具体描述
《挺身而进》实践版
Facebook营运长 雪柔．桑德伯格 郑重推荐！
信心，就是相信自己有能力做好一件事。
Facebook营运长 雪柔．桑德伯格 郑重推荐！
信心，就是相信自己有能力做好一件事。
★甫上市即攻占美国亚马逊总榜TOP10！
★话题不断，大西洋月刊封面人物、彭博商周、ABC、CBS电视新闻专访！
★最多男性购买的女性励志书！买给女儿看，也给自己看！
有能力的女性vs过度自信的男性，谁会胜出？
妳已经尽了力，机会却从不眷顾？
当妳埋怨老天不公平，残酷的真相是：
妳才是自己最大的绊脚石，一切都是缺乏信心惹的祸。
然而，信心究竟是先天基因还是后天养成？
借由最新研究、职场实例，以及名人分享，本书带领读者重新看见「信心」，将想法化为行动，掌握自我的身心状态，成就最好的自己！
关于女性信心的一些现象
․男性比女性更常要求加薪，比例高过4倍，而即使女性提出加薪，所提金额也比男性少30%。
․男女人数均等的重要会议上，女性发言会比男性少75%。
․男性平均把自己的表现高估30%，称之为「真心过度自信」。
․女员工认为自己符合100％的职务要求以后，才会提出升迁申请，而男员工只要自认符合60％的职务要求，就会乐于提出申请。
․男性获得新职位时，就会想着下一个目标，女性则是急欲证明自己值得这个位置。
․越来越多女性担任高层管理工作，但多为功能性职位，如人力资源、财务长，而非营运性职务。坐在对的位置上，天赋才能自由。
如何破解信心密码？
行动指令：放手做，勇敢错
․女性擅长步步为营，却因此自限格局
․赶快失败（大成功是由许多小失败累积而成的）
․停止三思，想像成功的感觉（女性的脑，是信心的天敌）
․杀死负面想法（先记录想法，再另类思考）
․从我到我们（停止想像别人如何看「我」，而是别人如何看我们这个团队）
․重复、重复、再重复（信心需要长时间的练习与培养）
․取得发言权（当你代表一群人的利益时，你就会发挥母性光辉了）
․微信心（从小决定开始培养起）
․冥想（乘机摆脱焦虑）
名人推荐
․「信心是女性成功的关键能力。从实用的建议到充满希望的未来愿景，两位作者提出精采的见解。」──facebook营运长 雪柔．桑德伯格
․「我们要如何将天分、技能与兴趣发挥到淋漓尽致？这本书告诉我们，若是要成功，光是知道自己在做什么还不够，信心更是关键。写给每位认为自己未来充满无限可能的女生。」──葛瑞琴．鲁宾， 《过得还不错的一年》作者
․「自信最主要的核心是找到自己，多过于培养信心。绝大多数的励志书只教你如何培养信心，而这一本更教你如何做自己。这是第一本直捣问题核心的精采好书。」──《纽约时报》
․「本书结合突破性的基因研究与针对全球最具权力女性的第一手报导。所有女生的包包里都该有这本书！」──乔安娜‧柯尔，《柯梦波丹》总编辑
․「即使是最成功的女性也认为信心稍纵即逝，读这本书，你将发现如何成功培养自己的信心。」──马歇尔．葛史密斯，《UP学》作者
․「两位作者不仅提出教养女儿的超棒蓝图，还分享在职场上常会有的自我质疑，以及公开自信女性的成功要件。」──《出版人周报》
․「检视信心、挫折复原力、冒险与收获之间的微妙关系，一本绝对可以提升信心的精采好书。」──Success
․「作者的用心令人佩服，书中分享全球众多成功女性典范（包含作者在新闻界的杰出成就），实用的建议，让人想起而行。」──Self.com
著者信息
作者简介
克莱尔‧史普曼Claire Shipman
ABC新闻台《早安美国》撰稿人。毕业于哥伦比亚大学，曾任职NBC白宫记者，主要负责政治新闻。任职CNN期间，因报导苏联八月政变，深度报导与精准分析，让她荣获「皮柏蒂奖」，之后也陆续获得「全国头条新闻评论奖」等各项殊荣。现居华府，先生杰‧卡尼（Jay Carney）也为《时代》杂志白宫记者。写这本书的其中一个动机是，她发现自己上政论节目时，尽管准备了相当多的资料，发言时间却不及其他男性评论员多。她不禁怀疑起自己的能力，于是从自己的经验，开始探讨两性在职场上的表现差异，并花费了两年的时间，与好友凯蒂‧凯从脑神经最前线、认知心理学，以及职场实力，探访信心密码。
凯蒂‧凯Katty Kay
BBC 世界新闻美国白宫特派记者。毕业于牛津大学，曾任职于银行，后来到辛巴威从事志工工作，由于口条清晰，受邀成为BBC驻辛巴威记者。她在新闻工作的杰出表现有目共睹，为赖瑞金与众多知名新闻节目的撰稿人。现居华府，致力鼓励女性在职场上能够发挥潜能，无所畏惧。
译者简介
林力敏
辅大翻译所毕业，曾获联合报文学奖、梁实秋文学奖、林荣三文学奖等国内重要文学奖项，曾任联合报〈缤纷版〉专栏作家。爱骑车兜风，持续探索各类新知，探索文学与人生。译有《同理心优势》（先觉出版）。
克莱尔‧史普曼Claire Shipman
ABC新闻台《早安美国》撰稿人。毕业于哥伦比亚大学，曾任职NBC白宫记者，主要负责政治新闻。任职CNN期间，因报导苏联八月政变，深度报导与精准分析，让她荣获「皮柏蒂奖」，之后也陆续获得「全国头条新闻评论奖」等各项殊荣。现居华府，先生杰‧卡尼（Jay Carney）也为《时代》杂志白宫记者。写这本书的其中一个动机是，她发现自己上政论节目时，尽管准备了相当多的资料，发言时间却不及其他男性评论员多。她不禁怀疑起自己的能力，于是从自己的经验，开始探讨两性在职场上的表现差异，并花费了两年的时间，与好友凯蒂‧凯从脑神经最前线、认知心理学，以及职场实力，探访信心密码。
凯蒂‧凯Katty Kay
