具体描述
但是如果你能穿透那平静的表面，
就会看到我像鸭子似的，脚下不停划、划、划──
这是一个30年来饱受焦虑症所苦的人，
亟欲摆脱折磨、探求解答，努力活下去的轨迹。
在焦虑已成社会常态的今日，在其中奋力求生的你和我，
都能从他的苦难里，找到生命的意义与救赎。
了解焦虑是每个人都必须经过的冒险历程。
不想了解焦虑，只会在焦虑中灭顶，对焦虑一无所知，也无法存活。
人活着，最重要的事就是好好了解焦虑。
─齐克果
史塔索从两岁开始，就是个满心焦虑、充满恐惧、成天发抖的孩子，一惊吓就想逃、一紧张就想吐，心理治疗、药物控制，甚至酒精，都无法完全纾解他的情绪问题。也因此他很早就开始思索，到底是全然的心理状态，还是有其他因素，造成他如此焦虑不安。
直到35年前，焦虑症才成为正式的诊断名称，然而今日，焦虑症已成了最普遍的精神病症。于是他以自己从小到大对抗焦虑的亲身体验为经，以医学、文化、哲学、社会的焦虑论述为纬，引领我们进入这个常被人误解的领域。
书中更追溯他家族好几代成员如何饱受焦虑之苦，也提到诸多名人的焦虑症。尽管他不具医学背景，但长达30多年的用药经验，对于抗焦虑处方药，也有相当程度的了解。
幽默感人的笔触，游走在重度焦虑的沮丧、失能与屈辱之中，但又点出了希望、超脱与韧性，坦诚而无畏的自我书写，让你我得以深切认识焦虑与因应控制之道。
好好了解焦虑吧，并且，好好活下去。
名人推荐
Amazon、《纽约时报》畅销书
王浩威、陈丰伟、张宏秀、杨聪财 好评推荐！(依姓氏笔划排序)
看这本书不见得能减缓你的焦虑症，但可以帮助你理解焦虑症，帮助你了解身为人类这件事情。
现代人类大约在五万年前开始取得优势，有一段时间，人类保持150人左右的群体，部落膨胀到一定程度就往外迁徙。这时人类的生活单纯，但还是要面对一些立即、可能危及生命的威胁。进入农业社会，渐渐的，人类社会变得复杂，要担心的事情愈来愈多，但立即的生命危险没有那么常见了，可是人类的大脑没有办法适应，对于一般生活难以闪避的诸多事件，频频发出似乎要威胁到生命安全、需要逃亡或反抗的警讯。
所以焦虑不只是「疾病」，焦虑是人类现代生活的常态。
本书作者旁征博引，融合自身经验与访谈资讯，甚至还有丰富的药品发展简史。人类通过药物来认识自己，但很可惜，药物还是只能改善一部分人的症状，焦虑症还是会一直伴随人类，直到文明终结为止。──陈丰伟，快乐心灵诊所精神科专科医师
作者勇敢的讲焦虑症临在他生命故事，并以浅显文字分享专业对焦虑不同的观点，带给读者更寛广的塲域（Context）去了解焦虑对生命的意义及价值！──张宏秀，资深心理暨家族治疗师
美国资深媒体人史塔索常年受焦虑疾病所苦。他上穷碧落下黄泉，不但爬梳历史，也涉猎现代科学研究的新疆界，阅读过去3,000年来有关焦虑的论述，从生理、心理、环境多个面项，探索焦虑疾病的原因与治疗。尤其书末所提的韧性（Resilience），更是面对现代种种压力与挫折时，最有建设性的观念。──杨聪财，杨聪才身心诊所院长暨医师
史塔索的书不只是一本让人大开眼界的自传，也不只是一张焦虑地图。他刻划焦虑的恐惧、尴尬与绝望，同时也透露焦虑还有救赎与希望。佩服作者写出这一切的勇气。──米桑聂克（Tony Miksanek），《书单》（Booklist）
作者坦诚而不伤感，也不会流于自怜自艾，字字读来令人有揪心之感……尽管有关焦虑的回忆录和心理自助书籍已一箩筐，但极少有真正动人之作，也没有几本真的有帮助，本书实是奇葩。翻开这本书看看吧，保证你会笑到流泪。──美国着名政论家与书评人，席亚拉巴（George Scialabba），《书籍论坛》（Bookforum）
本书具有深度、知识丰富，面面俱到。──吉儿伯特（Elizabeth Gilbert），《享受吧！一个人的旅行》（Eat, Pray, Love）
引人入胜，趣味横生。作者勇敢揭露自己与焦虑缠斗这个刻骨铭心的历程，但笔触幽默，不时让人捧腹大笑。──梅立克（Ben Mezrich），《Facebook：性爱与金钱、天才与背叛交织的祕辛》（The Accidental Billionaires）
对你的焦虑最有帮助的一本书！──申克（Joshua Wolf Shenk）
惊心动魄的心智之旅！──《纽约时报》
著者信息
史考特．史塔索Scott Stossel
《大西洋月刊》（The Atlantic）总编辑，着有《施莱佛传》，不时于《大西洋月刊》、《纽约客》、《新共和》、《纽约时报》、《华尔街日报》等报章杂志发表评论，文章曾被收录于《美国最佳政论文选》（The Best American Political Writing）及多所大学教科书。目前与妻儿定居于华盛顿特区。
译者简介
廖月娟
1966年生，美国西雅图华盛顿大学比较文学硕士。曾获诚品好读报告2006年度最佳翻译人、2007年金鼎奖最佳翻译人奖、2008年吴大猷科普翻译银签奖。译作繁多，包括《贾伯斯传》、《你要如何衡量你的人生》、《文明的代价》、《告别之前》、《狼厅》、《雅各的千秋之年》、《枪炮、病菌与钢铁》、《大崩坏》等。
图书目录
第一章 有关焦虑的一切
第二章 当我们谈论焦虑，我们谈的是什么？
第二部 我的胃病史
第三章 焦虑在我的胃里翻滚
第四章 临场焦虑
第三部 药罐子
第五章 一袋酵素
第六章 恐慌简史（吃药吃出的新毛病）
第七章 药物治疗与焦虑的意义
第四部 先天还是后天？
