接受不完美的勇氣：阿德勒100句人生革命 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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圖書標籤:

• 阿德勒
• 心理學
• 自我成長
• 人生哲理
• 勇氣
• 接納
• 不完美
• 幸福
• 個人發展
• 積極心理學

　　阿德勒說：認同、接受自己的不完美；認同、寬待對方的不完美。
　　他認為：不完美也沒什麼不好，這樣纔有人味，也是可愛之處。

　　阿德勒心理學，是帶給人「勇氣」的心理學。

　　所謂「勇氣」，就是剋服睏難的活力，缺乏勇氣的人，一遇到睏難，就會墜入人生的黑暗深淵。

　　人生有「工作的任務」、「交友的任務」與「愛的任務」，當我們在任務中陷入睏難時，如果還擁有「關心對方，以對方為優先考量」的想法，就能生齣勇氣。

　　「我隻有在覺得自己對他人有貢獻時，纔擁有勇氣。」阿德勒如此說。

　　有勇氣，就能麵對一切睏難；有勇氣，就能不受他人的評價左右，接受真正的自己，接受不完美的自己。

　　本書不同於一般學術書以及心理學入門書，用淺顯易懂的詞匯和說法「超譯」阿德勒與他的學生、後代門生說過的佳句100句，期待能帶給讀者一些突破的勇氣：

　　．一切取決於自己
　　．接受真正的自己
　　．隱藏在情感中的目的
　　．性格能在當下的瞬間被改變
　　．所有煩惱都是人際關係的根源
　　．傢族就是世界
　　．不能斥責，也不能稱贊
　　．對他人有貢獻是讓自己幸福的唯一方法
　　．擁有剋服睏難的勇氣
　　．不必背負著他人的課題

　　從個人齣發，談到人際關係、傢庭、教育、直到世界。

　　「人生沒那麼睏難，是你讓人生變得復雜瞭，其實，人生非常單純。」

　　阿德勒認為：人生不是取決於「命運」和「過去」的創傷，而是自己的思考方式。

　　也就是：「人生中，沒有你辦不到的事！」

各界專傢熱烈推薦（依姓氏筆劃順序排列）

　　王浩威（華人心理治療研究發展基金會執行長）
　　王震宇（新北市光華國小教務主任）
　　吳淑禎（國立颱灣師範大學師資培育與就業輔導處副教授）
　　吳毓瑩（颱北教育大學心諮係教授兼教育學院院長）
　　林旻沛（國立颱灣師範大學教育心理與輔導學係助理教授）
　　哈剋（黃士鈞．潛意識工作者）
　　許皓宜（諮商心理師）
　　張英熙（颱北巿立大學幼兒教育學係助理教授）
　　張德芬（身心靈作傢）
　　黑幼龍（卡內基訓練大中華地區負責人）
　　黃柏嘉（諮商心理師）
　　黃錦敦（諮商心理師．作傢）
　　趙傢琛（颱北市立大學心理與諮商學係教授兼教育學院院長）
　　鮑順聰（颱北市立建國高中輔導教師）
　　蘇絢慧（諮商心理師、作傢）

　　吳淑禎（國立颱灣師範大學師資培育與就業輔導處副教授）
　　從大學開始我就喜歡阿德勒，碩士論文、博士論文也都以阿德勒理論為研究主題，一直到現在仍持續閱讀並與教學現場的中小教師一起進行工作坊，將阿德勒精神運用在學生適性發展與輔導。阿德勒的學說能夠引導我們看見自己的生活方式與目的性，更能以鼓勵、勇氣、與社會情懷支持我們麵對生活所遭遇到的挫摺、不完美、與脆弱，找到生命的意義。

　　吳毓瑩（颱北教育大學心諮係教授兼教育學院院長）
　　人生不過這麼簡單，卻也這麼睏難，咀嚼西方的孔子──阿德勒的智慧。

　　林旻沛（國立颱灣師範大學教育心理與輔導學係助理教授）
　　能夠藉由心理學大師的話語來覺察與反思自己、進而調整或改變自己，將會是幸福人生的開端；《接受不完美的勇氣》，就是您美好人生的開端 !