BBC 世界新闻美国白宫特派记者。毕业于牛津大学，曾任职于银行，后来到辛巴威从事志工工作，由于口条清晰，受邀成为BBC驻辛巴威记者。她在新闻工作的杰出表现有目共睹，为赖瑞金与众多知名新闻节目的撰稿人。现居华府，致力鼓励女性在职场上能够发挥潜能，无所畏惧。
译者简介
林力敏
辅大翻译所毕业，曾获联合报文学奖、梁实秋文学奖、林荣三文学奖等国内重要文学奖项，曾任联合报〈缤纷版〉专栏作家。爱骑车兜风，持续探索各类新知，探索文学与人生。译有《同理心优势》（先觉出版）。
图书目录
前言 信心危机
信心非常重要，甚至实属必要，可惜很多女性缺乏这项特质。女性真的比男性更没自信？信心到底是怎么一回事？
第一章 残酷的是，有实力还不够
女性最大的心理障碍在于容易执着于失败与错误，而且无法摆脱外界的干扰，连带影响自己的表现与信心。
第二章 多做少想
常被说「想太多」吗？我们有个相当意外但重要的结论：信心不能用想的。妳必须跳脱理性思维，才能创造信心，运用信心。
第三章 信心的身世之谜
有些特质是天生的，但不代表一切就此注定。跟人类一样，母猴对塑造后代的心态与行为影响重大，前六个月的照顾阶段至关重要。
第四章 「无脑恐龙妹」与其他自卑因素
一九七○年，美国顶尖管弦乐团的成员仅五％是女性，到了九○年代中期，比例窜升至二五％。这个差异来自一个很简单的变革……
第五章 新管教方式
许多雇主指出大学毕业生往往自视甚高，但如果稍微细看，会发觉这份自信其实相当薄弱，只要轻推一把，很快会原形毕露，而父母该负很大责任。
第六章 「赶快失败」等信心习惯
如果问这整本书最重要的概念是什么，我们的答案是：甩开疑虑，做就对了。从所有研究与访谈，统统指向同一个结论：最能建立信心的方法就是採取行动，最好还带着冒险与失败。
第七章 传递出去
信心是孩子最坚实的盔甲：信心是相信自己有能力做好事情，承担可能失败的风险，并始终保持内心的沉着镇静。信心不保证成功，但能消除自己加诸的局限，而这更有意义。
第八章 信心的科学与艺术
信心，随手可得。信心能使人上瘾，带来的回报超过事业成就与外在成功。
信心非常重要，甚至实属必要，可惜很多女性缺乏这项特质。女性真的比男性更没自信？信心到底是怎么一回事？
第一章 残酷的是，有实力还不够
女性最大的心理障碍在于容易执着于失败与错误，而且无法摆脱外界的干扰，连带影响自己的表现与信心。
第二章 多做少想
常被说「想太多」吗？我们有个相当意外但重要的结论：信心不能用想的。妳必须跳脱理性思维，才能创造信心，运用信心。
第三章 信心的身世之谜
有些特质是天生的，但不代表一切就此注定。跟人类一样，母猴对塑造后代的心态与行为影响重大，前六个月的照顾阶段至关重要。
第四章 「无脑恐龙妹」与其他自卑因素
一九七○年，美国顶尖管弦乐团的成员仅五％是女性，到了九○年代中期，比例窜升至二五％。这个差异来自一个很简单的变革……
第五章 新管教方式
许多雇主指出大学毕业生往往自视甚高，但如果稍微细看，会发觉这份自信其实相当薄弱，只要轻推一把，很快会原形毕露，而父母该负很大责任。
第六章 「赶快失败」等信心习惯
如果问这整本书最重要的概念是什么，我们的答案是：甩开疑虑，做就对了。从所有研究与访谈，统统指向同一个结论：最能建立信心的方法就是採取行动，最好还带着冒险与失败。
第七章 传递出去
信心是孩子最坚实的盔甲：信心是相信自己有能力做好事情，承担可能失败的风险，并始终保持内心的沉着镇静。信心不保证成功，但能消除自己加诸的局限，而这更有意义。
第八章 信心的科学与艺术
信心，随手可得。信心能使人上瘾，带来的回报超过事业成就与外在成功。
图书序言
序
信心危机
信心非常重要，甚至实属必要，可惜很多女性缺乏这项特质。女性真的比男性更没自信？信心到底是怎么一回事？如何影响我们的行事作风？对我们的幸福快乐有多大影响？对我们的成功程度又有多大影响？信心是与生俱来的吗？可以后天培养吗？我们的教养让孩子更有自信？ 还是更加自卑呢？ 妳有信心吗？ 有种特质让人可以脱颖而出，要定义很困难，要辨识很简单。有之，能畅行世界；无之，恐有志难伸。
当年二十八岁的苏珊就具备这个特质。虽然她跟多数人一样害怕公开演说，不喜欢成为焦点，但她有许多想法不吐不快。她曾经跟朋友透露，自己时常三更半夜辗转难眠，担心接下来的演讲，害怕出糗。起先，她的演讲乏善可陈，但她不屈不挠，带着笔记上场，尽力打扮得体，对抗紧张情绪，一遍又一遍说出备受争议的想法，对象通常是很难说服的男性观众。她明白要做好工作，必须先克服恐惧。后来她达成目标，成为极具说服力的演讲高手。
苏珊（Susan B. Anthony）是美国女权运动的先声，致力推动女性投票权长达五十年，于一九○六年过世，但直到十四年后，她的努力才开花结果。她生前从不放弃，既不屈服于自己的脆弱，也不屈服于始终遥不可及的渺茫胜利。
现代巴基斯坦的女生光是每天上学就要靠这个特质。想像妳是十二岁小女生，向政府要求教育改革，把学校被炸毁的消息传上部落格告知世界，挑战塔利班政权。妳得有非凡力量才能持续抗争，为了达到目标奋斗不懈，最后却在搭校车时遭极端分子拉出车外，开枪命中头部，仅十四岁就遭受死亡威胁。诺贝尔和平奖得主马拉拉（Malala Yousafzai）确实有这份勇气。在塔利班扬言杀害她之际，她几乎不为所动，只说：「我常想到被杀的场面，简直历历在目。如果他们来到我面前，我会跟他们说他们的所作所为是错的，教育是我们的基本权利。」
马拉拉怀抱这个特质，不愿就范，稳步向前，凭借难以想像的非凡信念，认为自己必定成功，尽管前途茫茫且布满荆棘。
