放自己一马吧！别让执念绑架你 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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• 自我成长
• 心理治愈
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• 放下执念
• 积极心理学
• 人生哲理
• 心灵鸡汤
• 个人成长
• 自我救赎
• 生活感悟

　　五个心灵导航测验，看看你被执念紧箍咒影响的人生多严重，
　　30个消灭执念的小技巧，替你排除那些揪心的人生路障，一路顺风

本书特色

　　执念的背景复杂，势力盘根错节。
　　但不论它来自何方，
　　只要依循导航的建议步骤，一招走天下，
　　心转，念转。
　　就算日后与之再度相遇，你也不怕。

　　Check ！一步一步解开执念吧～

　　Step 1现在开始锁定执念的踪影，找出是谁在绑架你
　　搜寻执念的来源，揪出害你陷入泥淖的恐惧、不安或多疑。
　　～Plus：锁定执念来源的6种方法。

　　Step 2无法松开执念，那就先逃再说
　　超压的生命让你无法静心思考，撕掉固守已久的教条，给灵魂多一点的喘息空间。
　　～Plus：逃脱执念的6种方法。

　　Step 3克服途中的路障，才不会立刻被执念抓回去
　　人生偶有跨不过的门槛，负面的意念如野火烧不尽，练习与它和平共处。
　　～Plus：克服阻碍的6种方法。

　　Step 4你需要清仓盘点大包小包的行囊，重新计算心之所向
　　重新审视你塞得满满的心灵，哪些是你珍重的，哪些是可有可无？
　　～Plus：找出心之所向的6种方法。

