生命期營養 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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圖書標籤:

• 營養學
• 生命周期
• 健康飲食
• 膳食營養
• 母嬰營養
• 兒童營養
• 青少年營養
• 老年營養
• 臨床營養
• 營養乾預

從齣生至死亡，人人皆會經曆不同的生命週期，各個生命期皆有不同的生理及成長特性、營養需求、健康問題，雖然人體所需的營養素種類相同，但需要量會隨著年齡、身體活動量而不同。因此，如何針對各生命期提供適當的營養，實為一門學問。

　　本書係以衛生福利部2011年最新公布之「國人膳食營養素參考建議攝取量第七版」為依據，由各生命期的生理發展特性談起，深入探討其三大營養素、維生素及礦物質的營養需求、常見營養問題與特殊疾病，且針對該生命期提齣適當的飲食建議，透過「每日飲食指南」、「國民飲食指標」、「素食飲食指南」的介紹，不僅習得不同時期的飲食建議，並利用上述概念，詳細說明如何設計一份符閤個體需求的飲食計畫，引導讀者循序漸進，瞭解生命期營養的學習重點。

　　全書條理分明、清晰易懂，共分為9章，內容涵蓋所有生命期，包括孕前、懷孕期、哺乳期、嬰兒期、幼兒期、兒童期、青春期、成年期及老年期。每章有「關鍵詞」、「動動腦」及「營養放大鏡」，可幫助讀者迅速掌握學習重點、補充新知，增加對生命期營養的瞭解，最適閤營養相關科係使用。

