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从出生至死亡，人人皆会经历不同的生命週期，各个生命期皆有不同的生理及成长特性、营养需求、健康问题，虽然人体所需的营养素种类相同，但需要量会随着年龄、身体活动量而不同。因此，如何针对各生命期提供适当的营养，实为一门学问。

　　本书系以卫生福利部2011年最新公布之「国人膳食营养素参考建议摄取量第七版」为依据，由各生命期的生理发展特性谈起，深入探讨其三大营养素、维生素及矿物质的营养需求、常见营养问题与特殊疾病，且针对该生命期提出适当的饮食建议，透过「每日饮食指南」、「国民饮食指标」、「素食饮食指南」的介绍，不仅习得不同时期的饮食建议，并利用上述概念，详细说明如何设计一份符合个体需求的饮食计画，引导读者循序渐进，了解生命期营养的学习重点。

　　全书条理分明、清晰易懂，共分为9章，内容涵盖所有生命期，包括孕前、怀孕期、哺乳期、婴儿期、幼儿期、儿童期、青春期、成年期及老年期。每章有「关键词」、「动动脑」及「营养放大镜」，可帮助读者迅速掌握学习重点、补充新知，增加对生命期营养的了解，最适合营养相关科系使用。

好的，这是一份针对一本名为《生命期营养》的书籍，但内容完全不涉及该主题的图书简介，力求详细且自然： 《星河回响：古代文明的密码与未来探索》 内容简介 人类文明的史诗，是一部由星辰、神话与失落的智慧交织而成的宏大叙事。本书《星河回响》并非聚焦于现代生活的琐碎细节，而是带领读者进行一场穿越时空的深度探险，深入探究那些塑造了我们世界观的古代文明如何解读宇宙，以及他们的知识如何预示了人类未来的方向。 第一部分：失落的星象学与地质时间 本书的开篇，我们首先聚焦于那些消失在历史长河中的文明——如苏美尔、玛雅、以及古印度河流域的哈拉帕文明。不同于传统历史学对政治更迭的关注，本书着重剖析了这些文明在天文学上的惊人成就。我们审视了苏美尔人如何利用泥板记录行星运动，其精度令人难以置信；以及玛雅人如何通过复杂的历法系统，将地球的时间感与宇宙的周期性完美融合。 我们深入探讨了“零点时间”的概念，即这些古人如何看待时间的起点与终点，以及这种时间观如何影响了他们的建筑布局、祭祀仪式乃至社会结构。书中详尽分析了哥贝克力石阵（Göbekli Tepe）等史前遗址，试图解读其是否包含了对地质时间——长达数万年的地球演化周期——的某种早期认知。我们对比了不同文明对“大洪水”或“创世之初”的描述，试图从中找出关于地球板块运动或气候剧变的集体记忆的蛛丝马迹。 第二部分：神话中的物理学与工程奇迹 古代文明留下的神话传说，往往被视为纯粹的宗教产物。然而，《星河回响》挑战了这一传统观点，主张许多神话实际上是以隐喻和象征的形式，记载了古代人对自然界基本力量的理解。 在这一部分，我们将解构古埃及的“努特之穹”描绘，探讨它如何象征着对引力、大气层乃至轨道力学的原始理解。我们详细考察了安第斯山脉印加人（Inca）的砌石技术，那些无缝咬合的巨石，其抗震性能远超现代建筑标准。这不仅仅是工程学的胜利，更是对材料科学和地质结构深刻理解的体现。书中特辟章节，分析了秘鲁纳斯卡线条（Nazca Lines）的绘制原理，提出了它们可能作为一种巨大的地面观测装置，用于测量特定恒星的升起角度，从而校准季节的推移。 我们还对比了印度教中关于“梵天之日与黑夜”的描述，将其与现代宇宙学中的宇宙膨胀与收缩理论进行类比，探讨古代哲学家是否通过纯粹的冥想和逻辑推演，触及了超越当时技术手段的物理学真相。 第三部分：文字的起源与信息存储的革命 语言和文字，是文明传承的核心载体。本书追踪了从楔形文字到甲骨文，再到早期字母系统的演变路径，重点不在于语言本身，而在于信息存储和检索的机制。 我们考察了亚述巴尼拔图书馆的结构，分析了古代文献是如何进行分类和编目的，这与现代信息科学中的数据结构有着惊人的相似性。更进一步，我们探讨了那些尚未被完全破译的文字系统，例如克里特岛的线形文字A，推测其背后的信息结构可能包含了完全不同的逻辑体系。 一个引人入胜的章节，专门研究了那些“活的图书馆”——即口头传统的强大力量。在缺乏印刷术的时代，史诗、法律和科学知识是如何通过韵律和记忆术，被精准地一代代传递下去的？这不仅是文化现象，更是一种高效的信息压缩与解码技术。 第四部分：通往未来的回响：古代智慧的现代应用 《星河回响》的收尾，将目光投向未来。我们探讨了如何将古代文明遗留下的非线性思维模式，应用于解决现代社会面临的复杂挑战，例如气候变化、可持续发展和全球治理。 书中分析了古希腊城邦（Polis）的民主实践中，关于公民权与集体决策的张力，这对于当前全球化背景下的治理模式构建，提供了深刻的反思材料。同时，我们审视了古代医学体系（如阿育吠陀和传统中医）中蕴含的整体观，这与现代系统生物学和复杂系统科学的某些前沿研究不谋而合。 最终，本书旨在揭示一个核心观点：古代文明并非停留在过去的遗迹中，他们的知识体系和对宇宙的敬畏，是人类认知进化的重要阶段。理解这些“回响”，能帮助我们更清晰地辨识自身在宇宙中的位置，并为我们探索未知的前沿领域提供全新的视角和强大的思维工具。 《星河回响》适合所有对历史、哲学、天文学以及人类文明的深层结构感兴趣的读者，它是一场智力上的盛宴，一次对我们共同起源的重新发现之旅。