　　Step 5摆脱执念的勾勾缠，以自由的心灵直达目的地
　　不必要的念想就留在原地，让新的价值观带你轻装上路。
　　～Plus ：让人生轻舞飞扬的六种行囊。

《迷雾之塔的守望者》 一个被遗忘的王国，一场古老的诅咒，以及一个肩负着世界命运的孤独守望者。 故事背景： 在广袤的亚瑟瑞斯大陆上，坐落着一个被时间遗忘的国度——埃索兰。这个王国曾经是魔法与智慧的灯塔，由强大的“星辰议会”统治，他们的知识储备足以撼动宇宙的法则。然而，在一千年前，一场被称为“暗影之蚀”的灾难席卷了埃索兰。传说中，这是由议会过度探求禁忌知识所招致的报应。 灾难发生后，埃索兰的核心城市——光辉之城，被一层永恒的迷雾笼罩。迷雾不仅隔绝了外界的视线，更吞噬了生命力、记忆和情感。被困在迷雾中的人民，逐渐演变成了行尸走肉般的“影傀”，他们没有思想，只剩下对生存本能的机械反应。 在这座迷雾笼罩的城市中央，矗立着一座直插云霄的古老建筑——“无光之塔”。塔顶是埃索兰魔法力量的源泉，也是诅咒的中心。塔的底部，则被无尽的魔法屏障和恐怖的守护者所环绕。 主角——凯恩： 我们的主角，凯恩，是“无光之塔”最后的守望者。他并非世袭的贵族或强大的法师，而是一个被星辰议会秘密选中的孤儿，从小就被灌输了守卫塔楼、维持迷雾平衡的使命。他的生命被一种被称为“永恒之缚”的魔法契约所束缚，他无法离开塔楼的方圆十里之内，否则契约会瞬间将他撕裂。 凯恩拥有非凡的记忆力和近乎完美的学习能力，但他极度缺乏情感。他的生活被严格的规则和无休止的仪式所占据：每日监测塔内的魔力流动，修复被腐蚀的符文，并抵御那些试图闯入迷雾的外部探险者。他深信自己的存在，就是为了防止“暗影之蚀”扩散到亚瑟瑞斯大陆的其他角落。 开端：异变的发生 故事始于一个异常的夜晚。塔顶的能量水晶——“心核”发出了微弱的、不稳定的光芒。凯恩发现，迷雾的密度正在以前所未有的速度增加，并开始侵蚀他体内的“永恒之缚”。更令人不安的是，他捕捉到了一丝微弱的、属于人类的、非“影傀”的思维信号，这信号来自迷雾深处，一个被认为早已被完全吞噬的区域。 议会留下的残存文献记载，要解除诅咒，必须找到“三枚封印之钥”：“回响之石”、“编织者的织物”和“觉醒之种”。只有集齐这三样物品，才能进入塔顶，重置“心核”的能量，驱散迷雾。 冒险的启程与伙伴： 为了拯救他所知道的唯一世界（尽管他从未真正体验过那个世界），凯恩不得不打破他恪守了数十年的规则。他使用了一种被禁止的古代仪式，暂时削弱了“永恒之缚”的力量，得以踏出守护的范围。 在迷雾的边缘，他遇到了他的第一个伙伴——莉雅。莉雅是一名来自大陆南部的“符文猎人”，她因追寻失落的古代技术而深入危险之地。她对魔法一窍不通，但精通机械、陷阱和对符文能量的侦测。她起初误以为凯恩是某种强大的“影傀”，双方爆发了短暂的冲突，最终因共同的目标——深入迷雾深处——而达成了脆弱的联盟。莉雅带来了外界的知识和务实的生存技能，挑战着凯恩刻板的认知。 不久，他们又遇到了一位神秘的流浪者，泽维尔。泽维尔自称是一位被流放的学者，他对埃索兰的历史了如指掌，并且似乎知道“暗影之蚀”的真正起源并非单纯的报应，而是一场人为的背叛。泽维尔的加入，为凯恩提供了关于“封印之钥”的线索，同时也带来了关于“星辰议会”的黑暗秘密。 核心冲突与挑战： 凯恩的冒险之旅充满了挑战： 1. 迷雾的扭曲现实： 迷雾不仅物理上阻碍视线，它还会放大探险者的恐惧和记忆中的创伤，制造出幻象和诱惑。凯恩必须学会区分现实与迷雾投射的虚像，这对一个几乎没有个人情感经验的人来说是极大的考验。 2. 影傀的进化： 随着迷雾的加深，一些影傀开始展现出退化前的智慧片段，它们变得更有组织性和危险性。凯恩和他的同伴必须面对的，或许是曾经的埃索兰居民的扭曲残影。 3. 内部的怀疑与背叛： 泽维尔的真实目的始终是个谜团。他是否真的希望解除诅咒？还是他有着自己的议程，想要利用塔楼的力量？凯恩必须学会信任，同时保持警惕。 4. “回响之石”的考验： 第一把钥匙藏在一个被称为“回音洞穴”的地方，那里会迫使凯恩直面他被抹去的部分童年记忆，了解他被选中成为守望者的真正原因——一个比他想象中更沉重的秘密。 主题探讨： 本书将深入探讨“责任与自由”的关系。凯恩从小就被教导，他的责任高于一切，牺牲个人幸福是必要的。但随着他接触到莉雅和泽维尔，他开始质疑，一个没有自由意志的“职责”是否值得用一生去奉献？同时，故事也将揭示“知识的代价”，探讨文明的进步是否必然需要伴随着巨大的道德风险。 高潮与展望： 故事的高潮将围绕着凯恩一行人闯入无光之塔的核心区域，与隐藏在背后的最终守护者——或者说，是诅咒的源头本身——进行对决。这场对抗不仅是魔法与力量的较量，更是信念与真相的碰撞。凯恩最终需要做出的选择，将决定埃索兰是彻底消亡，还是能够迎来真正的黎明，以及他自己是否能挣脱那道束缚了自己一生的“永恒之缚”。 《迷雾之塔的守望者》——一场关于牺牲、救赎和在无尽迷雾中寻找一丝真理光芒的史诗旅程。

作者简介

吕佳绮

　　资深心理谘商师  
　　国立台湾师范大学教育心理与辅导学系毕
　　美国马里兰大学生涯谘商硕士
　　17年专业谘商经验

　　现为全球华人心灵成长文教基金会专任心理谘商师，专长为生涯发展谘商、青少年谘商、心理卫生及个别与团体心理谘商。曾于各大医疗院所、社区心理卫生中心及各大专院校辅导中心进行心理谘商服务。

　　毕生致力推动身心灵整合，并透过自己的专业经验，帮助过两千多名在职场、家庭、恋爱等生命中载浮载沉的人，突破人生的关卡，因此备受患者、读者一致信任推崇。

　　希望借由自己在身心灵领域的专业成就，帮助人们找回对生命的热忱、最纯粹的喜福之道。

序  走出专属于你的导航路线

Step 1   GPS追踪，锁定执念来源
心灵导航测验：你对爱情的执念有多深？
★过高的期许，害你什么也做不成
★拒绝成为鲁蛇，为何人生非赢不可？
★你是否常无法理解，对方究竟在想什么？
★为何非得「拥有什么」你才会快乐？
★众人的掌声喝采对你真有那么重要吗？
★在你眼里，每个人都有点腹黑？
 