她们两位相隔一个世纪，却怀抱同样信念，认为自己一定能达成目标。两人的共同点在于：信心。信心非常重要，甚至实属必要，可惜很多女性缺乏这项特质。 成功女性都会自问：「我真的够格吗？」 信心的本质难以捉摸。二○○八年，我们开始撰写《女性经济学》，热切关注「信心」的主题。我们列举女性的正向改变：大量数据显示女性对企业的营收贡献良多，能够兼顾日常生活与工作事业。然而我们访谈许多事业有成的女性时，却不断碰到一团无法辨识的黑雾阻碍我们向前。为什么刚获大幅升迁的成功投资银行家会说自己其实不配？为什么在业界始终担任开路先锋的女工程师，在迅速升迁以后，竟怀疑自己能否胜任新专案的重责大任？
二十年来，我们访问过许多在美国政坛举足轻重的女性政治人物。妳大概认为职场与生活周遭有些人显然自信满满，但我们深入调查以后，赫然发觉连许多政坛女强人都陷入自我否定。无论是国会议员或企业执行长，所有成功女性都展现出相同的费解想法，认为自己不配位居要职。我们访谈过的杰出女性，有太多人似乎都对自身能力缺乏信心，无法坚定地相信自己。此外，我们还发现有些位高权重的女性谈起这个主题显得侷促不安，因为她们担心会暴露自己的弱点。如果她们都这样了，何况是我们呢？
妳大概懂得这些不太好受的感觉：担心一旦讲出某件事，会显得愚蠢或自我膨胀；觉得自己的成功纯属侥倖；难以踏出舒适圈，尝试惊险刺激的困难事物。
女性真的比男性更没自信？ 这种迟疑犹豫，我们并不陌生。我们（本书作者凯蒂与克莱儿）对彼此知之甚详，但几年前的一次晚餐，我们把自信程度写在纸条上，然后互相交换，结果竟然出乎意料。凯蒂从知名大学毕业，学历出色，能说多国语言，却认为自己不够聪明，无法胜任媒体界的高层工作。克莱儿对此难以置信，甚至觉得荒唐，却也发觉自己多年来习惯听从男同事的强势意见，认为他们说话大声得多，态度坚定得多，因此也懂得比较多。她几乎下意识地认为他们有权在电视节目得到更多发言机会。然而，他们会不会只是更有自信而已呢？
问题接二连三浮上台面。莫非这些只是特例，女性真的比男性更没自信？信心到底是怎么一回事？如何影响我们的行事作风？对我们的幸福快乐有多大影响？对我们的成功程度又有多大影响？信心是与生俱来的吗？可以后天培养吗？我们的教养让孩子更有自信？还是更加自卑呢？寻找这些问题的答案显然成为我们的下一个计画。
我们涉及的领域比最初预设的多，因为经过每一场访谈与每一次探讨之后，我们发觉信心不仅在人生中扮演举足轻重的角色，而且出奇地复杂难解。我们访问不少科学家，他们以老鼠与猴子做实验，试图了解信心的表现机制。我们访问的神经学家认为信心源自基因，心理学家觉得信心取决于自己的选择，教练、运动员与表演人员则认为信心来自不懈努力与反覆练习。我们追踪充满自信的女性，也追踪比较自卑的女性，试图一探究竟。此外，我们也访问男性，包括大老板、朋友与配偶。我们的多数结论适用于两种性别上，而就信心来说，两性的基因相差不大。然而，女性确实面临信心危机。
问题不在妳的能力，而在妳有多想成功 多年来女性习惯保持低调，循规蹈矩。如今这种状况已大不相同，但我们依然没有完全发挥自己的能力。有些顽固守旧的人认为女性能力不足（但我们其实很少遇到能力不足的女性）。有些人说，生儿育女影响女性的人生选择，这个说法有几分道理，母爱本能确实让我们陷入复杂情绪，在家庭与工作之间饱受拉扯，这种两难困境较少发生在绝大多数的男性身上。评论家认为现有文化与制度对我们不利，这种说法也说几分道理。然而，所有说法都忽略一个更加深远的因素—我们不够相信自己。
这类情形俯拾即是：有些聪明女性空有想法，却不在会议时举手发言；有些女性满怀热忱，足以成为杰出的政治领袖，却不好意思向选民催票或筹措竞选经费；许多认真的妈妈只想待在幕后，推举别人担任家长会会长。为什么女性即使知道自己是对的，说话却不太自信，而男性即使觉得自己可能是错的，说话却信心满满？
不难想像，在职场与公开场合，我们需要较多信心，但当我们面对家庭生活，这个理当是我们较有自信的地方时，我们竟然也必须与信心拔河。想像一下：妳打算在知心好友的生日派对上体贴敬酒，但想到要在三十个人面前说话就直冒汗，只能喃喃说出只字片语，事后对自己的表现很不满意，觉得亏欠好友；妳想在大学担任班代，却觉得叫别人投票给妳未免太过自负；妳的小叔很大男人主义，很惹人厌，但妳担心若是当着大家面前跟他反应，别人会认为妳处事不够圆融，尽管他才是难相处的人。
妳不妨回想多年以来，妳是否曾想说某些话、做某些事，却由于某个原因裹足不前。那个原因很可能正是缺乏自信。只要少了自信，许多目标无法完成，脑袋塞满各种借口，最后变得麻痺、筋疲力尽、郁闷不堪。无论妳是职业妇女或家庭主妇，无论妳想跃居高位或兼差度日，要是能摆脱焦虑不安的情绪，怀抱信心，勇于追求所爱，该有多好？
从最基本的角度来看，我们需要做的就是开始行动，勇于冒险，无畏犯错，别再光说不练，别再找借口搪塞自己。问题不在于女性能不能成功，而在于我们究竟想不想成功，过多的犹豫，让我们不愿付诸行动。女性很想事事做好，却变得时时怕错。然而要是我们不肯冒险一搏，永远无法往前迈向。 女性逐渐抬头，但是还不够 《经济学人》把女性投入职场列为当代最深远的社会改变。在美国，女性取得大专及研究所学历的人数已超越男性，不少龙头企业由女性掌管，全球十七个国家由女性担任元首。就美国而言，女性掌握八○％的消费支出，而且二○一八年以后妻子的平均收入会高于丈夫。现在女性占劳动人口的一半，担任中阶员工的人数变多，逐渐缩小与男性的差距，清楚展现女性的本领。只要仔细观察社会趋势，都看得出女性日渐抬头。
然而，依然不够。
