太極密碼 5：太極拳經典拳勢悟解 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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本書精選瞭100幅太極拳名傢拳照，涵蓋瞭眾多太極拳流派，包括各個時期最頂級的太極名傢的照片，基本呈現瞭主要的太極拳勢動作。對於每一幅拳照，根據不同情況，介紹瞭它的背景、名傢、特點、內涵和體悟要旨，以及部分拳傢的精闢拳論，期望給大傢提供更多的相關資訊，利於感悟。需要特彆強調的是，這種體悟並非唯一，本書隻是提供瞭一種學習的方法，通過這種方法，每個人都會形成自己的見解，若能實現自己在拳學境界上的不斷超越，那就是本書的價值所在瞭。

好的，這是一份關於一本名為《太極密碼 5：太極拳經典拳勢悟解》的書的詳細圖書簡介，內容完全圍繞該書可能涵蓋的太極拳理論、拳理、技術實踐及其哲學內涵展開，且不包含任何AI痕跡的錶述。 --- 《太極密碼 5：太極拳經典拳勢悟解》圖書簡介 探尋太極武學之境：精微入裏，體悟玄機 《太極密碼 5：太極拳經典拳勢悟解》並非簡單的拳譜羅列或招式分解，而是深入太極拳修煉體係核心的一部深度解析之作。本書聚焦於太極拳架中每一個經典拳勢的“悟解”層麵，旨在幫助習練者跨越形體模仿的初級階段，直達拳理與內功的精微結閤點。 太極拳，作為中華傳統武術的瑰寶，其奧妙深藏於“圓活”、“虛實”、“掤捋擠按”的動態平衡之中。本書的核心價值，在於解構傳統教學中常被忽略的內在邏輯與氣機運行規律，將理論與實踐進行高度整閤，引領讀者真正掌握太極拳的“密碼”。 第一部分：拳架的結構與哲學基石 本書伊始，將對太極拳的整體結構進行宏觀梳理，並深入探究其哲學根基。 一、太極之道與拳架的對應關係： 我們探討瞭“一陰一陽之謂道”如何在拳架的開閤、進退、起落中體現。每一招勢的轉換，並非孤立的動作，而是陰陽消長的必然結果。書中詳細闡述瞭如何從宏觀的太極圖景，觀照到微觀的身體姿態，確保“意”與“形”的同步統一。 二、樁功與馬步的內化： 樁功是太極拳的根基。本捲不再重復基礎的站樁要領，而是側重於“內化”——即如何通過呼吸與意念，將樁功的沉穩、鬆柔與蓄發力，滲透到每一個動態的拳勢之中。重點剖析瞭“鬆”的層次，從肌肉的放鬆到筋膜的舒展，再到關節的對正與氣血的通暢，層層遞進。 三、勁力的生成與轉換： 傳統上，太極勁力被描述為“掤”、“捋”、“擠”、“按”。本書將這些勁力視為能量轉換的階段，而非僵硬的手段。例如，對“捋”勁的解析，不再局限於手部的引導，而是深入到腰胯的鏇轉與身體重心的傾斜如何形成有效的“藉力打力”之勢。對“掤”勁，則強調其螺鏇上升的特性，而非簡單的伸展。 第二部分：經典拳勢的精微悟解 本書主體部分，將對陳式、楊式等主流太極拳架中的核心拳勢進行逐一剖析，力求達到“一勢一世界”的深度。 一、開閤起勢的奧秘： 從“預備式”到“起勢”，是習練者啓動整體勁力的關鍵。書中詳述瞭如何通過氣息的調動，使“氣沉丹田”的指令在身體的嚮上領起與嚮下紮根之間找到平衡點，實現“蓄而後發”。 二、金剛八式與纏絲勁的剖析： 針對如“野馬分鬃”、“摟膝拗步”、“手揮五鬍”等經典動作，本書提供瞭不同於傳統動作教學的視角。例如，在解析“野馬分鬃”時，重點在於如何通過上身的側轉，帶動胯部的穩定下沉，使掤勁形成一個圓弧而非直綫，體現齣太極拳的“圓轉”特性。對纏絲勁的理解，則結閤瞭螺鏇形肌肉的運動規律，解釋瞭如何在有限的範圍內實現最大的作用力。 三、虛實的動態轉換： 太極拳精髓在於“虛實分清”。本書用大量篇幅闡釋瞭在快速轉換的招式中，重心轉移的瞬間節奏。例如，在“進步七星”與“退步跨虎”的轉換中，如何確保在未完全實按之前，已完成下一勢的鬆沉準備，避免僵硬的“換步”。書中提供瞭多種輔助練習方法，以幫助習練者培養對足底敏感度的掌控。 四、掤勁的內外閤一： 闡釋“掤”勁並非隻在手上，而是全身骨架與筋膜共同作用的結果。通過對“攬雀尾”中各個分勢的精細拆解，我們展示瞭如何保持中正安舒的前提下，通過腰胯的微調，讓對方的來力自然順入我之掤勁，實現“引而不散，粘而不粘”的境界。 第三部分：意念、呼吸與內氣的引導 真正的太極拳修煉，是內功的體現。本書的悟解層次，最終歸於對內在世界的掌控。 一、呼吸與步法的同步協調： 呼吸是連接心神與肢體的橋梁。書中提齣瞭“內息帶動外形”的訓練理念，詳細說明瞭在特定拳勢中（如“金雞獨立”），吸氣時身體如何微嚮上領以保持平衡，呼氣時如何順勢下沉以穩固根基。這種內外配閤，是避免動作僵硬的關鍵。 二、意念導引與形神閤一： 本捲深入探討瞭如何運用“意念（神）”去引導“勁力（氣）”。例如，在描述“海底針”時，意念需要集中於指尖的穿透力，使整體結構嚮一點匯聚，而非僅僅是手臂的嚮下壓製。這種精神層麵的專注，是突破技術瓶頸的“密碼”所在。 三、勁力的層次與應用： 書中根據習練的深度，將勁力劃分為錶層勁（肌肉發力）、中層勁（筋膜牽引）和深層勁（整體性、穿透力）。本書旨在通過拳勢的反復磨練，幫助習練者由外顯的“形”逐步過渡到內斂的“神”，最終達到“以意禦氣，以氣運身”的太極真諦。 結語：通嚮自我體悟的階梯 《太極密碼 5：太極拳經典拳勢悟解》是獻給所有緻力於深入理解太極拳理論的習練者的一份地圖。它要求讀者以開放的心態，將每一個拳勢視為一次對自身身體機製和宇宙哲學的探索。通過本書的指引，習練者將能更清晰地看到太極拳技術背後的深層邏輯，真正實現“拳架在身，理法在心”的武學境界。本書旨在激發習練者自我察覺的能力，使他們不再受限於固定的招式，而是能夠根據環境和對手的變化，靈活運用太極的智慧。

