牵爸妈的手：自在到老（CD+实用手册 有声书） pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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★《牵爸妈的手，自在到老的待办事项》书籍畅销累印破万本，好评推出有声书！
　　★ 2014国健署优良健康好书获奖！

　　「每个人都会老去，这部有声书就是说着我们自己的故事…。」
　　--金钟奖广播新闻节目主持人、本书朗读 凌尔祥

　　就像日本国宝级动画大师宫崎骏在《神隐少女》借由女主角千寻说出的哲理：
　　「人生就是一列开往终点的列车，路途上会有很多站，很难有人可以自始至终陪着走完。当陪你的人要下车时，即使不舍，也该心存感激，然后挥手道别。」

　　台湾老化速度世界第一，无论现在我们眼中的父母如何活力充沛与高寿，他们终须经历老、衰与死亡，
　　如何尽早警觉、延缓父母心智、生活功能退化，压缩卧床时间，并预约一个美好人道的告别？

第一本照顾父母的有声指南！

　　随资深专业广播人凌尔祥的声音指引，学习陪伴、照顾长者，帮他们延缓退化、缩短卧床时间，让为人子女的你，学习照顾父母，预约圆满老年，牵爸妈的手自在到老，不留遗憾。

产品特色

　　‧55分钟口语化光碟，听10分钟就受用
　　‧80页实用图文手册，图解一看就懂
　　‧预防、照顾、善终，全方位熟龄照护重点

产品规格

　　CD+实用手册
　　手册页数：80页
　　光碟长度：55分钟

光碟内容

　　带给照顾者或为人子女的你，拟定应做的三件事：
　　1发现和预防：及早察觉长辈失能、失智，预防卧床人生
　　2照顾：当父母失能了，如何妥适照护
　　3善终：为父母预约一个美好尊严的人道告别

谘询审稿专家

　　黄胜坚（台大医院金山分院院长）
　　曹昭懿（台湾大学物理治疗学系主任）
　　邱铭章（台大医院神经部主治医师）
　　詹鼎正（台大医院老年医学部主任）
　　彭仁奎 （台大医院北护分院家庭医学部主治医师）
　　徐愫萱 （台大医院金山分院家庭医学科主治医师）

名人推荐

　　周美青（中国国际商业银行文教基金会执行长）
　　黄春明（台湾文学大师）
　　董延龄（国医董延龄诊所院长）
　　小　野（作家）
　　黄胜坚（台大医院金山分院院长）
　　柯文哲（前台大医院创伤医学部主任）
　　郎祖筠（春禾剧团艺术总监）    
　　林依莹（弘道老人福利基金会执行长）

