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要长高就趁早：把握孩子黄金成长关键期，吃得精准，动对地方，一天就长高1公分！（附：肩胛骨盆连动伸展运动55mins DVD） pdf epub mobi txt 电子书 下载 2022

图书介绍

要长高就趁早：把握孩子黄金成长关键期，吃得精准，动对地方，一天就长高1公分！（附：肩胛骨盆连动伸展运动55mins DVD）
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著者
出版者 出版社：三采 订阅出版社新书快讯 新功能介绍
翻译者 译者： 萧云菁
出版日期 出版日期：2014/07/11
语言 语言：繁体中文

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发表于2022-12-06

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图书描述

肩胛骨盘连动伸展体操，真的很厉害！
做完运动，一天长高１公分！

　　孩子身高与遗传无关，
　　关键是生活习惯！
　　要长高就趁早，
　　伸展肩胛骨与骨盆四周各个肌肉，
　　让身体肌肉变柔软，
　　孩子的身高不断往上增！

本书特色

　　★为什么做伸展运动就能够长高？
　　青春期的孩子肌肉量会逐渐增加，僵硬的肌肉会妨碍长高，伸展运动可使全身的大块肌肉变柔软，让姿势变好看而且跟着长高！

　　★肩胛骨盆连动伸展体操是什么？
　　连结「肩胛骨」与「骨盆周围肌肉」的部位如果能得到伸展，便可打造柔软的身体、帮助孩子长高！

　　★肩胛骨盆连动伸展运动，能增高的祕密！
　　˙彻底伸展肩胛骨与骨盆四周各个肌肉！
　　˙能使变硬的身体肌肉柔软，促进骨骼成长！
　　˙矫正不正的骨盆，进而调整全身姿势促使增高！
　　˙因为跟遗传无关，简单易做，愈做愈能增高！

　　★日本名人界专属体能训练师及着名青少年艺人亲自示范，步骤化图解，动作解说与重点提示，让你和孩子一起简单做，动一动便能长高！

著者信息

作者简介

川合利幸

　　STRETCH屋股份有限公司负责人

　　各界名人的专属运动指导教练，非常活跃。为了提供如在按摩店般，能让大家轻松走进去接受双人伸展运动训练的场所，作者于2009年9月，在惠比寿开设了STRETCH屋总店，同时附设培育人才的双人伸展运动课程，目标在日本全国各处展店。

　　着有：《身体僵硬的人也能轻松伸展！症状别的双人伸展运动》（主妇之友社）。

前田旺志郎

　　2000年12月生于大坂，与年长二岁的哥哥前田航基，组成小学生谐星二人组《前田前田》，更参与综艺节目及电视剧、广告、电影等演出。

　　例如：电影《奇蹟》与《欢迎回来隼鸟号》，以及电视剧《人生无价PRICELESS》、NHK大河连续剧《平清盛》、TBS电视台《浪花少年侦探团》等。

译者简介

萧云菁

　　台北市人，日本国立御茶水女子大学儿童心理学系学士，临床心理学系硕士。居住日本东京九年期间，经历过皇太子结婚、神户大地震、地下铁沙林事件等日本史上的重要大事，也踏过北至北海道、南至沖绳的日本国土，度过非常充实的旅日生活。

　　曾任日商金融公司总合企划部课长等职，于金融业服务近十年。现从事专职中日文双向口、笔译工作，并任教于中国文化大学推广教育部资深日语讲师、社区大学及中央银行日语讲师等。

　　译有动画《我们这一家》、《进击的巨人》、《蜡笔小新电影》，以及《人间失格》等百余册书籍。
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图书目录

前言
前田旺志郎x川合利幸特别对谈
DVD使用方法

PART1长高祕诀大公开，彻底解说长高重点！
肩胛骨盆连动伸展运动准备篇
为什么做伸展运动就能长高，原因是？
什么是肩胛骨盆连动伸展运动？
简单的姿势确认法
单人伸展运动与双人伸展运动各有优点
进行伸展运动时的重要注意事项
让孩子愈长愈高的伸展运动诀窍

PART2养成习惯，每天都能长高！
肩胛骨盆连动伸展运动基本篇
首先最重要的是，基本伸展运动，务必一天做1次！
〈单人伸展运动〉
肩胛骨四周的伸展运动
胸部与侧身的伸展运动
侧身的伸展运动
肩胛骨与体干的伸展运动
大腿内侧的伸展运动
膝盖后侧的伸展运动
〈双人伸展运动〉
肩胛骨四周的伸展运动
胸部与腹部的伸展运动
侧身的伸展运动
肩胛骨与体干的伸展运动
大腿内侧的伸展运动
膝盖后侧的伸展运动

