寻找内在的桃花源：Finding Shangri-La Within Yourself pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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• 自我成长
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• 精神世界
• 身心健康

　　人都不免为自己的未来忧虑过、也永远都在为未来做准备，但你真的有未来吗？你在每个当下都「乐活」着吗？一个人的心灵愈空虚，就愈需要更多的名利、保单、房产、银行存款、他人的在乎，来填补自己这个无底洞。

　　其实，喜悦是一种幸福的感觉。「要得到幸福与喜悦很简单，只要降低标准就好。」既然一个人的痛苦与不幸，来自于大脑设定的标准，所以只要降低标准，自然能减轻痛苦，但所谓的「降低标准」并非要你没有志气、不求上进，而是要你改变大脑里的设定，那么你每天都会过得很幸福、活得很喜悦，幸福与喜悦便是你生命最大的收获了。

　　根据统计，一个人每天至少有百分之九十的行为都是无意识的，你完全没有察觉到什么，只是自然而然就这么做了。赛斯说过「外境即心境」，发生在我们身上的事件并非随机而来的，而是我们的意识选择或创造的。赛斯强调 「你创造你自己的实相」。究竟要如何让自己「心想事成」呢？首先得在你的脑中先植入一个信念，一旦信念发生效用时，便会在你人生中，产生一个相对应的事件。例如你可以选择相信自己是一个幸运的人，并借由你的相信，开始创造出幸运的事件来，并且发生在自己身上。你也可以经常告诉自己：「所有发生在我身上的事情都是好的，一切都是最好的安排。」这就是一种信念。

　　你可以决定要用笑脸或哀悽的脸面对这个世界，当你用信念、情绪、想像力等心智活动，再加上具体的行动；内在那个心智活动，将会在现实世界中产生结果。让你从此以后可用这个方法来利己利人、利益众生，做一个快乐的信念实践者！