位居要职的女性依然凤毛麟角，人数也停滞不前。无论在任何层级职等，我们的本领被看低，而会有这种困局，是因为我们几乎看不见自己拥有何种可能，连想也不愿想。
「男性照镜子想像未来的职涯发展时，会看见自己成为参议员，女性则绝对不会这么想。」这个简单犀利的见解出自资深女权人士威尔逊（Marie Wilson），激发我们进一步探索。我们认同这句话，一语道出女性的保守与不安，但我们想再加上一句话：即使我们已是参议员、执行长或顶尖表演人员，在镜中依然看不见自己，也看不见自己的成就。许多出类拔萃的女性依然担心会有人说她们并不够格。爬得越高，担忧通常不减反增。
脸书营运长桑德伯格（Sheryl Sandberg）在出版《挺身而进》的一年以前，告诉我们：「直到现在，我有时依然会一早醒来觉得自己是个骗子，不确定自己是否该待在这个位置。」我们两个跟她一样，多年以来把自己的成功归为侥倖，或像电影《慾望街车》的女主角白兰琪那样，把成功归于「陌生人的好意」。我们不是存心贬低自己，而是相信事情确实如此。毕竟，我们何德何能可以爬到现在的位置？ 冒充的信心？ 女性通常就是少了点自信。社会学教授麦金托舒（Peggy McIntosh）任教于卫斯理学院，针对「冒充者症候群」（fraud syndrome）写过许多文章，她清楚记得自己参加过的某场研讨会：「在会议期间，十七个女性与会者坐在同一排，先后发言，每一位刚开始都语带抱歉或自我否定：『我只有一点要说⋯⋯』或是『我对这件事没有太多想法⋯⋯』或是『我不知道这样说是否正确⋯⋯』而这还是一场有关女性领导统御的研讨会呢！」
调查数据也很不乐观。跟男性相比，我们容易认为自己还没准备好获得升迁，担心考试成绩不太理想，时常跟研究人员直截了当地说我们就是缺乏自信。
有一部分的问题出在我们想不通社会的潜规则。长久以来，我们相信只要认真工作，不惹麻烦，就能发挥潜能、获得奖励。然而接下来我们发觉身边的男性升迁比我们迅速，薪水也比我们优渥。我们内心深处知道他们并非比较有本事，甚至通常比较没本事，但他们能展现泰然自若的神情，因此获得关注与奖励。那份泰然与把握正是信心的展现，或至少是他们自以为的信心。 女性往往对男性所展现的自信嗤之以鼻，无法认同。多数女性无法自在地主导话题、盛气凌人、打断他人发言，或者把自身成就挂在嘴边。有些女性试过这类做法，却发现终究格格不入。
在此我们想先稍作说明，我们知道把女性当作一个群体实在过于简化，毕竟有些女性已突破桎梏，当然也有些女性不见得对前几页的说法都感同身。当然无法将所有女性一概而论，但这个主题至关重要，无论妳是何种性格、收入、种族与宗教背景皆然，因此我们有时选择一概而论，而非採取个别讨论，希望妳可以见谅。这个主题非常重要，我们希望谈得又深又广。 完美主义会害人？ 尽管目前男性主导的社会并不友善，未来发展也不够乐观，但因此放弃建立自信未免得不偿失，徒然错失许多大好机会。我们仔细分析不少学术论文，检视访谈纪录，最后认为我们需要一张信心蓝图，或者说信心密码，帮助女性朝正确方向前进。
举我们的朋友凡妮莎为例。她在非营利组织工作，是相当成功的募款高手。最近该组织的负责人找她做年度评鑑。她认为自己替组织募得大笔资金，应该能大获表扬，结果却令她如梦初醒。没错，她确实募款有功，但如果她有心成为高阶主管，就必须开始做决策。「决策的对错无关紧要，」他告诉她，「重点在于让妳的团队知道妳能订立目标并坚持到底。」凡妮莎感到难以置信。决策的对错无关紧要？她完全无法接受。
然而凡妮莎知道负责人说得没错。她太关注于事事尽善尽美，绝不犯错，结果变得难以下决策，尤其是必须当机立断的决策。凡妮莎跟许多女性一样是完美主义者，但她的团队其实并不需要她事事追求完美，天天工作十四小时。此外，这种习惯导致她做事时变得瞻前顾后，不够果断。 信心，是一种选择 如果向学者专家请教乐观的定义，得到的答案几乎如出一辙。如果妳询问快乐的定义，或者许多其他基本心理特质的定义，情况也是如此。这些特质长年以来不断受到分析检验，培养方式已十分清楚。然而，我们发觉信心是另一回事。总的来说，信心似乎神秘难解，在我们决定深入探究以后，得到的结论有时出乎意料。
首先，虚张声势不等于自信。此外，信心并不完全源自内心，也不必然跟自尊有关。最惊人的是，成功跟信心比较有关，跟能力比较无关。没错，谈到在社会出人头地，证据显示：信心比能力更重要。对于一辈子努力培养自身实力的我们来说，这个发现格外令人讶异。
另一个惊讶的发现是，有人天生较有自信，信心跟基因遗传有点关连。我们替自己做了基因检测，结果使我们大吃一惊。此外，我们也发觉在自信方面，男女大脑有别。没错，这个说法会引来争议，但确为事实。
然而信心不只关乎先天基因，也关乎后天培养，一个人的生活态度会大幅影响自信程度。最新研究指出，无论任何年纪都能改变自己的大脑，从而改变思维及行为。幸运的是，信心密码的一大部分取决于心理学家所谓的「自由意志」：我们自己的选择。只要勤加努力，人人都能提升自信，前提是我们不该继续事事要求完美，而该从容面对失败。
科学家口中的「可塑性」，就是我们的「希望」：只要努力建立信心，就可以改变大脑结构，变得更加自信。刚好，女性的特质之一是「不怕苦」。
我们是媒体工作者，有幸採访全球顶尖人士，看见信心如何影响一个人的发展前途。有些人订立高远目标，一心认为自己能赢得成功；有些人花费相同的时间与精力，找出一大堆无法成功的原因。我们身为母亲，亲眼看见信心如何影响孩子。有些小孩想说什么就说，想做什么就做，在冒险中学习，在患难中成长；有些小孩则瞻前顾后，东怕西怕。
