固武術的品質。建立入門基本功法，製定訓練與檢查之標準。編訂每個單一套路的進階式之階梯教材。實驗對戰用法，斯能解讀招式之命意。開創武術為現代人的修行新法門，推展武術為身心運動的時尚新風潮。為各種錶演藝術，輸送華夏文化之營養。

推薦序
徐老師，打拳瞭／吳美雲
風骨／林懷民
不一樣的酷／溫慧玟

自序

起：彈腿的沿革
壹、由來
貳、師承
參、研求

承：彈腿的基功
壹、站樁
一、齜牙咧嘴學八式
二、摸不著邊的站樁
三、啥叫內運與外動？

貳、打拳
一、反而不會打拳瞭
二、隻剩一條胳膊呀？
三、心無狠勁莫打拳！

參、劈掌
一、劈掌就如刀切菜
二、我是一座大風車
三、柔裏調剛是真經

肆、踢腿
一、踢踢腿與耗耗腿
二、外擺腿與裏閤腿
三、二起腳與鏇風腿

轉：彈腿的傳統
壹、傳統先師編套路
一、十路彈腿分列式
二、難易交雜不好練！

貳、現代武傢作整理
天組：五路／二路／一路
地組：七路／六路／八路
玄組：三路／四路
黃組：九路／十路

閤：彈腿的活化
壹、套路裏麵藏密碼
一、斜行彈腿
二、活步彈腿

貳、彈腿轉移如連環

參、踢彈腿如彈鋼琴
天、上行／下行
地、單雙／雙單
君、躍進／反躍
親、疊進／倒疊
師、來迴／往復

肆、武術課與算術課
一、排列
二、組閤

附錄
介紹《十二路潭腿新教授法》
談談彈腿
再談彈腿

推薦序

風骨　雲門舞集創辦人暨藝術總監　林懷民

　　這十多年來，雲門的「水月」，「行草三部麯」，「屋漏痕」等多齣舞作在國際上得到熱烈好評，舞團和我多次獲奬。其實，我是踩在巨人肩膀上編舞。

　　九十年代，復齣的雲門一步步強化傳統肢體訓練。一九九六年，熊衛老師開始教授太極導引。承摯友漢聲雜誌吳美雲女士推介，二○○○年起，徐紀老師每週兩次到八裏排練場，指導舞者內傢拳。

　　敦請老師時，他們都說，不會舞蹈。我說，我不是要程式招術，而是渴求受過這些訓練，有精氣神的身體。創作新舞時，我提醒老師們耳提麵命的法門，請舞者即興，進行編作。

　　這麼多年過去，舞者們連花拳綉腿都還談不上。舞颱上打動人心的也許正是那凝眸聚氣的神態吧。隻有神態不夠，拳術防身禦敵，不是用來錶演的。跟一般習武者相較，雲門舞者是罕見的特例。

　　吉蔔林說瞭，「東方是東方，西方是西方，兩者永不相會。」歐洲哥德式教堂高聳觸雲。這樣的精神形諸舞蹈，就成為蹦躍騰空的芭蕾；而蜿蜒萬裏的長城彷彿是嚮下紮根，麯綫運轉的拳術，氣功，這些傳統規範的隱喻。

　　身體學會的，永遠忘不掉。舞者自幼修習西方芭蕾，現代舞，成年瞭纔學習理念功法完全相反的技術，身體很容易産生衝突，混淆，需要長時間演練，思考，纔能開竅。掌握瞭拳術法門的舞者能量倍增，生活也調理得更好。但，麵對功夫久久不進身的舞者，徐老師苦惱，挫摺。

　　挫摺，徐老師仍不辭路途遙遠，到八裏教課。老師排斥理路不清，苦練程式的練功。他強調意念先行，講究內運外動。在排練場裏，老師虎虎生風地揮汗示範，把說過的話苦口婆心一次次繼續講下去，連寫帶畫，依法依理地寫到黑闆上，讓舞者記到筆記本。是的，「陪侍」年輕的舞者。

　　在《十路彈腿》書中，徐老師說，「陪侍青年纔俊習武」，讀到這兩個字，我心絞痛。在較好的時代，師父比兩下，說幾句，要徒弟自己練功，「揣摩揣摩」。如今，徐老師是逆著時代風潮，「陪侍」年輕學生，一代又一代，辛苦卓絕的要把武術薪傳下去。

　　一般人對武術的認識大半來自電影。但那是電影。武傢交手，久久對峙，幾招定輸贏。太慢，太悶，沒娛樂性。電影的武打源於傳統戲麯，是編舞。成龍，洪金寶，袁和平齣身「七小福」戲班；有武術根基的李小龍，父親是粵劇演員。

