超好孕！正妹妈咪卢小蜜的快乐育儿经：怀孕X生产X育儿，最贴心的叮咛，最实用的建议，一次全公开！ pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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　　●第一次怀孕，准妈咪该怎么作准备？
　　●面对恼人的怀孕症候群，有什么方法解决？
　　●就算大腹便便，也还是可以穿得漂漂亮亮？
　　●如何对抗恐怖的妊娠纹？
　　●就是爱旅游，怀孕一样可以带球趴趴GO？
　　●坐月子究竟该去哪里？
　　●产后如何才能快速瘦身？
　　●教养孩子，到底该听哪一派的主张？
　　●宝宝疯狂哭闹怎么办？
　　●玩具、衣服、生活用品，如何挑选超值好物？

　　小蜜原本是个爱漂亮、爱旅行、爱热闹的知名正妹部落客，和老公爱情长跑八年后步入礼堂，陆续生下两个可爱宝贝，并开始在网路上分享怀孕、生产与育儿的种种心得，她以亲和的形象与大无畏的「实验」精神，也赢得了众多网友的喜爱与支持！在本书中，她毫不保留地公开自己的怀孕、育儿术，告诉妳每一个女人都可以用最聪明的方法，做最美丽的妈咪！

星空下的摇篮曲：新手父母的内心独白与科学实践指南 引言：一场关于“爱”的伟大冒险 为人父母，是生命中最温柔也最颠簸的旅程。从得知生命奇迹降临的那一刻起，每一个夜晚、每一份期待都交织成一首宏大而私密的交响乐。然而，在这份喜悦之下，也潜藏着无数的迷茫与不安：我真的准备好了吗？我能给他/她最好的未来吗？ 本书并非另一本流水账式的育儿日记，也不是冷冰冰的医学手册。它是一本深植于真实生活体验，同时又汲取了前沿科学育儿理念的“心灵伴侣”与“实用工具箱”。我们试图剥开那些过度美化的滤镜，直面为人父母过程中那些不为人知的心酸、甜蜜、挫折与顿悟。 第一部：从“我们”到“三口之家”——孕育的科学与情感交织 第一章：身体的蜕变与心灵的重塑 怀孕，是女性身体最伟大的工程。本章将详细探讨孕早期、中期、晚期的生理变化，不仅仅是孕吐、水肿这些常见症状，更关注孕期荷尔蒙对情绪的巨大影响。我们探讨如何识别和应对孕期焦虑症，以及如何与伴侣建立有效的“情绪共振机制”。 体征解读与应对策略： 科学解读唐氏筛查、无创DNA检测等重要节点，并提供自然疗法与营养学支持，以减轻身体不适。 伴侣角色重塑： 探讨“准爸爸”如何从旁观者真正成为参与者，避免因信息不对称而产生的家庭内部摩擦。我们提供“孕期约会”的创新方式，维持夫妻间的亲密关系。 生产的准备： 不仅限于分娩方式的选择（顺产或剖腹产的利弊分析），更深入到分娩计划（Birth Plan）的制定，以及如何与医护人员进行有效沟通，确保生产过程的尊重与自主性。 第二章：跨越0到6个月的“蒙特梭利启蒙” 新生儿的到来，常常伴随着“睡眠剥夺”和“无助感”。本书拒绝空泛的口号，聚焦于婴儿发展里程碑的“可操作性”： 科学睡眠训练初探： 介绍“四S”安抚法（包裹、侧卧/俯卧、嘘声、吸吮）的精髓，并提供循序渐进的睡眠习惯引导方案，力求在不牺牲亲密连接的前提下，实现夜间休息。 母乳喂养的“真相”： 讨论开奶的挑战、追奶的误区，以及如何应对哺乳期的疼痛与自我怀疑。