Step 2　 逃脱执念的束缚
心灵导航测验：你懂得排解压力吗？
★适切衡量自己的能力，你毕竟不是超人
★世界末日还没到，事情没有你想得那么糟
★提升自我认同，剪断对他人的依附
★接纳无法改变的现实，解放你自己
★以你的真心相待，用信赖消灭控制欲
★别管标准答案！没有教条的世界，拥有无限可能

Step 3   攻克奔向自由一路上的心理障碍
心灵导航测验：你的心脏强不强？
★将你的思绪化繁为简，就能剪掉三千烦恼丝
★定期纾解压力，心就不会轻易溃堤
★克服恐惧，勇于前进就能心想事成
★拥有一颗充实的心，填满欲望黑洞
★放宽心，摆脱乌烟瘴气的人生
★每天跟你的心告白，道别自欺欺人的世界

Step 4   重新计算心之所向
心灵导航测验：在你的潜意识里，最害怕自己失去什么呢？
★适时问自己： 你究竟为什么而忙？
★学习抉择，割舍什么都想要的心态
★多一次尝试，离梦想更进一步
★从容看待每一个打击，它们是人生进阶的指标
★不再找理由，挥别人生的海市蜃楼
★离开舒适圈，勇闯世界的你潜力无穷

Step 5　 拥抱心价值，自由奔向新人生
心灵导航测验：你是一个「百忧解」吗？
★我们无法改变事实，却可以改变心态
★自信，是幸福人生的基本要件
★专注的心，让生活游刃有余
★顺其自然，不强求的人生更快乐
★宽恕，不为他人，而是饶过你自己
★幽默视角切入人生，沿途都是好风光

评分☆☆☆☆☆

这本书的书名就带着一种释然和力量，读起来就好像是老友在耳边低语，劝你放下那些沉重的东西。我一直是个容易钻牛角尖的人，一件小事都能在我脑子里盘旋好几天，反复回想，分析，甚至会把事情往最坏的方向推演。这种“执念”就像一个无形的枷锁，让我无法真正地享受当下，也让我消耗了大量的精力在无意义的内耗上。所以，当我在书店看到《放自己一马吧！别让执念绑架你》这个名字时，心里就像被戳中了一下，迫不及待地想要翻开它，看看里面究竟有什么秘诀，能够帮助我从这种自我的囚禁中解脱出来。我期待的不仅仅是理论上的指导，更希望能有一些切实可行的方法，一些能够触动我内心深处的共鸣，让我真正地理解“放自己一马”的意义，并学会如何一步步去实践。我希望这本书能像一个温和但坚定的引路人，带我走出被执念迷雾笼罩的森林，看到更广阔的天空。它不是要我变成一个对一切都无所谓的人，而是要我学会如何与自己的情绪和想法和平共处，如何区分哪些是真正需要我关注的，哪些只是无谓的消耗。我深信，学会放下，才能真正地拥有。

评分☆☆☆☆☆

“放自己一马吧！别让执念绑架你”——这本书的书名，就是我当下最迫切的需求。我是一个非常容易自我否定的人，一点点小小的失误，或者不被理解，都可能让我陷入深深的自责，并且反复回想，分析自己哪里做得不对，为什么会发生这样的事情。这种“执念”让我觉得，好像只有把所有的事情都做到完美，才能获得内心的安宁，但这显然是不可能的。我看到了太多活在“应该”和“必须”中的人，他们承受着巨大的精神压力，却难以挣脱。所以我非常期待这本书能够成为我的救赎。我希望它能告诉我，如何才能学会原谅自己，如何才能不再被过去的错误所定义？有没有一些方法，能够帮助我停止自我攻击，培养一种更健康、更积极的自我认知？我期待的不仅仅是理论上的阐述，更希望能够获得一些能够在我感到迷茫和痛苦时，指引我前进的实际行动方案。我想知道，当我被某个想法或情绪深深困住时，我该如何有效地“放自己一马”，而不是继续在原地挣扎。