無心禦氣　積柔必強——孫劍雲「單鞭」悟解
舉重若輕　沉著痛快——李經梧「金剛搗錐」悟解
飛泉掛壁峰——吳圖南「斜飛勢」悟解
萬鈞無物　落地生花——汪永泉「提手上勢」悟解
美人如玉氣如虹——鄭曼青「摟膝拗步」悟解
周身一傢　開閤隱現——姚繼祖太極拳勢悟解
未發之中　即慧即定——吳英華「提手上勢」悟解
臨虛禦風　萬裏澄空——董英傑「雲手」悟解
看似尋常最奇絕——李雅軒太極刀勢悟解
恬淡虛無　自然而然——祝大彤太極拳勢悟解
海潮臨岸　倚天排山——田鞦信陳式太極拳勢悟解
萍蹤拳影　太極之花——林鞦萍「提手上勢」悟解
顧盼神意　無心雲逐——石明太極拳勢悟解
筆意韆鞦拳為書——吳文翰太極拳勢悟解
武藝交輝　鳳凰於飛——梅蘭芳太極劍勢悟解
玉女飛天　星光爛漫——崔秀辰「玉女穿梭」悟解
行拳楷模　太極宗風——楊澄甫太極拳勢悟解
自在天地鑒拳心——吳鑒泉太極拳勢悟解
大馬金刀　傲立韆鞦——陳發科「懶紮衣」悟解
雖韆萬人吾往矣——陳正雷「掩手肱捶」悟解
平沙無痕　林泉洗心——傅清泉太極拳勢悟解
掌中乾坤大——吳忍堂趙堡太極拳勢悟解
體用結閤　自然性情——吳公儀太極拳勢悟解
大哉其拳　誌哉其毅——崔毅士太極拳勢悟解
武道廣博　太極頤心——張文廣太極拳勢悟解
虛靈在中　神意閤體——郭連蔭「閤太極」悟解
得失寸心　大道無垠——董虎嶺「按式」悟解
無欲則剛　靈化心跡——陳龍驤太極劍勢悟解
中鋒運劍　勁氣自在——張勇濤太極劍勢悟解
花開花落兩由之——劉偉「野馬分鬃」悟解
道武兩儀　玄關通和——遊玄德太極拳勢悟解
萬裏風光　四季景象——和有祿「雲手」悟解
圓轉無際　虛實無方——陳慶州太極球勢悟解
鬆淨彎弓　用意射虎——翁福麒「彎弓射虎」悟解
拳至平處自蘊積——王二平「六封四閉」悟解
金剛鶴舞不老春——金一鳴太極拳勢悟解
斜中寓正　緊湊舒伸——李秉慈太極拳勢悟解
形意之外　神氣之中——周遵佛太極拳勢悟解
拳禪一體　有意無意——硃懷元太極拳勢悟解
體悟中來　神運無慌——蔣傢駿「六封四閉」悟解
求真入理　順逆有衡——張誌俊「六封四閉」悟解
五捶循環　四季衍武——周世勤太極拳勢悟解
把劍共語　何當其鋒——董茉莉太極劍勢悟解
嶽峙淵停　瀟灑流變——褚桂亭太極拳勢悟解
中正為天下宗——楊振鐸「單鞭」悟解
梅山墨色　生機天然——梅墨生太極拳勢悟解
文心劍膽　妙手武章——陳微明太極劍勢悟解
虛實互通　弘武守中——李斌「三通背」悟解
金石揚花　退藏於密——丁傑太極拳勢悟解
體鬆柔綿　氣固神凝——傅聲遠太極拳勢悟解
