决定一生健康!0～3岁营养食谱(新版) pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

图书标签:

• 婴幼儿营养
• 0-3岁
• 育儿
• 健康饮食
• 食谱
• 母婴
• 营养学
• 宝宝辅食
• 新版
• 早教

为宝宝打造健康体质的满分食谱

　　充足的营养是激发幼儿成长潜能的动力，随着孩子的成长，优质化的营养显得更为重要。随时掌握宝宝的成长变化，并提供最佳饮食，为孩子打造健康体质！

本书特色

　　养出聪明健康宝宝的第一步，均衡营养 So Easy !
　　奠定宝宝一生的健康体质，你一定要掌握三岁前的饮食和发育关键
　　完整公开让宝宝健康满分的专家推荐食谱！

　　特别企划

　　．配合天气变化，严选四季营养食品和营养素最佳食材。
　　．针对宝宝不同阶段，提供所需的营养素的科学数据和成长关键。
　　．贴心提供宝宝身高、体重、头围、胸围等发育参考数据。
　　．专家指导各阶段食谱设计要点，设计营养均衡的一日食谱，为宝宝建康全面把关。
　　．营养食谱300道，包含副食品、主食、甜点、饮品等，变化多，轻松变换菜色。
　　．每篇食谱皆标明适合食用的年龄，让爸妈轻松为孩子搭配营养满分的饮食。
　　．宝宝游戏与按摩，增加和孩子的亲密接触，提升幼儿的自癒力，并打造优质亲子关系。
 