同时，也会客观分析配方奶的选择标准与正确冲调方法，确保无论选择何种喂养方式，宝宝都能获得充足营养。 感官刺激与早期互动： 如何利用日常物品，在喂奶、换尿布的碎片时间里，进行有效的“一分钟大脑体操”，促进宝宝视觉、听觉和触觉系统的健康发展。 第二部：蹒跚学步与心智的萌芽——探索期与规则建立 第三章：1岁到3岁：被“规则”驯服的探索家 幼儿期是“为什么”爆炸的阶段，也是安全感和独立性激烈拉锯的时期。 “说不”的艺术与界限的划定： 介绍积极管教（Positive Discipline）的核心理念，强调“引导而非惩罚”。如何识别孩子行为背后的需求，并用替代性的方式满足这些需求。例如，当孩子扔玩具时，引导他们扔“可以扔的东西”，而非简单地制止。 如厕训练的心理学： 探讨如何捕捉孩子准备好的信号，以及如何应对“倒退”现象，保持耐心与一致性。 情绪的“风暴眼”： 聚焦“发脾气”（Tantrums）的处理。我们提供了一套“暂停-命名-解决”的情绪疏导流程，帮助孩子学会识别和表达强烈情绪，而不是被情绪淹没。 第四章：玩出高情商：玩具与环境的哲学 玩耍是孩子的工作。本章重点不在于购买昂贵的教具，而在于“环境创设”的智慧。 “开放式结局”的魔力： 推荐积木、沙子、水等低结构材料，它们如何激发孩子的想象力和解决问题的能力，远胜于电子屏幕或功能单一的玩具。 阅读的仪式感： 探讨不同年龄段绘本的选择标准，以及如何通过生动的朗读技巧，将亲子阅读从任务变成高质量的陪伴时光。 社交的初体验： 介绍如何帮助孩子处理第一次分享、第一次冲突，以及如何选择和引导“玩伴”关系的发展。 第三部：亲子关系的持久战——父母的自我修炼与家庭平衡 第五章：摆脱“完美育儿”的陷阱 现代社会对父母的要求近乎苛刻，本书致力于帮助父母们“松绑”。 内疚感的自救指南： 剖析“母职光环”带来的隐形压力，探讨如何接纳自己的不完美，并区分“合理的休息”与“自私的行为”。 时间管理与边界保护： 探讨如何为自己争取“喘息时间”（Me Time），并为职场父母提供如何在工作与家庭之间构建有效屏障的实战建议。 健康饮食与生活习惯的传承： 强调父母自身的健康才是孩子最好的榜样。从家庭厨房的采购选择，到户外活动的日常化，构建可持续的健康生活方式。 第六章：家庭系统中的“连接”与“弹性” 育儿不是一个人的战斗，而是整个家庭系统的互动。 祖辈参与的艺术： 讨论如何与祖父母在育儿观念上达成和解与合作，明确“界限”的同时，珍惜长辈的经验与支持。 应对压力与危机的“家庭韧性”： 探讨家庭面对疾病、搬家或重大变故时，如何通过开放的沟通和共同面对，增强家庭的凝聚力与弹性。 结语：放手，才是最好的拥有 育儿的终极目标，是培养一个能够独立、善良、有能力去爱与被爱的个体。本书的每一步建议，最终都指向一个核心：信任你的直觉，享受过程中的不完美，因为那些不经意间流露出的爱意与陪伴，才是孩子一生中最宝贵的财富。 本书特色： 案例驱动： 摒弃纯理论说教，融入大量真实发生、难以启齿的育儿困境，提供多维度解决方案。 科学背书： 所有建议均建立在儿童发展心理学、神经科学及循证医学的基础上。 情绪友好： 聚焦父母的情绪管理，将“自我关怀”视为育儿成功的基石。