第八章 分离焦虑
第九章 忧虑者与勇士
第十章 焦虑年代
第五部 救赎与韧性
第十一章 救赎
第十二章 韧性
致谢
注解
参考书目
索引
附录：本书药品资料
图书序言
图书试读
看这种恐惧把人折磨得多惨：脸红耳赤或脸色苍白、颤抖、满头大汗；你一下子觉得很冷，一下子觉得很热，心脏乱跳，甚至晕倒。
很多人要上台演说、出席公众场合或是走到大人物的跟前，就会惊惧不已。如西塞罗所言，他在演说开头还会发抖。在腓力帕斯之前的希腊大雄辩家德摩西尼斯也是。
—柏顿，《忧郁的解析》（1621）
所有有价值的公众演说都有一个特点，也就是演讲者都紧张兮兮。
—西塞罗（西元一世纪）
不久，我将上台演讲，为了防患于未然，我已准备好我的「演讲配方」。
我的准备工作如下：在演讲前四小时，先吞下0.5毫克的赞安诺（我已经知道，如果我太晚吃，交感神经就会兴奋过度，药物就压不住了）。等到演讲前一个小时，我再吃0.5毫克的赞安诺，或许再加上20毫克的Inderal（恩特来）。（我需要总共一毫克的赞安诺加上有降压作用的β受体阻断剂恩特来，以抑制交感神经，才能在焦虑的刺激之下保持镇定，不然就会冒汗、颤抖、恶心、打嗝、胃痉挛，致使喉咙紧缩，喘不过气来。）
我通常会用威士忌或伏特加来吞药。因为就算两颗赞安诺加上一颗恩特来，还是不足以完全抚平我的焦躁，得有酒精的帮助才能显得从容，并消除其他焦躁的生理反应。其实，在上台前15分钟到30分钟，只要逮到空档，我还可能再灌一杯（即使演讲时间是早上9点）。如果听众多，教我脚软，我还会把第二杯酒的量提高为两倍或三倍。
用户评价
我曾以为，“焦虑”是一个我需要竭力回避的词汇，如同洪水猛兽，一旦沾染，便会泥足深陷。然而，《我的焦虑岁月》这本书，却以一种出乎意料的姿态，将我拉近了那个我曾畏惧的领域，并用一种温润而坚定的力量，让我重新审视了它。阅读这本书的过程，与其说是被动接受，不如说是一场主动的探索，一次与内心深处的对话。作者用他坦诚到近乎残酷的笔触，撕开了那些隐藏在“正常”面具下的脆弱，让读者得以窥见一个真实而鲜活的灵魂。 书中对于“焦虑”的描绘，并非是简单的情绪宣泄，而是带着深刻的洞察和理性分析。我被作者对于细微之处的捕捉能力所折服。他能够将那些在他人看来微不足道的时刻，如突如其来的心慌、无端的失眠、对未来的无限担忧，赋予强烈的画面感和情感张力。这些细节，如同一面面镜子，映照出我曾经无数次闪过的念头，却因羞于承认而将其压抑。作者的文字，仿佛拥有魔力，能将那些模糊、抽象的情感，具象化成一个个触手可及的画面。 我特别欣赏作者在探讨焦虑成因时所展现出的深度和广度。他没有将责任简单地推给外部环境，而是深入挖掘了原生家庭的影响、童年创伤的印记、社会价值观的塑造，以及个体思维模式的固化。这种多角度的剖析，让我意识到，焦虑并非是凭空产生的，而是多种复杂因素相互作用的结果。他用一种抽丝剥茧的方式，揭示了焦虑在个体生命中是如何一步步生根发芽，最终蔓延开来的。 令我印象深刻的是，作者在描述自己与焦虑搏斗的过程中，所展现出的那种毫不掩饰的真实。他没有回避失败和挫折，而是坦然地承认它们的存在。那些尝试过的疗法，那些一度看到的希望，那些最终又落空的失望，都被他一一记录下来。这种真实，比任何虚假的完美都更能打动人心。它让我明白，治愈焦虑并非一蹴而就，而是一场充满曲折和反复的旅程。 更让我感到振奋的是，作者在字里行间所传递出的，并非绝望，而是希望。即使在最深的黑暗中，他也从未放弃寻找光明。他分享了那些帮助他走出困境的智慧和方法，这些方法并非是高高在上的理论，而是贴近生活、可操作的实践。他鼓励读者去接纳自己的不完美，去理解自己的脆弱，去拥抱生活中的点点滴滴。这种积极向上的力量，如同一缕阳光，穿透了书页，也温暖了我的心。 《我的焦虑岁月》不仅仅是一本关于个人经历的书，它更像是一面时代的镜子，折射出当下许多人面临的共同困境。在快节奏、高竞争的现代社会，焦虑已经成为一种普遍的“症状”。而这本书，正是对这种普遍症状的一次深刻回应。它为那些感到孤独、无助的人们提供了一个可以倾诉和寻求理解的平台。 作者在叙述方式上也展现了独特的魅力。他没有采用传统的流水账式叙述，而是通过散点式的回忆、意象化的描绘以及深刻的反思，构建起一个立体而饱满的内心世界。这种非线性的叙事结构，反而更能捕捉到焦虑状态下，思绪的跳跃性和情感的复杂性，让读者更能沉浸其中。 让我印象深刻的还有书中对于“自我和解”的探讨。作者并没有试图将焦虑彻底“消灭”，而是倡导与它共存，并从中学习。这种接纳的态度，为那些长期与焦虑对抗，却感到精疲力尽的人们，提供了一种新的可能性。它让我们明白，内心的平静，并非来自于对焦虑的完全否定，而是来自于对其的理解和接纳。 这本书对我最大的影响，在于它改变了我对“脆弱”的看法。我曾将脆弱视为一种弱点，一种需要隐藏的缺陷。但通过阅读《我的焦虑岁月》，我意识到，脆弱恰恰是人性中最真实、最动人的部分。而作者，正是凭借着他的脆弱，触及了无数读者的内心深处。 最终，《我的焦虑岁月》教会我的，不仅仅是如何面对焦虑，更是如何更好地认识自己，如何更有勇气地去生活。它是一本关于成长、关于救赎、关于生命韧性的书。我将它视为一份珍贵的礼物，它不仅丰富了我的阅读体验，更照亮了我前行的道路。