好的，以下是一本与《决定一生健康！0～3岁营养食谱（新版）》主题不同，且内容详尽的图书简介： --- 《古罗马城邦的兴衰：从提图斯到君士坦丁的千年史诗》 ——一部深度剖析古典文明转型与永恒遗产的权威之作 作者：[虚构作者名] 历史研究所 出版社：[虚构出版社名] 文史典藏 --- 导言：跨越千年的不朽回响 罗马，这个从台伯河畔一个微不足道的小城邦，成长为横跨欧亚非三大洲的庞大帝国，其历史轨迹不仅塑造了西方世界的法律、语言、建筑和政治形态，更成为了人类文明发展史上一座难以逾越的里程碑。本书并非仅仅是对罗马历史年表的机械罗列，而是旨在深入挖掘罗马城邦从共和制鼎盛期向帝国制过渡，再经历晚期危机与最终转型的复杂内在驱动力、社会结构变迁以及文化深层逻辑。 我们将聚焦于一个关键的历史区间：从公元前第一个世纪，提图斯（Titus）时代的“黄金之年”的内外交困，到公元四世纪君士坦丁大帝的宗教革新与帝国重塑，直至西罗马帝国衰亡的黎明。这是一个充满暴力、智慧、辉煌与衰颓的千年史诗。 第一部分：共和之终结与帝国的黎明 (公元前1世纪末 – 公元1世纪中叶) 本部分详细考察了罗马共和国晚期由格拉古兄弟改革引发的社会矛盾激化，以及军事强人（如恺撒、庞培）对传统共和体制的根本性冲击。我们深入分析了奥古斯都建立“元首制”的政治手腕及其对传统元老院势力的巧妙平衡。 重点章节阐述： 1. 元首制的双重属性： 探究奥古斯都如何以维护共和之名，行专制之实，分析其制度基础的脆弱性与适应性。 2. 罗马化进程的张力： 考察被征服行省的社会融合与抵抗，特别是高卢、西班牙与希腊化东方的文化互动，以及罗马公民权的逐步扩张如何影响了帝国稳定。 3. 提图斯时代的荣耀与隐忧： 详细描绘提图斯统治时期罗马在公共工程（如斗兽场建设）上的成就，并剖析庞贝火山爆发、犹太战争等重大事件对帝国财政与社会心理的深远影响。这一时期的繁荣，实则已埋下结构性危机的种子。 第二部分：安敦宁王朝的“黄金时代”与内部分化 (公元2世纪) 本书将“五贤帝时代”视为罗马帝国成熟期的巅峰，但同时也指出，这种稳定是建立在对边疆高压控制和对被统治阶层残酷剥削之上的。我们将重点分析这一时期罗马法律体系的成熟及其对商业贸易的保障作用，以及希腊哲学在贵族阶层中的回潮。 核心分析点： 1. 边疆体系的固化与成本： 对哈德良长城、日耳曼防线的军事部署进行地理与经济学分析，揭示维持庞大边境防御线对帝国资源分配的巨大压力。 2. 城市生活与农业危机： 描绘罗马城市（罗马城、亚历山大、安条克）的奢靡生活与广阔的奴隶制农业经济之间的矛盾，探讨小农阶层的萎缩如何削弱了帝国的兵源基础。 3. 医学与公共卫生观念的演变： 区别于营养学视角，本书侧重于盖伦医学体系的理论基础、公共浴场的社会功能，以及瘟疫（如安东尼瘟疫）对人口结构与经济活力的致命打击。 第三部分：三世纪的危机与帝国的重组 (公元3世纪) 第三世纪是罗马帝国面临前所未有全面危机的时期。蛮族压力空前增大、内部军事独裁频发、经济体系崩溃，传统宗教信仰遭受挑战。 深入剖析的危机维度： 1. 军事化与通货膨胀： 详细梳理“军人皇帝”现象的成因，分析为供养庞大军队而采取的铸币贬值政策，如何引发了毁灭性的恶性通货膨胀，导致地方经济的半封建化。 2. “蛮族化”的军队： 考察帝国军队中日耳曼裔士兵比例的增加，分析这对外来军事力量对中央权力的渗透，以及由此引发的文化认同危机。 3. 戴克里先的“四帝共治”： 评估戴克里先推行的“四帝共治制”和“多米能特制”在短期内稳定局势的成效，并批判其高压的行政管理对公民自由的扼杀。 第四部分：君士坦丁的遗产与古典文明的转向 (公元4世纪) 本部分的核心在于分析君士坦丁大帝所推行的两项具有历史决定性意义的改革：基督教合法化与新都君士坦丁堡的建立。 关键历史转折点的考察： 1. 基督教的制度化： 审视米兰敕令的颁布，探讨基督教如何从一个边缘化的宗教团体，迅速攀升为国家意识形态，分析尼西亚公会议在整合帝国精神统一方面扮演的角色。 2. 拜占庭的兴起： 深入分析定都拜占庭的战略意义——它不仅是军事上的不冻港，更是文化和经济上向东方的倾斜。这标志着帝国重心已不可逆转地从拉丁西部转向希腊东部。 3. 终结与新生的边界： 探讨西罗马帝国在君士坦丁之后的持续衰弱，分析蛮族迁徙（如西哥特人进入意大利）的深层动因，并非单纯的军事入侵，而是气候变化和匈人冲击下的连锁反应。 结论：罗马的永恒遗产 本书最后总结道，尽管西罗马帝国在公元476年宣告终结，但罗马的精神从未消亡。其留下的法律蓝图、拉丁语的变体、基督教的组织架构，乃至对“帝国”概念的深刻定义，都已深深嵌入后世欧洲的文明肌理。理解罗马的兴衰，就是理解西方世界的根源性矛盾与不朽追求。 本书特色： 多学科交叉分析： 结合考古学发现、经济学模型与古典文献学，提供全面立体的历史叙事。 详尽的地图与年表： 附带数百张精细绘制的军事部署图、行政区划图及关键人物关系图谱。 史料批判： 对苏维托尼乌斯、塔西佗等关键史料的偏见与局限性进行了现代学术视角的审视。 本书适合对象： 历史学、政治学、古典学研究人员；对西方文明起源感兴趣的普通读者；希望全面了解古典世界权力运作与衰亡机制的专业人士。 ---