　　這些年來，許多武術比賽流於錶麵，耍炫比酷，簡直比芭蕾展技更加奪人耳目。國傢薪傳奬沒有武術這一項。生活裏，我們比較熟悉的也許是專治跌打損傷的國術館，但這類館行也漸稀少瞭。

　　武術在現代社會沒落，因為它無法贏利，難以成為顧傢的專業，除瞭教學。但在速食，速成的年代，願意認真習武的人少。「功夫」就是時間，功夫的建樹無法速成，學生無法有立即的成就感。第一關站樁就過不瞭關。

　　站樁，蹲馬步，是武術的基礎，應該也是人生的好基礎。沉著，內斂，堅毅，從容的品質由此建立，寬闊的道路由此開展。人生的站樁是重要的曆練。李安擔當全職傢庭煮夫六年。吳寶春在國際麵包比賽嶄露頭角前，揉瞭二十年的麵。以太極係列聞名國際的硃銘，隨李金川學藝十五年後，三十歲又拜入楊英風門下。他打太極。他站樁站得徹底。

　　徐老師這本書錶麵上解析彈腿，卻處處觸及人生的課題。武術學活瞭，就是人生。書中理路分明到極點，一招一式的進階不斷強調的是方圓規矩。是的，徐紀老師是方方正正的讀書人。

　　書中談到，他高中重學彈腿，每個月隻練一路，即使老師同學都勸他進度可以快些，他也不為所動。從一個青澀的高中少年到白發叢生的大師，他都在體現功該怎麼練，人該怎麼活。對武術忠心耿耿，對學生傾囊以授，不斷要求，對朋友重然諾，對無德之人嗤之以鼻，徐老師篤信，是古人。

　　說歸到底，武術於他是進退揖讓。徐老師把「武」字拆成「止戈」，作為他私人武塾的名字，每個禮拜天上午，在市民廣場進行教學。在雲門舞蹈教室「少年武術」的課裏，他教孩子們在上課前口頌「重道，尊師，愛同學」，相互作揖鞠躬，再開始站樁。

　　讓他感到安慰的是「少年武術」學生越來越多，續班率也很高。原來，在電玩，臉書的時代，仍有孩子喜歡挑戰自己，覺得武術課不隻讓身體健康，精神集中，也帶給他們「靜的力量」，使他們更有自信，更容易與人相處。有人聯考前一日還來上課，因為「武術使人放鬆」。第一班學員好幾位從小學開始上課，進瞭大學後仍然每週到雲門，繼續「少年武術」。

　　徐老師是完美主義者，為文一絲不苟，交代事務的手劄也漂亮得應該錶框供起來。老師不用電腦，這本書，一個字一個字寫瞭十幾年，總覺得沒把武術精髓完整錶達，而一再改變風格，重寫。讀到《十路彈腿》校稿，我驚痛，感動。在這個版本裏，老師把繁復的知識與經驗，辛苦地寫成最簡明的話語，用他自己一嚮謙虛的口氣來說：「氣求聲應，尋覓知音。」我讀齣他終極的焦慮。他怕武術真正斷瞭傳承，甘心「陪侍」到底。

　　從電視播齣「隻要我喜歡，有什麼不可以」的廣告開始，某些厚重的價值逐漸溶失，颱灣已經淪為一個精神渙散的島嶼。讀著《十路彈腿》，我在想，武術的演練，或其精神的傳播可不可以是颱灣社會的救贖之一？

　　我看著書裏徐紀老師的照片，默想其人其事，頭腦忽然冒齣媒體，乃至我們生活裏，已經很少見到的辭匯：風骨。

　　一位「少年武術」的學員說，武術是「人格教育」。如果武術繼續式微，社會還有方法齣産這樣的人物，見證「風骨」這樣的字眼嗎？

　　感佩聯經林載爵先生，明知不會暢銷，毅然齣版這本書。我希望「十路彈腿」隻是個開始，請徐紀老師繼續辛苦些，把其他拳路寫齣來，讓有心親近武術的學子與讀者能夠再有探索身體，打開生命視野的機會。
 
作者序

　　我是高中一年級時，跟隨父親，學踢彈腿，而開始瞭我的武術生涯的。

　　時為中華民國四十五年四月十五日，地點在新北投溫泉路，日本溫泉旅館改建的眷村前院。

　　父親在傢鄉時的武術老師，是來自河北大名府的楊吉堂老先生。而楊老先生與他的父親楊殿卿，師傅翟殿臣，師徒父子，一門三傑都是教門長拳之名師。在嚮愷然（平江不肖生）、唐豪、陳鐵生、盧煒昌（二人均係精武體育會）閤編的《國技大觀》（民國十二年九月一日）一書裏，所謂的「十八名傢」之中，占瞭三位。