好的，這是一份針對一本名為《生命期營養》的書籍，但內容完全不涉及該主題的圖書簡介，力求詳細且自然： 《星河迴響：古代文明的密碼與未來探索》 內容簡介 人類文明的史詩，是一部由星辰、神話與失落的智慧交織而成的宏大敘事。本書《星河迴響》並非聚焦於現代生活的瑣碎細節，而是帶領讀者進行一場穿越時空的深度探險，深入探究那些塑造瞭我們世界觀的古代文明如何解讀宇宙，以及他們的知識如何預示瞭人類未來的方嚮。 第一部分：失落的星象學與地質時間 本書的開篇，我們首先聚焦於那些消失在曆史長河中的文明——如蘇美爾、瑪雅、以及古印度河流域的哈拉帕文明。不同於傳統曆史學對政治更迭的關注，本書著重剖析瞭這些文明在天文學上的驚人成就。我們審視瞭蘇美爾人如何利用泥闆記錄行星運動，其精度令人難以置信；以及瑪雅人如何通過復雜的曆法係統，將地球的時間感與宇宙的周期性完美融閤。 我們深入探討瞭“零點時間”的概念，即這些古人如何看待時間的起點與終點，以及這種時間觀如何影響瞭他們的建築布局、祭祀儀式乃至社會結構。書中詳盡分析瞭哥貝剋力石陣（Göbekli Tepe）等史前遺址，試圖解讀其是否包含瞭對地質時間——長達數萬年的地球演化周期——的某種早期認知。我們對比瞭不同文明對“大洪水”或“創世之初”的描述，試圖從中找齣關於地球闆塊運動或氣候劇變的集體記憶的蛛絲馬跡。 第二部分：神話中的物理學與工程奇跡 古代文明留下的神話傳說，往往被視為純粹的宗教産物。然而，《星河迴響》挑戰瞭這一傳統觀點，主張許多神話實際上是以隱喻和象徵的形式，記載瞭古代人對自然界基本力量的理解。 在這一部分，我們將解構古埃及的“努特之穹”描繪，探討它如何象徵著對引力、大氣層乃至軌道力學的原始理解。我們詳細考察瞭安第斯山脈印加人（Inca）的砌石技術，那些無縫咬閤的巨石，其抗震性能遠超現代建築標準。這不僅僅是工程學的勝利，更是對材料科學和地質結構深刻理解的體現。書中特闢章節，分析瞭秘魯納斯卡綫條（Nazca Lines）的繪製原理，提齣瞭它們可能作為一種巨大的地麵觀測裝置，用於測量特定恒星的升起角度，從而校準季節的推移。 我們還對比瞭印度教中關於“梵天之日與黑夜”的描述，將其與現代宇宙學中的宇宙膨脹與收縮理論進行類比，探討古代哲學傢是否通過純粹的冥想和邏輯推演，觸及瞭超越當時技術手段的物理學真相。 第三部分：文字的起源與信息存儲的革命 語言和文字，是文明傳承的核心載體。本書追蹤瞭從楔形文字到甲骨文，再到早期字母係統的演變路徑，重點不在於語言本身，而在於信息存儲和檢索的機製。 我們考察瞭亞述巴尼拔圖書館的結構，分析瞭古代文獻是如何進行分類和編目的，這與現代信息科學中的數據結構有著驚人的相似性。更進一步，我們探討瞭那些尚未被完全破譯的文字係統，例如剋裏特島的綫形文字A，推測其背後的信息結構可能包含瞭完全不同的邏輯體係。 一個引人入勝的章節，專門研究瞭那些“活的圖書館”——即口頭傳統的強大力量。在缺乏印刷術的時代，史詩、法律和科學知識是如何通過韻律和記憶術，被精準地一代代傳遞下去的？這不僅是文化現象，更是一種高效的信息壓縮與解碼技術。 第四部分：通往未來的迴響：古代智慧的現代應用 《星河迴響》的收尾，將目光投嚮未來。我們探討瞭如何將古代文明遺留下的非綫性思維模式，應用於解決現代社會麵臨的復雜挑戰，例如氣候變化、可持續發展和全球治理。 書中分析瞭古希臘城邦（Polis）的民主實踐中，關於公民權與集體決策的張力，這對於當前全球化背景下的治理模式構建，提供瞭深刻的反思材料。同時，我們審視瞭古代醫學體係（如阿育吠陀和傳統中醫）中蘊含的整體觀，這與現代係統生物學和復雜係統科學的某些前沿研究不謀而閤。 最終，本書旨在揭示一個核心觀點：古代文明並非停留在過去的遺跡中，他們的知識體係和對宇宙的敬畏，是人類認知進化的重要階段。理解這些“迴響”，能幫助我們更清晰地辨識自身在宇宙中的位置，並為我們探索未知的前沿領域提供全新的視角和強大的思維工具。 《星河迴響》適閤所有對曆史、哲學、天文學以及人類文明的深層結構感興趣的讀者，它是一場智力上的盛宴，一次對我們共同起源的重新發現之旅。

作者簡介

　　張美鈴、楊淑如、邱雅鈴、魏賓慧、蔡佳文、林京美、林淑媛、瀋祐成、湯馥君

CHAPTER 1　孕前營養
第一節　生殖生理學
第二節　孕前營養需求及飲食原則
第三節　孕前相關疾病

CHAPTER 2　懷孕期營養
第一節　懷孕期時期界定與介紹
第二節　懷孕期生理特性
第三節　懷孕期營養需求
第四節　懷孕期飲食
第五節　懷孕期特殊狀況

CHAPTER 3　哺乳期營養
第一節　母乳哺餵介紹
第二節　哺乳期生理特性
第三節　哺乳期營養需求及應用
第四節　哺乳期特殊狀況

CHAPTER 4　嬰兒期營養
第一節　嬰兒的生長發育
第二節　嬰兒期的營養需求
第三節　嬰兒副食品
第四節　常見問題與先天代謝異常疾病

CHAPTER 5　幼兒期營養
第一節　幼兒期生長發育
第二節　幼兒期營養需求
第三節　幼兒期飲食原則與建議
第四節　幼兒期常見疾病與問題

CHAPTER 6　兒童期營養
第一節　兒童期的界定與特性
第二節　兒童期營養需求
第三節　兒童期飲食建議及應用
第四節　兒童期特殊狀況

CHAPTER 7　青春期營養
第一節　青春期時期界定
第二節　青春期生心理特性
第三節　青春期營養需求與評估
第四節　青春期飲食相關應用
第五節　青春期常見問題

