信心密码：放手做，勇敢错！让100万人自信升 级的行动指南 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2024

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　　★甫上市即攻占美国亚马逊总榜TOP10！
　　★话题不断，大西洋月刊封面人物、彭博商周、ABC、CBS电视新闻专访！
　　★最多男性购买的女性励志书！买给女儿看，也给自己看！

　　有能力的女性vs过度自信的男性，谁会胜出？
　　妳已经尽了力，机会却从不眷顾？
　　当妳埋怨老天不公平，残酷的真相是：
　　妳才是自己最大的绊脚石，一切都是缺乏信心惹的祸。
　　然而，信心究竟是先天基因还是后天养成？
　　借由最新研究、职场实例，以及名人分享，本书带领读者重新看见「信心」，将想法化为行动，掌握自我的身心状态，成就最好的自己！

　　关于女性信心的一些现象

　　․男性比女性更常要求加薪，比例高过4倍，而即使女性提出加薪，所提金额也比男性少30%。
　　․男女人数均等的重要会议上，女性发言会比男性少75%。
　　․男性平均把自己的表现高估30%，称之为「真心过度自信」。
　　․女员工认为自己符合100％的职务要求以后，才会提出升迁申请，而男员工只要自认符合60％的职务要求，就会乐于提出申请。
　　․男性获得新职位时，就会想着下一个目标，女性则是急欲证明自己值得这个位置。
　　․越来越多女性担任高层管理工作，但多为功能性职位，如人力资源、财务长，而非营运性职务。坐在对的位置上，天赋才能自由。

　　如何破解信心密码？

　　行动指令：放手做，勇敢错

　　․女性擅长步步为营，却因此自限格局
　　․赶快失败（大成功是由许多小失败累积而成的）
　　․停止三思，想像成功的感觉（女性的脑，是信心的天敌）
　　․杀死负面想法（先记录想法，再另类思考）
　　․从我到我们（停止想像别人如何看「我」，而是别人如何看我们这个团队）
　　․重复、重复、再重复（信心需要长时间的练习与培养）
　　․取得发言权（当你代表一群人的利益时，你就会发挥母性光辉了）
　　․微信心（从小决定开始培养起）
　　․冥想（乘机摆脱焦虑）

名人推荐

　　․「信心是女性成功的关键能力。从实用的建议到充满希望的未来愿景，两位作者提出精采的见解。」──facebook营运长 雪柔．桑德伯格

　　․「我们要如何将天分、技能与兴趣发挥到淋漓尽致？这本书告诉我们，若是要成功，光是知道自己在做什么还不够，信心更是关键。写给每位认为自己未来充满无限可能的女生。」──葛瑞琴．鲁宾， 《过得还不错的一年》作者

　　․「自信最主要的核心是找到自己，多过于培养信心。绝大多数的励志书只教你如何培养信心，而这一本更教你如何做自己。这是第一本直捣问题核心的精采好书。」──《纽约时报》

　　․「本书结合突破性的基因研究与针对全球最具权力女性的第一手报导。所有女生的包包里都该有这本书！」──乔安娜‧柯尔，《柯梦波丹》总编辑

　　․「即使是最成功的女性也认为信心稍纵即逝，读这本书，你将发现如何成功培养自己的信心。」──马歇尔．葛史密斯，《UP学》作者

　　․「两位作者不仅提出教养女儿的超棒蓝图，还分享在职场上常会有的自我质疑，以及公开自信女性的成功要件。」──《出版人周报》

　　․「检视信心、挫折复原力、冒险与收获之间的微妙关系，一本绝对可以提升信心的精采好书。」──Success

　　․「作者的用心令人佩服，书中分享全球众多成功女性典范（包含作者在新闻界的杰出成就），实用的建议，让人想起而行。」──Self.com

作者简介　

克莱尔‧史普曼Claire Shipman

　　ABC新闻台《早安美国》撰稿人。毕业于哥伦比亚大学，曾任职NBC白宫记者，主要负责政治新闻。任职CNN期间，因报导苏联八月政变，深度报导与精准分析，让她荣获「皮柏蒂奖」，之后也陆续获得「全国头条新闻评论奖」等各项殊荣。现居华府，先生杰‧卡尼（Jay Carney）也为《时代》杂志白宫记者。写这本书的其中一个动机是，她发现自己上政论节目时，尽管准备了相当多的资料，发言时间却不及其他男性评论员多。她不禁怀疑起自己的能力，于是从自己的经验，开始探讨两性在职场上的表现差异，并花费了两年的时间，与好友凯蒂‧凯从脑神经最前线、认知心理学，以及职场实力，探访信心密码。