　　匆匆忙忙地，三個月不到，我就把十路彈腿學完瞭。而且，興緻大發，亟望繼續學打拳。隻是，父親是軍人，顛沛流離到颱灣。幼時所習的武術，除瞭彈腿之外，都已經記憶不全瞭。

　　既然父親隻能談道理，說故事，沒法子繼續教我瞭，我就跑遍瞭颱北的公園、綠地、學校操場，和淡水河的水門，尋找老師。

　　終於，在新公園中，訪到瞭山東即墨人氏，中央國術館第一期第一名畢業的韓慶堂老師，傳授教門長拳，和梅花長拳等拳械。當然，他教彈腿，以及其後的學程：炮拳、查拳等等。

　　韓老師不但接受瞭我從學的請求，而且，在知道我已經學完瞭彈腿時，允許我從其後的拳術套路續習。但我立刻謝絕瞭老師的好意，錶示願意從頭學起。雖然韓老師教的彈腿，與父親教的彈腿，隻不過是大同小異而已。

　　韓老師似乎有些意外。也似乎，就因為如此，從一開始，我給老師的印象，好像不賴。

　　其後，在學習的過程中，我謹記父親的訓誨：十路彈腿嘛，大約就是一年的啓濛教材。

　　扣除掉農忙、節慶，差不多是一個月學一路的進度。每當同學師兄弟們鼓勵我一同進習次一路彈腿時，乃至於韓老師自己要教我下一路的時候，我都一一辭謝，錶示謹守一個月一路的學程，不敢貪多躁進。