评分☆☆☆☆☆

读到《放自己一马吧！别让执念绑架你》这个书名，我的内心immediately就产生了共鸣。我一直以来都觉得，我身上有很多“执念”的烙印，它们让我变得小心翼翼，患得患失。比如，我对一个项目能否成功有着近乎偏执的追求，一旦出现一点点不确定性，我就会焦虑不安，不断地去检查，去修改，甚至牺牲自己的休息时间。这种“执念”让我觉得，只有把一切都牢牢掌握在手中，才能感到安全，才能获得成功。但事实上，这种过度控制反而让我筋疲力尽，也让我错失了很多本可以享受的过程。我渴望在这本书里找到一些能够帮助我打破这种思维模式的思路。我希望它能告诉我，为什么我们会如此害怕放手？这种对“控制”的执着，究竟源于何处？更重要的是，我期待它能提供一些具体的策略，让我能够学会如何更好地管理自己的期望，如何去接纳不确定性，以及如何在这个过程中，学会“放自己一马”，让自己能够更轻松、更自由地去面对生活中的挑战。

评分☆☆☆☆☆

这本书的名字——“放自己一马吧！别让执念绑架你”，就像一句及时雨，正好淋湿了我干渴已久的心灵。我一直以来都活在一种“过不去”的状态里，一件小小的挫折，一个不愉快的经历，都可能在我心里留下深深的烙印，反复咀嚼，挥之不去。我总是会把事情想得很复杂，把自己的情绪放大，然后陷入无休止的自我怀疑和后悔之中。这种“执念”就像一个黑洞，吞噬着我宝贵的精力和时间，让我觉得生活充满了压力和沉重。我看到很多人似乎能够轻描淡写地放下，而我却总是被困在原地，无法自拔。因此，我特别渴望在这本书里找到一些能够帮助我摆脱这种困境的钥匙。我希望它能告诉我，为什么我们如此容易被“执念”所控制？是什么样的心理机制让我们无法释怀？更重要的是，我希望它能提供一些实用的方法，让我能够学会如何有效地处理那些困扰我的思绪和情绪，如何建立起心理的“防火墙”，避免被负面情绪所淹没。我期待的是，通过这本书，我能够重拾内心的平静和力量，不再被过去所束缚，而是能够更加积极地迎接未来的生活。

评分☆☆☆☆☆

这本书的书名《放自己一马吧！别让执念绑架你》就像一道温柔的提醒，恰恰说中了我的心声。我一直是个容易过度思考的人，一件事情的发生，我可能会在脑海里进行无数次的“复盘”，推演各种可能性，然后陷入对“如果当初……”的无尽懊悔。这种“执念”让我觉得，过去的事情仿佛永远无法翻篇，它们像幽灵一样纠缠着我，让我无法全身心地投入到当下的生活中。我看到别人似乎能够坦然地接受不完美，能够轻松地放下，而我却总是被那些过往的细节所困扰，消耗着我宝贵的精力。我非常期待这本书能够给我一些启示，让我理解为什么我们会如此难以放下，以及如何才能真正地从过去的泥沼中抽身而出。我希望它能提供一些实用的技巧，比如，当我再次陷入“复盘”的循环时，我应该如何有效地中断它？我如何才能培养一种更积极、更面向未来的心态？我期待的是，通过这本书，我能够学会如何与自己和解，如何不再为已经发生的事情而过度自责，从而找回内心的宁静和力量。

评分☆☆☆☆☆

《放自己一马吧！别让执念绑架你》——这个书名简直就是我的内心独白。我发现自己总是活在对未来的焦虑和对过去的悔恨之中，很少能真正地活在当下。一件小事没做好，我就会反反复复地想，为什么会这样？我当初是不是应该那样做？这种“执念”让我觉得，好像只有把所有的事情都安排得妥妥当当，才能获得内心的平静，但事实上，现实总是充满变数，而我的焦虑也从未停止。我非常希望这本书能够成为我的“心灵导航仪”，帮助我找到摆脱这种焦虑和悔恨的路径。我希望它能解释，为什么我们会如此容易陷入“执念”的泥潭？它会如何一步步地侵蚀我们的生活？更重要的是，我期待它能够提供一些切实有效的策略，让我能够在感到被“执念”困扰时，能够及时地“叫停”，并且能够用一种更健康、更积极的方式来面对问题。我想知道，如何才能真正地学会“放自己一马”，不再让那些无谓的思绪绑架我的生活，而是能够更从容、更坚定地走向前方。