好的，为您创作一份关于《牵爸妈的手：自在到老（CD+实用手册 有声书）》的图书简介，内容将侧重于该书可能涵盖的主题和价值，但不会直接提及该书的特定内容，并力求自然流畅。 --- 书名： 牵爸妈的手：自在到老（CD+实用手册 有声书） 图书简介 在这个瞬息万变的时代，家庭关系的维系与老龄化社会的到来，对我们每个人都提出了深刻的课题。我们这一代人，正站在一个特殊的十字路口：一边是抚养子女的责任，一边是赡养老一辈的义务。尤其当父母步入晚年后，他们对生活质量、情感支持和尊严的诉求，变得愈发清晰而复杂。如何做到既能提供恰到好处的照护，又能维持彼此间的尊重与独立，是无数家庭必须面对的“必修课”。 本书并非简单的育儿宝典的续篇，也不是冰冷的说教手册，它是一份深入探讨“代际关系重塑”的行动指南与心灵慰藉。它旨在帮助读者重新审视与父母相处的模式，从“喂养者”的角色，逐步过渡到“陪伴者”和“支持者”的定位，实现一场关于情感赡养的心灵革命。 理解“老”的意义：从责任到共生 随着年龄的增长，父母角色的转变是必然的，他们不再是那个无所不能的依靠，而是需要新的支持系统。本书将引导读者去理解老年期心理和生理上的变化，帮助我们放下过去的定式思维，接受父母的“退位”。这不仅仅是物质上的给予，更是精神层面的接纳。我们如何与父母一起，建立一种既有边界感又充满温情的新型共生关系？我们如何鼓励他们在晚年依然保持探索世界的好奇心和生活的主动权？ 书中或许会探讨，如何巧妙地处理家庭中的决策权转移。当父母的认知能力和身体机能逐渐下降时，子女的介入是必要的，但如何以最尊重他们意愿的方式进行“协商”而非“命令”，是需要极高智慧的艺术。这份智慧，关乎如何用爱去包装那些不得不改变的现实。 沟通的艺术：跨越代沟的桥梁 代沟，在老年期会表现得尤为突出。两代人对健康、金钱、生活方式乃至人际交往的理解可能南辕北辙。本书可能着墨于如何建立有效的、不带有评判性的沟通渠道。 沟通不仅仅是倾听父母的唠叨，更是捕捉他们字里行间隐藏的恐惧与渴望。我们如何引导父母谈论他们的过去，让他们在回顾中找到价值感？又如何清晰、温和地表达我们的担忧和计划，让他们感到被尊重而非被控制？这需要我们学习新的表达模式，比如使用“我感到”的句式来表达感受，而不是直接指出“你做错了”。书中可能提供的实际对话脚本和情境模拟，将是实践过程中宝贵的参考。 情感的富足：构建“自在”的晚年生活 “自在到老”，是本书的核心愿景之一。这种自在，来自于安全感、被理解感和自主感。对于父母而言，他们最大的恐惧往往是成为家庭的负担，是失去社会连接。 本书可能会提供一系列构建老年生活丰富性的策略。这包括如何帮助父母发掘新的兴趣爱好，如何鼓励他们维护甚至拓展自己的社交圈，如何利用现代科技与外界保持联系。我们如何协助他们规划财务，确保晚年无忧，但又不至于过度干预，让他们在掌控感中享受生活？自在，来源于将“被照护者”的身份，转化为“生活体验者”的角色。 应对挑战：预见与准备 随着时间推移，关于照护的现实问题将不可避免地浮现：健康危机、临终关怀、遗产规划等。这本书或许会提前铺陈这些严肃但必须面对的议题。 如何与父母一起进行“预先规划”（Advance Planning）？这包括对医疗意愿的确认，对长期照护方案的选择，以及如何确保他们在生命最后阶段的尊严与舒适。这些话题在传统文化中往往被避讳，但提前坦诚沟通，反而能避免未来仓促和痛苦的决定。书中对这些“敏感”话题的处理方式，无疑是极具建设性的。 结语：一场双向的成长 牵着父母的手，我们不仅仅是在引领他们走向晚年，更是在回顾和整理我们自己的生命历程。这段旅程，是对我们耐心、智慧和爱的终极考验。通过这段亲密的互动，我们自身的成熟与成长也同步完成。本书希望传递的核心理念是：爱父母最好的方式，是让他们带着尊严和喜悦，依然能感受到被紧紧牵挂——这种牵挂，不是束缚，而是温暖的依靠。 这份全面的指南，结合了理论思考与实操建议，旨在帮助每一个家庭成员，共同绘制出一幅充满理解、尊重与爱的晚年画卷，让“自在到老”不再是一句空泛的口号，而是可触及的现实。

作者简介    

张晓卉

　　康健杂志副总编辑
　　台大社会学研究所硕士
　　曾报导「蒸发的病床」获亚洲出版协会（SOPA）深度报导奖
　　採访制作《身体百科套刊》心脏一百问、肺脏一百问、肾脏一百问

　　着有《牵爸妈的手，自在到老的待办事项》、《跟亲爱的说再见》、《爱肾好生活》、《小心！肝》。《牵爸妈的手，自在到老的待办事项》及《爱肾好生活》获国民健康署优良好书推荐。

凌尔祥／温暖朗读

　　资深专业广播名人、金钟奖广播新闻节目主持人。拥有超过30年的丰富资历，曾任幼狮、正声、中广、央广等电台，历任播音员、记者、主播到电台台长。现为天下杂志教育基金会祕书长、中广「微笑台湾」「当地球发烧时」节目主持人，专职推广「希望阅读」公益活动。持续用「声音」传达正面温暖的影响力，代表天下杂志群主持上百场大型活动，并录制许多脍炙、感动人心的有声书。

光碟内容

Track1发现和预防（20:27）
及早察觉长辈失能、失智，预防卧床人生

Track2照顾（18:05）
当父母失能了，如何妥适照护

Track3善终（16:53）
为父母预约一个美好尊严的人道告别

实用手册目录

前言  陪伴父母终老，是为人子女的人生必修课

一 发现和预防
及早察觉长辈失能、失智，预防卧床人生
老化不等于生病
善用健康检查，为父母健康把关
什么叫失能？
从走路的样子，看出早期失能、失智
7警讯，尽快寻医避免失能
为长辈建立个人的医疗纪录、用药清单
预防长辈失能3招