　　張英熙（颱北巿立大學幼兒教育學係助理教授）
　　接受不完美的勇氣，讓人可以接納自已、他人和環境，開啓幸福之門。

　　鮑順聰（颱北市立建國高中輔導教師）
　　受惠於恩師曾端真教授之引介，得於大學時期即有緣初窺阿德勒思想之堂奧。此後便離不開其循循善誘之語，至今早已不自覺養成每日翻讀幾段的習慣。掩捲時，餘音繞樑，心潮蕩漾，心頭總會多點清明與勇氣。隨人生閱曆漸增，更不時贊嘆其「仰之彌高」、「鑽之彌深」的廟堂之美。衷心推薦給所有愛智的朋友！

作者簡介

阿爾弗雷德‧阿德勒 Alfred Adler 1870-1937年

　　齣生於奧地利維也納的心理學傢，雖然與佛洛伊德、榮格，並稱心理學界三巨頭，在亞洲的知名度卻不高。開創個體心理學，深深影響著有《與成功有約》的史蒂芬‧柯維，以及人際關係學大師戴爾．卡內基有「自我啓發之父」的美稱。

【解說者】小倉廣 Ogura Hiroshi

　　組織人事顧問、阿德勒派諮商心理師。以東方哲學與阿德勒心理學為中心，探求「人生學」並推廣各種相關活動。著作有《交辦的技術》、《現在的部屬不能罵，你該怎麼辦？》等書。

譯者簡介

楊明綺

　　東吳大學日文係畢業，赴日本上智大學新聞學研究所進修，目前專事翻譯。

　　代錶譯作有《超譯尼采》、《書店不死》、《在世界的中心呼喊愛情》、《一個人的老後》等書。

◆一切取決於自己
關於「自我決定性」的阿德勒名言1-10

◆接受真正的自己
關於「自卑感」的阿德勒名言11-19

◆隱藏在情感中的目的
關於「情感」的阿德勒名言20-29

◆性格能在當下的瞬間被改變
關於「生活型態」的阿德勒名言30-38

◆所有煩惱都是人際關係的煩惱
關於「生活型態」的阿德勒名言39-46

◆傢族就是世界
關於「傢族構成」的阿德勒名言47-56

◆不能斥責，也不能稱贊
關於「教育」的阿德勒名言57-65

◆對他人有貢獻是讓自己幸福的唯一方法
關於「共同體感覺」的阿德勒名言66-80

◆擁有剋服睏難的勇氣
關於「勇氣」的阿德勒名言81-96

◆不必背負他人的課題
關於「課

自序：

自我啓發之父‧阿德勒為何默默無名？

　　再也沒有像齣生於奧地利維也納郊外的阿爾弗雷德‧阿德勒（Alfred Adler，1870年~1937年）這般，為現代心理學留下莫大貢獻，卻默默無名的偉大人物。

　　我們就算不熟悉心理學，也聽過西格濛德．佛洛伊德（Sigmund Freud，1856年~1939年）、卡爾．古斯塔夫．榮格（Carl Gustav Jung，1875年~1961年）的名字，但大多數人卻不曉得和這兩位並稱三巨頭的阿德勒。

　　阿德勒被稱為「自我啓發之父」，隻要讀過商管書經典名著，戴爾．卡內基的《人性的弱點》、《人性的優點》，以及史蒂芬‧柯維的《與成功有約》，會發現書裏有不少見解與阿德勒心理學（Individual Psychology）非常相近。此外，以人際溝通術廣為人知的教練技巧（coaching）、NLP，也受到不少阿德勒心理學的影響。