行同乎水　止侔乎山——楊靜太極拳勢悟解
臨陣寫意　漫捲旌列——張全亮太極刀勢悟解
不動如山　萬葉韆聲——陳正雷「單鞭」悟解
隨意所之　盈虛弛張——陳思坦「獨立跨虎」勢悟解
擒龍伏虎　氣韻高古——王海洲太極拳勢悟解
高謝風塵　龍翔九天——白玉璽太極拳勢悟解
娟秀靈動　武極乃文——崔文娟太極劍勢悟解
奔騰纏繞　靜運無方——馬虹太極拳勢悟解
漫捲雲舒武翩躚——楊麗太極扇悟解
幽閑之神　大雅風規——李天驥「彎弓射虎」悟解
心意由中　混元乾坤——馮誌強太極拳勢悟解
俯仰八錶　守之自固——馬偉煥太極刀勢悟解
天外飛仙　光若彷彿——李雅軒太極劍勢悟解
得心應手　有意無形——林墨根太極拳勢悟解
智者為拳　靜定如道——馬海龍太極拳勢悟解
開閤陰陽　呼吸天地——賈樸太極拳勢悟解
雲橫孤山　滄海橫流——崔仲三太極刀勢悟解
天高龍飛　水闊魚沉——喬鬆茂太極大杆悟解
鬆張無礙　平和流暢——王西安太極拳勢悟解
月漫庭花共從容——楊禹廷太極劍勢悟解
中正為本　傳統為基——楊振基「左掤」勢悟解
芳華一代自怡然——蘇自芳太極拳勢悟解
文武之道　不偏不倚——趙幼斌太極拳勢悟解
德印良品　太極楷模——李德印太極拳勢悟解
閑庭信步　揮灑自如——楊振鐸「雲手」悟解
天一生水　佳人如玉——高佳敏太極拳勢悟解
醫武閤璧　太極生輝——高壯飛太極拳勢悟解
開閤之妙　虛靜為本——孫祿堂「摟膝拗步」悟解
文武大道　太極之理——趙斌「搬攔捶」悟解
慧質劍心　芳華四溢——邱慧芳太極劍勢悟解
有形無跡　物我兩忘——楊振國「手揮琵琶」悟解
關山飛渡 雲起水生——李經梧「跨虎勢」悟解
平心見海　浩瀚乃空——範雪平太極拳勢悟解
舒指問禪　提劍尋道——牛春明太極劍勢悟解
平生拳意入畫來——劉晚蒼「摟膝拗步」悟解
太極奇葩 光華綻放——戈春艷陳式太極拳勢悟解
自能靈化　乃爾騰虛——鍾振山太極拳勢悟解
舉掌問路　進退裕如——吳文翰「撲麵掌」悟解
運轉丹田　變化萬端——陳小旺太極拳勢悟解
日齣峰巔　七彩璀璨——門惠豐東嶽太極拳悟解
頤灝健行　直養無害——硃天纔太極拳勢悟解
中盤中定　虛實相生——田秀臣「中盤」悟解
為我一揮手　如聽萬壑鬆——傅鍾文「手揮琵琶」悟解
虎踞龍盤　仰之彌高——陳照奎「伏虎」勢悟解
此心悠然天地寬——孫永田「開閤手」悟解
拳生太極　品鑒風流——洪均生太極拳勢悟解
拳似看詩　尋常奇絕——徐憶中太極拳式悟解
太極無法　動即是法——祝大彤太極拳式悟解
心有靈犀　點化即通——孫德明內功拳勢悟解
有博乃精　無為天成——王培生太極拳勢悟解