二 照顾
当长辈失能了，要如何妥适照护？
未雨绸缪，创造父母晚年尊严
请外劳、家人照顾，还是送机构？
善用长期照顾管理中心
如何找到好外籍看护？
请了外籍看护，还是能申请长照资源
4步骤，帮长辈选到优质安养机构
妥适照护长者的其他要点

三 善终
为父母预约一个尊严美好的善终
怎么启口跟长辈谈死亡？
认识预立医疗自主计画（ACP）
安宁缓和医疗5款意愿书/同意书
DNR疑问，一次讲清楚
4时机，考虑接受安宁疗护
安宁缓和医疗资源有哪些？
告别那一刻，临终症状与处理方式

结语  照顾父母，就是照顾明天的自己

评分☆☆☆☆☆

4. “自在到老”，这两个字对我来说，意义非凡。年轻的时候，我总觉得“老”是一个衰败、停滞的词，充满了各种限制和不便。但随着年龄的增长，我开始意识到，衰老是生命的自然过程，关键在于我们如何去面对它，以及如何让自己即使在变老的过程中，依然能够保有生命的活力和尊严。这本书「牵爸妈的手：自在到老」，让我看到了一个更积极的态度。我特别想知道，这本书会不会深入探讨“自在”的真正含义？是不是意味着一种精神上的独立，不被外界事物所束缚，即使身体机能有所下降，也能保持内心的平静和满足？我好奇它会不会分享一些关于如何帮助父母，让他们能够接受并适应身体的变化，找到新的生活方式的策略？而且，那个“CD”是不是包含了一些访谈或者故事？我喜欢听故事，因为故事往往比干巴巴的理论更能触动人心。我期待在CD里听到一些真实的生命故事，看到别人是如何在人生下半场活出精彩的。我希望这本书能提供一些关于如何平衡“照顾”和“放手”的智慧。我们爱父母，想照顾他们，但有时候，过度干预反而会剥夺了他们的自主权，让他们失去“自在”。这本书会不会帮助我们找到那个微妙的平衡点？

评分☆☆☆☆☆

9. 我一直觉得，父母的晚年，是子女们人生中一个非常重要的“功课”。这门功课，既需要耐心，也需要智慧，更需要一颗充满爱的心。「牵爸妈的手：自在到老」，这本书的标题，就完美地概括了我的心愿。我希望我能像一个贴心的“牵引者”，温柔地陪伴在父母身边，让他们安详、快乐地度过余生。我特别想知道，这本书会不会提供一些关于如何帮助父母，让他们在晚年依然能够保持身体的健康和精神的活力的方法？比如，一些适合老年人的运动建议，或者一些可以帮助他们缓解焦虑和抑郁的心理技巧？我非常期待那本“实用手册”，它会不会包含一些关于如何处理突发医疗状况的指南？例如，当父母突然生病，或者发生意外时，我们应该如何应对？我希望这本书能提供一些关于如何与父母一起，为他们的晚年生活制定一个周全的计划的建议。这个计划，不仅仅是物质上的保障，更包含了精神上的富足，让他们能够活出自己的精彩，实现“自在到老”的愿景。

评分☆☆☆☆☆

5. 我一直觉得，跟父母的关系，是一种很微妙的“爱与被爱”的循环。小时候，我们被他们深深地爱着，长大后，我们试图用自己的方式去回馈这份爱。但随着时间的推移，这个循环会发生变化，父母可能需要我们更多的支持，而我们，也需要学会如何以一种更成熟，更健康的方式去表达我们的爱。「牵爸妈的手：自在到老」这个书名，对我来说，不仅仅是关于照顾父母，更是关于如何在这种关系的变化中，找到一种和谐的状态。我特别好奇，这本书会不会深入探讨“牵”这个动作的含义？它是不是代表着一种支持，一种引导，一种陪伴，而不是控制或强制？我希望它能提供一些关于如何与父母建立更深层次情感连接的方法，让他们感受到，即使在变老的过程中，他们依然是家里的重要一份子，他们的意见和感受，依然是被重视的。而且，那个“实用手册”，我真的非常期待。它会不会提供一些关于如何帮助父母进行健康管理的具体建议？比如，如何鼓励他们多运动，吃得更健康，或者如何应对一些常见的慢性疾病？我希望这本书能像一个温暖的向导，帮助我们，以及我们的父母，一起走向一个更加平和、充实、有尊严的晚年。