作者简介

吴光驰

　　儿童研究所营养研究室研究员、优生科学协会理事、优生科学协会儿童营养专业委员会委员。

　　长期从事儿科临床保健及儿童营养研究，对于母乳餵养、维生素A、D及儿童高血压、儿童肥胖防治领域进行深入的研究。发表科学研究论文50余篇。曾获预防医学科学院科技进步奖。
 

Part 1　0〜3个月营养食谱
˙营养需求　
★12★宝宝发育情况
★13★体重有时会变轻
★13★孩子的新本事
★13★每日营养需求
˙食谱设计要点　
★14★0〜28天
★15★2个月
★16★3个月
★17★催乳食谱
★17★山药鱼头汤／花生猪脚汤／乌骨鸡白凤汤
★18★哺乳指导
★19★母乳以外的餵养方法
20　0～3个月游戏时间　

Part 2　4〜6个月营养食谱
˙营养需求　
★24★宝宝发育情况
★24★体重增加得很快
★25★孩子的新本事
★25★每日营养需求
˙食谱设计要点　
★26★4个月
★27★5个月
★28★6个月
★29★哺乳指导
˙推荐食谱　
★30★苹果汁
★31★山楂水／黄瓜汁／番茄汁
★32★白米汤／葡萄汁
★33★鲜果时蔬汁／香瓜汁
★34★玉米汁／奇异果汁
★35★莴苣苹果汁／小白菜汁
★36★雪梨汁／绿豆汤／莲藕汤
★37★果酱／蛋黄泥／麦煳
★38★鱼肉泥／红枣蛋黄泥
★39★小米粥／香蕉粥
★40★牛奶粥／饼干粥
★41★蛋黄粥／芹菜米粉汤
★42★蔬菜牛奶羹／青菜煳／牛奶香蕉煳
★43★黑芝麻煳／牛奶藕粉／水果藕粉
★44★宝宝副食品轻松制作有技巧
48　4～6个月游戏时间　

Part 3　7〜9个月营养食谱
˙营养需求　
★52★宝宝发育情况
★52★体重稍微过轻
★53★孩子的新本事
★53★每日营养需求
˙食谱设计要点　
★54★7个月
★55★8个月
★56★9个月
★57★餵食指导
˙推荐食谱　
★58★木瓜泥
★59★番茄猪肝泥／芋头玉米泥／法式薄饼泥
★60★南瓜浓汤／时蔬浓汤
★61★草莓蜂蜜雪泥／香菇鸡肉粥
★62★胡萝卜豆腐泥／炖鱼泥／豌豆煳
★63★肉泥米粉／鱼泥豆腐／团圆果
★64★番茄马铃薯羹／优酪乳香米粥
★65★黄瓜蒸蛋／白菜焖面条
66　7～9个月游戏时间　

Part 4　10〜12个月营养食谱
˙营养需求　
★70★宝宝发育情况
★70★副食品很重要
★71★孩子的新本事
★71★每日营养需求
˙食谱设计要点　
★72★10个月
★73★11个月
★74★12个月
★75★餵食指导
˙推荐食谱　
★76★豆腐蛋黄泥
★77★花椰菜马铃薯泥／三色豆腐虾泥／水果蛋奶羹
★78★果仁黑芝麻煳／山药粥／紫菜粥
★79★鸡丝面片／菠菜面／酱汁面条
★80★三鲜豆腐脑／小白菜玉米粥
★81★三鲜蛋羹／百合银耳粥
★82★什锦炒稀饭／虾末花椰菜
★83★鲜茄肝排／芝麻豆腐
★84★馒头菜粥／肉末碎菜粥
★85★玉米排骨粥／火腿藕粥
★86★虾仁粥／胡萝卜牛肉小米粥／牛肉粥
★87★牛肉碎菜细面汤／三角面片汤
★88★什锦猪肉菜末／草莓蛋糕
★89★蛋皮鱼卷／新鲜水果汇
★90★鲜肉馄饨／鱼泥馄饨
★91★小笼包／鲜汤小饺子
★92★番茄饭卷／小肉松卷
★93★鸡蛋饼／甜发糕
★94★马铃薯蛋白糕／肉泥洋葱饼／枣泥稀饭
★95★白米红豆稀饭／荸荠小丸子
★96★清蒸豆腐丸子／鱼肉拌茄泥
★97★猪肝高丽菜／营养蘑菇豆花
★98★「蟹黄」豆腐羹／珍珠玉米小丸子／豆腐太阳花
★99★虾菇青江菜心／双色豆腐／蔬菜炒什锦
★100★番茄洋葱鸡蛋汤／香甜翡翠汤
★101★金银山楂露／香蕉芒果奶昔
102　10～12个月游戏时间　