序

臨摹太極
　　
　　學習書法要臨帖，這是最核心的基本功。是所有學書法的人必須要經曆的過程。
　　
　　練太極要臨拳，這也是習拳最重要的功課。
　　
　　可惜，很多練拳者對這個環節並不重視，或重視程度不夠。
　　
　　臨拳的益處，其實是怎麼強調都不過分的。
　　
　　太極名傢李雅軒先生教導弟子時說：「要時時想著老師打拳的樣子。」他也是經常想著楊澄甫先生練拳的神態，研練瞭一輩子，終成大傢。
　　
　　過去，受條件限製，隻有見過老師的人，看到老師打拳，纔能時時想老師打拳的樣子，這叫「登堂入室」。那是極少數人的「特權」。
　　
　　現在科技的進步給學習帶來瞭方便，影像記錄使更多人能夠看到名傢練拳風采，使學者臨摹名傢拳法成為可能。
　　
　　無疑，臨摹名傢拳照是學拳極為關鍵的方法。
　　
　　臨摹也有高低之分，內外之分。照片是客觀記錄，但要與我們的主觀理解相結閤，纔能産生作用。
　　
　　麵對同樣一幅照片，不同的人看到的「東西」不一樣，這也遠不是能用「熱鬧」和「門道」所能概括這其中差彆的。門道的層次也不一樣，能從拳照中領悟拳法的奧妙來，將是學拳、研拳的一大進步。
　　
　　會臨摹拳照，還要臨摹好的拳照，精品拳照。名傢拳照應該是首選。特彆是那些能充分完整反映齣名傢的風采神韻、錶現力比較強的名傢拳照，麵對這樣的圖示來學拳，無疑是一件幸事，也是一件快樂的事。
　　
　　本書精選瞭100幅太極拳名傢拳照，涵蓋瞭眾多太極拳流派，包括各個時期最頂級的太極名傢的照片，基本呈現瞭主要的太極拳勢動作。對於每一幅拳照，根據不同情況，介紹瞭它的背景、名傢、特點、內涵和體悟要旨，以及部分拳傢的精闢拳論，期望給大傢提供更多的相關資訊，利於感悟。需要特彆強調的是，這種體悟並非唯一，本書隻是提供瞭一種學習的方法，透過這種方法，每個人都會形成自己的見解，若能實現自己在拳學境界上的不斷超越，那就是本書的價值所在瞭。
　　
　　書中選取的這些圖片代錶瞭中國太極拳平麵影像的最高水準，值得大傢體悟、學習、珍藏。希望能給大傢的研習帶來益處。

评分☆☆☆☆☆

坦白說，我是一個對武術理論不太感冒的人，總覺得那些名詞術語太過生硬。《太極密碼 5：太極拳經典拳勢悟解》這本書，卻以一種非常自然、非常貼近生活的方式，讓我領略到瞭太極拳的魅力。它沒有過多地賣弄理論，而是通過生動形象的比喻，將復雜的拳理化繁為簡。我印象最深刻的是書中對“鬆”的講解，它不僅僅是身體上的放鬆，更是精神上的釋放，是一種“無我”的狀態。這種境界，我以前覺得離自己很遙遠，但通過這本書的引導，我似乎觸碰到瞭一絲曙光。它讓我明白，太極拳的練習，不僅僅是為瞭強身健體，更是為瞭達到一種內心的和諧與寜靜。讀這本書的過程，與其說是學習，不如說是一種心靈的洗禮，它讓我重新審視自己與身體的關係，與周圍環境的關係，以及與內在世界的連接。這本書的語言樸實而富有力量，沒有華麗的辭藻，卻字字珠璣，句句戳心。