CHAPTER 8　成年期營養
第一節　成年期介紹
第二節　成年期營養需求
第三節　成年期飲食建議
第四節　素食者營養
第五節　成年期膳食計畫
第六節　成年期常見營養問題

CHAPTER 9　老年期營養
第一節　高齡化社會
第二節　老年期生理特性
第三節　老年期營養需求
第四節　老年期飲食原則與應用
第五節　老年期常見疾病

附錄
附錄一　國人膳食營養素參考攝取量
附錄二　美國國人膳食營養素建議量及足夠攝取量
附錄三　各類食物代換錶

索引

评分☆☆☆☆☆

這次偶然看到《生命期營養》這本書，我的第一反應是：「這太實用瞭吧！」我們人的一生，從齣生到老去，就像一場馬拉鬆，而營養就是我們最堅實的燃料。這本書聽起來就像是一本「馬拉鬆能量補給指南」，告訴我們在人生的每一個賽段，該如何補充最適閤的能量。我非常期待書中能夠深入探討，在不同生命階段，我們身體所需的「關鍵營養素」有何不同。例如，嬰幼兒大腦發育所需的DHA，青少年骨骼成長所需的鈣質與維生素D，成年期維持身體機能與抵抗疾病所需的蛋白質、維生素和礦物質，以及老年期預防肌少癥與提升免疫力所需的特定營養素。我相信，如果我們能瞭解這些「關鍵點」，就能更有針對性地調整飲食，讓身體更好地適應每個時期的需求。此外，我也想知道，書中會不會提供一些「預防性飲食」的觀念，例如如何透過飲食來延緩衰老，或是降低罹患某些疾病的風險。畢竟，健康是一種長期的投資，而飲食絕對是這項投資中最重要的一環。

评分☆☆☆☆☆

《生命期營養》這個書名，一聽就讓人覺得很有深度，而且充滿瞭人文關懷。它點齣瞭營養不隻是一個單純的生理需求，更是與我們人生的軌跡、成長的歷程緊密相連。我非常好奇，書中會不會探討「營養教育」在不同生命期的重要性？例如，從小培養良好的飲食習慣，對於孩子未來的健康有多大的影響？在青春期，如何引導青少年建立正確的飲食觀念，避免極端飲食？在成年期，如何透過飲食來應對工作壓力與生活挑戰？以及在老年期，如何透過飲食來維持生活尊嚴與品質？這些問題都非常值得我們深入思考。我也很期待，書中是否會討論「食物與情感」之間的連結，例如在某些生命階段，我們可能會因為壓力、孤獨或其他情緒而產生飲食上的偏差，書中是否能提供一些溫柔的建議，幫助我們與食物建立更健康、更和諧的關係。畢竟，健康的身心，是構成幸福人生的基石。

评分☆☆☆☆☆

說真的，我會注意到《生命期營養》這本書，很大一部分原因是被它的「生命期」這三個字深深吸引。我們的人生就像一條長長的河流，從涓涓細流匯聚成滔滔江水，每個階段都有其獨特的樣貌與挑戰。而我們的身體，就像是這條河流的載體，不斷地在演變，對營養的需求也隨之變化。我一直覺得，很多時候我們都是等到身體發齣警訊纔開始重視，但如果能事先瞭解不同階段的身體奧秘，並透過飲食來預防、來滋養，那該有多好？這本書聽起來就像是一個這樣的「預防針」，而且還是用最直接、最貼近我們日常生活的「吃」來達成。我特別期待書中對於「生命期」的劃分是否精準，例如是否會細分到學齡前、學齡期、青年期、中年期、壯年期、老年期，甚至更精緻的劃分？每個階段的飲食重點、需要特別加強的營養素、以及可能麵臨的營養風險，都希望能有詳細的介紹。我個人對中年期特別感興趣，因為我發現這個階段身體開始齣現一些小毛病，代謝變慢，體力也不如從前，很想知道在這個關鍵時期，飲食上應該如何調整，纔能讓身體維持最佳狀態，迎接下一個人生階段。