作者简介

卢小蜜

　　知名部落客，曾当选网路人气正妹、担任《MTV巴哈姆特电玩疯》主持人。

　　小蜜于2005年起开设部落格，网站浏览人数已突破八百万人次。目前从事金融业务工作，拥有数百位死忠客户。

　　乐天开朗的她喜欢与众多网友交流分享育儿心得与各项好物，儿子胖NANA、女儿水晶晶也因而成为网友们注目的焦点。

　　部落格：www.lovemily1985.com
　　脸书：www.facebook.com/lovemily.blog

第一篇正妹变妈咪017
1.我要当妈妈了！018
2.生孩子生上瘾024
3.妈妈们又爱又怕的产检医院选择027
4.准妈咪的恼人怀孕症候群029
5.不能没有你之～爸爸你要去哪里？043
6.新手妈咪看过来！不可遗漏的重点产检046
7.孕妇内在美050
8.就算大腹便便，也要美美的！054
9.就是爱旅游，小蜜妈妈带球趴趴走059
10.不能不知道的怀孕禁忌062
11.坐月子到底要去哪里？066
12.对抗恐怖的妊娠纹070
13.自然产或剖腹产072
14.顺产方法074
15.待产包&月子包的行头075

第二篇新手妈妈养成术081
1.紧张刺激的生产082
2.时尚妈咪的老派坐月子方式084
3.生完才是挑战的开始085
4.找回怀孕前的魔鬼身材096

第三篇聪明育儿妙方103
1.亲子沟通104
2.百岁育儿VS亲密育儿105
3.妈妈快乐了，才有快乐的宝宝108
4.宝宝的健康好吃副食品109

第四篇带孩子一起看世界111
1.帮孩子累积里程数112
2.带着baby趴趴走的方法115
3.外出游玩的好帮手125
4.跑跳走动必备128

第五篇孩子的教育不能等133
1.两宝相处之道134
2.体罚的意义138
3.语气温和、态度坚定139
4.宝宝疯狂哭闹怎么办？140
5.选择幼稚园142
6.放手让孩子冒险143
7.早早让孩子自己进食144
8.在碰撞中懂得控制自己146
9.学会自己解决难题147
10.过度在意干净跟保护，孩子反而没有抵抗力！148
11.戒奶嘴战争150
12.宝宝刷牙教学152

第六篇口碑推荐！CP值超高好物157
1.玩具类158
2.生活类用品165
3.衣物类用品170

推荐序

第一次养小孩就上手！

　　认识小蜜七、八年了 ，我一直觉得她是位很特别的人。

　　最初开始接触小蜜是因为找她当电视节目主持人，在举办主持人网路票选时，我多嘴地问她：「妳的简介里，『我有一个交往了很久的男朋友』，这句要修掉吗？」没想到她的答覆是：「这样写满好的呀，这句不要删。」那时候我就觉得这个人好有自己的个性。

　　本来觉得这样的直爽个性会随着小蜜结婚、生子而慢慢改变（结婚生子的确会彻底改变一个人），没想到完全没有！她一样用她乐天而又有个性的处事态度，勇敢又大步地往人生每一个阶段前进（马上又生了第二胎！）。

　　小蜜乐观但又务实，这样的心态其实很适合新手妈咪。别看她外表新潮，但骨子里其实很传统。勇于表达的她，怀孕期间就常去「挑战」医生一些问题，像是「怀孕真的不能吃冰吗？」、「为什么不能喝咖啡？」这种敢试敢问的个性，再加上她一向乐于与大家分享，以至于怀孕后吸引了众多的妈咪粉丝（包含我老婆）。「小蜜真的是个满酷的妈妈」是我老婆对小蜜的评价。

　　另一方面，小蜜和她小孩的互动，也常让我和老婆笑翻。

　　胖nana哭闹时，小蜜下令「等一下」，胖nana就会用手比 1；小蜜说：「冷静」，胖nana就会把手掌放在脸上，强迫自己冷静；当小蜜说：「钢铁人起飞」，胖nana就会立正、手掌往下，然后开始向前冲刺。我想这种有点无厘头的教育方式，不仅能让爸妈带小孩带得开心，小孩长大后也能够百分之百遗传到妈妈活泼乐观的个性吧。