尘世的迷航与心灵的归宿：一部关于现代人精神困境与自我重塑的深刻探索 在喧嚣与焦虑构筑的现代社会中，我们似乎从未如此紧密地联系在一起，却又从未如此深刻地感到疏离与迷失。时间被切割成无数碎片，目标被无限拉伸，每一个“成功”的定义都在不断变化，而我们，如同在无边无际的海洋中漂泊的船只，耗尽了寻找岸的力气，却忘记了最初航行的方向。 本书并非一本提供速成秘籍或心灵鸡汤的指南，而是一次深沉的、对人类精神图景的考察与描摹。它聚焦于当代人普遍面临的“意义真空”与“内在贫瘠”的困境，深入剖析了在技术爆炸、信息洪流和消费主义浪潮的裹挟下，我们是如何一步步将目光从自身经验转向外部标准的。 第一部分：现代性的枷锁——被异化的感知与体验 作者首先将我们带回到一个审视的起点：我们是如何“看”待世界的。在信息过载的时代，我们的注意力被无情地劫持，深度思考成为一种稀缺资源。我们习惯于接受“推送”给我们的现实，而非主动去“构建”自己的感知框架。 数字化的迷宫：屏幕与现实的界限 本书详细探讨了技术如何重塑我们的社交模式和自我认知。社交媒体的“点赞文化”是如何将我们的价值感外部化，促使我们不断表演一个“被认可的自我”？作者认为，这种持续的外部验证机制，正在瓦解我们独立构建内心世界的能力。我们失去了与独处、与慢节奏、与不完美共处的耐心，将“无聊”视为一种需要立即被填补的缺陷，而非创造力萌发的温床。 效率崇拜的反噬：被量化的生命 从职场到家庭，效率和可量化的产生成为衡量一切的标准。本书犀利地指出，这种对效率的狂热追求，实质上是一种对生命体验的漠视。当我们把日程表排满，将每一次休息都纳入“恢复精力以便投入下一轮竞争”的范畴时，我们实际上已经将自己简化成一台追求产出的机器。我们忘记了生命本身的目的，或许就在于体验、感受、以及那些无法被数字计数的瞬间——例如清晨的第一缕阳光，或是一次无目的的漫步。 消费主义的陷阱：符号与本体的错位 社会学和心理学的视角被引入，用以解析消费文化如何诱导我们用物质来填补精神的空洞。购买最新的产品，拥有更宏大的住所，追逐奢侈的体验，这些行为的驱动力往往不是因为物质本身的实用性，而是其所携带的社会符号价值。这本书试图揭示，这种“符号消费”的循环，只会带来短暂的满足，随后是更深的空虚，因为它从未触及到个体真正的需求——那种超越物质层面的存在需求。 第二部分：重拾失落的智慧——回归内在的指南针 在对现代困境的深刻诊断之后，本书转向了对人类历史上那些关于内在安宁和自我实现的古老智慧的梳理与重构。这并非简单的复古，而是从中汲取能够应对当代挑战的工具。 关注点转移：从“拥有”到“成为” 作者强调，真正的转变始于视角的根本性移动。我们需要从“我拥有什么”的衡量标准，转向“我正在成为谁”的持续性探索。这一部分深度挖掘了不同哲学流派中关于“本真性”（Authenticity）的探讨，并将其置于当代语境下进行实践。如何识别那些由社会期待强加给我们的“应该”的角色，并勇敢地剥离它们，露出那个最原始、最真实的自我核心？ 重塑时间观：在“在场”中发现深度 本书倡导一种“在场”（Presence）的生活方式。它探讨了正念（Mindfulness）的真正含义，并非简单的冥想练习，而是一种全身心投入当前活动的觉知状态。通过细致的笔触，作者引导读者学习如何重新训练感官，去品味生活中的每一个细节，而不是让思绪永远漂浮在对过去的懊悔或对未来的焦虑之中。只有当我们真正“在场”，时间才不再是流逝的敌人，而是体验深度的载体。 建立内在的“庇护所”：心灵的地理学 “庇护所”的概念贯穿全书。这个庇护所不是物理空间，而是个体心灵深处建立起来的，不受外界干扰和评判的、完全属于自己的精神领地。如何构建这个庇护所？书中提供了具体的思维训练和生活结构调整的建议：例如，设置“信息禁区”，培养一种能够自我对话和自我审视的习惯，以及在日常生活中寻找并固化那些能够唤醒我们内在秩序感的仪式。 第三部分：行动中的整合——走向圆满的实践之路 最后的篇章聚焦于将内在的认知转化为实际的生命行动。自我发现并非一个终点，而是一个持续的动态过程。 有意义的关联：超越表面的连接 真正的满足感往往来自于我们与他人、与社区、与自然界建立的深刻、有质量的联系。本书探讨了如何区分“社交能量的消耗”与“关系带来的滋养”。它鼓励读者勇敢地投入到那些需要付出脆弱性（Vulnerability）的真诚关系中，因为正是这些深刻的互动，构成了我们存在感的坚实基础。 重建叙事：你就是你讲述的故事 人类通过故事来理解世界。本书提醒我们，我们对自身过去的解读和对未来抱有的愿景，共同构成了我们“自我叙事”。如果我们的叙事充满了受害者心态或未竟的遗憾，我们的行动就会被这些负面能量所牵引。因此，学会重写——或者说，重构——自己的生命故事，成为自我救赎的关键一步。这要求我们以一种更具慈悲和洞察力的视角，去重新审视过往的经历，将其转化为成长的动力。 生命的“非功利性”美学 最终，本书呼吁读者拥抱生命中那些“非功利性”的价值：美、艺术、知识的纯粹追求，以及无私的帮助。这些活动不以任何外部回报为目的，它们本身就是对生命充实感的最佳证明。当我们能够从对“有用性”的执念中解放出来，去欣赏和参与这些纯粹的创造和体验时，我们才真正开始过上一种丰盈且自洽的生活。 这部作品，如同一次穿越迷雾的引航，它不承诺你找到一个具体的、外部的完美之地，而是邀请你踏上一段艰辛但至关重要的旅程——向内看，去发现那个早已存在，却被我们遗忘的，完整的、能够安顿一切的风暴的中心。它旨在唤醒读者对自身内在力量和无限可能性的信心，从而在不完美的世界中，活出一种圆满的姿态。