评分我从未想过，一本关于“焦虑”的书，能让我读出如此复杂而又深刻的情感体验。初拿到《我的焦虑岁月》时，我带着一丝不安和好奇。焦虑，这个词本身就带着沉甸甸的负面色彩，仿佛预示着阅读过程会是一场压抑的自我审视。然而，当我翻开第一页，便被作者那坦诚而细腻的笔触深深吸引。他没有回避那些令人窒息的恐慌，没有美化那些如影随形的不安，而是将自己内心深处最脆弱、最真实的挣扎，一点一滴地展现在读者面前。 读这本书，就像是在一个昏暗的房间里，一点点地摸索着前行。那些文字，有时像微弱的烛光，照亮了心中某个被遗忘的角落，让我看到了潜藏的恐惧；有时又像冰冷的雨点，敲打着我早已习惯的麻木，提醒我那些被忽视的信号。我惊讶于作者对于细节的捕捉能力，那些看似微不足道的瞬间，在他的笔下却被赋予了强大的力量，勾勒出焦虑侵蚀个体生活的全貌。比如，他描述的早晨醒来时，心脏骤然加速的那种无来由的恐慌，那种仿佛全世界都已崩塌，而自己却孤身一人置身于一片废墟之中的绝望感，我太熟悉了！这种体验，不是旁观者式的描绘，而是深入骨髓的共鸣。 我尤其欣赏作者在描述焦虑时所使用的意象。他没有简单地用“害怕”、“担忧”等词汇来搪塞，而是用“身体里长出了一个黑洞”、“思绪被无形的网缠绕”、“时间仿佛凝固了”这样的比喻，将抽象的情感具象化，让读者能够更直观地感受到焦虑的具象和力量。这些比喻，不是为了辞藻的华丽，而是为了更精准地传达那种被吞噬、被束缚、被剥夺自由的痛苦。每一次阅读，我都能在这些生动的描绘中找到自己曾经的影子，仿佛作者就是我灵魂深处的另一面镜子，映照出我所不愿承认的脆弱。 更让我感到震撼的是，作者在讲述自己的焦虑经历时，并没有陷入无休止的抱怨和自怜。相反，他努力去理解焦虑的成因，去寻找挣脱的出口。他剖析了童年经历、社会压力、人际关系等多种因素是如何共同作用，编织出这张无形的焦虑之网。这种理性而深刻的思考，让我看到了希望的微光。原来，焦虑并非不可战victor，它有根源，有迹可循。而作者的探索，也为我指引了可能的方向，让我开始反思自己生活中的某些模式。 这本书不仅仅是关于焦虑的痛苦，更是关于如何在痛苦中寻找力量，如何在绝望中孕育希望。作者分享了他尝试过的各种方法，从心理咨询到自我调节，从改变生活习惯到寻求社会支持。这些尝试，有成功也有失败，有曲折也有反复，但正是这种真实的过程，才显得尤为珍贵。我看到了一个普通人在与内心魔鬼的斗争中，所展现出的坚韧和勇气。他的经历告诉我，即使身处黑暗，只要不放弃寻找，总会找到通往光明的道路。 我之所以如此推荐《我的焦虑岁月》，是因为它触及了当下社会中许多人的痛点。在这个快节奏、高压力的时代，焦虑仿佛成了一种普遍的“时髦病”。然而，很多人却羞于启齿，独自承受着内心的煎熬。《我的焦虑岁月》打破了这种沉默，它用温暖而坚定的声音告诉我们：你不是一个人在战斗。这本书就像一位知心的朋友，它理解你的恐惧，也鼓励你的成长。读完它，我不再感到孤立无援，而是多了一份勇气去面对生活中的挑战。 让我印象深刻的还有作者对于“正常”与“不正常”的探讨。在很多人的观念里，焦虑就是一种病态，是一种需要被“治愈”的东西。但作者却提出，在某些情况下，适度的焦虑可能是对外界环境的一种正常反应。这种观点，为那些长期被焦虑困扰的人们提供了一个全新的视角，让我们不再将自己视为一个“缺陷品”，而是尝试去接纳和理解自己的情绪。这种接纳，恰恰是走向内心平静的第一步。 这本书的另一个亮点在于，作者并没有给出“万能的解决方案”。他明白，每个人的焦虑都有其独特性，所谓的“灵丹妙药”并不存在。他所分享的，更多的是一种思考的方式，一种探索的精神。他鼓励读者去倾听自己的内心，去寻找最适合自己的方法。这种开放式的叙述，让我感到被尊重，而不是被强加观点。我可以在他的文字中找到启发，然后带着这份启发，去进行属于自己的探索。 《我的焦虑岁月》带给我的，不仅仅是阅读上的享受，更是心灵上的洗礼。它让我学会了与自己的焦虑和平共处，学会了在不完美中寻找美，学会在困难中保持希望。这不仅仅是一本书，更像是一次深刻的自我对话，一次心灵的旅程。我把它放在床头，随时翻阅，每当感到迷茫或沮丧时，它都能给予我力量和慰藉。 最后，我想说，如果你也曾被焦虑所困扰，或者对人性的脆弱与坚韧感到好奇，那么请一定不要错过《我的焦虑岁月》。这本书的价值，远不止于文字本身，它所传递的情感力量，所引发的深刻思考，将会在你的人生道路上，留下深深的印记。它让我明白，即使岁月充满焦虑，我们依然可以活出属于自己的精彩。
评分我曾以为，“焦虑”是一个我需要竭力回避的词汇，如同洪水猛兽，一旦沾染，便会泥足深陷。然而，《我的焦虑岁月》这本书，却以一种出乎意料的温柔和力量，将我拉近了那个我曾畏惧的领域，并用一种温润而坚定的力量，让我重新审视了它。阅读这本书的过程，与其说是被动接受，不如说是一场主动的探索，一次与内心深处的对话。作者用他坦诚到近乎残酷的笔触，撕开了那些隐藏在“正常”面具下的脆弱，让读者得以窥见一个真实而鲜活的灵魂。 我惊讶于作者对于生活细节的刻画，那些看似微不足道，却又无比真实的瞬间，被他描绘得淋漓尽致。例如，在社交场合，当他强颜欢笑，内心却在奔腾着无数种可能最坏的场景；或者是在夜深人静时，手机屏幕的光线成为唯一的慰藉，却又担心明天醒来，一切都会更加糟糕。这些片段，不仅仅是文字的堆砌，更是他内心真实情感的写照，那种无声的呐喊，那种隐秘的恐惧，让我仿佛看到了自己灵魂深处被隐藏的角落。 作者在描述焦虑的生成机制时，展现出了令人信服的洞察力。他没有将焦虑简单地归咎于某个单一的因素，而是深入剖析了家庭环境、成长经历、社会期待以及个体认知模式等多个层面是如何相互交织，最终形成那张无形的网。