　　新手爸妈从怀孕一直到小孩出生后的早期教育，多少都会面临到许多让人手足无措、甚至心情大受影响的状况。小蜜的怀孕育儿路也不是完全没遇到问题，但她总是能用另一种正向的角度来看待这些事，我想这是妈咪粉丝们会喜爱小蜜的主要原因。我问小蜜养小孩辛不辛苦？她回答：「不会呀，养小孩其实非常有趣，这玩具太好玩了，有时还会唱反调挑战你！」

　　写这篇序的当下，书名还没有定案。我建议可以用「第一次养小孩就上手」，甚至于下一本书名也可以是「第二次养小孩就上瘾」。因为真的很少看到像卢小蜜一样，能带小孩带得这么有心得，且还能自得其乐！

　　这本书诚挚推荐给准备怀孕、怀孕中或是刚生产完的新手妈咪！



推荐序

可爱又乐观的好学好妈咪！

　　我印象中大概跟小蜜见面第二次后，就爱上她了！然后才没见几次面，就完全把她当成我的好友，有什么就聊什么，什么话都能聊、能讲，还乐观得不得了！每次看到她都会心情超好，就算我生活上遇到困难找小蜜聊，她不一定能帮我解决事情，不过她的乐观让我觉得非常正向，最后我也能开心地面对困难！

　　我生完小孩后换小蜜也怀孕了，我们就聊了更多有趣的妈妈话题，交换很多有趣的经验！有一次小蜜说她理想上希望有五、六个小孩时，我整个超佩服她，心中也深深觉得如果是小蜜的话，那一定没问题！因为她的宝贝们绝对会跟妈咪一样可爱又开心地成长，我也可以想像她的宝贝们围绕小蜜又打又闹的欢乐画面！

　　其实所有的妈咪再怎么有好点子或积极乐观有体力，还是都会碰到困难而一时烦恼着要怎么解决！我跟小蜜有时也都会聊到并互相交换好方法，常常就这样发现许多好方法，也激发不少有趣的事情！

　　我想，在这本书中，小蜜也一定能给大家带来许多有趣的育儿事，希望大家都能看到更多不一样又开心的育儿法，多看多趣事，越看越欢乐！我跟小蜜可能太熟的关系，要形容得多神是不可能的，但我很确定的是，这么可爱欢乐又乐观的好学好妈咪，绝对能给所有妈咪们一个不一样的欢乐世界。快把欢乐带回家吧！


推荐序

正妹妈妈的超级魅力！

　　什么！小蜜要出「育儿」书了！（惊）

　　我的意思是，怎么现在才出啦？早就应该出了～

　　认识小蜜一家是很快乐的事，我很喜欢这家人容易带给大家愉悦心情的渲染力。

　　小蜜是个很不妈妈的「妈妈」，我确定这是个夸奖无误。寓教于「乐」用来形容她算是挺贴切的，和孩子一起玩乐像个大孩子般，我想身为她的小孩应该会觉得非常幸福。

　　一个妈妈教育的成效其实看小孩的表现最直接，每每带着女儿小宝和胖nana游戏玩乐时，我总是很安心也很乐见自己的孩子跟他们家nana玩在一起。

　　nana是个性和教养表现都很令人喜爱的小男孩，连我还没生小孩的朋友都很喜欢这个小男生。我想因为小蜜让不少不想与不敢生小孩的男男女女，都产生了「增产报国」的念头。（笑）

　　看小蜜撰写育儿点滴的字里行间，她不造作的文字真实流露，看她的文章没有压力，也常常看到某些段落会忍不住随着内容而大笑，这就是这位正妹妈妈的魅力，推荐给所有妈咪们！



推荐序

一本充满爱与知识的育儿宝典！

　　在一次偶然的际遇下遇见小蜜，当时我们两个人都是怀孕状态，匆匆一面却感觉很是亲切，后来才发现我们共同的朋友很多之外，原来我也有锁定小蜜丰富且充满爱的部落格（羞）。小蜜拥有大大宝老公胖子、大宝nana还有二宝水晶晶，从怀孕开始、中后期，辛苦的地方、开心的地方，再到产后护理及拥有胖nana后的日子，之后怀上水晶晶的点点滴滴，幸福的背后也有不断沟通的过程。 因为对一个第一次怀孕第一次当妈的我来说，有太多的不知道以及想知道！！从小蜜认真的分享以及探索里，可以深知，一个「阿目」愿意花这样多的时间，将过程以及育儿的点点滴滴记录下来，就可以深知她的母爱有多丰沛。当然，要挤出时间写下来也是一件多么不容易的事！更何况还写了一本育儿书，这根本就是一个宝典来着啊～