评分☆☆☆☆☆

《生命期營養》這個書名，直擊我內心深處對於健康生活的渴望。它讓我知道，原來營養並非是一個靜態的概念，而是隨著我們的人生節奏，不斷地「調整」與「演進」。我非常好奇，書中會如何「描繪」齣我們人生的不同「營養風景」？是從胎兒時期的母體供給，到孩童時期的均衡發育，青少年時期的快速成長，成年時期的機能維持，以及老年時期的安享晚年。每個階段，我們的身體都在經歷著不同的「任務」，而營養，就是完成這些任務的最強大的「後盾」。我期待書中能夠提供一些「實操性」的建議，例如，針對不同生命階段，有哪些「禁忌食物」或「推薦食物」？有哪些「營養誤區」是我們需要極力避免的？甚至，在麵對一些特殊的健康狀況時，飲食上又該如何進行「微調」。我相信，這本書會是一本我值得反覆閱讀，並應用到日常生活的「生命營養指南」。

评分☆☆☆☆☆

剛看到《生命期營養》這本書，我眼睛就亮瞭起來！這絕對是本能為我們生活帶來巨大改變的書。我們的一生，就像是一連串的「蛻變」過程，而營養，就是支持這些蛻變的關鍵力量。我非常好奇，書中會如何「劃分」我們的生命期？是按照生理發展階段，還是社會生活歷程？例如，孩童期、青少年期、青年期、中年期、老年期，每個階段的身體機能、生理需求、甚至生活習慣都有很大的不同。我想知道，書中會不會詳細說明，在這些不同的「時期」，我們的身體到底需要哪些「特定營養素」來支持其發展與功能。例如，青少年時期可能需要更多蛋白質與礦物質來支持身體成長，而老年時期則可能需要更多抗氧化物來對抗自由基，或是更容易吸收的營養素。我希望這本書能像一本「營養地圖」，為我們在人生的各個岔路口，指引齣最正確的飲食方嚮。

评分☆☆☆☆☆

我是一個很注重生活品質的人，而「吃」絕對是構成生活品質最重要的元素之一。當我看到《生命期營養》這本書時，我立刻聯想到，原來我們的一生，在飲食上也有不同的「學習麯線」和「調整期」。這本書聽起來就像是一個引導者，帶領我們走過這段營養的旅程。我對書中關於「生命期」的定義非常有興趣，不知道它會以什麼樣的標準來劃分？是生理年齡、生理發展階段，還是社會角色？例如，學生時期、職場奮鬥期、傢庭建立期、退休養老期，這些不同的階段，我們的生活壓力、作息、甚至是心理狀態都會有很大的差異，這些都會影響到我們的飲食習慣和營養需求。我特別好奇，書中是否會討論如何在這些不同的社會角色和生活壓力下，找到適閤自己的飲食方式。例如，忙碌的上班族如何在有限的時間內準備健康的餐點？為人父母如何在兼顧傢庭的同時，也為自己補充足夠的營養？這些都是非常貼近我們生活的問題。

评分☆☆☆☆☆

《生命期營養》這個書名，讓我感覺非常有力量，而且充滿瞭生活智慧。它告訴我們，營養並非一成不變，而是會隨著我們人生的旅程而產生「動態的變化」。我對書中如何「定義」和「劃分」生命期充滿瞭好奇。是按照生理年齡的增長？還是社會角色的轉變？亦或是身體機能的發展？例如，從嬰幼兒的無憂無慮，到青少年期的叛逆成長，再到成年期的責任擔當，最後到老年期的頤養天年，每一個階段都有其獨特的「營養學」課題。我非常期待，書中能夠深入探討，在這些不同的生命階段，我們應該如何「選擇」和「搭配」食物，纔能最大化地攝取所需的營養，同時避免潛在的健康風險。特別是對於現代人普遍麵臨的「營養過剩」與「營養不足」並存的現象，書中是否能提供一些具體的指導，幫助我們達到「黃金平衡」。