评分☆☆☆☆☆

1. 哇，看到这本书的名字，真的就好像被一股暖流击中了心窝！「牵爸妈的手：自在到老」，光是听名字就觉得好踏实，好温暖。我想到我跟爸妈，虽然从小就被他们照顾得无微不至，但随着年纪渐长，好像反过来，我也能感受到他们对我的依赖，还有一些我过去没注意到的，他们自己也需要被“牵”一把的时候。这本书的副标题「自在到老」，更是戳中了我的心坎。年轻的时候，总是想着要闯荡，要去证明自己，觉得“老”是一个很遥远的概念，甚至有点负面。但现在，看着爸妈渐渐老去，我才开始真正思考，什么叫做“自在地老去”。这本书会不会提供一些方法，让我们在照顾父母的同时，也能让自己活得更精彩，不至于被“养老”这两个字压得喘不过气？还有那个CD和实用手册，感觉好实在，不像有些书只是讲讲道理，这本书是来真的，有东西可以拿来用，可以实践的。我真的很好奇，它会提供哪些实际的建议，例如，怎么跟爸妈沟通一些比较敏感的话题，比如他们健康的变化，或者财务的规划？又或者，如何在忙碌的生活中，找到更多和父母相处的时光，而且是高质量的相处？我很想知道，它有没有讨论到“陪伴”的真谛，以及如何在这个过程中，保持自己的独立和自由，而不是变成一种负担。

评分☆☆☆☆☆

8. “自在到老”，这个词对我来说，一直是一个模糊但美好的概念。我希望自己和我的家人，都能在晚年活得舒心、快乐，不被各种病痛折磨，不被生活琐事所困扰。这本书「牵爸妈的手：自在到老」，听名字就给了我一个具体的方向。我特别好奇，这本书会不会深入探讨“牵”的艺术？它是不是意味着一种温柔的引导，一种坚定的支持，一种无声的陪伴？我希望它能提供一些关于如何与父母建立更加平等和尊重的关系的建议。毕竟，父母在变老，我们也随着成长，双方都在经历着角色的转变。我非常期待那本“实用手册”，它会不会提供一些关于如何帮助父母进行财务规划的建议？毕竟，晚年的生活质量，很大程度上也取决于财务的稳定。例如，如何帮助父母了解他们的养老金，如何规划医疗费用，或者如何应对可能出现的通货膨胀？我希望这本书能提供一些关于如何为父母创造一个充满爱和支持的家庭环境的实用方法，让他们感受到，即使年老，他们也依然是这个家最重要的依靠。

评分☆☆☆☆☆

10. “自在到老”，这四个字，听起来就有一种悠然自得、随遇而安的意境。我希望我的父母，以及我自己，都能在人生的晚年，拥有这样一种从容和安宁。这本书「牵爸妈的手：自在到老」，光听名字就让我觉得充满了治愈的力量。我非常好奇，这本书会不会深入探讨“自在”的内涵？它是不是意味着一种精神上的解脱，摆脱了对物质的过度追求，对名利的执着，以及对过去的遗憾？我期待那本“实用手册”，它会不会提供一些关于如何帮助父母，让他们能够享受生活，发现生活中美好小事的建议？比如，如何鼓励他们去欣赏自然风光，去品尝美食，去听音乐，或者去回忆美好的过往？我希望这本书能提供一些关于如何与父母建立更加开放和坦诚的沟通模式的指导。当我们谈论“自在到老”时，也意味着我们需要和父母一起，勇敢地面对衰老和死亡这个话题。这本书会不会帮助我们，以一种平和、积极的态度，与父母一起探讨这些人生中终极的议题，让他们能够更加坦然地面对生命的旅程？

评分☆☆☆☆☆

7. 这本书的标题，真的太有画面感了！「牵爸妈的手：自在到老」，我仿佛看到了自己小时候，被爸爸妈妈牵着手，走过童年；现在，我希望我能反过来，温暖地牵着他们的手，陪他们走过人生的晚年。但“自在到老”，可不是一件容易的事。我经常会思考，如何才能让父母在年老时，依然能够保持他们的独立性，不觉得自己是个负担？如何才能让他们在面对身体机能的下降时，依然能够保有积极乐观的心态？我希望这本书能提供一些关于如何帮助父母，让他们能够继续参与社会，找到属于他们的价值和意义的建议。比如，鼓励他们去做一些力所能及的志愿服务，或者参与一些兴趣小组？而且，那个“CD”，我猜可能包含了一些专家的访谈，或者是一些真实的案例分享。我喜欢听真实的故事，因为它们往往能给我带来最深刻的启示。我期待在这本书中，找到一些关于如何平衡“照顾”和“赋权”的智慧。我们希望照顾好父母，但同时也要尊重他们的自主选择，让他们能够自由地生活。这本书会不会教我们如何与父母一起规划他们的晚年生活，让他们参与到自己的决策中来？