幸亏这本书，我们感受到信心如何改变我们的人生，工作领域如此，个人生活亦然。外在成就并非衡量信心程度的主要标准，光是拥有信心，并妥善运用，即可赢得成就感。我们访谈的科学家形容她感到自信满满的几个时刻：「我觉得自己跟世界融合一体，因为有了连结，所以心想事成。」自信人生就是非凡人生。
信心危机
信心非常重要，甚至实属必要，可惜很多女性缺乏这项特质。女性真的比男性更没自信？信心到底是怎么一回事？如何影响我们的行事作风？对我们的幸福快乐有多大影响？对我们的成功程度又有多大影响？信心是与生俱来的吗？可以后天培养吗？我们的教养让孩子更有自信？ 还是更加自卑呢？ 妳有信心吗？ 有种特质让人可以脱颖而出，要定义很困难，要辨识很简单。有之，能畅行世界；无之，恐有志难伸。
当年二十八岁的苏珊就具备这个特质。虽然她跟多数人一样害怕公开演说，不喜欢成为焦点，但她有许多想法不吐不快。她曾经跟朋友透露，自己时常三更半夜辗转难眠，担心接下来的演讲，害怕出糗。起先，她的演讲乏善可陈，但她不屈不挠，带着笔记上场，尽力打扮得体，对抗紧张情绪，一遍又一遍说出备受争议的想法，对象通常是很难说服的男性观众。她明白要做好工作，必须先克服恐惧。后来她达成目标，成为极具说服力的演讲高手。
苏珊（Susan B. Anthony）是美国女权运动的先声，致力推动女性投票权长达五十年，于一九○六年过世，但直到十四年后，她的努力才开花结果。她生前从不放弃，既不屈服于自己的脆弱，也不屈服于始终遥不可及的渺茫胜利。
现代巴基斯坦的女生光是每天上学就要靠这个特质。想像妳是十二岁小女生，向政府要求教育改革，把学校被炸毁的消息传上部落格告知世界，挑战塔利班政权。妳得有非凡力量才能持续抗争，为了达到目标奋斗不懈，最后却在搭校车时遭极端分子拉出车外，开枪命中头部，仅十四岁就遭受死亡威胁。诺贝尔和平奖得主马拉拉（Malala Yousafzai）确实有这份勇气。在塔利班扬言杀害她之际，她几乎不为所动，只说：「我常想到被杀的场面，简直历历在目。如果他们来到我面前，我会跟他们说他们的所作所为是错的，教育是我们的基本权利。」
马拉拉怀抱这个特质，不愿就范，稳步向前，凭借难以想像的非凡信念，认为自己必定成功，尽管前途茫茫且布满荆棘。
她们两位相隔一个世纪，却怀抱同样信念，认为自己一定能达成目标。两人的共同点在于：信心。信心非常重要，甚至实属必要，可惜很多女性缺乏这项特质。 成功女性都会自问：「我真的够格吗？」 信心的本质难以捉摸。二○○八年，我们开始撰写《女性经济学》，热切关注「信心」的主题。我们列举女性的正向改变：大量数据显示女性对企业的营收贡献良多，能够兼顾日常生活与工作事业。然而我们访谈许多事业有成的女性时，却不断碰到一团无法辨识的黑雾阻碍我们向前。为什么刚获大幅升迁的成功投资银行家会说自己其实不配？为什么在业界始终担任开路先锋的女工程师，在迅速升迁以后，竟怀疑自己能否胜任新专案的重责大任？
二十年来，我们访问过许多在美国政坛举足轻重的女性政治人物。妳大概认为职场与生活周遭有些人显然自信满满，但我们深入调查以后，赫然发觉连许多政坛女强人都陷入自我否定。无论是国会议员或企业执行长，所有成功女性都展现出相同的费解想法，认为自己不配位居要职。我们访谈过的杰出女性，有太多人似乎都对自身能力缺乏信心，无法坚定地相信自己。此外，我们还发现有些位高权重的女性谈起这个主题显得侷促不安，因为她们担心会暴露自己的弱点。如果她们都这样了，何况是我们呢？
妳大概懂得这些不太好受的感觉：担心一旦讲出某件事，会显得愚蠢或自我膨胀；觉得自己的成功纯属侥倖；难以踏出舒适圈，尝试惊险刺激的困难事物。
女性真的比男性更没自信？ 这种迟疑犹豫，我们并不陌生。我们（本书作者凯蒂与克莱儿）对彼此知之甚详，但几年前的一次晚餐，我们把自信程度写在纸条上，然后互相交换，结果竟然出乎意料。凯蒂从知名大学毕业，学历出色，能说多国语言，却认为自己不够聪明，无法胜任媒体界的高层工作。克莱儿对此难以置信，甚至觉得荒唐，却也发觉自己多年来习惯听从男同事的强势意见，认为他们说话大声得多，态度坚定得多，因此也懂得比较多。她几乎下意识地认为他们有权在电视节目得到更多发言机会。然而，他们会不会只是更有自信而已呢？
问题接二连三浮上台面。莫非这些只是特例，女性真的比男性更没自信？信心到底是怎么一回事？如何影响我们的行事作风？对我们的幸福快乐有多大影响？对我们的成功程度又有多大影响？信心是与生俱来的吗？可以后天培养吗？我们的教养让孩子更有自信？还是更加自卑呢？寻找这些问题的答案显然成为我们的下一个计画。
我们涉及的领域比最初预设的多，因为经过每一场访谈与每一次探讨之后，我们发觉信心不仅在人生中扮演举足轻重的角色，而且出奇地复杂难解。我们访问不少科学家，他们以老鼠与猴子做实验，试图了解信心的表现机制。我们访问的神经学家认为信心源自基因，心理学家觉得信心取决于自己的选择，教练、运动员与表演人员则认为信心来自不懈努力与反覆练习。我们追踪充满自信的女性，也追踪比较自卑的女性，试图一探究竟。此外，我们也访问男性，包括大老板、朋友与配偶。我们的多数结论适用于两种性别上，而就信心来说，两性的基因相差不大。然而，女性确实面临信心危机。
问题不在妳的能力，而在妳有多想成功 多年来女性习惯保持低调，循规蹈矩。如今这种状况已大不相同，但我们依然没有完全发挥自己的能力。有些顽固守旧的人认为女性能力不足（但我们其实很少遇到能力不足的女性）。有些人说，生儿育女影响女性的人生选择，这个说法有几分道理，母爱本能确实让我们陷入复杂情绪，在家庭与工作之间饱受拉扯，这种两难困境较少发生在绝大多数的男性身上。评论家认为现有文化与制度对我们不利，这种说法也说几分道理。然而，所有说法都忽略一个更加深远的因素—我们不够相信自己。
