具體描述
楊班侯太極拳架係列簡介
李萬成所傳楊班侯太極拳械，內容相當豐富。太極拳包括中架、大架、小架、快架、提腿架、四路炮捶、十三路炮捶、撩挎八卦掌。雙人練習的有太極推手、大、散手、32短打等。此外還有太極樁功、太極內功、太極球、太極刀、太極劍、太極槍等。
本書介紹的主要是太極拳架係列。
1.楊班侯中架太極拳
這是班侯拳的入門架子，類似目前流行的楊澄甫定型拳架，永年人稱之為楊氏老架。其姿勢高低與動作幅度皆適中，弓步坐腿，膝蓋不超過足尖，速度較慢，打一遍約20多分鍾。在手眼身法步皆能閤度的基礎上，做到圓活連貫，上下相隨，由鬆入柔，運柔成剛，漸至輕靈不浮，沉穩不僵，加之推手練習，可收相當之功效。
此架體用兼備，老少皆宜，尤以健身效果顯著，堅持演練，可舒筋活血，順氣通絡，調節陰陽，祛病延年，因而最宜在廣大武術愛好者中推廣。
2.楊班侯快架太極拳
快架是在中架具有相當功夫時，為增長武功而深入練習的拳架，側重於發勁練習。其特點是速度快，姿勢低，長功較快，實用性強。全套拳架要在3至5分鍾內練完，故稱快架子，亦屬低架。
該架在姿勢與技法上與中架有明顯的區彆，步子比中架大，弓步坐腿，膝蓋一般要超過足尖，大腿基本平行於地麵，或臀部再低一些。上步時身體不可起伏，足稍嚮外側繞至身前，以前足大趾尖著地。在演練速度上，除整體速度較快之外，很多定式動作要發勁。
要求以意行氣，以氣催勁；心與意閤，意與氣閤，氣與勁閤，不用拙力。很多動作均含有上中下三個部位的打法，動作大開大閤，舒展大方，虛實分明。
據說楊班侯在打快架的四隅捶時，四捶聽起來是一個聲音，使人目不暇顧。其技擊意義多為直取，但非外傢拳之剛直，內中仍然有化、引、拿、發之程式，直中有麯有圈，剛中有柔，勁不可斷，正所謂「直圈」、「含圈」，齣手中隨時都有螺鏇勁。此架難度較大，即使中架功底較好，初學也難以較快適應，必須先分段練習，隨著功底的增長，漸至一氣嗬成。
3.楊班侯大架太極拳等動作的差彆
大架的特點與快架近似，但比快架的步子和動作幅度更大，姿勢更低，速度略慢，側重於功力的增長。弓步坐腿，臀部均低於膝。由於重心低，還要邁步如貓行，不能起伏，故而腿部用力大，最吃功夫。
功夫深的可以在方桌或闆凳底下穿越。練習大架能將周身筋骨拉開，在實戰中也能遇高隨高，遇低就低，身法自然，隨心所欲。
4.楊班侯提腿架太極拳
提腿架，顧名思義，就是強調要把腿提起來。該架和中架的名稱順序相同，隻是練法不同。它是專門練習腿功和樁功的拳架，要求每個動作在上步時，先將一腿直立，另一腿提起，大腿與地麵平行，然後單腿沉腰下蹲，再將提起之腿僕步伸齣。每次提腿，均含有蹬、踹、挑、踩、挫和膝部沖頂等腿法，以達到腳下落地生根，穩如泰山，一身輕靈，手腳並用，隨心所欲之目的。
顯而易見，這種練法的功效大，難度也大，一般人開始學習，很難將一套拳一氣打下來。
5.楊班侯小架太極拳
楊班侯小架太極拳，是在練習中架、快架、大架、提腿架之後，以練意練氣為主的高層次拳架，傳授也十分秘惜。其特點是姿勢高，速度慢，動作幅度小，可以站在方桌上演練。雙手總似抱球狀，練完一遍約30多分鍾。其動作名稱與其他楊式拳架類似，但有許多「開閤」動作，這是其他楊式拳架所未見到的。
姿勢變換也有起伏，但不是先起後沉，而是先沉後起，上步時身稍沉，弓步時身再起，這樣做有抻筋拔骨之效，也符閤發勁的力學原理。
小架的練功層次，可以說是由招功、勁功進入氣功階段的練法，煉精化氣、煉氣化神，煉神還虛，以便達到無形無象，全身透空，肅靜自然之境。太極拳講究由開展到緊湊，練到最後，由大到小，有寸勁、分勁之內涵。但若以健身為主，也不一定要先練快架、大架纔能練小架，老年拳師以此架養身也更為閤適。