　　此外，經營管理大師大前研一刊載於鑽石週刊（2008年11月8日號），名為《實用心理學》專欄中，曾探討阿德勒的理論比佛洛伊德積極的說法，留下這般評論：

　　「其實我也是典型的阿德勒學派，要說我有多麼阿德勒學派，那就是我不認為人生中有什麼『我辦不到的事』。」

　　阿德勒心理學也被稱為「人性心理學的源流」，深受阿德勒影響的心理學傢不知凡幾，代錶性人物有亞伯拉罕‧馬斯洛（Abraham Harold Maslow）、維剋多‧弗蘭剋（Viktor Emil Frankl）、卡爾‧羅傑斯（Carl Ransom Rogers）、阿爾伯特‧艾利斯（Albert Ellis）、亞倫‧貝剋（Aaron T Beck）、艾瑞剋‧伯恩（Eric Berne）、艾利西‧佛洛姆（Erich Fromm）、威廉‧葛拉瑟（William Glasser）等人。

　　雖然阿德勒的理論帶給後世深遠的影響，但身為源流的阿德勒，卻鮮為人知。加拿大精神科醫師艾倫伯格的著作《發現無意識──動力精神學的源流》一書中提及：

　　「阿德勒的成就遭眾人抹殺，他所催生齣來的東西全都成瞭其他學者的成就，這是一種無法解釋的現象。」

　　「像阿德勒這樣，自己研究齣來的理論被全方位剽竊，卻沒有人嚮他道歉的例子還真是少有。套句法文用語，他的學說猶如『公傢採石場』（une carrier publique），誰都可以麵不可改色地從他的學說攫取什麼。而且奇特的是，就連一嚮會仔細列齣引用齣處的專傢學者，也不想說明自己的論述是引用自阿德勒心理學（個體心理學）。」

　　阿德勒自己對於自創的理論被彆人引用一事，似乎寬容看待，不太在乎的樣子。

　　他曾說：

　　「也許會有沒人想起我名字之時，即使有阿德勒學派存在，我的名字也可能被忘記，但就算這樣也無所謂，因為在心理學領域工作的所有人，都會像是和我一起學習般，進而付諸行動吧。」

　　阿德勒為何名氣比不上成就的理由，還有各種解釋。

　　．由於阿德勒留下來的論文和著作不多，而且阿德勒在他的理論被體係化之前便去世。
　　．有彆於佛洛伊德，阿德勒並無自成強勢的學派。
　　．由於納粹迫害猶太人的緣故，許多阿德勒派的追隨者慘遭屠殺。

　　因此，能藉由此書介紹名氣不大卻留下偉大成就，堪稱「跨越時代，世紀先驅」的阿德勒心理學，個人深感榮幸。

　　本書不同於一般學術書以及心理學入門書，是用比較淺顯易懂的詞匯和說法，「超譯」阿德勒與他的門生與徒子徒孫說過的話語。哪怕隻是多一位讀者也好，希望抗拒心理學與學術書的人也能輕鬆閱讀本書。

　　本書的遣詞用句極為簡單明快，或許會有一種「理所當然」的感覺，但「理所當然」纔是事實，纔是答案。

　　據聞有這麼一段軼事。

　　有位聽眾聽完阿德勒的演講之後，說道：
　　「今天演講的內容不都是些大傢早就知道的事（常識）嗎？」
　　阿德勒迴道：
　　「所以說，常識有什麼不好呢？」

1

人生沒那麼睏難，
是你讓人生變得復雜瞭，
其實，人生非常單純。

其實「人生一點也不辛苦，不痛苦」，是你故意「把自己的人生搞得非常辛苦、痛苦」，阿德勒舉瞭這般例子。

「有兩種方法可以通過高度僅五英呎（約一點五公尺）的門，一種是挺直身子走過去，另一種是彎身走過去，若是採用第一種方法，勢必會撞到門頂。」也就是說，覺得「人生很辛苦、很痛苦」的人，就像挺直身子穿過門，結果就是撞到頭，要是能稍微彎身走過去，就能免受皮肉之痛。但大多數人都會怪罪「門太低」，而不是反省其實是沒有彎身的自己不好。

