最完整的产后饮食宜忌，一本就受用！：掌握调理身体的黄金关键期，改善体质一辈子 pdf epub mobi txt 电子书下载 2025

图书介绍

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出版者出版社：汉宇国际订阅出版社新书快讯新功能介绍

翻译者

出版日期出版日期：2014/10/01

语言语言：繁体中文

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发表于2025-01-04

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图书描述

产后饮食禁忌多，大家的说法纷乱不一致，
到底哪些东西能吃？哪些东西不能吃？
现在开始不要再道听涂说了！
做好产后身体调理，打好一辈子的健康基础！

　　◆ 针对产褥期、哺乳期、断奶期各阶段适合吃的食材，提供最完整的营养分析。
　　◆ 产后妈咪一定要吃的产后营养食谱餐，跟着简易的步骤，自己在家也能做好月子。
　　◆ 专家教你产后补充营养的食材选择与搭配，在产后关键期吃对食物，享受健康一辈子。
　　◆ 独家收录！ 7大产后常见症状的食疗法，让产后的各种不适症一扫而空！

　　产后饮食调理是改变女性体质重要的阶段，月子如果做不好，就会产生许多后遗症！本书将产后营养食谱分成产褥期、哺乳期、断奶期3大部分，掌握低盐、低脂、高钙、营养均衡的产后调理重点，让妈妈在饮食上得到全面性的营养，并运用食材搭配出产后适宜的食谱，达到补气补血、益气通乳、活血化瘀、调理肠胃功能等，由内而外改善体质，让你从此脱胎换骨！

【本书4大特色】

　　◆ 产后调理的饮食宜忌，分类清楚易读，一看就懂！
　　针对产后不同的阶段，设计了符合该阶段的食材搭配，让妈咪产后也能摄取到最完整的营养所需。另外，针对各种食材做出适合产褥期的食谱，让产后妈咪和宝宝都能获得足够的营养。

　　◆ 促进母乳分泌食谱大公开，轻松解决产后缺乳问题！
　　产后缺乳的原因很多，像是营养不良、神经太过紧张、乱吃药等因素。找出缺乳原因，并进行完善的饮食调理，就能有效改善缺乳问题，让宝宝获得完整的营养。

　　◆ 新手妈咪一定要看的10大产后错误保养观念与禁忌！
　　产后妈咪常常要面对长辈不时的耳提面命，提醒要注意哪些习俗与禁忌，但是你知道哪些是流传已久的错误观念？哪些又是正确的保养方式？本书总结10大产后常见的误解，让产妇安心度过产褥期！

　　◆ 操作简单又营养的产后食谱50道！
　　营养的摄取在产后阶段十分重要，如果营养不良不但不利自身的健康，也容易发生合併症状。本书囊括超过50道兼具美味及营养的产后料理，让妈咪全方位摄取均衡的营养。特别收录产后常见症状食疗与饮食原则，舒缓产后不适的症状。

著者信息

作者简介

李敏

　　毕业于中国医药大学，现担任医院护理长，因此以传统医药学、养生学为基础，结合了现代医学、营养学的研究成果，所编写而成的《最完整的产后饮食宜忌，一本就受用！》。

最完整的产后饮食宜忌，一本就受用！：掌握调理身体的黄金关键期，改善体质一辈子 pdf epub mobi txt 电子书下载

图书目录

Part1 常识馆产后饮食特点　
产后错误的保养观念　
「坐月子」时的营养摄取与饮食调理　

Part2 产褥期饮食宜忌　
产褥期的检查及家庭护理
分娩前后的膳食和营养　
产后营养调理和食物搭配　
产后饮食的重要性　

宜吃食物
白米－白米山药粥　
小米－小米鳝鱼粥　
芝麻－黑芝麻粥　
红糖－红糖小米粥　
鸡蛋－番茄荷包蛋　
当归－当归炖羊肉　
桂圆－桂圆肉粥　
红枣－枸杞红枣饭　
牛奶－牛奶红枣粥　
百合－百合糯米粥　
鲫鱼－芙蓉鲫鱼、豆腐烧鲫鱼　
芋头－芋头甜粥　
苹果－苹果粥　
鸡肉－麻油鸡汤、黄耆当归炖母鸡　
猪肝－菠菜猪肝汤　
菠菜－菠菜肉燥　
黄鱼－黄鱼羹　
忌吃食物
辣椒／咸鱼、腊肉　
咖啡／浓茶　
乌梅／西瓜　
生冷食品／大麦及麦制品／糖精　

Part3 哺乳期饮食宜忌　
授乳妈妈的营养调理　
授乳妈妈的饮食重点

宜吃食物
香菇－香菇花生炖猪脚
米酒－米酒荷包蛋　
金针花－金针鳝鱼汤　
莲藕－莲藕炖排骨　
莴苣－干贝浸三丝　
黄豆芽－排骨黄豆芽汤　
海带－海带炖肉　
花生－山药花生粥　
番薯－红薯米粥　
猪蹄－丝瓜猪蹄汤　
核桃－核桃炒猪腰　
乌骨鸡－糯香百合蒸乌骨鸡　
鳝鱼－三鲜鳝鱼汤　
油菜－豆腐油菜心　
墨鱼－红枣炖墨鱼　
鲤鱼－豆瓣烧鲤鱼　
红豆－无糖红豆汤　
山楂－山楂小麦瘦肉汤　
豌豆－番茄豌豆饭、鲜蘑炒豌豆　
鸭肉－凤梨炒鸭片　
羊肉－当归羊肉羹　
海参－香葱焖海参　
丝瓜－鲢鱼丝瓜汤　
甲鱼－甲羊汤　

忌吃食物
人参／麦芽
香菸／螃蟹／味精　
田螺／柿子、柿饼　
香菜／大蒜　
苦瓜／生黄瓜　
坚硬粗糙食物／香蕉　

产后缺乳的饮食要点　
哺乳期的用药指南　

Part4 断奶期饮食宜忌　
让宝宝健康度过断奶期　

宜吃食物
豆腐－虾仁烩豆腐　
萝卜－萝卜排骨丸子汤　
玉米－玉米粥　
柳丁－橙汁排骨　
番茄－鸡肉炒蛋　
猪肉－栗子烧肉　
哈密瓜－哈密瓜炒虾仁　
黑木耳－红枣黑木耳汤　
金针菇－金针豆腐肉片汤　
栗子－栗子白菜汤　

忌吃食物
梨子／杏　
绿豆／牡蛎肉　
肥肉／蛤蜊／巧克力　
奶油／荸荠　

Part5 产后常见的症状食疗　　
产褥期饮食指南　
哺乳期饮食指南
断奶期饮食指南　
产后出血的饮食原则　
产后腹痛的饮食原则　
产后发热的饮食原则　
产后身痛的饮食原则　
产后头痛的饮食原则　
产后便祕的饮食原则　
产后腹泻的饮食原则