这类情形俯拾即是：有些聪明女性空有想法，却不在会议时举手发言；有些女性满怀热忱，足以成为杰出的政治领袖，却不好意思向选民催票或筹措竞选经费；许多认真的妈妈只想待在幕后，推举别人担任家长会会长。为什么女性即使知道自己是对的，说话却不太自信，而男性即使觉得自己可能是错的，说话却信心满满？
不难想像，在职场与公开场合，我们需要较多信心，但当我们面对家庭生活，这个理当是我们较有自信的地方时，我们竟然也必须与信心拔河。想像一下：妳打算在知心好友的生日派对上体贴敬酒，但想到要在三十个人面前说话就直冒汗，只能喃喃说出只字片语，事后对自己的表现很不满意，觉得亏欠好友；妳想在大学担任班代，却觉得叫别人投票给妳未免太过自负；妳的小叔很大男人主义，很惹人厌，但妳担心若是当着大家面前跟他反应，别人会认为妳处事不够圆融，尽管他才是难相处的人。
妳不妨回想多年以来，妳是否曾想说某些话、做某些事，却由于某个原因裹足不前。那个原因很可能正是缺乏自信。只要少了自信，许多目标无法完成，脑袋塞满各种借口，最后变得麻痺、筋疲力尽、郁闷不堪。无论妳是职业妇女或家庭主妇，无论妳想跃居高位或兼差度日，要是能摆脱焦虑不安的情绪，怀抱信心，勇于追求所爱，该有多好？
从最基本的角度来看，我们需要做的就是开始行动，勇于冒险，无畏犯错，别再光说不练，别再找借口搪塞自己。问题不在于女性能不能成功，而在于我们究竟想不想成功，过多的犹豫，让我们不愿付诸行动。女性很想事事做好，却变得时时怕错。然而要是我们不肯冒险一搏，永远无法往前迈向。 女性逐渐抬头，但是还不够 《经济学人》把女性投入职场列为当代最深远的社会改变。在美国，女性取得大专及研究所学历的人数已超越男性，不少龙头企业由女性掌管，全球十七个国家由女性担任元首。就美国而言，女性掌握八○％的消费支出，而且二○一八年以后妻子的平均收入会高于丈夫。现在女性占劳动人口的一半，担任中阶员工的人数变多，逐渐缩小与男性的差距，清楚展现女性的本领。只要仔细观察社会趋势，都看得出女性日渐抬头。
然而，依然不够。
位居要职的女性依然凤毛麟角，人数也停滞不前。无论在任何层级职等，我们的本领被看低，而会有这种困局，是因为我们几乎看不见自己拥有何种可能，连想也不愿想。
「男性照镜子想像未来的职涯发展时，会看见自己成为参议员，女性则绝对不会这么想。」这个简单犀利的见解出自资深女权人士威尔逊（Marie Wilson），激发我们进一步探索。我们认同这句话，一语道出女性的保守与不安，但我们想再加上一句话：即使我们已是参议员、执行长或顶尖表演人员，在镜中依然看不见自己，也看不见自己的成就。许多出类拔萃的女性依然担心会有人说她们并不够格。爬得越高，担忧通常不减反增。
脸书营运长桑德伯格（Sheryl Sandberg）在出版《挺身而进》的一年以前，告诉我们：「直到现在，我有时依然会一早醒来觉得自己是个骗子，不确定自己是否该待在这个位置。」我们两个跟她一样，多年以来把自己的成功归为侥倖，或像电影《慾望街车》的女主角白兰琪那样，把成功归于「陌生人的好意」。我们不是存心贬低自己，而是相信事情确实如此。毕竟，我们何德何能可以爬到现在的位置？ 冒充的信心？ 女性通常就是少了点自信。社会学教授麦金托舒（Peggy McIntosh）任教于卫斯理学院，针对「冒充者症候群」（fraud syndrome）写过许多文章，她清楚记得自己参加过的某场研讨会：「在会议期间，十七个女性与会者坐在同一排，先后发言，每一位刚开始都语带抱歉或自我否定：『我只有一点要说⋯⋯』或是『我对这件事没有太多想法⋯⋯』或是『我不知道这样说是否正确⋯⋯』而这还是一场有关女性领导统御的研讨会呢！」
调查数据也很不乐观。跟男性相比，我们容易认为自己还没准备好获得升迁，担心考试成绩不太理想，时常跟研究人员直截了当地说我们就是缺乏自信。
有一部分的问题出在我们想不通社会的潜规则。长久以来，我们相信只要认真工作，不惹麻烦，就能发挥潜能、获得奖励。然而接下来我们发觉身边的男性升迁比我们迅速，薪水也比我们优渥。我们内心深处知道他们并非比较有本事，甚至通常比较没本事，但他们能展现泰然自若的神情，因此获得关注与奖励。那份泰然与把握正是信心的展现，或至少是他们自以为的信心。 女性往往对男性所展现的自信嗤之以鼻，无法认同。多数女性无法自在地主导话题、盛气凌人、打断他人发言，或者把自身成就挂在嘴边。有些女性试过这类做法，却发现终究格格不入。
在此我们想先稍作说明，我们知道把女性当作一个群体实在过于简化，毕竟有些女性已突破桎梏，当然也有些女性不见得对前几页的说法都感同身。当然无法将所有女性一概而论，但这个主题至关重要，无论妳是何种性格、收入、种族与宗教背景皆然，因此我们有时选择一概而论，而非採取个别讨论，希望妳可以见谅。这个主题非常重要，我们希望谈得又深又广。 完美主义会害人？ 尽管目前男性主导的社会并不友善，未来发展也不够乐观，但因此放弃建立自信未免得不偿失，徒然错失许多大好机会。我们仔细分析不少学术论文，检视访谈纪录，最后认为我们需要一张信心蓝图，或者说信心密码，帮助女性朝正确方向前进。
举我们的朋友凡妮莎为例。她在非营利组织工作，是相当成功的募款高手。最近该组织的负责人找她做年度评鑑。她认为自己替组织募得大笔资金，应该能大获表扬，结果却令她如梦初醒。没错，她确实募款有功，但如果她有心成为高阶主管，就必须开始做决策。「决策的对错无关紧要，」他告诉她，「重点在于让妳的团队知道妳能订立目标并坚持到底。」凡妮莎感到难以置信。决策的对错无关紧要？她完全无法接受。