他用一种近乎于解剖学的严谨，将焦虑的脉络一层层剥开，让我们得以窥见其深层的根源。我受益匪浅，开始意识到，那些困扰我的情绪，并非空穴来风，而是有着复杂的成因。 最让我动容的是，作者并没有将焦虑描绘成一种无法战胜的怪物。相反，他在字里行间流露出的，是对生活的热爱，对自我救赎的渴望。他分享了自己尝试过的各种方法，从最基础的自我关怀，到勇敢地寻求专业帮助，再到积极地调整生活方式。这些尝试，充满了试错的痕迹，也充满了坚持的力量。他让我看到，即使身处泥沼，依然可以伸出手，去抓住那属于自己的阳光。 我尤其欣赏作者在处理“失败”和“挫折”时的态度。他没有回避那些不尽如人意的地方，而是坦然地承认，并从中汲取教训。他用一种平和的心态来面对生活的起伏，让我明白，每一次的跌倒，都是为了更好地站起来。这种积极而又现实的态度，在我看来，比任何鸡汤式的励志都更加鼓舞人心。它不是让你相信“一切都会好起来”，而是让你相信“你可以让一切变得更好”。 这本书为我提供了一个全新的视角来理解“焦虑”本身。它不再是那个需要被彻底根除的“病症”，而更像是一种信号，一种提醒。它提醒我们，生活并不总是平静无波，我们的内心也需要得到关注和呵护。作者鼓励读者去倾听自己的身体和情绪发出的声音，去理解它们的含义，而不是一味地压抑和否定。这种自我接纳的态度，是走向内心平静的关键。 我很难用简单的词汇来概括《我的焦虑岁月》带给我的感受。它不仅仅是一本书，更像是一位朋友，一位导师，一位灵魂的伴侣。它陪伴我走过那些不为人知的黑暗时刻，也引领我走向黎明。它让我不再害怕面对内心的脆弱，而是学会了与它共处，甚至从它身上汲取力量。 这本书的叙事方式也十分独特，它并非线性推进，而是更像是一种意识流的展现，充满了跳跃和回响。但正是这种非线性的结构，才更能还原一个人在焦虑状态下，思绪的混乱和情感的复杂。这种形式上的创新，也让阅读体验更加沉浸和真实。 让我感到惊喜的是，作者在描述自身经历时，并没有陷入一种过于个人的叙事。他总是能将个体的经验升华到更普遍的层面，引发读者的共鸣。他让我们看到，焦虑并非个体的孤例，而是现代社会中普遍存在的一种情感体验。这种普适性，让这本书具有了更广泛的社会意义。 总而言之，《我的焦虑岁月》是一本值得反复阅读的书。每一次翻开，我都能从中获得新的感悟和力量。它不仅仅是关于如何应对焦虑，更是关于如何拥抱生活，如何认识自我，如何成为一个更完整的人。我强烈推荐这本书给所有在生活中感到迷茫、挣扎，或者只是想更深入地了解人性的人。
评分在翻开《我的焦虑岁月》之前，我内心深处存有一丝疑虑：一本关于“焦虑”的书，是否会过于沉重，甚至让人感到喘不过气？然而，作者以一种温和而坚定的姿态，彻底打消了我的顾虑。他没有将焦虑描绘成一种需要被彻底根除的“病症”，而是将其视为一种复杂而真实的人类情感体验，用一种近乎艺术的笔触，将内心的风景一一展现。阅读这本书，仿佛置身于一场精心编排的内心探索之旅，既有揭示真相的震撼，也有找到出口的喜悦。 作者对于“焦虑”的描绘，极其细腻且富有画面感。他能够将那些平日里难以言说的内心感受，用精准的词汇捕捉并传达出来。例如，他描述的对未来的无限担忧，以及这种担忧如何像一个巨大的黑洞，吞噬掉当下的快乐，让我深有体会。他不仅描绘了焦虑带来的痛苦，更描绘了它如何悄无声息地侵蚀着个体的生活，影响着每一个看似微不足道的决定。这种对细节的关注，让我看到了一个活生生的“焦虑”形象。 我尤其欣赏作者在探讨焦虑成因时所展现出的深度和广度。他没有局限于单一的心理学理论，而是将历史、文化、社会以及个人成长经历等多个维度交织在一起，形成了一个关于焦虑生成机制的全面解读。他用一种近乎考古学家的严谨，层层剥开了焦虑的成因，让我意识到，那些困扰我的情绪，并非凭空产生，而是有着深刻的内在逻辑。这种对根源的探究，让我从一种被动的受害者状态，逐渐转向主动的理解和分析。 更令我感动的是，作者在叙述他与焦虑搏斗的过程中，所展现出的那种毫不掩饰的真实。他没有试图将自己塑造成一个无所不能的斗士，而是坦然地承认自己的脆弱、自己的迷茫，以及那些反复的失败。他分享了自己尝试过的各种疗法、各种方法，它们的效果参差不齐，甚至有些曾让他感到更加无助。这种真实，比任何完美的叙事都更能打动人心。它让我明白，治愈并非一条笔直的坦途，而是一条充满曲折和反复的道路。 《我的焦虑岁月》给我带来的，不仅仅是阅读的享受，更是心灵的启迪。它让我看到了，即使在最深的黑暗中，也依然存在着微弱的光芒。作者通过分享自己的经历，传递了一种重要的信息：即使身患焦虑，依然可以找到属于自己的平静和幸福。他鼓励读者去接纳自己的不完美，去拥抱自己的脆弱，去学会与内心的“阴影”共处。 我特别欣赏作者在书中对于“接纳”的深刻理解。他并没有试图将焦虑彻底“清除”，而是倡导一种与焦虑和谐共存的态度。这种观点，为那些长期被焦虑折磨，却感到无计可施的人们，提供了一种新的解脱之道。它让我们明白，内心的平静，并非来自于对焦虑的否定，而是来自于对其的理解和拥抱。 书中关于“希望”的描绘，也令我印象深刻。作者没有给予廉价的安慰，而是用一种更现实、更深刻的视角来阐释希望。他明白，希望并非总是宏大的愿景，有时只是微小的火苗，需要我们用心去守护。这种对希望的真实呈现，反而能给予那些身处困境的人们持久的力量。 让我感到欣慰的是，作者在书中并没有提供一套“标准答案”。他深知，每个人的经历都是独一无二的，所谓的“万能解药”并不存在。他所能提供的，是一种思考的方式，一种探索的精神。这种开放式的叙述，让我感到被尊重，而非被强加观点。 《我的焦虑岁月》这本书，像一位沉默的观察者，又像一位睿智的引路人。它让我看到了人类心灵的坚韧与脆弱，也让我明白了，即使在充满焦虑的岁月中，我们依然可以找到属于自己的节奏，活出属于自己的色彩。我将它视为一份宝贵的精神财富，它不仅丰富了我的阅读体验，更启发了我对生活和自我的全新认知。