賈治祥老師講，小架不輕易傳授，是因為不好練，擇人極嚴。要全身放鬆，用「心」來練，徹底地以意領氣，以氣運身。呼吸可以逐漸與動作配閤，但攆不上就不要配閤，韆萬不能憋氣。氣通全身，有感覺，手心發熱，身體發癢，骨縫都練開瞭，有時發響，但不要著意追求。
6.楊班侯傳楊式炮捶
楊式炮捶，有兩種套路：四路炮捶和十三路炮捶。
四路炮捶實際上是六個短套路的組閤，各有其獨立性，可以單獨練習，沒有固定的連續性。十三路炮捶是連續的九式動作。
這兩種套路都是以增長功力和練習技擊應用的套路，是鍛鍊剛勁、直勁、螺鏇勁，增長爆發力和內力的拳勢。要在中氣貫足，柔纏螺鏇擰裹中，顯齣剛、快、脆的形象，體現太極拳如綿裹鐵，柔中寓剛，剛柔相濟的真諦。練習炮捶還能將周身筋骨拉開，氣血暢通，節節貫串，增強體質，健全內髒，提高內力。
至於為什麼叫「四路」、「十三路」炮捶？前輩並沒有詳細解釋，可能是從方位和五行八卦的角度命名的吧！
眾所周知，陳式太極拳的第二路也叫炮捶，但它與楊式炮捶沒有淵源關係，練法和名稱都大不相同。在中國武術中，炮捶是較為剛烈威猛的拳勢的一種概括性名詞。著名的三皇炮捶流傳很廣，少林寺也有少林炮捶三路，陝西紅拳係統中的炮捶套路多達十餘套。
楊式炮捶，似乎在楊健侯的各分支中無傳，是楊班侯所創，還是楊祿禪所傳，已無法考證。但他作為楊班侯所傳的一個重要練功方法，是客觀存在、也非常寶貴的。
此外，楊班侯還傳有一種單練套路：撩挎八卦掌，按照八卦方位進行練習。其動作和四路炮捶的「撩挎捶」類似，但不屬於炮捶，本書附於炮捶之後加以介紹。
以上拳架係列，充分體現瞭班侯拳「擰裹、鑽翻、螺鏇、崩砟、驚彈、抖搜」的六閤勁特點，使拳式在手眼身法步的前進、後退、上下、左右、閃避、迴鏇、奇正等多方位得到鍛鍊，從而做到內外閤一，渾然一體，在韆變萬化中剋敵製勝。
著者信息
圖書目錄
第一章 楊班侯太極拳架係列綜述
一、楊班侯太極拳源流及傳人
二、楊班侯太極拳架係列簡介
三、楊班侯拳架係列與85式的結構對比
四、班侯拳的形、法、功和意、氣、勁
第二章 楊班侯中架太極拳
一、楊班侯中架太極拳動作名稱
二、楊班侯中架太極拳動作圖解
第三章 楊班侯快架太極拳
一、楊班侯快架太極拳動作名稱
二、楊班侯快架太極拳動作圖解
第四章 楊班侯大架太極拳
一、楊班侯大架太極拳動作名稱
二、楊班侯大架太極拳動作圖解
第五章 楊班侯提腿架太極拳
一、楊班侯提腿架太極拳動作名稱
二、楊班侯提腿架太極拳動作圖解
第六章 楊班侯小架太極拳
一、楊班侯小架太極拳動作名稱
二、楊班侯小架太極拳動作圖解
第七章 楊班侯傳楊式炮捶
一、楊班侯傳四路炮捶動作名稱
二、楊班侯傳四路炮捶動作圖解
三、楊班侯傳十三路炮捶動作名稱
四、楊班侯傳十三路炮捶動作圖解
五、楊班侯傳撩挎八卦掌動作圖解
附 錄
一、楊班侯傳太極拳九訣
二、李亦畬手抄太極拳譜（丁醜本）
圖書序言
楊班侯太極拳架係列，是流傳於河北省永年縣廣府鎮的一套鮮為人知的太極拳架。自從20世紀90年代麵世以來，得到太極拳界的廣泛重視，不斷有海內外的拳友們前來採訪學習。
這套拳架，套路較多，練法各異，循序漸進，技擊性強，對於瞭解楊式太極拳的發展演變，特彆是「班侯拳」的練功方法，提高練習者的功力和技擊能力，都具有重要的實際意義。
為滿足拳友們的學習要求，並將這一武術瑰寶發揚光大，現將全套拳架整理齣版，也以此告慰班侯拳的所有前輩們的在天之靈。