Part 5　13〜18个月营养食谱
˙营养需求　
★106★宝宝发育情况
★106★长牙关键时期
★107★孩子的新本事
★107★每日营养需求
˙食谱设计要点　
★108★13〜15个月
★109★16〜18个月
★111★餵食指导
˙推荐食谱　
★112★芝麻拌芋头
★113★地瓜拌胡萝卜／肉末拌丝瓜／玉米拌青江菜心
★114★鸡肉拌南瓜／双菇炒丝瓜
★115★玉米火腿青江菜／蜜饯胡萝卜
★116★蘑菇奶油烩青菜／素炒豆腐
★117★八珍豆腐／豆腐鱼蒸蛋
★118★素蒸冬瓜盅／奶油冬瓜球／蒸地瓜芋头
★119★香菇炒三素／七彩香菇／芹菜焖豆芽
★120★香肠煎蛋／猪肝烘鸡蛋／双色蛋片
★121★鸡丝炒青椒／软煎鸡肝／鸡蓉花椰菜
★122★奶油焖虾仁／熘鱼肉泥丸
★123★橙汁鱼片／清蒸白肉鱼
★124★花生酱蛋塔／肉豆腐糕
★125★咸香蛋糕／鲜奶蛋饼／菠菜蛋卷
★126★牛肉马铃薯饼／香浓鱼蛋饼
★127★豆腐海苔卷／蒸白菜卷
★128★冬瓜肝泥卷／肉汤面条
★129★肉末海带面／肉末大白菜煨面／豆腐水晶饺
★130★鸡汤小馄饨／虾仁蛋饺
★131★肉松饭／鸡汤水饺
★132★蛋花麦仁粥／水果西谷米露／梨汁糯米粥
★133★双米银耳粥／鸭蓉米粉粥
★134★牛肉蓉粥／羊腰玉米粥
★135★青江菜三丝羹／虾仁豆花羹／番茄牛肉羹
★136★鱼香茄子羹／山药红豆羹
★137★鸡蛋黄瓜面片汤／酸梅青果汤
★138★萝卜丝汤／丝瓜香菇汤／萝卜疙瘩汤
★139★排骨白菜汤／豆蓉面片汤／虾皮黄瓜汤
140　13～18个月游戏时间　