PART3还想再长更高！
肩胛骨盆连动伸展运动进阶篇
进阶伸展运动可以让身高更进一步长高！
〈单人伸展运动〉
大腿后侧的伸展运动
大腿内侧的伸展运动
髋关节与体干的伸展运动
肩胛骨与腰部的伸展运动
胸部与腰部的伸展运动
胸部与髋关节的伸展运动
全身性的伸展运动
番外篇体干的伸展运动
〈双人伸展运动〉
大腿后侧的伸展运动
大腿内侧的伸展运动
髋关节与体干的伸展运动
肩胛骨与腰部的伸展运动
胸部与腰部的伸展运动
体干的伸展运动
胸部与髋关节的伸展运动
全身性的伸展运动

PART4好吃又能长高！
能帮孩子长高的美味食谱饮食篇
帮助孩子长高！孩子该注意的饮食重点
帮助长高不可不知的必备饮食摄取法
　能帮助孩子长高的美味食谱
˙炸沙丁鱼卷
˙宫保鸡丁
˙香煎鲑鱼杏仁片
˙吻仔鱼饭╱煎饼
˙大头菜浓汤╱羊栖菜沙拉
˙黑芝麻布丁╱乳酪饼干
解惑！肩胛骨盆连动伸展运动Q&A

后记

图书序言

前言

　　「有没有可以让孩子增高的伸展运动？」

　　我会出这本书的契机，是来自某位家长客户的这句话。

　　通常我们在成长期的十多岁黄金时期里，对增高这种事，并没有太在意，总是要进入三十岁之后，才开始后悔「要是身高能再高一点就好了」，偏偏为时已晚，到了这个阶段，是不可能再增高了。

　　但当我们成为人家的父母，开始养儿育女后，就会希望「自己的孩子能再增高一点」，并因此不断思考，身为父母该怎么做，才能帮助孩子增高。我就是因为看到父母们的这种忧虑心情，才开始思考「做伸展运动或许会有帮助」。

　　成长期孩子的骨骼，每天都很有活力地不断成长，而就支援孩子骨骼力量的层面来说，我很清楚对肌肉做伸展运动，具有多重要的意义，所以我非常确信，只要能实践这种伸展运动，一定能帮助孩子增高。

　　本书将以「肩胛骨骨盆连动伸展运动」为主要概念，介绍各种有效的伸展运动法。

　　我身为个人运动指导教练，平常协助许多客户解决身体上的烦恼，而大多数客户都有颈、肩、腰等处的疼痛问题，其中只要脖子痛的人就会做颈部伸展运动，腰痛的人就会做腰部伸展运动，虽然都能暂时减缓疼痛情形，但终究只是一种对症疗法。

　　其实只要养成习惯做伸展全身肌肉的伸展运动，尤其是伸展肩胛骨与骨盆四周的肌肉，就能全面改善身体的各种不舒服情形，实际上我的许多客户就是如此。

　　只要颈椎活动起来，就会连动到骨盆一起活动，当然也会影响肩胛骨跟着活动，等于全身随时连动着一起活动，所以只要好好锻鍊这些部位，自然能调整全身的平衡状态。

　　我就是以长年来的这些实际成果为依据，不断在研究肌肉的活动方式，最后整理出这种肩胛骨骨盆连动伸展运动来，并试着改编成适合成长期孩子所做的运动方式，也就是本书的出版旨意。

　　本次特别请来前田旺志郎一起实践这种伸展运动。他是一位很爱打扮的时尚男孩，更是一位很喜欢打篮球的爽朗男孩，但即使他都有在运动，身体却硬梆梆的，所以我不断建议他「一定要养成做伸展运动的习惯」。由于旺志郎有很强烈的慾望想要增高，所以我认为这种伸展运动对他绝对有帮助。

　　尽管大多数的孩子，在学校或社团里都有在做伸展运动，但几乎都不清楚正确的做法。其实今日对运动这个领域的研究已经愈来愈进步，连带的对伸展运动的理论也愈来愈进化，所以更应趁年轻时，学会以最新知识研究而来的运动法，并养成习惯做真正有效的伸展运动。

　　本书所介绍的所有伸展运动，对成人同样有效，所以不只是自己的孩子，也请大家务必养成习惯来做，让全家人都能拥有健康的身体，那就是我最大的荣幸了。

川合利幸

图书试读

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