准妈咪的怀孕恼人症候群

从知道自己怀孕开始，虽然不至于像一些准妈咪那有着超级不舒服的症状，但不管是身体或是心理上，多多少少还是有些改变的，尤其越到怀孕后期，就有越多症状出现，根本就像在「过五关斩六将」一样啊！

怀孕期间，除了生理上的不适应，像是孕吐害喜、便祕、胀气……这些症状外，还面临了身体上的变化、身材走样的问题，心情也大受影响。

虽然前辈们会说：「大家都是这样过来的。」可是，等真的发生在自己身上时，还是需要一些时间调适，才有办法接受这种不爽快的感受啊！

怀孕前期困扰

1.害喜

虽然从怀孕一开始，我的肚子就露出小腹来，但以我身高一七○公分、体重五十六公斤，看起来还算瘦的身材来说，只要穿得有技巧些，根本无法察觉我是个孕妇。不过，靠外在服装的遮掩，就算可以暂时让自己有没怀孕的错觉，可是孕吐这件事，可就打破了我自以为是的遐想啦！

当我怀孕满四週时，正庆幸自己胃口很好，都没有孕吐的情况发生。结果，才过没几天就开始了！从刚起床没多久就开始干呕，初期是干呕个几声，有点像胀气一样，情况时好时坏，尤其一大早会特别觉得恶心。

其实孕吐不是只有在闻到油腻的味道时才想吐，而是不按牌理出牌地吐，例如：肚子饿想吐、吃太饱想吐、冷气太冷时想吐、吃到太油的东西当然也想吐，就连吃个豆花、布丁也照吐不误……有时候刚吃完饭，我以为只是打个嗝，结果又开始大吐特吐，把陪我一起上街的胖子给吓到整个人都呆掉了！

如果说只是一些轻微的呕吐感，我或许还可以忍一忍，但有次因为天气实在太热，我想买杯布丁奶茶消消暑气，下场就是喝得很爽，却换来吐得很惨！记得当时我立刻火速地从公司回家，冲去厕所狂吐，并且断断续续地吐了五个小时，连和客户约好的时间也得改期，行程顿时大乱！

评分☆☆☆☆☆

我是在孕后期才偶然看到这本书的，当时已经有点手忙脚乱了，各种育儿知识看得头大。拿到《超好孕！正妹妈咪卢小蜜的快乐育儿经》之后，简直就像抓到了救命稻草。它的结构安排得非常合理，从备孕、怀孕、生产到产后恢复和育儿，一步步引导，让我这个之前毫无头绪的新手妈妈，有了清晰的脉络。让我印象深刻的是，这本书在讲到一些关键的育儿节点时，不是直接给出答案，而是引导你去思考，去根据自己宝宝的特点做出调整。比如关于宝宝的睡眠训练，她没有强硬推行某种方法，而是提供了几种不同的思路，让我可以根据自己和宝宝的情况来选择。还有她分享的那些关于“妈妈心态”的调整，我觉得特别重要。怀孕和育儿的过程，对妈妈的心理挑战是很大的，而这本书恰恰提供了很多关于如何保持积极心态、如何与家人分工合作的建议，让我感觉不是一个人在战斗。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我怀第一胎的时候，真的像个无头苍蝇一样，网上搜遍了各种信息，看得眼花缭乱，有些还相互矛盾，搞得我心力交瘁。直到我看到了《超好孕！正妹妈咪卢小蜜的快乐育儿经》，才感觉终于找到了主心骨。这本书最打动我的地方在于它的“贴心叮咛”和“实用建议”。她不像有些书那样只是罗列事实，而是站在孕妇和新手妈妈的角度，去思考她们可能会遇到的困惑和恐惧，然后给出非常有针对性的建议。比如，关于孕期饮食，她会分享一些既营养又好吃的食谱，还会提醒一些需要注意的食物禁忌，而且还会讲到如何调整心态，不把孕期搞得像是在“伺候”自己一样。我特别喜欢她描述生产过程的那一段，虽然我还没到那个阶段，但她用一种很平静、也很鼓舞人心的方式，让我对即将到来的生产有了更清晰的认知，减少了很多不必要的恐慌。感觉她就是我身边的那个最懂我的朋友，一直在给我加油打气。