评分☆☆☆☆☆

这本书的标题《放自己一马吧！别让执念绑架你》，给我一种非常亲切和治愈的感觉。我一直是个完美主义的受害者，一件事情只要我决定要做，就一定要做到最好，否则就会心神不宁，反复琢磨，甚至会因为一点点小瑕疵而否定整个过程。这种“执念”让我觉得，生活就像一场永无止境的考试，而我必须时刻保持警惕，才能不被淘汰。这种状态让我身心俱疲，也让我错过了很多享受当下、体验过程的机会。所以我非常迫切地希望这本书能够为我指明方向。我希望它能告诉我，是什么样的心理原因导致了我们如此害怕“不完美”？我们应该如何才能学会接纳自己的局限性，并且温柔地对待自己？我期待的不仅仅是一些宏大的理论，更希望能够获得一些切实可行的小练习，让我在日常生活中就能运用起来，逐渐地摆脱“执念”的束缚，真正地学会“放自己一马”，让自己活得更轻松、更自在。

评分☆☆☆☆☆

《放自己一马吧！别让执念绑架你》这个名字，就如同黑暗中射来的一道光，直接照进了我内心最幽暗的角落。我承认，我是一个被“应该”和“必须”所束缚的典型。我总是觉得，我“应该”做到某件事，我“必须”达到某个标准，否则我就觉得自己不够好，就会陷入深深的自责和不安。这种内在的压力，让我活得异常疲惫，我常常觉得自己在和自己打一场永无止境的战争。我看到别人能够轻松地放下，能够坦然地接受不完美，而我却总是被那些“执念”所纠缠，无法前进，也无法真正地休息。我渴望了解，是什么样的力量让我们如此害怕“放手”？是社会价值观的影响，还是原生家庭的塑造？更重要的是，我希望这本书能够提供一些具体的路径，让我能够学会如何停止内耗，如何与那个不断要求完美的自己和解。我想要知道，如何在不放弃原则和责任的前提下，给自己喘息的空间，如何去接纳那些无法改变的现实，而不是被它们压垮。我期待的是，读完这本书，我能够真正地感受到一种轻松，一种卸下重担的自由。

评分☆☆☆☆☆

这本书给我的第一印象就是它的标题——“放自己一马吧！别让执念绑架你”。这个标题本身就有一种直击人心的力量，仿佛作者洞察了我内心深处最隐秘的挣扎。我一直是个极其容易陷入“死循环”思维模式的人，一件不顺心的事情，或者一个未完成的承诺，都会在我脑海里反复播放，像卡住的唱片，不断地消耗我的能量，让我变得焦虑、沮丧，甚至开始自我怀疑。这种“执念”让我觉得，好像只有解决了这个问题，或者达到了某个目标，我才能获得内心的平静，才能继续前进。但事实往往是，解决了一个问题，新的问题又接踵而至，而那个最初的“执念”却像影随形，从未真正离去。所以，我迫切地希望这本书能够提供一些打破这种循环的方法。我期待它能告诉我，究竟是什么导致了我们如此容易被执念所绑架？有没有什么思维上的转变，能够让我们跳出这个固有的模式？我更期待的是，它能给我一些实操性的建议，比如，当我感到被某个想法缠绕不休时，我应该如何去做？是转移注意力，还是直面它？是寻求外部帮助，还是内在的自我调节？我渴望在这本书里找到一份能够帮助我找回内心自由和主动权的力量。

评分☆☆☆☆☆

《放自己一马吧！别让执念绑架你》——这个书名就像一个及时的呼唤，正好触动了我内心深处最柔软的部分。我常常觉得自己像一个上了发条的机器人，不断地在为目标而奔波，为别人的期望而努力，却忽略了自己内心的声音。一旦稍有停滞，或者达不到某个“应该”的标准，我就会感到强烈的自责和不安，这种“执念”让我觉得自己好像永远都不够好，永远都要继续往前冲。我期待在这本书里找到一种能够让我停下来，并且能够对自己说“没关系”的力量。我希望它能告诉我，我们为什么会如此害怕“慢下来”？为什么我们会将自我价值与成就紧密地联系在一起？更重要的是，我期待它能提供一些具体的、可操作的方法，让我能够学会如何在忙碌的生活中，为自己留出喘息的空间，如何去关注自己的感受，而不是一味地追求外部的认可。我想知道，如何才能真正地做到“放自己一马”，让自己不再被那些无形的压力所绑架，而是能够以一种更从容、更自在的状态去生活。