评分我一直认为，关于“焦虑”的书，要么是故作高深地分析，要么是空洞无物的慰藉，很难找到真正触及灵魂的作品。然而，《我的焦虑岁月》彻底颠覆了我的这种刻板印象。它不像一本冷冰冰的心理学报告，更像是一位亲切而又深刻的朋友，用一种最真挚、最坦诚的方式，与你分享他内心最隐秘的角落。这本书的价值，不在于它提供了多少“标准答案”，而在于它激发了我们去思考，去感受，去与自己内心深处的声音对话。 我花了很长时间去消化书中那些关于焦虑的描绘，它们细腻得如同电影镜头，将那些令人窒息的瞬间一一还原。作者对于内心独白的处理，尤其是那种在平静外表下汹涌澎湃的情感暗流，描绘得格外生动。他没有刻意渲染痛苦，也没有试图将自己的经历戏剧化，而是用一种近乎纪实的手法，记录下了那些在旁人看来微不足道，却足以压垮个体的瞬间。例如，他描述的对“失败”的极度恐惧，以及这种恐惧如何一步步侵蚀他的决策能力，让我感同身受，因为我也曾被类似的阴影笼罩。 让我印象深刻的，是作者在剖析焦虑根源时展现出的哲学深度。他不仅仅停留在心理学的范畴，而是将其上升到了对生命意义、存在价值的探讨。他追溯了那些影响他内心格局的童年经历，以及社会文化对个体价值观的塑造，这些分析让我对“焦虑”的理解，从单一的情绪层面，扩展到了更深层次的生命体验。我开始意识到，许多时候，我们所感受到的焦虑，并非仅仅是对当下事件的反应，而是对生命本身不确定性的恐惧。 更令我佩服的是，作者在描述自己与焦虑的抗争过程中，所展现出的坚韧和智慧。他并非一开始就找到了正确的道路，而是经历了一系列的摸索、尝试，甚至可以说是“碰壁”。他分享了那些他曾寄予厚望的方法，以及它们最终未能奏效的原因。这种坦诚的失败叙述，反而让我觉得更加可信和鼓舞人心。它让我们知道，即使是拥有深刻洞察力的作者，也需要经历痛苦的磨砺，才能找到属于自己的解脱之道。 《我的焦虑岁月》给我最深刻的启发，在于它重新定义了“力量”的概念。我曾以为，力量就意味着坚强、无畏，意味着将所有的负面情绪都压制下去。但这本书告诉我，真正的力量，恰恰在于敢于面对自己的脆弱，敢于承认自己的恐惧，敢于拥抱那些不完美的自我。作者正是通过将自己的焦虑展露无遗，反而获得了与内心和解的力量，并进而影响了更多的读者。 我特别欣赏作者在书中对于“意义”的追寻。他并没有沉溺于对过去的痛苦回忆，而是积极地去寻找生活中的意义和价值。他通过各种方式，去连接他人，去创造，去体验，去感受生命的美好。这种对“意义”的追求，为那些被焦虑困扰的人们，提供了一个重要的方向。它告诉我们，即使在最艰难的时刻，我们依然可以通过寻找和创造意义，来获得内心的平静和力量。 这本书的语言风格也极具特色，它时而冷静客观，时而感性澎湃，时而又充满哲思。这种多变的语言风格，恰恰映照出作者内心世界的丰富性和复杂性。我能在不同的段落中，找到与我当下心境相契合的表达，仿佛作者就是在与我进行一场心灵的交流。 让我感到惊喜的是，作者在书中对于“希望”的阐释。他没有给予廉价的承诺，而是用一种更现实、更深刻的方式，去描绘希望的形态。他明白，希望并非总是耀眼的光芒，有时只是微弱的火星，需要我们用心去守护和呵护。这种对希望的真实描绘，反而更能给身处困境的人们带来持久的力量。 《我的焦虑岁月》不仅仅是一本记录个人经历的书，它更是一份关于如何在不确定的人生中，寻找自我、拥抱生命，并最终活出精彩的行动指南。它让我不再害怕面对内心的阴影，而是学会了如何与之共舞。我将这本书视为我精神世界里的一盏灯，它照亮了我前行的方向，也温暖了我孤寂的心。
评分我带着一种既期待又略显忐忑的心情，翻开了《我的焦虑岁月》。我曾认为，关于“焦虑”的叙述，往往会陷入两极：要么是过度渲染的悲情，让人感到窒息；要么是浅尝辄止的安慰，了无实处。然而，这本书却以一种令人惊艳的方式，打破了我的固有认知。作者用一种近乎雕塑般的精细，勾勒出内心的风景，既有阴暗潮湿的角落，也有透着微光的缝隙。阅读的过程，与其说是被动接受，不如说是一次深入腹地的探索，一场与自我灵魂深处的对话。 作者对于“焦虑”的描绘，并非是抽象的理论阐述，而是具体到毛孔的感官体验。我沉浸在他的文字里，仿佛能感受到那突如其来的恐慌，那如影随形的担忧，那种在人群中却感到无比孤立的错觉。他对于细节的捕捉能力，堪称一绝。例如，在描述社交场合的尴尬时，他能精准地捕捉到那种眼神的游离、肢体的僵硬，以及内心上演的无数种失败的预演。这些细致入微的描写，让我看到了那个曾经无数次想要隐藏，却又真实存在的自己。 我尤其赞赏作者在剖析焦虑成因时所展现出的理性与深刻。他没有简单地将焦虑归结于外部压力，而是深入挖掘了童年经历、成长环境、人际关系以及个体思维模式等多种因素的交互作用。他用一种近乎于考古学家的严谨，层层剥开了焦虑的成因，让我意识到，那些困扰我的情绪，并非偶然，而是有着深刻的内在逻辑。