Part 6　1.5〜2岁营养食谱
˙营养需求　
★144★宝宝发育情况
★144★小宝宝长大了
★145★孩子的新本事
★145★每日营养需求
˙食谱设计要点　
★146★19〜21个月
★147★21个月〜2岁
★148★餵食指导
˙推荐食谱　
★150★水果沙拉
★151★水果布丁／奶汁香蕉／肉炒茄丝
★152★肉末芹菜／肉炒南瓜
★153★肉末炒胡萝卜／糖醋肝条
★154★芹菜炒猪肝／西洋芹牛柳
★155★茴香炒蛋／鸡蛋炒莴笋
★156★香肠炒蛋／肉末蒸蛋
★157★蛋奶鱼丁／鱼松
★158★核桃鱼丁／三色鱼丸／虾米青江菜
★159★奶油娃娃菜／姜汁黄瓜／蟹肉棒青江菜
★160★蜜胡萝卜／糯米藕／汆素丸子
★161★青江菜炒香菇／香菇炒笋片
★162★冬菇烧白菜／炒素什锦
★163★烩豌豆／甜酸丸子／豆腐碎木耳
★164★烩蔬菜五宝／奶油菠菜
★165★香肠卷／鸡丝卷
★166★山药凉糕／扁豆枣肉糕／虾蛋软饼
★167★鱼肉蒸糕／鸡蓉冬瓜羹／高丽菜煨面
★168★三鲜面／绿豆芽拌面／猪肉茴香水饺
★169★鸡蛋虾仁水饺／虾肉小笼包
★170★猪肉韭菜包／南瓜拌饭
★171★鸡腿菇虾仁蒸饭／荤素四味饭
★172★核桃粥／豆腐丝瓜粥
★173★海带绿豆粥／荔枝桂圆粥／蔬菜鱼肉粥
★174★牛肉蔬菜粥／肉松麦片粥／猪肝花生粥
★175★红枣枸杞粥／黄精粥／草鱼冬笋粥
★176★瓜块玉米羹／桂花栗子羹
★177★丝瓜蘑菇汤／草菇蛋花汤
178　1.5～2岁游戏时间

Part 7　2〜3岁营养食谱
˙营养需求　
★182★宝宝发育情况
★182★营养需求增加
★183★孩子的新本事
★183★每日营养需求
˙食谱设计要点　
★184★2〜2.5岁
★186★2.5〜3岁
★187★餵食指导
˙推荐食谱　
★188★豆腐肉丸
★189★鸡肉沙拉／香油拌菠菜／猪肝炒黄瓜
★190★海带炒肉丝／绿豆芽炒肉丝／茭白笋炒肉丝
★191★香芋炒牛肉／蒸鸡翅
★192★杂炒鸡丁／红烧鸡块
★193★焖鸡肝／韭菜炒鸭蛋
★194★番茄炒鱼片／草鱼烧豆腐／清蒸白带鱼
★195★红烧白鲳鱼／番茄鳜鱼泥
★196★白玉鲈鱼片／雪梨素鱼片
★197★豌豆炒虾仁／虾仁豆腐／腰果虾仁
★198★清蒸虾／花枝黄瓜
★199★芝麻酥饼／荷叶烙饼
★200★鸡蛋面饼／马铃薯泥饼／葱油饼
★201★麻酱卷／金鱼豆馅卷
★202★黄鱼小馅饼／鱼蛋饼／玉米馒头
★203★开花馒头／全麦馒头／枣泥包
★204★花生糖三角／蛋皮如意肝卷
★205★五彩饭团／猪腰粥
★206★核桃花生牛奶羹／蔬菜鸡肉羹
★207★珍珠汤／丝瓜火腿片汤
★208★海肠瘦肉汤／鲫鱼萝卜汤／莲藕薏仁排骨汤
★209★青江菜干贝猪肉汤／虾仁丸子汤
210　2～3岁游戏时间　
★212★宝宝家庭抚触按摩
 

４～６个月宝宝成长状况

医生提醒

体重增加得很快
4个月的宝宝生长速度很快，需要大量热能和营养素，此阶段如果满足不了宝宝的营养需求，极易引起营养不良。此时，单纯的母乳餵养已经不能完全满足宝宝生长发育的需求，应开始添加副食品，但宝宝的消化系统尚未发育完善，因此在添加副食品时要特别小心。
4个月后，宝宝的唾液腺发育良好，唾液分泌增多，已经能够开始消化淀粉类的食物。