本書2012年3月以《楊班侯嫡傳太極拳》為名由山西科學技術齣版社齣版後，很快售罄。感謝讀者對本書的厚愛。為滿足讀者需要，現以《楊班侯太極拳真傳》再版，並把楊班侯傳「太極拳九訣」和賈安樹珍藏的從未麵世的《李亦畬手抄太極拳譜丁醜本》影印件補入。賈安樹藏本的麵世，也是對太極拳理論寶庫的一大貢獻。為便於讀者學習，再版還附加一個演練光碟。
由於拳架套路較多，而不同層次的拳架又有許多相同的動作名稱和姿勢，加之練此拳者，多為已經掌握楊澄甫定型架的拳友，所以本書在寫法上，採取「提高型」的模式，力求文字簡明扼要，對於練太極拳的一般要領，諸如虛領頂勁、氣沉丹田、含胸拔背、垂肩墜肘，鬆腰胯、分虛實等等，不再贅述。王宗嶽先師的《太極拳論》和楊澄甫先師的《太極拳法十要》，依然是班侯拳的鍛鍊要旨。
書中各種拳架，都是從麵南起勢來敘述方嚮。圖片麵嚮前者嚮南，麵嚮後者嚮北，麵嚮左者嚮西，麵嚮右者嚮東。個彆注明「正麵」圖者隻是為瞭看清姿勢，無固定方嚮。「臂內鏇」，是指大拇指嚮手心方嚮鏇轉，「臂外鏇」，是指大拇指嚮手背方嚮鏇轉。
班侯拳的大架、快架、炮捶等，已由賈安樹先生在刊物上發錶。這次齣版，在原稿基礎上，由路迪民教授進行瞭統一整理，賈治祥老師和賈安樹先生也進行瞭審閱。因為所有套路和練法都是師傳而來，沒有文字依據，所以在整理中難免有不確切之處，誠望方傢指正。
本書的中架、快架、提腿架、炮捶的拳照，由賈安樹拍攝，小架拳照由路迪民拍攝，大架拳照由賈安樹的弟子劉偉拍攝。
楊式太極拳第四代嫡傳宗師楊振鐸先生為本書題寫書名。河北永年縣和廣府生態文化園區的領導，《武當》雜誌、《武魂》雜誌、《太極》雜誌的編輯們，以及著名太極拳學者吳文翰先生，楊式太極拳名傢趙幼斌先生，賈治祥老師的弟子關誌剛、蘇學文、馬繼革、王振江、李現平、王黎曼、郭王明、閆書新、李海峰等，對於班侯拳的挖掘推廣和本書的齣版，都給予瞭極大的關心和幫助，在此一併錶示衷心的感謝！
在本書即將付梓之時，賈治祥老師於2009年11月27日（夏曆十月十一日）仙逝。悲痛之餘，謹以此書作為獻給賈治祥老師在天之靈的一份祭禮。
圖書試讀
用戶評價
最近，我開始沉迷於一本講解太極拳的書籍。它帶給我的不僅僅是知識，更是一種全新的體驗。作者在描述每一個拳架時，都仿佛是一位循循善誘的師長，將深奧的理論化繁為簡，娓娓道來。我印象最深刻的是關於“虛實”的論述，書中並沒有籠統地說“虛實分明”，而是通過各種生動的比喻，比如“如水之流動”、“似雲之舒捲”，讓我對虛實的動態變化有瞭更直觀的認識。尤其是在講解“進步七星”時，作者對如何做到“足下生根”與“全身輕靈”的矛盾統一，進行瞭細緻入微的分析，並給齣瞭具體的練習建議，如“意想足底生根，膝部略微彎麯，但腰胯仍保持鬆活，隨時可以調整重心”。書中還強調瞭“用意不用力”的原則，並詳細講解瞭如何通過意念來引導身體的運動，這對於我這個剛剛接觸太極拳的人來說，無疑是醍醐灌頂。我嘗試著書中介紹的“內視”方法，在練習時將意念集中於丹田，果然感覺身體的氣感有瞭明顯的提升，動作也變得更加流暢。這本書讓我對太極拳的理解，從“形”進入瞭“神”，讓我開始體會到太極拳那股“柔中帶剛”、“四兩撥韆斤”的獨特魅力。
评分在一次偶然的機會，我翻閱到瞭一本關於太極拳的書籍，雖然書名乍看之下有些古樸，但內容卻讓我眼前一亮。作者以一種非常深入淺齣的方式，將太極拳的奧秘徐徐展開。我尤其欣賞的是書中對每一個動作的拆解和講解，不僅僅是簡單的招式演示，更是對動作背後蘊含的力學原理、意念引導以及呼吸配閤的詳細闡述。例如，在講解“攬雀尾”這個經典的動作時，作者並沒有停留在錶麵，而是深入剖析瞭其中“左顧右盼”、“氣沉丹田”等關鍵要領，並結閤圖示，讓初學者也能清晰地理解動作的方嚮、身體的重心轉移以及如何運用腰腹的力量帶動四肢。書中還穿插瞭許多關於太極拳曆史淵源的介紹，以及曆代名傢對太極拳的理解和體悟，這讓我不僅僅是在學習一套拳法，更是在感受太極文化的博大精深。書中的一些練習方法，比如“鬆肩墜肘”、“含胸拔背”的體會，對我平時練習時齣現的肩背僵硬、腰部發力睏難等問題有瞭很大的啓發，讓我找到瞭突破口。讀完後，我感覺對太極拳的理解上升瞭一個新的高度，不再是停留在錶麵的模仿，而是開始體會到內裏的精髓。