这种对根源的探究，让我从一种被动的受害者状态，逐渐转向主动的理解和分析。 更让我感动的是，作者在叙述他与焦虑的斗争历程时，所展现出的那种赤裸裸的真实。他没有回避失败和痛苦，而是坦然地承认，那些一度燃起的希望，以及最终的失落。他分享了自己尝试过的各种疗法、各种方法，它们的效果参差不齐，甚至有些曾让他感到更加无助。这种真实，比任何完美的叙事都更能触动人心。它让我明白，治愈并非一条笔直的坦途，而是一条充满曲折和反复的道路。 《我的焦虑岁月》对我而言，不仅仅是一本书，更是一次心灵的洗礼。它让我看到了，即使在最深的黑暗中，也依然存在着微弱的光芒。作者通过分享自己的经历，传递了一种重要的信息：即使身患焦虑，依然可以找到属于自己的平静和幸福。他鼓励读者去接纳自己的不完美，去拥抱自己的脆弱，去学会与内心的“阴影”共处。 我被作者对于“接纳”的深刻理解所打动。他并没有试图将焦虑彻底“清除”，而是倡导一种与焦虑和谐共存的态度。这种观点，为那些长期被焦虑折磨，却感到无计可施的人们，提供了一种新的解脱之道。它让我们明白，内心的平静，并非来自于对焦虑的否定，而是来自于对其的理解和拥抱。 书中关于“希望”的描绘，也令我印象深刻。作者没有给予廉价的安慰，而是用一种更现实、更深刻的视角来阐释希望。他明白，希望并非总是宏大的愿景，有时只是微小的火苗，需要我们用心去守护。这种对希望的真实呈现，反而能给予那些身处困境的人们持久的力量。 让我感到欣慰的是，作者在书中并没有提供一套“标准答案”。他深知，每个人的经历都是独一无二的，所谓的“万能解药”并不存在。他所能提供的，是一种思考的方式，一种探索的精神。这种开放式的叙述，让我感到被尊重，而非被强加观点。 《我的焦虑岁月》这本书，像一位沉默的观察者，又像一位睿智的引路人。它让我看到了人类心灵的坚韧与脆弱，也让我明白了，即使在充满焦虑的岁月中，我们依然可以找到属于自己的节奏，活出属于自己的色彩。我将它视为一份宝贵的精神财富，它不仅丰富了我的阅读体验，更启发了我对生活和自我的全新认知。
评分我曾以为，“焦虑”是一个我需要竭力回避的词汇，如同洪水猛兽，一旦沾染，便会泥足深陷。然而，《我的焦虑岁月》这本书，却以一种出乎意料的温柔和力量，将我拉近了那个我曾畏惧的领域，并用一种温润而坚定的力量，让我重新审视了它。阅读这本书的过程，与其说是被动接受，不如说是一场主动的探索，一次与内心深处的对话。作者用他坦诚到近乎残酷的笔触，撕开了那些隐藏在“正常”面具下的脆弱，让读者得以窥见一个真实而鲜活的灵魂。 我惊讶于作者对于生活细节的刻画，那些看似微不足道，却又无比真实的瞬间，被他描绘得淋漓尽致。例如，在社交场合，当他强颜欢笑，内心却在奔腾着无数种可能最坏的场景；或者是在夜深人静时，手机屏幕的光线成为唯一的慰藉，却又担心明天醒来，一切都会更加糟糕。这些片段，不仅仅是文字的堆砌，更是他内心真实情感的写照，那种无声的呐喊，那种隐秘的恐惧，让我仿佛看到了自己灵魂深处被隐藏的角落。 作者在描述焦虑的生成机制时，展现出了令人信服的洞察力。他没有将焦虑简单地归咎于某个单一的因素，而是深入剖析了家庭环境、成长经历、社会期待以及个体认知模式等多个层面是如何相互交织，最终形成那张无形的网。他用一种近乎于解剖学的严谨，将焦虑的脉络一层层剥开，让我们得以窥见其深层的根源。我受益匪浅，开始意识到，那些困扰我的情绪，并非空穴来风，而是有着复杂的成因。 最让我动容的是，作者并没有将焦虑描绘成一种无法战胜的怪物。相反，他在字里行间流露出的，是对生活的热爱，对自我救赎的渴望。他分享了自己尝试过的各种方法，从最基础的自我关怀，到勇敢地寻求专业帮助，再到积极地调整生活方式。这些尝试，充满了试错的痕迹，也充满了坚持的力量。他让我看到，即使身处泥沼，依然可以伸出手，去抓住那属于自己的阳光。 我尤其欣赏作者在处理“失败”和“挫折”时的态度。他没有回避那些不尽如人意的地方，而是坦然地承认，并从中汲取教训。他用一种平和的心态来面对生活的起伏，让我明白，每一次的跌倒，都是为了更好地站起来。这种积极而又现实的态度，在我看来，比任何鸡汤式的励志都更加鼓舞人心。它不是让你相信“一切都会好起来”，而是让你相信“你可以让一切变得更好”。 这本书为我提供了一个全新的视角来理解“焦虑”本身。它不再是那个需要被彻底根除的“病症”，而更像是一种信号，一种提醒。它提醒我们，生活并不总是平静无波，我们的内心也需要得到关注和呵护。作者鼓励读者去倾听自己的身体和情绪发出的声音，去理解它们的含义，而不是一味地压抑和否定。这种自我接纳的态度，是走向内心平静的关键。 我很难用简单的词汇来概括《我的焦虑岁月》带给我的感受。它不仅仅是一本书，更像是一位朋友，一位导师，一位灵魂的伴侣。它陪伴我走过那些不为人知的黑暗时刻，也引领我走向黎明。它让我不再害怕面对内心的脆弱，而是学会了与它共处，甚至从它身上汲取力量。 这本书的叙事方式也十分独特，它并非线性推进，而是更像是一种意识流的展现，充满了跳跃和回响。但正是这种非线性的结构，才更能还原一个人在焦虑状态下，思绪的混乱和情感的复杂。这种形式上的创新，也让阅读体验更加沉浸和真实。 让我感到惊喜的是，作者在描述自身经历时，并没有陷入一种过于个人的叙事。他总是能将个体的经验升华到更普遍的层面，引发读者的共鸣。他让我们看到，焦虑并非个体的孤例，而是现代社会中普遍存在的一种情感体验。这种普适性，让这本书具有了更广泛的社会意义。 总而言之，《我的焦虑岁月》是一本值得反复阅读的书。每一次翻开，我都能从中获得新的感悟和力量。它不仅仅是关于如何应对焦虑，更是关于如何拥抱生活，如何认识自我，如何成为一个更完整的人。我强烈推荐这本书给所有在生活中感到迷茫、挣扎，或者只是想更深入地了解人性的人。