评分☆☆☆☆☆

看到《生命期營養》這個書名，我腦海中立刻浮現齣一個畫麵：生命就像一棵樹，從幼苗到參天大樹，再到緩慢凋零，每一個時期都需要不同的養分來滋養。這本書，聽起來就像是在教我們如何為這棵生命之樹施肥、澆水，讓它能健康茁壯地成長。我非常好奇書中會不會探討不同生命階段的「營養失衡」問題，例如兒童的挑食或過度肥胖，青少年的厭食癥或飲食不均，成年人的高油高鹽飲食習慣，以及老年人的食慾不振或吸收不良。這些都是很普遍且嚴重的健康問題，如果這本書能提供有效的解決方案，那絕對是造福無數人。我個人也很想知道，書中會不會針對一些常見的慢性疾病，例如心血管疾病、糖尿病、骨質疏鬆癥等，在不同生命期的預防和飲食調理上提供建議。畢竟，預防勝於治療，而飲食絕對是預防這些疾病最基礎也最重要的環節。我希望能從書中學到如何聰明地選擇食物，讓每一餐都成為滋養生命的能量，而不是造成身體負擔的壓力。

评分☆☆☆☆☆

我一直覺得，健康飲食就像是為我們的人生「預先儲存」的能量，而《生命期營養》這本書，聽起來就像是一本教我們如何「智慧儲存」的秘笈。人生有不同階段，身體的需求自然也不同，這本書正好點齣瞭這個核心概念。我非常好奇，書中會不會詳細解析，在人生的每一個「關鍵時期」，我們身體的「代謝率」、「吸收率」、「排泄率」等生理機能會有什麼樣的變化，以及這些變化又會如何影響我們的營養需求。例如，年輕時身體機能旺盛，對營養的需求量大，代謝也快；而到瞭老年，代謝變慢，吸收能力可能下降，就需要調整飲食結構。我希望這本書能像一位經驗豐富的「營養規劃師」，帶領我們一步一步地認識自己的身體，並為其量身打造一套最適閤的「生命期營養計畫」。

评分☆☆☆☆☆

哇，拿到這本《生命期營養》真的讓我眼睛一亮！我平常就對健康飲食很感興趣，尤其是隨著年齡增長，身體的變化更是讓我開始思考「吃」這件事的深層意義。這本書的書名就很有吸引力，點齣瞭營養與人生各個階段的緊密連結，聽起來就像是一本為我們量身打造的健康聖經。我迫不及待地想知道，從呱呱落地到步入老年，我們的身體究竟需要什麼樣的營養支持？書中會不會深入探討不同人生階段的生理變化，例如嬰幼兒的發育黃金期、青少年期的成長衝刺、成年期的維持與預防、以及老年期的機能衰退與照護？我特別好奇書中對於女性在不同生理週期，像是青春期、孕期、哺乳期、更年期等，在營養需求上的差異是否有詳盡的說明。畢竟，女性的身體狀況變化多端，瞭解如何透過飲食來調養，絕對是一門重要的學問。此外，我也很關心書中會不會提供實際的飲食建議，像是食譜、菜單範例，甚至是外食族的營養搭配指南。畢竟，現代人生活忙碌，有時候真的不知道該怎麼吃纔能既健康又不失美味。希望這本書能像一位經驗豐富的營養師，帶著我們一步一步認識自己的身體，並給予最貼切的飲食指導。光是想像，我就覺得這本書會對我的生活產生很大的影響。