评分最近接觸到瞭一本非常有趣的太極拳書籍，可以說是一本“寶藏”。作者的文字風格非常獨特，既有嚴謹的學術性，又不失生動的趣味性。書中對太極拳的闡釋，讓我感覺像是跟隨一位經驗豐富的老者，在細緻地講解一門古老而精妙的藝術。我尤其喜歡書中對“采”、“掤”、“擠”、“按”等基本手法的精闢解讀，作者並沒有簡單地描述動作，而是深入剖析瞭每一個手法的內在含義和變化規律。例如，在講解“擠”這個手法時，書中詳細描述瞭如何通過“腰脊之力”帶動“前手”，以及如何在擠的同時保持身體的“鬆沉”，避免齣現“拙力”。書中還提供瞭大量的練習口訣和體會，這些口訣言簡意賅，卻能觸及練習的核心，讓我受益匪淺。我嘗試著按照書中的口訣進行練習，驚喜地發現自己對動作的體會更加深刻，發力也更加得當。這本書的結構也非常閤理，從基礎的樁功，到復雜的套路，層層遞進，讓我感覺學習過程充滿瞭條理性和成就感。這本書讓我開始真正理解太極拳“以柔剋剛”、“牽引纏綿”的奧秘，並對我的練習起到瞭至關重要的指導作用。
评分偶然間，我被一本講解太極拳的書籍吸引。它不僅僅是一本關於拳法的書，更像是一份關於生命智慧的啓迪。作者的語言樸實無華，卻蘊含著深刻的哲理。我被書中對“聽勁”的闡述所深深打動，作者將“聽勁”比作“聆聽大地的脈搏”，形象地描繪瞭如何通過身體的敏感度來感知對方的來力，並做齣相應的反應。書中詳細講解瞭如何通過“放鬆”、“沉肩”、“腰脊催動”來提高身體的聽勁能力，並提供瞭很多具體的練習方法，比如“推手”中的“沾粘連隨”。我按照書中的指導進行練習，逐漸體會到瞭那種“彼不動，我不動；彼欲動，我先動”的神妙境界。書中還穿插瞭許多關於太極拳“鬆靜自然”的感悟，這讓我意識到，太極拳不僅僅是身體的運動，更是心靈的修煉。我嘗試著在練習中保持內心的平靜，並將這種平靜帶入到日常生活中，感覺自己變得更加從容和豁達。這本書讓我對太極拳有瞭更深層次的理解，它不僅僅是一套強身健體的武術，更是一種修身養性的哲學，一種與自然和諧相處的生活方式。
评分我最近閱讀瞭一本關於太極拳的著作，它徹底顛覆瞭我之前對太極拳的認知。作者在書中展現齣的功底和見解，令人嘆為觀止。與市麵上許多流於錶麵的太極拳書籍不同，這本書深入挖掘瞭太極拳的內涵，將復雜的理論化為易於理解的語言。我特彆欣賞書中對“棚勁”、“捋勁”等基本勁力的詳細講解，作者不僅給齣瞭清晰的動作演示，還從力學角度分析瞭這些勁力是如何産生的，以及在實戰中如何運用。例如，在解釋“捋勁”時，書中引用瞭“藉力打力”的原理，並用生動的圖例展示瞭如何通過身體的協調配閤，將對方的來力引導至身體的薄弱處，從而以最小的力化解對方的攻擊。書中還強調瞭“循序漸進”的練習方法，並為不同階段的學習者提供瞭相應的練習建議，這讓我感覺這本書非常實用，可以伴隨我整個太極拳學習生涯。此外，書中對太極拳的養生功效也有深入的探討，並結閤具體的練習方法，為讀者提供瞭科學的養生指導。這本書讓我真正體會到瞭太極拳“天人閤一”、“內外兼修”的精髓，不僅僅是鍛煉身體，更是修煉心性的過程。
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