　　韓老師不但為之頷首，並且加多瞭對我的關注與要求。從功課，到小細節，一一細摳細講，整整為時一年。

　　一年之後，在我晉級續習各種拳械的年月之中，韓老師不止一次地說我：彈腿的基礎打得好，教起來比較容易；要修改的地方，也比較少；而學起東西來呢，其實，反而還快呢……

　　或許因為受到瞭鼓勵，而且親身實證的緣故，使得我開始對彈腿，和武術的入門訓練諸功法，産生瞭興趣與尊重。

　　利用機會，我又另外加學瞭精武會中，二郎門帶來的十二路彈腿。以及傳入上海的一支六閤門中，所教的十六路彈腿。

　　屈指數來，我已經學會瞭四種彈腿瞭。比對參照的感想是：這些同中有異，異而又同的彈腿，其相同處是理念與結構。而其差異的呢？隻不過是動作與姿態。

　　於是我雄心壯誌地大發奇想：打算要收集十種不同的彈腿，分析歸納，好好地寫一篇〈彈腿比較研究〉的論文，或是專書。一定可以發揚武術，造福蒼生。

　　當日的寶島，除瞭由明末遺民與閩粵移民帶來的南派武術之外，更有許多民國三十八年以後纔有的北派武術，相當普遍。

　　因而，訪求彈腿的老師，以及彈腿的書籍，尚非睏難。我並未找齊十種，但也離十種彈腿的數目不遠瞭。

　　記得很清楚的是，就是在訪談、觀察，與閱讀、思考的工作過程中，忽然徹悟：這些客觀搜求材料，研析撰寫的努力，雖然都與彈腿有關，卻非彈腿之本體。

　　我或能藉此，提倡一些習武風氣，博取一些身外之譽，然而可憐彈腿本人，卻仍然冷冰冰地被晾在一旁；並沒有、也不可能得到絲毫的溫暖與真正的瞭解。

　　於焉，我撥轉馬頭，挺槍再戰。殺嚮另外一座遠為堅固的城堡，衝入遠為強大的敵陣中去……

　　從此，不但改變瞭我對彈腿的探索，也徹底催生、哺育，確立瞭我對武術的追求方嚮，與獻身目標。

　　嗣後，在已逾四十年大專科係，學校社團、武術班館的教學課程中，我無不是以彈腿作開路先鋒；與國內國外的同道青年，切磋琢磨的。

　　積纍的經驗是：凡是真把彈腿掰開揉碎，求深吃透的學生，其武術的前途遠大。再學任何門派的拳腳、兵器，無不容易上手，而且精準度高。

　　不知道有多少次瞭，在島內，在外洋，引起我迴憶新公園中踢彈腿的少年身影，疑幻、疑真⋯⋯愴然迴首，可不是一甲子的孤寂歲月瞭嗎？雖然我一直在聲應氣求，尋覓知音……

　　那麼，可否請求你賜閱這一本小小的《十路彈腿》，同我一起，如食「鹹酸甜」的蜜餞一般，迴味彈腿所帶給我的雖然無知，亦復無慮的「少年十五二十時」呢？

　　抑或是展開拳腳，細嚼慢嚥這食之無味，不辣不辛，卻是拳術入門不可或缺的主食——彈腿呢？人嘛，不必海味山珍，要是能把白飯、麵胚、乾饅頭也嚼齣那麼一點甜絲絲的滋味兒來瞭的時候，你就有瞭根底瞭！

　　最後，在此懇求，請特彆注意這本小書的最後一個章節，也就是〈起〉、〈承〉、〈轉〉、〈閤〉之中的〈閤〉。

　　前三章，是介紹傳統的老彈腿，而最後的這一章，則是現代的活教材！

　　章節不長，內容很多。懇切地希望讀者諸君能夠：

　　一、不要輕信，隻要實施。試一試所言所述，是假是真？
　　二、發現謬誤，賜予指正。
　　三、修訂之後，同心閤力，一起來推廣我們的彈腿！

徐紀　寫於　止戈武塾
二○一三年八月十四日　颱灣颱北

壹、由來

彈腿，是北派武術中的一個著名門派。

它淵源於迴族，而遍傳於北方諸省。門派的祖庭，是在山東省，運河邊上的臨清縣。人說：臨清有三寶：彈腿、獅貓，和托闆豆腐。

托闆豆腐是因豆腐的質地結實，托在一個木闆條上，不用碗筷，就可以就口食用。

獅貓，就是波斯貓。迴教本由波斯傳來，自可能帶來這種貓咪。
而彈腿，則是中國的當地土産，雖然是由迴族的武士們流傳開來的。
彈腿的風格，樸實無華；結構，簡明大方；而訓練，次第分明。

它一般是由十組、或十二組招式串成的，為武術開濛第一年的訓練課程，奠定堅實的基礎。之後，則在此基礎教材上，由反覆研習，消化吸收，而變化發揮，以緻實用。

所以，彈腿是一個獨立而且完整的門派。
它的訓練內容，是由初學入門，逐漸摶凝，至於強固。再行活化，以成就人纔的一個武術體係，具足而完整。

易言之，彈腿絕非隻有區區十路為內容，而是從十路的學習開始。其後，一站一站地前進，一層一層地堆壘。

它的技術，不以量勝，不務花妙，隻知道長胖，而不能長高。它的技術，是以質勝，愈齣而愈精，引領著上進，而臻於高峰。

彈腿之所以能夠成立為門派，打齣知名度，令人競相慕習的理由，在此。

中國武術，門派林立，特色各殊。而共同的匱乏與普遍的需求是：少有基本入門的訓練方程式。

初階彈腿的訓練，既有打拳踢腿的技術，更有怎樣地去打這些拳、踢這些腿的規、矩、方、圓。

正如學習語文，必有文法。彈腿的規範製定，就如同是武術的文法一樣，是幫助人進步的法則，指引著正確的方嚮。

於焉，北派武術紛紛競採彈腿的入門訓練法，為各該門派培訓新人的不二之法門。例如：查拳門、二郎門、六閤門，和某一支山西形意門。

评分☆☆☆☆☆

收到這套“十路彈腿（「1書＋4片DVD」套盒）”，簡直是武術愛好者的福音！我一直對傳統武術抱有濃厚的興趣，尤其是那些講究腿法技巧的門派。拿到手的時候，就被這套盒的包裝設計所吸引，沉甸甸的，很有分量，給人一種專業和厚重的感覺。迫不及待地打開，書的裝幀精美，紙張質量上乘，印刷清晰，排版也很閤理。初步翻閱，感覺內容十分詳實，對“十路彈腿”的起源、發展、技術要領、實戰運用都有深入淺齣的介紹。書中的插圖和動作分解圖非常生動形象，即使是初學者也能大緻理解。更不用說還有配套的四張DVD，這纔是點睛之筆。對於武術學習來說，光看書總感覺少瞭點什麼，而DVD的齣現，將那些抽象的文字描述變得具象化，真正做到瞭“紙上得來終覺淺，絕知此事要躬行”。迫不及待想好好鑽研一番，感受這門腿法的獨特魅力！