然而凡妮莎知道负责人说得没错。她太关注于事事尽善尽美，绝不犯错，结果变得难以下决策，尤其是必须当机立断的决策。凡妮莎跟许多女性一样是完美主义者，但她的团队其实并不需要她事事追求完美，天天工作十四小时。此外，这种习惯导致她做事时变得瞻前顾后，不够果断。 信心，是一种选择 如果向学者专家请教乐观的定义，得到的答案几乎如出一辙。如果妳询问快乐的定义，或者许多其他基本心理特质的定义，情况也是如此。这些特质长年以来不断受到分析检验，培养方式已十分清楚。然而，我们发觉信心是另一回事。总的来说，信心似乎神秘难解，在我们决定深入探究以后，得到的结论有时出乎意料。
首先，虚张声势不等于自信。此外，信心并不完全源自内心，也不必然跟自尊有关。最惊人的是，成功跟信心比较有关，跟能力比较无关。没错，谈到在社会出人头地，证据显示：信心比能力更重要。对于一辈子努力培养自身实力的我们来说，这个发现格外令人讶异。
另一个惊讶的发现是，有人天生较有自信，信心跟基因遗传有点关连。我们替自己做了基因检测，结果使我们大吃一惊。此外，我们也发觉在自信方面，男女大脑有别。没错，这个说法会引来争议，但确为事实。
然而信心不只关乎先天基因，也关乎后天培养，一个人的生活态度会大幅影响自信程度。最新研究指出，无论任何年纪都能改变自己的大脑，从而改变思维及行为。幸运的是，信心密码的一大部分取决于心理学家所谓的「自由意志」：我们自己的选择。只要勤加努力，人人都能提升自信，前提是我们不该继续事事要求完美，而该从容面对失败。
科学家口中的「可塑性」，就是我们的「希望」：只要努力建立信心，就可以改变大脑结构，变得更加自信。刚好，女性的特质之一是「不怕苦」。
我们是媒体工作者，有幸採访全球顶尖人士，看见信心如何影响一个人的发展前途。有些人订立高远目标，一心认为自己能赢得成功；有些人花费相同的时间与精力，找出一大堆无法成功的原因。我们身为母亲，亲眼看见信心如何影响孩子。有些小孩想说什么就说，想做什么就做，在冒险中学习，在患难中成长；有些小孩则瞻前顾后，东怕西怕。
幸亏这本书，我们感受到信心如何改变我们的人生，工作领域如此，个人生活亦然。外在成就并非衡量信心程度的主要标准，光是拥有信心，并妥善运用，即可赢得成就感。我们访谈的科学家形容她感到自信满满的几个时刻：「我觉得自己跟世界融合一体，因为有了连结，所以心想事成。」自信人生就是非凡人生。
图书试读
第一章 残酷的是，有实力还不够
女性最大的心理障碍在于容易执着于失败与错误，而且无法摆脱外界的干扰，连带影响自己的表现与信心。挖掘乔登的球探提博尔特说：「对自己严加要求跟批判过度是两回事。包括乔登等球星在内，我带过的最杰出男性球员都对自己要求甚严，不断精益求精，但同时有办法迅速重新再起，不让挫折一直萦绕心头。女球员则不然。」
启动信心导航系统
我们还没走到大门，吶喊声已在走廊回盪。那天我们来到华盛顿特区的弗莱森体育中心，想在篮球场一探究竟，因为这里应该有最直觉的信心，不受日常琐事影响，超脱性别桎梏，展现信心本质。我们想寻找一个顿悟的时刻，清楚地描绘何谓信心，借此改造女性心中的卫星导航系统，大声吶喊：「走这边，这就是妳们的目标，妳们该走的方向。」
华盛顿奇异队正在进行二○一三年的首场练习。我们踏进地下练习室，映入眼帘的是一群高大健壮的女生，不只平均身高超过一百八十公分，拥有梦幻般的强健肌肉，更散发一股熊熊气势，因为她们已跻身这项极艰鉅的女子职业运动。
要找出纯粹的信心并非易事。我们造访过企业、政界与工作现场，看见的自信往往一闪即逝，或被社会定见所扭曲。这种自信看起来很不踏实，像是一场场精湛的表演，只为隐藏自我怀疑的无底洞。我们心想体育界也许有所不同。要在这里胜出，就必须相信自己，不能稍有慌乱迟疑。在追求顶尖的路上，种种杰出表现被精准地测量、记录，并评断着。我们因此发现，当大家生理素质一样强，脱颖而出的关键就在信心。许多运动心理学家也已证明自信对于比赛的重要性。毕竟，如果缺乏自信并不碍事，根本就不会有运动心理学家的存在吧？
放不下的失败与错误
基于这个理由，篮球女将成了绝佳的研究对象。这里也是少数以女性为主、不太与男性共事合作的地方，排除了抑制信心的一大因素。
女性最大的心理障碍在于容易执着于失败与错误，而且无法摆脱外界的干扰，连带影响自己的表现与信心。挖掘乔登的球探提博尔特说：「对自己严加要求跟批判过度是两回事。包括乔登等球星在内，我带过的最杰出男性球员都对自己要求甚严，不断精益求精，但同时有办法迅速重新再起，不让挫折一直萦绕心头。女球员则不然。」
启动信心导航系统
我们还没走到大门，吶喊声已在走廊回盪。那天我们来到华盛顿特区的弗莱森体育中心，想在篮球场一探究竟，因为这里应该有最直觉的信心，不受日常琐事影响，超脱性别桎梏，展现信心本质。我们想寻找一个顿悟的时刻，清楚地描绘何谓信心，借此改造女性心中的卫星导航系统，大声吶喊：「走这边，这就是妳们的目标，妳们该走的方向。」
华盛顿奇异队正在进行二○一三年的首场练习。我们踏进地下练习室，映入眼帘的是一群高大健壮的女生，不只平均身高超过一百八十公分，拥有梦幻般的强健肌肉，更散发一股熊熊气势，因为她们已跻身这项极艰鉅的女子职业运动。