作者简介

许添盛　医师

　　毕业于台北医学院，曾任台北市立仁爱医院家庭医学科专科医师。为了更了解人类心灵对身体的影响，于是转入精神科领域，曾任职台北市立疗养院精神科、台北县立医院身心科主任。现任赛斯身心灵诊所院长、赛斯文化发行人、财团法人新时代赛斯教育基金会董事长。喜爱写作及禅修，曾为联合报心灵版、中国时报家庭版、大成报心灵推手版、自由时报家庭版及中国时报医药版专栏作家。

　　许医师钻研新时代思想十数年，尤偏爱赛斯；同时从事身心灵整体健康研究，对于癌症的治疗及预防复发有独到心得。擅长以理论配合生活实例及临床案例，以深入浅出的方式，多年来在中华新时代协会讲授「赛斯心法」，成立「身心灵健康成长团体」、「美丽人生癌症病患成长团体」、「赛斯学院」及「赛斯心法修鍊班」，并应邀至全国各县市、香港、马来西亚、美加等地，举办数百人大型讲座，场场爆满，佳评如潮。

　　为服务更多的社会大众，许医师于2007年成立赛斯文化，2008年成立新时代赛斯教育基金会及赛斯身心灵诊所，希望借由个人身心灵的成长及生活方面的正面转变，来达到追求自性的引导、开发内在的智慧。让人们真正明白疾病乃是自内在心灵的扭曲及冲突，并借着自我学习及开悟，引导人们走向内在的朝圣之旅。

关于赛斯文化
〈自序〉崭新的自己          许添盛
赤子之心
1　新时代儿童全人教育观
2　孩子是我们的一面镜子
3　展开生命的翅膀：开发儿童潜能
创造喜悦
4　喜悦、富足、健康的心灵新视野
5　打造生命的奇蹟
6　发现人性中的神性之美
心想事成
7　创造自己的身心灵桃花源
8　如何创造自己的好运
9　心想事成的祕密
穿透生死
10　从心着手，绝处逢生
11　谈生论死
12　穿透生死的迷思

评分☆☆☆☆☆

我得说，《寻找内在的桃花源》这本书，在我最近的阅读体验中，绝对是浓墨重彩的一笔。它给我的感觉，更像是一位智者，一位心灵的向导，用一种充满智慧和慈悲的语言，引领我走过内心的迷宫。书中的故事，虽然没有跌宕起伏的情节，却有着直击人心的力量。它探讨了很多关于“失去”与“获得”的辩证关系，以及如何在看似平凡的生活中，发现那些被我们习以为常的“宝藏”。我印象最深刻的是，书中关于“放下”的论述。它没有说“放下”是什么，而是通过一个又一个生动的故事，让我自己去体会“放下”带来的轻盈和自由。我发现，很多时候，我们之所以沉重，是因为我们背负了太多不必要的包袱，那些来自于过往的执念，来自于他人的评价，来自于对未来的担忧。而这本书，就像一把温柔的剪刀，帮我剪断了那些束缚我的丝线，让我重新获得了呼吸的空间。它让我意识到，所谓的“桃花源”，并非没有烦恼，而是拥有了在烦恼中保持平静的能力。