评分我怀着复杂的心情翻开了《我的焦虑岁月》，预期是沉重、压抑，或许还会带着一丝被揭穿的窘迫。毕竟，焦虑这个词，对于我来说，就像一个阴影，挥之不去，却又难以名状。然而，作者的文字，却以一种出人ignores的温柔和力量，将我拉入了那个他精心构建的、充满内心挣扎的世界。我并非以一种审视者的姿态来阅读，而是像一个漂流瓶，被这股情感的洪流所裹挟，随之起伏，时而惊涛骇浪，时而暗流涌动。 我惊讶于作者对于生活细节的刻画，那些看似微不足道，却又无比真实的瞬间，被他描绘得淋漓尽致。例如，在社交场合，当他强颜欢笑，内心却在奔腾着无数种可能最坏的场景；或者是在夜深人静时，手机屏幕的光线成为唯一的慰藉，却又担心明天醒来，一切都会更加糟糕。这些片段，不仅仅是文字的堆砌，更是他内心真实情感的写照，那种无声的呐喊，那种隐秘的恐惧，让我仿佛看到了自己灵魂深处被隐藏的角落。 作者在描述焦虑的生成机制时，展现出了令人信服的洞察力。他没有将焦虑简单地归咎于某个单一的因素，而是深入剖析了家庭环境、成长经历、社会期待以及个体认知模式等多个层面是如何相互交织，最终形成那张无形的网。他用一种近乎于解剖学的严谨，将焦虑的脉络一层层剥开，让我们得以窥见其深层的根源。我受益匪浅，开始意识到，那些困扰我的情绪，并非空穴来风，而是有着复杂的成因。 最让我动容的是，作者并没有将焦虑描绘成一种无法战胜的怪物。相反，他在字里行间流露出的，是对生活的热爱，对自我救赎的渴望。他分享了自己尝试过的各种方法，从最基础的自我关怀，到勇敢地寻求专业帮助，再到积极地调整生活方式。这些尝试，充满了试错的痕迹，也充满了坚持的力量。他让我看到，即使身处泥沼，依然可以伸出手，去抓住那属于自己的阳光。 我尤其欣赏作者在处理“失败”和“挫折”时的态度。他没有回避那些不尽如人意的地方，而是坦然地承认，并从中汲取教训。他用一种平和的心态来面对生活的起伏，让我明白，每一次的跌倒，都是为了更好地站起来。这种积极而又现实的态度，在我看来，比任何鸡汤式的励志都更加鼓舞人心。它不是让你相信“一切都会好起来”，而是让你相信“你可以让一切变得更好”。 这本书为我提供了一个全新的视角来理解“焦虑”本身。它不再是那个需要被彻底根除的“病症”，而更像是一种信号，一种提醒。它提醒我们，生活并不总是平静无波，我们的内心也需要得到关注和呵护。作者鼓励读者去倾听自己的身体和情绪发出的声音，去理解它们的含义，而不是一味地压抑和否定。这种自我接纳的态度，是走向内心平静的关键。 我很难用简单的词汇来概括《我的焦虑岁月》带给我的感受。它不仅仅是一本书，更像是一位朋友，一位导师，一位灵魂的伴侣。它陪伴我走过那些不为人知的黑暗时刻，也引领我走向黎明。它让我不再害怕面对内心的脆弱，而是学会了与它共处，甚至从它身上汲取力量。 这本书的叙事方式也十分独特，它并非线性推进，而是更像是一种意识流的展现，充满了跳跃和回响。但正是这种非线性的结构，才更能还原一个人在焦虑状态下，思绪的混乱和情感的复杂。这种形式上的创新，也让阅读体验更加沉浸和真实。 让我感到惊喜的是，作者在描述自身经历时，并没有陷入一种过于个人的叙事。他总是能将个体的经验升华到更普遍的层面，引发读者的共鸣。他让我们看到，焦虑并非个体的孤例，而是现代社会中普遍存在的一种情感体验。这种普适性，让这本书具有了更广泛的社会意义。 总而言之，《我的焦虑岁月》是一本值得反复阅读的书。每一次翻开，我都能从中获得新的感悟和力量。它不仅仅是关于如何应对焦虑，更是关于如何拥抱生活，如何认识自我，如何成为一个更完整的人。我强烈推荐这本书给所有在生活中感到迷茫、挣扎，或者只是想更深入地了解人性的人。
评分当我翻开《我的焦虑岁月》这本书时，我内心最深处的角落，仿佛被一种久违的共鸣轻轻触动。我曾以为，那些在深夜里挥之不去的担忧，那些在人群中感到格格不入的孤寂，都只是我一个人在独自承受的脆弱。然而，作者用他坦诚得近乎赤裸的文字，为我打开了一扇窗，让我看到了，原来我也并非孤例。这本书，与其说是一次阅读，不如说是一场与自我内心深处进行的一场诚恳的对话。 作者对于“焦虑”的描绘，并非是那种空泛的概念解释，而是将之具象化为一个个生动而真实的场景。我仿佛能亲身经历他所描述的那种，在早晨醒来时，心脏骤然加速，大脑瞬间被无数个“万一”所占据的恐慌。他能够捕捉到那些最细微的生理反应，以及那些最隐秘的心理活动，并将它们用文字细致入微地呈现出来。这些描绘，让我感到一种前所未有的理解和慰藉，仿佛他就是那个能够看到我内心最深处阴影的人。 令我印象深刻的是，作者在探讨焦虑的成因时，所展现出的那种理性与深刻。他没有将焦虑简单地归咎于外部环境的压力，而是深入剖析了家庭教育、童年经历、人际关系以及个体思维模式等多种因素的相互作用。他用一种近乎于解剖学的严谨，将焦虑的脉络层层剥开，让我得以窥见其深层的根源。这种对根源的探究，让我对自身的焦虑有了更清晰的认识，也让我开始反思那些曾经被忽略的成长经历。 更让我感动的是，作者在叙述他与焦虑搏斗的过程中，所展现出的那种毫不掩饰的真实。他没有回避失败和痛苦，而是坦然地承认，那些一度燃起的希望，以及最终的失落。