作者简介

　　张美铃、杨淑如、邱雅铃、魏宾慧、蔡佳文、林京美、林淑媛、沈祐成、汤馥君

CHAPTER 1　孕前营养
第一节　生殖生理学
第二节　孕前营养需求及饮食原则
第三节　孕前相关疾病

CHAPTER 2　怀孕期营养
第一节　怀孕期时期界定与介绍
第二节　怀孕期生理特性
第三节　怀孕期营养需求
第四节　怀孕期饮食
第五节　怀孕期特殊状况

CHAPTER 3　哺乳期营养
第一节　母乳哺餵介绍
第二节　哺乳期生理特性
第三节　哺乳期营养需求及应用
第四节　哺乳期特殊状况

CHAPTER 4　婴儿期营养
第一节　婴儿的生长发育
第二节　婴儿期的营养需求
第三节　婴儿副食品
第四节　常见问题与先天代谢异常疾病

CHAPTER 5　幼儿期营养
第一节　幼儿期生长发育
第二节　幼儿期营养需求
第三节　幼儿期饮食原则与建议
第四节　幼儿期常见疾病与问题

CHAPTER 6　儿童期营养
第一节　儿童期的界定与特性
第二节　儿童期营养需求
第三节　儿童期饮食建议及应用
第四节　儿童期特殊状况

CHAPTER 7　青春期营养
第一节　青春期时期界定
第二节　青春期生心理特性
第三节　青春期营养需求与评估
第四节　青春期饮食相关应用
第五节　青春期常见问题

CHAPTER 8　成年期营养
第一节　成年期介绍
第二节　成年期营养需求
第三节　成年期饮食建议
第四节　素食者营养
第五节　成年期膳食计画
第六节　成年期常见营养问题

CHAPTER 9　老年期营养
第一节　高龄化社会
第二节　老年期生理特性
第三节　老年期营养需求
第四节　老年期饮食原则与应用
第五节　老年期常见疾病

附录
附录一　国人膳食营养素参考摄取量
附录二　美国国人膳食营养素建议量及足够摄取量
附录三　各类食物代换表

索引

评分☆☆☆☆☆

這次偶然看到《生命期營養》這本書，我的第一反應是：「這太實用了吧！」我們人的一生，從出生到老去，就像一場馬拉松，而營養就是我們最堅實的燃料。這本書聽起來就像是一本「馬拉松能量補給指南」，告訴我們在人生的每一個賽段，該如何補充最適合的能量。我非常期待書中能夠深入探討，在不同生命階段，我們身體所需的「關鍵營養素」有何不同。例如，嬰幼兒大腦發育所需的DHA，青少年骨骼成長所需的鈣質與維生素D，成年期維持身體機能與抵抗疾病所需的蛋白質、維生素和礦物質，以及老年期預防肌少症與提升免疫力所需的特定營養素。我相信，如果我們能了解這些「關鍵點」，就能更有針對性地調整飲食，讓身體更好地適應每個時期的需求。此外，我也想知道，書中會不會提供一些「預防性飲食」的觀念，例如如何透過飲食來延緩衰老，或是降低罹患某些疾病的風險。畢竟，健康是一種長期的投資，而飲食絕對是這項投資中最重要的一環。