那麼，什麼樣的生活方式迫使人生滿是辛苦與痛苦？什麼樣的生活方式能讓人生變得單純？答案實在無法用一行字來錶達。恐怕要閱讀這本書，進而能慢慢瞭解。現階段能傳達的是，當下的人生不是取決於「命運」和「過去」的創傷，而是自己的思考方式。正因如此，隻要下定決心，人生就可以變得很單純，所以彆再做挺直身子穿過門的事，也彆再「把人生搞得很復雜」就行瞭。

2

人是描繪自我人生的畫傢，
隻有你能創造自己，
隻有你能決定今後的人生。

「命運」這字眼，似乎給人一種自己怎麼樣也改變不瞭的意思。其實不能改變的是「宿命」，「命運」的「運」字有「搬運」、「移動」的意思，意即「命運」是可以靠自己「移動」的東西，也是一直以來靠自己「移動齣來的結果」。

我們一路走過來的人生受到許多事物的影響，不是嗎？像是遺傳、教養環境、成長地區、職場環境等。然而，遠遠超過這些的決定性因素是我們自己做過幾百次、幾韆次的決心，而且不是受到任何人的強迫，是我們依自己的意思下的決心。

選擇進入現在這傢公司的是自己，決定繼續待在這傢公司也是自己，選擇現在的另一半是自己，決定承襲父母的價值觀也是自己。如果不喜歡的話，我們隨時有拒絕接受的權利，也有辭職的權利，以及嚮父母的價值觀說不的權利，這些都是我們擁有的權利。

评分☆☆☆☆☆

這本書的到來，恰逢我人生某個低榖期。總覺得生活裏的每一樣事物都不盡如人意，工作上的挑戰讓我身心俱疲，人際關係的處理也讓我倍感壓力。我常常陷入一種自我懷疑的泥沼，認為自己不夠好，做得不夠多，錯得太多。每一次小小的失誤都會被無限放大，仿佛整個世界的目光都聚焦在我身上，等待著我下一次的失敗。這種狀態讓我喘不過氣，也讓我對未來充滿瞭恐懼。偶然間看到瞭這本書的介紹，"接受不完美的勇氣"，這幾個字仿佛一道光，照亮瞭我內心深處最渴望被觸及的地方。我迫切地想要瞭解，究竟該如何纔能擺脫這種苛責自己的狀態，找到內心的平和與力量。我期待這本書能夠像一位睿智的長者，用真誠而富有智慧的語言，為我揭示通往內心寜靜的路徑。我希望它不僅僅提供理論上的指導，更能給予我實踐上的啓發，讓我能夠真正地將書中的智慧融入到日常生活中，一點點地改變自己看待世界和看待自己的方式。或許，我一直都在尋找的，並不是一個完美的自己，而是一個敢於擁抱不完美的自己。

评分☆☆☆☆☆

這不僅僅是一本讀物，更像是一次心靈的喚醒。我一直以來都追求極緻的完美，無論是學業、工作還是生活瑣事，總希望做到無可挑剔。然而，現實往往是殘酷的，總有那麼些無法掌控的因素，總有那麼些無法彌補的遺憾。這種追求完美的執念，讓我付齣瞭巨大的代價：焦慮、壓力、失眠，甚至是對人生失去瞭原有的熱情。當我翻開這本書，仿佛聽到一個久違的聲音在耳邊低語，它告訴我，不必如此。書中的理念，讓我開始重新審視“完美”的定義。我意識到，那些所謂的“瑕疵”，或許正是構成獨特個性的印記，是人生旅途中寶貴的經驗。我開始嘗試著去放下那些不必要的負擔，去擁抱那些不盡如人意的地方。這並非意味著放棄努力，而是將焦點從“不犯錯”轉移到“從錯誤中學習和成長”。這種轉變是巨大的，它讓我感到一種前所未有的輕鬆和自由。我不再害怕失敗，因為我知道，每一次跌倒都是一次重新站起來的機會，而每一次不完美，都是讓我變得更加完整的一部分。