评分☆☆☆☆☆

6. “自在到老”，这四个字，对我来说，简直就是终极目标。我看着身边的长辈，有的虽然身体还算硬朗，但精神上却显得有些落寞，好像失去了生活的重心；有的则是在各种疾病的折磨下，生活质量直线下降。我真心希望我的父母，以及我自己，都能在年老的时候，依然能够保持内心的平和与活力，不被衰老所打败。「牵爸妈的手：自在到老」这本书，听名字就充满了希望。我非常好奇，它会不会提供一些关于如何帮助父母，让他们在晚年依然能够保持好奇心和学习能力的方法？例如，鼓励他们去接触新的事物，学习新的技能，保持大脑的活跃？还有，那本“实用手册”，我希望它里面能够包含一些关于如何处理家庭矛盾的指导。很多时候，年长者可能会因为身体或者心理上的变化，变得容易产生情绪波动，或者和家人发生摩擦。这本书会不会教我们如何以耐心和理解去化解这些冲突，让家庭氛围更加和谐？我期待它能提供一些关于如何为父母创造一个安全、舒适、有尊严的生活环境的建议，让他们能够安心地享受晚年生活，而不是整天忧心忡忡。

评分☆☆☆☆☆

3. 这本书的名字，简直就是我近期心里一直在思考的课题的完美写照！「牵爸妈的手：自在到老」。我今年刚好步入中年，父母也渐渐步入老年，那种“上有老，下有小”的压力感，真的越来越真实。我常常会想象，我希望我的父母在晚年是什么样的状态？他们应该是快乐的，是被爱的，是被尊重的，而且，他们应该能够拥有自己的生活，不必因为年老而变得无所事事，或者依赖性过强。这本书的“自在到老”这四个字，就好像给了一个很美好的愿景。但是，如何才能实现这个愿景呢？这就是我最想从这本书里找到答案的地方。我好奇它会不会提供一些具体的案例分析，让我们看到别人是如何做到“自在到老”的？有没有一些关于如何帮助父母重新发现生活乐趣的建议？比如，鼓励他们发展新的兴趣爱好，或者参与一些社区活动？而且，那个“实用手册”，听起来就是可以直接派上用场的工具。我希望它能提供一些具体的操作指南，例如，如何为父母规划一趟轻松的旅行，或者如何组织一场温馨的家庭聚会，让他们感受到被重视？我甚至希望它能提供一些关于如何处理家庭内部矛盾的技巧，因为有时候，和兄弟姐妹一起分担照顾父母的责任，也需要沟通和协调。

评分☆☆☆☆☆

2. 坦白说，我一直以来对“孝道”这件事，总有一种既想做好，又觉得有点力不从心，甚至有时候会感到一丝丝的压力。我爱我的父母，他们为我付出了一辈子，我理所当然想让他们晚年过得舒心，有尊严。但现代社会节奏太快了，工作、家庭、自己的生活，都像转不停的陀螺，有时候觉得，我能给他们的，好像总是时间和精力上的不足。所以，「牵爸妈的手：自在到老」这个书名，加上那两个“CD+实用手册”，让我眼前一亮。它听起来不只是在说教，而是一种赋能。赋能我们这些做子女的，让我们有能力去“牵”好父母的手，同时也让自己“自在到老”。我迫切想知道，这本书会不会提供一些关于如何建立更有效沟通的技巧？例如，当父母开始变得固执，或者不听劝的时候，我们该怎么去处理？还有，它会不会谈到如何帮助父母在身体健康方面做出更明智的选择？毕竟，健康是自在老去的基础。我特别期待的是它有没有提供一些关于如何安顿父母的心理层面，让他们在面对衰老时，能保持积极乐观的心态，而不是充满恐惧和焦虑。这本书会不会像一本导航，指引我们如何在这个充满挑战的阶段，找到最适合我们家庭的“自在到老”之道？