评分☆☆☆☆☆

这本书，与其说是一本读物，不如说是一种陪伴。在某个特别的时刻，当我感到孤独、迷茫，或者对生活失去了方向时，我就会翻开它。它不会给我空洞的安慰，也不会给我虚假的鼓励，但它会用一种非常真诚和贴近的方式，与我的心灵对话。我特别喜欢书中关于“连接”的描述。它强调了人与人之间的情感连接，以及人与自然之间的和谐统一。它让我重新认识到，我们并非孤立的个体，我们是彼此依存，相互影响的。这种深刻的连接感，让我感到温暖，也让我感到充满了力量。它鼓励我去拥抱生活，去感受生命中的点点滴滴，去珍惜那些平凡而又美好的瞬间。我曾经以为，“桃花源”是一种逃避，是一种对现实的背离。但这本书告诉我，真正的“桃花源”，恰恰是在与现实的深度连接中，在对生活的全然体验中，最终实现的内心安宁。

评分☆☆☆☆☆

这本书，嗯，怎么说呢？我当初是被那个名字吸引的。《寻找内在的桃花源：Finding Shangri-La Within Yourself》，听起来就带着一种神秘又美好的光环。我一直对那些关于寻找内心平静、精神家园的故事挺感兴趣的，所以毫不犹豫地把它加入了我的书单。拿到书的那一刻，我翻开第一页，就被它的文字打动了。作者的语言有一种温润的力量，好像有一种神奇的魔力，能轻易地触碰到你内心最柔软的部分。我记得其中有一段描写，关于一个人在喧嚣的都市中，如何从内心深处找到一片宁静之地，那种感觉，真的就像是在钢铁森林里开辟出了一片属于自己的秘密花园。书中对于“桃花源”的解读，并没有停留在表面的风景描绘，而是深入探讨了它作为一种精神状态的象征意义。它不是一个地理位置，而是一种内心的归属感，一种与自我和谐相处的状态。我读的时候，常常会停下来，默默地思考，我的“桃花源”又在哪里呢？是某个清晨的阳光，还是某个深夜的星空，亦或是某个与至亲好友相聚的温暖时刻？这本书让我开始重新审视自己的生活，重新认识那些被我忽略的美好，那种感觉，真的很奇妙。

评分☆☆☆☆☆

这本书带来的震撼，远超我的预期。起初，我以为它会是一本比较偏向哲学的探讨，或者是一些关于冥想、正念的指导手册。但当我深入阅读后，我发现它其实是一场关于自我发现的旅程，一场温柔而深刻的挖掘。作者以一种极其细腻的笔触，描绘了人在面对生活中的种种困境和挑战时，内心所经历的挣扎、迷茫，以及最终如何找到属于自己的解脱之道。我尤其喜欢书中关于“接纳”的部分。它不仅仅是接受现实，更是接受那个不完美的自己，那个有缺点、有脆弱的自己。这种接纳，如同甘霖，滋润了干涸的心田，让我在自我怀疑的泥沼中看到了前行的光。读到这里，我忍不住回想起自己过往的一些经历，那些曾经让我耿耿于怀的遗憾，那些让我夜不能寐的过错，突然间，我似乎能以一种全新的视角去看待它们了。这本书没有给我提供任何“秘籍”，它只是提供了一种可能性，一种看见的可能性，一种理解的可能性。它让我明白，真正的“桃花源”并非遥不可及，它就藏在我们每一个人的心底，只是需要我们用心去发掘，用爱去浇灌。

评分☆☆☆☆☆

总而言之，这本书对我而言，是一次意义非凡的心灵洗礼。它不像某些心灵鸡汤那样，夸大其词，流于表面。相反，它以一种非常接地气的方式，探讨了我们每个人都会遇到的困惑和难题。书中的每一个观点，都经过了作者的深思熟虑，并且用一种易于理解的方式表达出来。我尤其欣赏它关于“成长”的视角。它认为，成长并非一蹴而就，而是一个持续不断的过程，在这个过程中，我们会经历疼痛，会犯错误，但这一切都是通往更成熟、更智慧自我的必经之路。它让我不再害怕挫折，而是以一种积极的心态去面对它们，从中汲取经验，不断前行。我感觉，这本书就像一束光，照亮了我内心的角落，让我看到了更多可能性。它没有告诉我应该怎么做，而是让我自己去探索，去感受，去找到属于自己的那个“内在的桃花源”。