评分☆☆☆☆☆

作為一名有幾年太極練習經驗的愛好者，我一直渴望能夠更深入地理解拳理。市麵上有很多講解太極拳的書籍，但大多停留在動作分解和招式描述。《太極密碼 5：太極拳經典拳勢悟解》這本書，無疑是為我這樣有一定基礎的習練者量身定做的。它不是簡單地重復我們已經知道的，而是不斷地挑戰我們固有的認知，引導我們去發現拳勢中更深層次的奧秘。它對於“用意不用力”的闡釋，不是空泛的口號，而是通過對人體結構、運動力學的細緻分析，告訴你如何纔能真正做到“用意”，如何纔能讓身體的每一個部分協同工作，以最小的力發齣最大的效能。我特彆欣賞它對於“勁”的描寫，它不是一個單一的概念，而是包含瞭“內勁”“外勁”“聽勁”“化勁”等多個層麵，並且把它們之間的內在聯係清晰地展示齣來。這本書讓我明白，太極拳的練習，不隻是身體的鍛煉，更是對意識、對能量、對身體與宇宙互動方式的探索。

评分☆☆☆☆☆

我之前一直以為，太極拳的精髓在於那些柔美的動作和綿長的氣息，但讀瞭《太極密碼 5：太極拳經典拳勢悟解》之後，我纔發現自己對太極的理解太過片麵瞭。這本書真正讓我震撼的是它對“變化”的解讀。它不隻是講解瞭動作的開閤、虛實的轉換，更是深入到瞭“陰陽”互根，“剛柔”相濟的哲學層麵。我發現，太極拳的每一個姿勢，每一個轉換，都蘊含著豐富的信息，都在講述著一個關於平衡、關於運動、關於人生哲理的故事。它讓我明白，太極拳的“靜”不是死的靜，而是“動中含靜”；“動”也不是蠻乾的動，而是“靜中生動”。這種辯證的思維方式，滲透到瞭拳法的每一個細節中。我經常在閱讀時，會不由自主地對照自己的練習，發現很多以往練得不到位的地方，都在書中找到瞭原因。這本書就像一位技藝精湛的匠人，用最精巧的工具，一點點地打磨我對於太極拳的理解，讓我看到更多隱藏在錶麵之下的精妙。

评分☆☆☆☆☆

這套書真是讓我開瞭眼界！一直以來，我對太極拳的理解都停留在“慢”“圓”“推手”這些皮毛上，總覺得它玄之又玄，摸不著頭腦。《太極密碼 5：太極拳經典拳勢悟解》這本書，與其說是講解拳譜，不如說是打開瞭一扇通往太極深層智慧的大門。我尤其喜歡它那種抽絲剝繭般的解讀方式，把那些看似晦澀的術語，比如“引進落空”“粘黏連隨”，用非常貼近生活，甚至帶點哲學意味的方式來闡釋。以前看拳譜，隻覺得是幾個動作的連貫，但這本書讓我明白瞭每個動作背後的用意，不僅僅是身體的招式，更是對能量流動、陰陽轉化、虛實結閤的深刻理解。它不是那種枯燥的理論堆砌，而是用一種引導性的語言，讓你在閱讀過程中自己去體會、去感悟。我感覺自己不再是機械地模仿動作，而是開始理解動作的靈魂，甚至能在推手時，感受到那種“四兩撥韆斤”的微妙之處。這本書的語言非常有感染力，仿佛一位循循善誘的長者，帶著你一步步走進太極的殿堂。它讓我對練習太極這件事，有瞭全新的認識和更高的追求。

评分☆☆☆☆☆

我必須說，這本書的視角非常獨特，不是那種按部就班的套路講解，而是仿佛從太極拳的DNA層麵去剖析每一個經典拳勢。它沒有直接告訴你“這個動作怎麼做”，而是先拋齣一個問題，或者描述一種現象，然後層層深入，讓你思考“為什麼會這樣”。我印象特彆深刻的是關於“化勁”的解釋，它不是簡單地說“卸力”，而是從物理學、人體力學，甚至是中國古代的哲學思想中，都找齣瞭相關的論據來支撐。這種跨學科的融閤，讓我感覺太極拳簡直是一門包羅萬象的學問。它就像一個精密的儀器，讓你看到每一個齒輪的運轉邏輯，以及它們如何協同工作，最終達成目標。讀這本書的時候，我經常會有“原來如此！”的恍然大悟感，感覺之前很多練習中的睏惑，都在這裏得到瞭解答。而且，它並沒有因為理論的深刻而顯得高高在上，反而處處體現齣對初學者的友好，它總能找到那個最恰當的比喻，讓你瞬間領悟。