他分享了自己尝试过的各种疗法、各种方法，它们的效果参差不齐，甚至有些曾让他感到更加无助。这种真实，比任何完美的叙事都更能打动人心。它让我明白，治愈并非一条笔直的坦途，而是一条充满曲折和反复的道路。 《我的焦虑岁月》对我而言，不仅仅是一本书，更是一次心灵的洗礼。它让我看到了，即使在最深的黑暗中，也依然存在着微弱的光芒。作者通过分享自己的经历，传递了一种重要的信息：即使身患焦虑，依然可以找到属于自己的平静和幸福。他鼓励读者去接纳自己的不完美，去拥抱自己的脆弱，去学会与内心的“阴影”共处。 我特别欣赏作者在书中对于“接纳”的深刻理解。他并没有试图将焦虑彻底“清除”，而是倡导一种与焦虑和谐共存的态度。这种观点，为那些长期被焦虑折磨，却感到无计可施的人们，提供了一种新的解脱之道。它让我们明白，内心的平静，并非来自于对焦虑的否定，而是来自于对其的理解和拥抱。 书中关于“希望”的描绘，也令我印象深刻。作者没有给予廉价的安慰，而是用一种更现实、更深刻的视角来阐释希望。他明白，希望并非总是宏大的愿景，有时只是微小的火苗，需要我们用心去守护。这种对希望的真实呈现，反而能给予那些身处困境的人们持久的力量。 让我感到欣慰的是，作者在书中并没有提供一套“标准答案”。他深知，每个人的经历都是独一无二的，所谓的“万能解药”并不存在。他所能提供的，是一种思考的方式，一种探索的精神。这种开放式的叙述，让我感到被尊重，而非被强加观点。 《我的焦虑岁月》这本书，像一位沉默的观察者，又像一位睿智的引路人。它让我看到了人类心灵的坚韧与脆弱，也让我明白了，即使在充满焦虑的岁月中，我们依然可以找到属于自己的节奏，活出属于自己的色彩。我将它视为一份宝贵的精神财富，它不仅丰富了我的阅读体验，更启发了我对生活和自我的全新认知。
评分我带着一种复杂的情绪翻开了《我的焦虑岁月》，它像一本被精心掩藏的日记，充满了秘密，又暗藏着一丝让我不安的真实。我曾以为，关于“焦虑”的描述，要么是冷冰冰的学术分析，要么是过于煽情的个人宣泄，很难找到一种既深刻又温暖的平衡。然而，这本书却以一种令人惊喜的细腻和深刻，让我重新认识了“焦虑”这个词，以及它在个体生命中所扮演的角色。作者的文字，如同一把钝刀，缓慢而有力地切割开那些层层包裹的伪装，直抵灵魂最深处。 我被作者对于“焦虑”的具象化描绘所深深吸引。他并没有仅仅使用抽象的词汇来形容，而是通过生动的意象和场景，将那种内心的煎熬具象化。例如，他形容自己的思绪如同被无数张细密的网缠绕，每一点微小的波动都会引发一阵剧烈的疼痛。这种描绘，让我看到了焦虑作为一种生理和心理的双重折磨，是如何一步步侵蚀个体的自由意志。我仿佛能感受到那种被困在无形牢笼中的窒息感。 作者在探讨焦虑的根源时，所展现出的洞察力令人称赞。他没有简单地将焦虑归咎于社会环境的压迫，而是深入挖掘了家庭教育、人际关系以及个体认知模式的相互影响。他用一种近乎于心理学家的严谨，分析了那些童年时期埋下的种子，是如何在成年后长成了参天大树，遮蔽了生命中的阳光。这种对根源的追溯，让我对自己的焦虑有了更清晰的认识，也让我开始反思那些曾经被忽略的成长经历。 令我印象深刻的是，作者在叙述他与焦虑搏斗的过程时，所展现出的那种毫不掩饰的真实。他没有试图将自己塑造成一个无所不能的斗士，而是坦然地承认自己的脆弱、自己的迷茫，以及那些反复的失败。他分享了自己尝试过的各种疗法，以及它们所带来的喜忧参半的效果。这种真实，比任何完美的叙事都更能打动人心。它让我意识到，治愈并非一条笔直的道路，而是充满了迂回和反复。 《我的焦虑岁月》给我带来的，不仅仅是阅读的享受，更是心灵的启迪。它让我明白，焦虑并非是需要被彻底消灭的“敌人”，而更像是一种信号，一种提醒。它提醒我们，生活并非总是风平浪静，我们的内心也需要得到关注和关怀。作者鼓励读者去倾听自己的身体和情绪发出的声音，去理解它们的含义，而不是一味地压抑和否定。 我尤其欣赏作者在书中对于“意义”的追寻。他并没有沉溺于对过去的痛苦回忆，而是积极地去寻找生活中的意义和价值。他通过各种方式，去连接他人，去创造，去体验，去感受生命的美好。这种对“意义”的追求，为那些被焦虑困扰的人们，提供了一个重要的方向。它告诉我们，即使在最艰难的时刻，我们依然可以通过寻找和创造意义，来获得内心的平静和力量。 这本书的语言风格，也极具感染力。它时而平静如水，时而又波涛汹涌，仿佛作者在用文字描绘着自己内心的风景。这种多变的语言风格，恰恰映照出他内心世界的丰富性和复杂性。我能在不同的段落中，找到与我当下心境相契合的表达，仿佛作者就是在与我进行一场心灵的交流。 让我感到惊喜的是，作者在书中对于“希望”的阐释。他并没有给予廉价的安慰，而是用一种更现实、更深刻的方式，来描绘希望的形态。他明白，希望并非总是耀眼的光芒，有时只是微弱的火星，需要我们用心去守护和呵护。这种对希望的真实描绘，反而更能给身处困境的人们带来持久的力量。 《我的焦虑岁月》这本书，像一位沉默的观察者，又像一位睿智的引路人。它让我看到了人类心灵的坚韧与脆弱，也让我明白了，即使在充满焦虑的岁月中，我们依然可以找到属于自己的节奏，活出属于自己的色彩。我将它视为一份宝贵的精神财富，它不仅丰富了我的阅读体验，更启发了我对生活和自我的全新认知。
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