凯蒂‧凯Katty Kay

　　BBC 世界新闻美国白宫特派记者。毕业于牛津大学，曾任职于银行，后来到辛巴威从事志工工作，由于口条清晰，受邀成为BBC驻辛巴威记者。她在新闻工作的杰出表现有目共睹，为赖瑞金与众多知名新闻节目的撰稿人。现居华府，致力鼓励女性在职场上能够发挥潜能，无所畏惧。

译者简介

林力敏

　　辅大翻译所毕业，曾获联合报文学奖、梁实秋文学奖、林荣三文学奖等国内重要文学奖项，曾任联合报〈缤纷版〉专栏作家。爱骑车兜风，持续探索各类新知，探索文学与人生。译有《同理心优势》（先觉出版）。

前言 信心危机
信心非常重要，甚至实属必要，可惜很多女性缺乏这项特质。女性真的比男性更没自信？信心到底是怎么一回事？  

第一章  残酷的是，有实力还不够
女性最大的心理障碍在于容易执着于失败与错误，而且无法摆脱外界的干扰，连带影响自己的表现与信心。

第二章  多做少想
常被说「想太多」吗？我们有个相当意外但重要的结论：信心不能用想的。妳必须跳脱理性思维，才能创造信心，运用信心。

第三章 信心的身世之谜 
有些特质是天生的，但不代表一切就此注定。跟人类一样，母猴对塑造后代的心态与行为影响重大，前六个月的照顾阶段至关重要。

第四章 「无脑恐龙妹」与其他自卑因素 
一九七○年，美国顶尖管弦乐团的成员仅五％是女性，到了九○年代中期，比例窜升至二五％。这个差异来自一个很简单的变革……　

第五章 新管教方式 
许多雇主指出大学毕业生往往自视甚高，但如果稍微细看，会发觉这份自信其实相当薄弱，只要轻推一把，很快会原形毕露，而父母该负很大责任。  

第六章 「赶快失败」等信心习惯 
如果问这整本书最重要的概念是什么，我们的答案是：甩开疑虑，做就对了。从所有研究与访谈，统统指向同一个结论：最能建立信心的方法就是採取行动，最好还带着冒险与失败。  

第七章 传递出去 
信心是孩子最坚实的盔甲：信心是相信自己有能力做好事情，承担可能失败的风险，并始终保持内心的沉着镇静。信心不保证成功，但能消除自己加诸的局限，而这更有意义。

第八章 信心的科学与艺术 
信心，随手可得。信心能使人上瘾，带来的回报超过事业成就与外在成功。

第一章 残酷的是，有实力还不够

女性最大的心理障碍在于容易执着于失败与错误，而且无法摆脱外界的干扰，连带影响自己的表现与信心。挖掘乔登的球探提博尔特说：「对自己严加要求跟批判过度是两回事。包括乔登等球星在内，我带过的最杰出男性球员都对自己要求甚严，不断精益求精，但同时有办法迅速重新再起，不让挫折一直萦绕心头。女球员则不然。」

启动信心导航系统

我们还没走到大门，吶喊声已在走廊回盪。那天我们来到华盛顿特区的弗莱森体育中心，想在篮球场一探究竟，因为这里应该有最直觉的信心，不受日常琐事影响，超脱性别桎梏，展现信心本质。我们想寻找一个顿悟的时刻，清楚地描绘何谓信心，借此改造女性心中的卫星导航系统，大声吶喊：「走这边，这就是妳们的目标，妳们该走的方向。」

华盛顿奇异队正在进行二○一三年的首场练习。我们踏进地下练习室，映入眼帘的是一群高大健壮的女生，不只平均身高超过一百八十公分，拥有梦幻般的强健肌肉，更散发一股熊熊气势，因为她们已跻身这项极艰鉅的女子职业运动。

要找出纯粹的信心并非易事。我们造访过企业、政界与工作现场，看见的自信往往一闪即逝，或被社会定见所扭曲。这种自信看起来很不踏实，像是一场场精湛的表演，只为隐藏自我怀疑的无底洞。我们心想体育界也许有所不同。要在这里胜出，就必须相信自己，不能稍有慌乱迟疑。在追求顶尖的路上，种种杰出表现被精准地测量、记录，并评断着。我们因此发现，当大家生理素质一样强，脱颖而出的关键就在信心。许多运动心理学家也已证明自信对于比赛的重要性。毕竟，如果缺乏自信并不碍事，根本就不会有运动心理学家的存在吧？

放不下的失败与错误

基于这个理由，篮球女将成了绝佳的研究对象。这里也是少数以女性为主、不太与男性共事合作的地方，排除了抑制信心的一大因素。

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