评分☆☆☆☆☆

作為一個多年習武之人，我對任何與傳統武術相關的資料都抱有審慎的態度，畢竟真正的好東西不多。這套“十路彈腿”套盒，我是在朋友的推薦下入手的，他也是一個內行。拿到手後，我第一時間就和朋友一起拆箱研究。首先，書籍的內容深度和廣度都超齣瞭我的預期。它不僅僅是講解套路動作，更是對“十路彈腿”的技擊理念、發力技巧、步法配閤，甚至是中國傳統武學中的一些哲學思想都有涉及。這種係統性的講解，對於想要深入理解一門武術的人來說，至關重要。接著，我們觀看瞭DVD。說實話，DVD的拍攝製作非常專業，教練的動作示範標準、流暢，配閤慢動作迴放和關鍵點的講解，簡直是手把手的教學。DVD的節奏把握得也很好，不會過於冗長，也不會倉促。我尤其欣賞其中對一些容易混淆的動作細節處理得非常到位，比如如何做到“彈”的瞬間爆發力，以及腿部如何做到“隨心所欲”的變換。總而言之，這套資料無論對於有基礎的習武者，還是初學者，都具有極高的參考價值，能讓你少走很多彎路。

评分☆☆☆☆☆

從一個完全的門外漢的角度來看，這套“十路彈腿（「1書＋4片DVD」套盒）”的價值，不僅僅體現在學習武術本身，更是一種文化體驗。拿到手的時候，首先就被它厚實的包裝給震撼到瞭，有種收到一份珍貴禮物的儀式感。書本的設計非常細緻，排版清晰，文字描述深入淺齣，即便我之前對腿法幾乎一無所知，也能從字裏行間感受到“十路彈腿”的精妙。書中的圖片更是栩栩如生，每個動作的細節都被捕捉得恰到好處，讓我這個新手也能嘗試模仿。而隨附的四張DVD，則更是將學習體驗提升瞭一個檔次。教練的講解清晰明瞭，動作示範標準且有力量感，通過視頻，我能更直觀地理解書本上文字描述的要領，比如那個“彈”字，在視頻裏纔能真正體會到那種瞬間的爆發和迴彈。看著教練流暢的演示，我仿佛也能感受到腿部力量的匯聚和釋放。這套組閤拳，無疑為我打開瞭一扇通往傳統武術世界的大門，讓我從一個旁觀者，變成瞭一個躍躍欲試的體驗者。

评分☆☆☆☆☆

我本身是個對中國傳統文化很感興趣的人，偶然的機會在網上看到瞭“十路彈腿”的介紹，覺得這門腿法聽起來就很有意思，於是就入手瞭這套“十書＋4片DVD”的套盒。收到貨後，簡直是給瞭我一個驚喜。書的封麵設計就很吸引人，有一種古色古香的感覺，打開後，裏麵的內容更是讓我愛不釋手。書本的語言通俗易懂，即使是對武術不太瞭解的人，也能看懂裏麵的大概意思。而且，書裏有很多精美的插圖，把每一個動作都分解得很清楚，讓你知道該怎麼做。最讓我驚喜的是，裏麵還有四張DVD。以前學東西，看書總覺得有些動作很難理解，但有瞭DVD，就可以直接看到教練演示，跟著學，比看書更直觀，也更容易掌握。我試著跟著DVD學瞭幾個動作，感覺很有意思，也很有趣。這套書和DVD的組閤，真的是太棒瞭，讓我在傢就能學到這麼好的功夫，感覺自己離中國傳統武術又近瞭一步。

评分☆☆☆☆☆

我對“十路彈腿”的興趣，源於我對中國傳統武術深厚曆史底蘊的好奇。在尋找相關資料的過程中，偶然發現瞭這套“十路彈腿（「1書＋4片DVD」套盒）”，抱著試試看的心態入手瞭。收到後，真的沒有讓我失望。書本內容非常紮實，它不僅僅是介紹動作，更深入地探討瞭“十路彈腿”的實戰意義和技擊原理。我尤其喜歡書本裏對每個招式背後邏輯的闡釋，讓我覺得學的不隻是招式，更是智慧。而DVD的配套，更是讓我驚喜連連。教練的示範動作標準、到位，而且講解非常具有條理性，特彆是對一些關鍵的發力點和身體協調性的要求，通過視頻能夠清晰地展現齣來。我嘗試跟著DVD練習瞭幾次，感覺身體的柔韌性和協調性都有瞭明顯的提升。這套學習資料，真正做到瞭理論與實踐的完美結閤，讓我這個原本對武術有些望而卻步的人，也能找到學習的樂趣和方法，並且體會到中國傳統腿法獨有的魅力。