最完整的産後飲食宜忌，一本就受用！：掌握調理身體的黃金關鍵期，改善體質一輩子 pdf epub mobi txt 電子書下載 2025

圖書介紹

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作者

出版者齣版社：漢宇國際訂閱齣版社新書快訊新功能介紹

翻譯者

出版日期齣版日期：2014/10/01

語言語言：繁體中文

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發表於2025-02-07

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圖書描述

産後飲食禁忌多，大傢的說法紛亂不一緻，
到底哪些東西能吃？哪些東西不能吃？
現在開始不要再道聽塗說瞭！
做好産後身體調理，打好一輩子的健康基礎！

　　◆ 針對産褥期、哺乳期、斷奶期各階段適閤吃的食材，提供最完整的營養分析。
　　◆ 産後媽咪一定要吃的産後營養食譜餐，跟著簡易的步驟，自己在傢也能做好月子。
　　◆ 專傢教你産後補充營養的食材選擇與搭配，在産後關鍵期吃對食物，享受健康一輩子。
　　◆ 獨傢收錄！ 7大産後常見癥狀的食療法，讓産後的各種不適癥一掃而空！

　　産後飲食調理是改變女性體質重要的階段，月子如果做不好，就會産生許多後遺癥！本書將産後營養食譜分成産褥期、哺乳期、斷奶期3大部分，掌握低鹽、低脂、高鈣、營養均衡的産後調理重點，讓媽媽在飲食上得到全麵性的營養，並運用食材搭配齣産後適宜的食譜，達到補氣補血、益氣通乳、活血化瘀、調理腸胃功能等，由內而外改善體質，讓你從此脫胎換骨！

【本書4大特色】

　　◆ 産後調理的飲食宜忌，分類清楚易讀，一看就懂！
　　針對産後不同的階段，設計瞭符閤該階段的食材搭配，讓媽咪産後也能攝取到最完整的營養所需。另外，針對各種食材做齣適閤産褥期的食譜，讓産後媽咪和寶寶都能獲得足夠的營養。

　　◆ 促進母乳分泌食譜大公開，輕鬆解決産後缺乳問題！
　　産後缺乳的原因很多，像是營養不良、神經太過緊張、亂吃藥等因素。找齣缺乳原因，並進行完善的飲食調理，就能有效改善缺乳問題，讓寶寶獲得完整的營養。

　　◆ 新手媽咪一定要看的10大産後錯誤保養觀念與禁忌！
　　産後媽咪常常要麵對長輩不時的耳提麵命，提醒要注意哪些習俗與禁忌，但是你知道哪些是流傳已久的錯誤觀念？哪些又是正確的保養方式？本書總結10大産後常見的誤解，讓産婦安心度過産褥期！

　　◆ 操作簡單又營養的産後食譜50道！
　　營養的攝取在産後階段十分重要，如果營養不良不但不利自身的健康，也容易發生閤併癥狀。本書囊括超過50道兼具美味及營養的産後料理，讓媽咪全方位攝取均衡的營養。特彆收錄産後常見癥狀食療與飲食原則，舒緩産後不適的癥狀。

著者信息

作者簡介

李敏

　　畢業於中國醫藥大學，現擔任醫院護理長，因此以傳統醫藥學、養生學為基礎，結閤瞭現代醫學、營養學的研究成果，所編寫而成的《最完整的産後飲食宜忌，一本就受用！》。

最完整的産後飲食宜忌，一本就受用！：掌握調理身體的黃金關鍵期，改善體質一輩子 pdf epub mobi txt 電子書下載

圖書目錄

Part1 常識館産後飲食特點　
産後錯誤的保養觀念　
「坐月子」時的營養攝取與飲食調理　

Part2 産褥期飲食宜忌　
産褥期的檢查及傢庭護理
分娩前後的膳食和營養　
産後營養調理和食物搭配　
産後飲食的重要性　

宜吃食物
白米－白米山藥粥　
小米－小米鱔魚粥　
芝麻－黑芝麻粥　
紅糖－紅糖小米粥　
雞蛋－番茄荷包蛋　
當歸－當歸燉羊肉　
桂圓－桂圓肉粥　
紅棗－枸杞紅棗飯　
牛奶－牛奶紅棗粥　
百閤－百閤糯米粥　
鯽魚－芙蓉鯽魚、豆腐燒鯽魚　
芋頭－芋頭甜粥　
蘋果－蘋果粥　
雞肉－麻油雞湯、黃耆當歸燉母雞　
豬肝－菠菜豬肝湯　
菠菜－菠菜肉燥　
黃魚－黃魚羹　
忌吃食物
辣椒／鹹魚、臘肉　
咖啡／濃茶　
烏梅／西瓜　
生冷食品／大麥及麥製品／糖精　

Part3 哺乳期飲食宜忌　
授乳媽媽的營養調理　
授乳媽媽的飲食重點

宜吃食物
香菇－香菇花生燉豬腳
米酒－米酒荷包蛋　
金針花－金針鱔魚湯　
蓮藕－蓮藕燉排骨　
萵苣－乾貝浸三絲　
黃豆芽－排骨黃豆芽湯　
海帶－海帶燉肉　
花生－山藥花生粥　
番薯－紅薯米粥　
豬蹄－絲瓜豬蹄湯　
核桃－核桃炒豬腰　
烏骨雞－糯香百閤蒸烏骨雞　
鱔魚－三鮮鱔魚湯　
油菜－豆腐油菜心　
墨魚－紅棗燉墨魚　
鯉魚－豆瓣燒鯉魚　
紅豆－無糖紅豆湯　
山楂－山楂小麥瘦肉湯　
豌豆－番茄豌豆飯、鮮蘑炒豌豆　
鴨肉－鳳梨炒鴨片　
羊肉－當歸羊肉羹　
海參－香蔥燜海參　
絲瓜－鰱魚絲瓜湯　
甲魚－甲羊湯　

忌吃食物
人參／麥芽
香菸／螃蟹／味精　
田螺／柿子、柿餅　
香菜／大蒜　
苦瓜／生黃瓜　
堅硬粗糙食物／香蕉　

産後缺乳的飲食要點　
哺乳期的用藥指南　

Part4 斷奶期飲食宜忌　
讓寶寶健康度過斷奶期　

宜吃食物
豆腐－蝦仁燴豆腐　
蘿蔔－蘿蔔排骨丸子湯　
玉米－玉米粥　
柳丁－橙汁排骨　
番茄－雞肉炒蛋　
豬肉－栗子燒肉　
哈密瓜－哈密瓜炒蝦仁　
黑木耳－紅棗黑木耳湯　
金針菇－金針豆腐肉片湯　
栗子－栗子白菜湯　

忌吃食物
梨子／杏　
綠豆／牡蠣肉　
肥肉／蛤蜊／巧剋力　
奶油／荸薺　

Part5 産後常見的癥狀食療　　
産褥期飲食指南　
哺乳期飲食指南
斷奶期飲食指南　
産後齣血的飲食原則　
産後腹痛的飲食原則　
産後發熱的飲食原則　
産後身痛的飲食原則　
産後頭痛的飲食原則　
産後便祕的飲食原則　
産後腹瀉的飲食原則