评分☆☆☆☆☆

这本书我当初是抱着一种观望的心态买下的，毕竟第一个孩子，什么都摸索，什么都担心。书名《超好孕！正妹妈咪卢小蜜的快乐育儿经》第一眼就吸引了我，"正妹妈咪"听起来就让人觉得轻松有趣，"快乐育儿经"更是我当时最迫切需要的。拿到书后，翻了翻目录，感觉内容非常全面，从怀孕初期的孕吐不适，到产检的各种项目，再到生产过程的心理准备，最后是宝宝出生后的喂养、睡眠、洗澡等等，简直就像是新手爸妈的“圣经”一样，把我们最关心的问题都涵盖了。我尤其喜欢它那种口语化的叙述方式，读起来就像是跟一个有经验的好姐妹聊天，没有那些冷冰冰的专业术语，反而充满生活气息，让我感觉不那么紧张和害怕。而且，书里的一些小插曲和作者个人的小感受，真的能让我感同身受，觉得原来我遇到的问题，别人也遇到过，而且她还找到了解决的方法，这真的给我很大的信心。

评分☆☆☆☆☆

这本书的文字风格真的太舒服了！完全不像其他育儿书那种说教式的口吻，《超好孕！正妹妈咪卢小蜜的快乐育儿经》更像是朋友间的分享。卢小蜜把自己的经验，无论是好的还是有点小尴尬的，都毫无保留地写出来，让我觉得非常真实。怀孕期间，身体会发生很多奇奇怪怪的变化，情绪也像过山车一样，这本书里的一些小细节，比如怎么应对孕期水肿，怎么找到舒服的睡姿，甚至是怎么跟另一半沟通孕期不适，都写得特别细腻。还有她分享的关于宝宝出生后的一些“坑”，真的是让我防患于未然。我记得有一段她讲到新生儿的黄疸问题，用很浅显易懂的方式解释了原因和应对方法，让我这个第一次当妈的，心里踏实了很多。而且，她还会分享一些让宝宝安抚下来的小妙招，感觉都是经过实践检验的，不是那种虚无缥缈的理论。

评分☆☆☆☆☆

之前买过一本厚厚的育儿百科，里面全是冰冷的理论和数据，读起来昏昏欲睡，感觉离我的生活很遥远。《超好孕！正妹妈咪卢小蜜的快乐育儿经》则完全不同，它就像一个知心姐姐，用最生活化的语言，分享了她怀孕生产到带娃的全部过程。我特别喜欢她讲到的那些“过来人”的经验，比如在怀孕早期，她会分享一些缓解孕吐的小秘诀，这些真的比那些医学名词有用多了！而且，她还会坦诚地分享自己遇到的挫折和困惑，以及她是如何克服的，这让我觉得非常亲切，仿佛看到了自己的影子。这本书的“快乐育儿经”几个字，真的不是噱头，她让我看到，育儿不一定非得是疲惫和焦虑，也可以是充满爱和乐趣的过程。她提供的建议，比如如何让宝宝乖乖吃奶，如何让宝宝睡得更安稳，都非常具体，而且都是从实际操作的角度出发，可执行性很强。