要找出纯粹的信心并非易事。我们造访过企业、政界与工作现场，看见的自信往往一闪即逝，或被社会定见所扭曲。这种自信看起来很不踏实，像是一场场精湛的表演，只为隐藏自我怀疑的无底洞。我们心想体育界也许有所不同。要在这里胜出，就必须相信自己，不能稍有慌乱迟疑。在追求顶尖的路上，种种杰出表现被精准地测量、记录，并评断着。我们因此发现，当大家生理素质一样强，脱颖而出的关键就在信心。许多运动心理学家也已证明自信对于比赛的重要性。毕竟，如果缺乏自信并不碍事，根本就不会有运动心理学家的存在吧？
放不下的失败与错误
基于这个理由，篮球女将成了绝佳的研究对象。这里也是少数以女性为主、不太与男性共事合作的地方，排除了抑制信心的一大因素。
用户评价
评分
说实话，我一开始看到这本书的时候，觉得它有点标题党，感觉像是那种讲心灵鸡汤的书。但是，我最近在职场上遇到了瓶颈，感觉自己无论怎么努力，好像都无法突破那种“安于现状”的状态。而且，我发现自己很多时候会因为缺乏自信而不敢承担更重要的责任，害怕自己做不好，让团队失望。这本书的名字《信心密码：放手做，勇敢错！让100万人自信升级的行动指南》虽然听起来很励志，但“行动指南”这四个字让我觉得它不是空泛的理论，而是有实际操作性。我希望这本书能给我一些具体的步骤、练习，让我能够一步步地建立起更稳固的自信。尤其是在台湾，我们很多时候比较注重“配合”和“和谐”，反而压抑了自己的个性和想法。这本书会不会教我如何在不失礼貌、不引起冲突的前提下，勇敢地表达自己的观点，争取自己的机会呢？我特别好奇它会不会讲到一些常见的自信“陷阱”，以及如何去识别和绕过它们。我真的很需要一份能够切实帮助我提升自信的“行动指南”，而不是仅仅听几句安慰的话。
评分我一直以来都是一个很容易焦虑的人，尤其是在面对一些新的挑战或者不熟悉的领域时。总会有一种“我做不到”的预设想法，然后就开始找各种理由来证明自己确实不行。我希望《信心密码：放手做，勇敢错！让100万人自信升级的行动指南》这本书能够给我带来一些新的视角。我特别喜欢“勇敢错”这个概念，因为它似乎在鼓励一种更积极、更健康的面对失败的态度。在台湾，我们似乎对“失败”这件事的容忍度不高，很多人从小就被教育要“一次成功”，不能犯错。这导致很多人在成年后，面对一点点挫折就会感到非常沮丧。我期待这本书能够提供一些方法，帮助我改变这种对错误的恐惧，把它看作是学习和成长的过程，而不是终结。我希望它能教我如何从错误中汲取经验，而不是被错误打败。这本书给我的感觉就像是一盏灯，能照亮我前进的道路，让我不再因为害怕犯错而停滞不前。我真的非常期待能够读到这本书，并从中找到让自己更加强大的力量。
评分最近真的超需要这本书！我一直都是那种想做一件事，但脑子里有好多小声音在阻止我的类型。明明知道可以，但就是会想东想西，怕搞砸了，怕别人怎么看，结果很多机会就这样擦肩而过。书名《信心密码：放手做，勇敢错！让100万人自信升级的行动指南》一看到就觉得戳中我了，"放手做，勇敢错"这几个字简直是我的救星！我希望这本书能给我一些具体的方法，让我能够摆脱那种“差不多就好”、“万一失败怎么办”的念头。台湾人常常比较含蓄，我们很多时候不敢太直接地表达自己，也很怕出风头，好像一不小心就会被贴上“自大”的标签。所以，我期待这本书能教我如何更自在、更自然地展现自己，而不是刻意去表现。更重要的是，我希望它能帮助我建立一种即使犯错也不会太受伤的心态，毕竟，年轻就是用来闯的嘛！这本书感觉会是一本可以放在床头，随时翻阅，每次都能获得新能量的工具书，我很期待能从中找到那个更勇敢、更放得开的自己。
评分最近真的被生活的琐事搞得有点身心俱疲，感觉自己好像一直在原地踏步，没有什么进步。尤其是在社交场合，我总是会不自觉地把自己缩起来，不敢主动和别人交流，生怕说错话，或者显得不够有趣。这本书的书名《信心密码：放手做，勇敢错！让100万人自信升级的行动指南》听起来就像是为我量身定做的。我希望它能提供一些实用的方法，让我能够打破这种自我设限的僵局。我很想知道，这本书会不会讲到一些心理暗示的小技巧，或者是一些能够快速提升临场反应能力的方法？在台湾，很多女生可能会比较注重外在的形象，但内在的自信才是真正的力量。我希望这本书能够帮助我建立一种由内而外的自信，让我能够更坦然、更自信地面对各种场合，不再被“不够好”的想法困扰。而且，“放手做，勇敢错”这句话，我觉得特别棒，它鼓励我们去尝试，去冒险，去拥抱生活中的不确定性。我真的非常期待这本书能给我带来一些意想不到的惊喜和改变。
评分我一直对“如何成为一个更受欢迎、更有影响力的人”这个问题很感兴趣，但又不知道从何下手。《信心密码：放手做，勇敢错！让100万人自信升级的行动指南》这个书名，让我觉得它不仅仅是关于个人自信的提升，更可能涉及到如何与人互动，如何在群体中展现自己的价值。在台湾，我们很多人比较习惯于默默付出，不太会主动去争取关注或者表达自己的想法。我希望这本书能给我一些启发，让我知道如何在不显得张扬或自大的情况下，更好地展现自己的能力和魅力。我尤其好奇它是否会提供一些关于沟通技巧、领导力培养，甚至是建立个人品牌的方法。毕竟，自信不仅仅是自己内心的感受，它也会体现在你如何与世界互动。这本书的名字让我觉得它是一个非常实用的工具，能够帮助我解锁更多潜在的可能性。我期待它能给我带来一套系统的、可操作的方法，让我能够从内到外地升级自己的自信，并在生活中获得更多的成功和快乐。
相关图书
本站所有内容均为互联网搜索引擎提供的公开搜索信息，本站不存储任何数据与内容，任何内容与数据均与本站无关，如有需要请联系相关搜索引擎包括但不限于百度，google,bing,sogou 等
© 2025 ttbooks.qciss.net All Rights Reserved. 小特书站 版权所有