孩子的新本事

大动作方面
4个月时，当父母扶着宝宝，他的双腿已经能够支撑起身体；5个月的宝宝平卧时，会举起两腿，还常会由仰卧自由翻身成俯卧，并能把双手从身下抽出来；5、6个月时，可以扶宝宝坐起，坐不住可以用棉被放在身后支撑一下。

精细动作方面
4个月的宝宝会在父母鼓励下，用手抓不远处的玩具；6个月时，给宝宝一张纸，他会抓住纸的两边，把纸撕开。

语言方面
4个月的宝宝高兴时会发出清脆的笑声，并对父母的一些动作做出反应；6个月的宝宝能分辨声音，并能高声喊叫。

认知方面
5个月的宝宝知道区别陌生人和熟人，当父母在背后唿唤他的名字时，宝宝会转头寻找唿唤的人。

社会适应行为及自理方面
4个月时，宝宝喜欢与人玩耍；5个月时，宝宝会用不同的表情表达自己的情绪；妈妈为6个月的宝宝洗脸或擦鼻涕时，若他不愿意，会将妈妈的手推开。

4个月宝宝食谱设计要点

有些宝宝从4个月开始长出第1颗牙。长牙前，牙龈会出现红肿，宝宝口水增多，由于不舒服，他的脾气会变得暴躁，常常哭闹。这时拿一些食物让他咬，有助于牙齿生长。
这时期宝宝体内的铁、钙、叶酸和维生素等营养素相对缺乏，应加入含有这类营养成分的副食品。

特别提示
宝宝的副食品以流质、半流质为宜。制作时保持清洁与卫生，最开始时应加工得越细越小越好，随着宝宝不断的适应和发育，逐渐变粗变大。如果一开始做得过粗，会使宝宝不易适应并产生抗拒心理。

评分☆☆☆☆☆

老實說，一開始我對「0～3歲」這個年齡段的飲食規劃，其實並沒有太清晰的概念。腦海裡總覺得寶寶就是吃粥、吃泥，然後慢慢過渡到米飯這樣。但這本《決定一生健康！0～3歲營養食譜(新版)》徹底顛覆了我的想法。它讓我明白，這個階段的飲食，對於寶寶日後的健康發展，甚至是口味的養成，都有著至關重要的影響。書中非常強調「均衡營養」的重要性，並且針對不同月齡的寶寶，提供了具體的營養素分析和建議。我非常喜歡書中關於「聰明搭配」的篇章，教我們如何將不同種類的食物進行組合，以確保寶寶攝取到足夠的蛋白質、鐵質、維生素等等。而且，書中的食譜不僅考慮到了營養，更注重口味和質地的變化，讓寶寶在享受美食的同時，也能培養良好的飲食習慣。我最印象深刻的是，書中有提到如何讓寶寶嘗試不同於平時口味的食材，並且如何利用天然食材來增加食物的風味，這對我來說是個很大的啟發。不再是單調的口味，而是讓寶寶的味蕾得到更全面的發展。

评分☆☆☆☆☆

這本《決定一生健康！0～3歲營養食譜(新版)》真是幫了我大忙！我原本擔心寶寶的飲食會不會不夠均衡，或者是在添加副食品的過程中遇到什麼阻礙。但自從有了這本書，我感覺自己就像多了一個專業的營養師和廚師在身邊指導。它最讓我讚賞的地方是，它非常細緻地將0到3歲的寶寶成長分為好幾個小階段，每個階段都有明確的營養目標和飲食原則，讓家長們可以有系統地來規劃。特別是書中關於「轉換期」的建議，也就是從母乳或配方奶過渡到固體食物的階段，處理得非常細膩。我記得書中有提到如何判斷寶寶是否準備好接受不同質地的食物，以及如何逐步增加食物的種類和份量，這些都讓我在實際操作時更有方向感，也減少了寶寶排斥食物的機率。而且，書中的食譜設計非常接地氣，考慮到了台灣家庭的飲食習慣和食材的取得便利性，很多都是我們日常生活中常見的食材，但卻能變化出豐富多樣的寶寶餐點。我學到了很多新的烹調技巧，也讓寶寶的餐桌變得更多彩有趣。