评分☆☆☆☆☆

說真的，我會注意到《生命期營養》這本書，很大一部分原因是被它的「生命期」這三個字深深吸引。我們的人生就像一條長長的河流，從涓涓細流匯聚成滔滔江水，每個階段都有其獨特的樣貌與挑戰。而我們的身體，就像是這條河流的載體，不斷地在演變，對營養的需求也隨之變化。我一直覺得，很多時候我們都是等到身體發出警訊才開始重視，但如果能事先了解不同階段的身體奧秘，並透過飲食來預防、來滋養，那該有多好？這本書聽起來就像是一個這樣的「預防針」，而且還是用最直接、最貼近我們日常生活的「吃」來達成。我特別期待書中對於「生命期」的劃分是否精準，例如是否會細分到學齡前、學齡期、青年期、中年期、壯年期、老年期，甚至更精緻的劃分？每個階段的飲食重點、需要特別加強的營養素、以及可能面臨的營養風險，都希望能有詳細的介紹。我個人對中年期特別感興趣，因為我發現這個階段身體開始出現一些小毛病，代謝變慢，體力也不如從前，很想知道在這個關鍵時期，飲食上應該如何調整，才能讓身體維持最佳狀態，迎接下一個人生階段。

评分☆☆☆☆☆

《生命期營養》這個書名，一聽就讓人覺得很有深度，而且充滿了人文關懷。它點出了營養不只是一個單純的生理需求，更是與我們人生的軌跡、成長的歷程緊密相連。我非常好奇，書中會不會探討「營養教育」在不同生命期的重要性？例如，從小培養良好的飲食習慣，對於孩子未來的健康有多大的影響？在青春期，如何引導青少年建立正確的飲食觀念，避免極端飲食？在成年期，如何透過飲食來應對工作壓力與生活挑戰？以及在老年期，如何透過飲食來維持生活尊嚴與品質？這些問題都非常值得我們深入思考。我也很期待，書中是否會討論「食物與情感」之間的連結，例如在某些生命階段，我們可能會因為壓力、孤獨或其他情緒而產生飲食上的偏差，書中是否能提供一些溫柔的建議，幫助我們與食物建立更健康、更和諧的關係。畢竟，健康的身心，是構成幸福人生的基石。

评分☆☆☆☆☆

《生命期營養》這個書名，讓我感覺非常有力量，而且充滿了生活智慧。它告訴我們，營養並非一成不變，而是會隨著我們人生的旅程而產生「動態的變化」。我對書中如何「定義」和「劃分」生命期充滿了好奇。是按照生理年齡的增長？還是社會角色的轉變？亦或是身體機能的發展？例如，從嬰幼兒的無憂無慮，到青少年期的叛逆成長，再到成年期的責任擔當，最後到老年期的頤養天年，每一個階段都有其獨特的「營養學」課題。我非常期待，書中能夠深入探討，在這些不同的生命階段，我們應該如何「選擇」和「搭配」食物，才能最大化地攝取所需的營養，同時避免潛在的健康風險。特別是對於現代人普遍面臨的「營養過剩」與「營養不足」並存的現象，書中是否能提供一些具體的指導，幫助我們達到「黃金平衡」。

评分☆☆☆☆☆

我是一個很注重生活品質的人，而「吃」絕對是構成生活品質最重要的元素之一。當我看到《生命期營養》這本書時，我立刻聯想到，原來我們的一生，在飲食上也有不同的「學習曲線」和「調整期」。這本書聽起來就像是一個引導者，帶領我們走過這段營養的旅程。我對書中關於「生命期」的定義非常有興趣，不知道它會以什麼樣的標準來劃分？是生理年齡、生理發展階段，還是社會角色？例如，學生時期、職場奮鬥期、家庭建立期、退休養老期，這些不同的階段，我們的生活壓力、作息、甚至是心理狀態都會有很大的差異，這些都會影響到我們的飲食習慣和營養需求。我特別好奇，書中是否會討論如何在這些不同的社會角色和生活壓力下，找到適合自己的飲食方式。例如，忙碌的上班族如何在有限的時間內準備健康的餐點？為人父母如何在兼顧家庭的同時，也為自己補充足夠的營養？這些都是非常貼近我們生活的問題。

评分☆☆☆☆☆

《生命期營養》這個書名，直擊我內心深處對於健康生活的渴望。它讓我知道，原來營養並非是一個靜態的概念，而是隨著我們的人生節奏，不斷地「調整」與「演進」。我非常好奇，書中會如何「描繪」出我們人生的不同「營養風景」？是從胎兒時期的母體供給，到孩童時期的均衡發育，青少年時期的快速成長，成年時期的機能維持，以及老年時期的安享晚年。每個階段，我們的身體都在經歷著不同的「任務」，而營養，就是完成這些任務的最強大的「後盾」。我期待書中能夠提供一些「實操性」的建議，例如，針對不同生命階段，有哪些「禁忌食物」或「推薦食物」？有哪些「營養誤區」是我們需要極力避免的？甚至，在面對一些特殊的健康狀況時，飲食上又該如何進行「微調」。我相信，這本書會是一本我值得反覆閱讀，並應用到日常生活的「生命營養指南」。