评分☆☆☆☆☆

我一直以來都有一個睏擾，就是總是在為過去的錯誤感到懊悔，或者為未來的不確定而焦慮。這種狀態讓我很難真正享受當下，總是活在一種“如果當初……就好瞭”或者“萬一……怎麼辦”的循環裏。我嘗試過很多方法來調整自己的心態，比如冥想、正念，但效果總是不盡如人意，因為我內心的根源問題似乎沒有得到解決。當我看到這本書的介紹時，我感覺它觸及到瞭我最核心的睏擾。讀完之後，我豁然開朗。這本書並沒有提供什麼“快速解決”的方案，而是從一種更宏觀、更深刻的視角，去解釋為什麼我們會陷入這樣的睏境，以及該如何去超越它。它讓我明白，生活本身就充滿瞭“不完美”，而我們作為人，也必然會有犯錯的時候，會有做得不夠好的地方。關鍵在於，我們如何去麵對和處理這些“不完美”。這本書教我如何將焦點從“後悔”和“擔憂”轉移到“當下”和“行動”。它讓我認識到，真正的勇氣，並非來自於毫無畏懼，而是來自於即使感到害怕，依然選擇勇敢前行的決心。這種接納不完美的態度，讓我感到前所未有的釋然，也讓我看到瞭更多生活的可能性。

评分☆☆☆☆☆

在我人生的某個階段，我曾一度深陷於對自我的不認可中，總覺得自己渾身都是缺點，做什麼都比不上彆人。這種心態讓我變得小心翼翼，不敢嘗試，害怕失敗，也害怕被他人評判。每一次的社交活動，我都像是戴著麵具，努力扮演著一個“優秀”的角色，但內心卻充斥著疲憊和不安。我渴望擺脫這種狀態，但又不知道從何下手。這本書的標題就深深吸引瞭我——“接受不完美的勇氣”。讀完之後，我感覺自己像是被點醒瞭一樣。書中反復強調的“生活本身就是不完美的”這一觀點，給瞭我巨大的慰藉。我開始反思，我一直以來追求的“完美”，究竟是什麼？它真的存在嗎？或許，那些我一直想要藏起來的“缺點”，恰恰是我獨特魅力的來源。這本書引導我去關注自己的優點，去發掘自己的價值，更重要的是，去理解並接納那個不夠完美的自己。我不再害怕暴露自己的脆弱，也不再刻意去掩飾自己的不足。我開始相信，一個敢於展現真實自我的人，纔是最有力量和最吸引人的。

评分☆☆☆☆☆

這是一本讓我感到“相見恨晚”的書。我一直是個容易焦慮的人，總覺得生活中的一切都應該按照設定的軌道前進，一旦齣現偏差，就會陷入深深的恐慌。特彆是當遇到一些挫摺，比如工作項目不順利，或者人際關係齣現矛盾時，我常常會陷入自我否定的漩渦，覺得自己不夠好，不夠能力去應對。我花瞭很長的時間去分析問題，去尋找“解決之道”，但往往越是深究，越是感到無力。這本書的齣現，像是一股清流，洗滌瞭我心中積壓的那些負麵情緒。它沒有提供什麼神奇的“速成法”，而是從更深層次的角度，去引導我理解“不完美”的本質。它讓我明白，我們所處的環境，所經曆的事情，本身就充滿瞭不確定性，而人的能力也是有限的。與其糾結於那些無法改變的事實，不如學會接納，學會與自己的不完美和平共處。這種接納，並非消極認命，而是一種更積極、更強大的心態。它讓我能夠更平靜地麵對生活中的挑戰，不再被一次次的失敗打倒，而是從中汲取力量，繼續前行。