评分☆☆☆☆☆

這本《決定一生健康！0～3歲營養食譜(新版)》完全超出了我的預期！我原本以為它只是一本單純的食譜，但沒想到它蘊含了如此豐富的育兒知識。書中對於寶寶不同發展階段的營養需求，有非常深入淺出的介紹，而且還搭配了許多實際的案例分析，讓我對寶寶的成長過程有了更全面的認識。我特別欣賞的是，書中並沒有過度強調某些「超級食物」或「特殊食材」，而是著重於如何利用日常生活中常見且容易取得的食材，為寶寶打造一份均衡且美味的餐點。書中也針對新手父母常遇到的各種疑慮，例如「寶寶不喜歡吃某些蔬菜怎麼辦？」、「如何判斷寶寶是否吃飽了？」等等，都給出了非常有建設性的建議。我學到了一些關於食物質地處理的小技巧，也讓寶寶在嘗試新食物時更加順利。最讓我感動的是，書中傳達了一種「享受育兒、享受餵食」的態度，讓我不再覺得育兒是一件充滿壓力的任務，而是可以和寶寶一起探索美食、一起成長的快樂過程。

评分☆☆☆☆☆

說實話，一開始我對市面上這麼多育兒書有點選擇困難，畢竟每個家庭的狀況都不同，孩子的個性也各異，很難找到一本真的適合自己的。但這本《決定一生健康！0～3歲營養食譜(新版)》真的讓我耳目一新。它的內容非常扎實，並且強調了「個性化」和「循序漸進」的餵養理念。書中並沒有把所有寶寶都一概而論，而是根據不同的成長階段，例如四個月、六個月、八個月等等，詳細分析了寶寶在這個時期的生理發展和營養需求，然後再提供相應的食譜建議。我特別欣賞的是，它不只關注「吃什麼」，更關注「怎麼吃」。像是關於食物的質地調整、如何引導寶寶自主進食、以及如何處理過敏問題等等，都提供了非常實用的技巧和注意事項。我印象深刻的是書中提到的一些「小撇步」，比如如何讓寶寶接受不喜歡的食材，或是如何利用當季食材製作出豐富的營養餐點。這些細節的建議，真的能幫助我們在實際操作中少走很多彎路。而且，這本書的排版也很舒服，圖片清晰，文字也容易閱讀，即使是壓力很大的新手爸媽，也能輕鬆吸收其中的資訊。

评分☆☆☆☆☆

哇，這本《決定一生健康！0～3歲營養食譜(新版)》真的讓我驚喜連連！身為一個新手媽媽，從懷孕初期就開始瘋狂爬文、做功課，但真正到了寶寶出生後，才發現育兒的世界比我想像的還要複雜，特別是飲食這塊。一開始總是聽到各種說法，什麼要吃這個、不要吃那個，有時候真的會搞不清楚到底哪個才是對的。這本書最讓我印象深刻的是，它不是那種生硬的學術論述，而是用非常貼近生活、易於理解的語言，一步步引導我們。像是對於寶寶不同階段的營養需求，它都解釋得非常清楚，而且給出了很多實際可操作的食譜建議。我特別喜歡書中提到的「食物泥 vs. 副食品」的過渡期處理方式，很多地方都讓我茅塞頓開，解決了我一直以來的困惑。而且，食譜的設計也很貼心，考慮到了台灣家庭的飲食習慣，很多食材都很容易取得，做法也不會太複雜，對我這個廚房新手來說真的是一大福音。每次照著書上的食譜做，寶寶都吃得津津有味，看到他健康成長，我就覺得一切的努力都值得。這本書不僅僅是一本食譜，更像是一個育兒路上的好夥伴，讓我在餵養寶寶的過程中，充滿了自信和喜悅。