评分☆☆☆☆☆

剛看到《生命期營養》這本書，我眼睛就亮了起來！這絕對是本能為我們生活帶來巨大改變的書。我們的一生，就像是一連串的「蛻變」過程，而營養，就是支持這些蛻變的關鍵力量。我非常好奇，書中會如何「劃分」我們的生命期？是按照生理發展階段，還是社會生活歷程？例如，孩童期、青少年期、青年期、中年期、老年期，每個階段的身體機能、生理需求、甚至生活習慣都有很大的不同。我想知道，書中會不會詳細說明，在這些不同的「時期」，我們的身體到底需要哪些「特定營養素」來支持其發展與功能。例如，青少年時期可能需要更多蛋白質與礦物質來支持身體成長，而老年時期則可能需要更多抗氧化物來對抗自由基，或是更容易吸收的營養素。我希望這本書能像一本「營養地圖」，為我們在人生的各個岔路口，指引出最正確的飲食方向。

评分☆☆☆☆☆

看到《生命期營養》這個書名，我腦海中立刻浮現出一個畫面：生命就像一棵樹，從幼苗到參天大樹，再到緩慢凋零，每一個時期都需要不同的養分來滋養。這本書，聽起來就像是在教我們如何為這棵生命之樹施肥、澆水，讓它能健康茁壯地成長。我非常好奇書中會不會探討不同生命階段的「營養失衡」問題，例如兒童的挑食或過度肥胖，青少年的厭食症或飲食不均，成年人的高油高鹽飲食習慣，以及老年人的食慾不振或吸收不良。這些都是很普遍且嚴重的健康問題，如果這本書能提供有效的解決方案，那絕對是造福無數人。我個人也很想知道，書中會不會針對一些常見的慢性疾病，例如心血管疾病、糖尿病、骨質疏鬆症等，在不同生命期的預防和飲食調理上提供建議。畢竟，預防勝於治療，而飲食絕對是預防這些疾病最基礎也最重要的環節。我希望能從書中學到如何聰明地選擇食物，讓每一餐都成為滋養生命的能量，而不是造成身體負擔的壓力。

评分☆☆☆☆☆

哇，拿到這本《生命期營養》真的讓我眼睛一亮！我平常就對健康飲食很感興趣，尤其是隨著年齡增長，身體的變化更是讓我開始思考「吃」這件事的深層意義。這本書的書名就很有吸引力，點出了營養與人生各個階段的緊密連結，聽起來就像是一本為我們量身打造的健康聖經。我迫不及待地想知道，從呱呱落地到步入老年，我們的身體究竟需要什麼樣的營養支持？書中會不會深入探討不同人生階段的生理變化，例如嬰幼兒的發育黃金期、青少年期的成長衝刺、成年期的維持與預防、以及老年期的機能衰退與照護？我特別好奇書中對於女性在不同生理週期，像是青春期、孕期、哺乳期、更年期等，在營養需求上的差異是否有詳盡的說明。畢竟，女性的身體狀況變化多端，了解如何透過飲食來調養，絕對是一門重要的學問。此外，我也很關心書中會不會提供實際的飲食建議，像是食譜、菜單範例，甚至是外食族的營養搭配指南。畢竟，現代人生活忙碌，有時候真的不知道該怎麼吃才能既健康又不失美味。希望這本書能像一位經驗豐富的營養師，帶著我們一步一步認識自己的身體，並給予最貼切的飲食指導。光是想像，我就覺得這本書會對我的生活產生很大的影響。

评分☆☆☆☆☆

我一直覺得，健康飲食就像是為我們的人生「預先儲存」的能量，而《生命期營養》這本書，聽起來就像是一本教我們如何「智慧儲存」的秘笈。人生有不同階段，身體的需求自然也不同，這本書正好點出了這個核心概念。我非常好奇，書中會不會詳細解析，在人生的每一個「關鍵時期」，我們身體的「代謝率」、「吸收率」、「排泄率」等生理機能會有什麼樣的變化，以及這些變化又會如何影響我們的營養需求。例如，年輕時身體機能旺盛，對營養的需求量大，代謝也快；而到了老年，代謝變慢，吸收能力可能下降，就需要調整飲食結構。我希望這本書能像一位經驗豐富的「營養規劃師」，帶領我們一步一步地認識自己的身體，並為其量身打造一套最適合的「生命期營養計畫」。