太极密码 5：太极拳经典拳势悟解 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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本书精选了100幅太极拳名家拳照，涵盖了众多太极拳流派，包括各个时期最顶级的太极名家的照片，基本呈现了主要的太极拳势动作。对于每一幅拳照，根据不同情况，介绍了它的背景、名家、特点、内涵和体悟要旨，以及部分拳家的精辟拳论，期望给大家提供更多的相关资讯，利于感悟。需要特别强调的是，这种体悟并非唯一，本书只是提供了一种学习的方法，通过这种方法，每个人都会形成自己的见解，若能实现自己在拳学境界上的不断超越，那就是本书的价值所在了。

好的，这是一份关于一本名为《太极密码 5：太极拳经典拳势悟解》的书的详细图书简介，内容完全围绕该书可能涵盖的太极拳理论、拳理、技术实践及其哲学内涵展开，且不包含任何AI痕迹的表述。 --- 《太极密码 5：太极拳经典拳势悟解》图书简介 探寻太极武学之境：精微入里，体悟玄机 《太极密码 5：太极拳经典拳势悟解》并非简单的拳谱罗列或招式分解，而是深入太极拳修炼体系核心的一部深度解析之作。本书聚焦于太极拳架中每一个经典拳势的“悟解”层面，旨在帮助习练者跨越形体模仿的初级阶段，直达拳理与内功的精微结合点。 太极拳，作为中华传统武术的瑰宝，其奥妙深藏于“圆活”、“虚实”、“掤捋挤按”的动态平衡之中。本书的核心价值，在于解构传统教学中常被忽略的内在逻辑与气机运行规律，将理论与实践进行高度整合，引领读者真正掌握太极拳的“密码”。 第一部分：拳架的结构与哲学基石 本书伊始，将对太极拳的整体结构进行宏观梳理，并深入探究其哲学根基。 一、太极之道与拳架的对应关系： 我们探讨了“一阴一阳之谓道”如何在拳架的开合、进退、起落中体现。每一招势的转换，并非孤立的动作，而是阴阳消长的必然结果。书中详细阐述了如何从宏观的太极图景，观照到微观的身体姿态，确保“意”与“形”的同步统一。 二、桩功与马步的内化： 桩功是太极拳的根基。本卷不再重复基础的站桩要领，而是侧重于“内化”——即如何通过呼吸与意念，将桩功的沉稳、松柔与蓄发力，渗透到每一个动态的拳势之中。重点剖析了“松”的层次，从肌肉的放松到筋膜的舒展，再到关节的对正与气血的通畅，层层递进。 三、劲力的生成与转换： 传统上，太极劲力被描述为“掤”、“捋”、“挤”、“按”。本书将这些劲力视为能量转换的阶段，而非僵硬的手段。例如，对“捋”劲的解析，不再局限于手部的引导，而是深入到腰胯的旋转与身体重心的倾斜如何形成有效的“借力打力”之势。对“掤”劲，则强调其螺旋上升的特性，而非简单的伸展。 第二部分：经典拳势的精微悟解 本书主体部分，将对陈式、杨式等主流太极拳架中的核心拳势进行逐一剖析，力求达到“一势一世界”的深度。 一、开合起势的奥秘： 从“预备式”到“起势”，是习练者启动整体劲力的关键。书中详述了如何通过气息的调动，使“气沉丹田”的指令在身体的向上领起与向下扎根之间找到平衡点，实现“蓄而后发”。 二、金刚八式与缠丝劲的剖析： 针对如“野马分鬃”、“搂膝拗步”、“手挥五胡”等经典动作，本书提供了不同于传统动作教学的视角。例如，在解析“野马分鬃”时，重点在于如何通过上身的侧转，带动胯部的稳定下沉，使掤劲形成一个圆弧而非直线，体现出太极拳的“圆转”特性。对缠丝劲的理解，则结合了螺旋形肌肉的运动规律，解释了如何在有限的范围内实现最大的作用力。 三、虚实的动态转换： 太极拳精髓在于“虚实分清”。本书用大量篇幅阐释了在快速转换的招式中，重心转移的瞬间节奏。例如，在“进步七星”与“退步跨虎”的转换中，如何确保在未完全实按之前，已完成下一势的松沉准备，避免僵硬的“换步”。书中提供了多种辅助练习方法，以帮助习练者培养对足底敏感度的掌控。 四、掤劲的内外合一： 阐释“掤”劲并非只在手上，而是全身骨架与筋膜共同作用的结果。通过对“揽雀尾”中各个分势的精细拆解，我们展示了如何保持中正安舒的前提下，通过腰胯的微调，让对方的来力自然顺入我之掤劲，实现“引而不散，粘而不粘”的境界。 第三部分：意念、呼吸与内气的引导 真正的太极拳修炼，是内功的体现。本书的悟解层次，最终归于对内在世界的掌控。 一、呼吸与步法的同步协调： 呼吸是连接心神与肢体的桥梁。书中提出了“内息带动外形”的训练理念，详细说明了在特定拳势中（如“金鸡独立”），吸气时身体如何微向上领以保持平衡，呼气时如何顺势下沉以稳固根基。这种内外配合，是避免动作僵硬的关键。 二、意念导引与形神合一： 本卷深入探讨了如何运用“意念（神）”去引导“劲力（气）”。例如，在描述“海底针”时，意念需要集中于指尖的穿透力，使整体结构向一点汇聚，而非仅仅是手臂的向下压制。这种精神层面的专注，是突破技术瓶颈的“密码”所在。 三、劲力的层次与应用： 书中根据习练的深度，将劲力划分为表层劲（肌肉发力）、中层劲（筋膜牵引）和深层劲（整体性、穿透力）。本书旨在通过拳势的反复磨练，帮助习练者由外显的“形”逐步过渡到内敛的“神”，最终达到“以意御气，以气运身”的太极真谛。 结语：通向自我体悟的阶梯 《太极密码 5：太极拳经典拳势悟解》是献给所有致力于深入理解太极拳理论的习练者的一份地图。它要求读者以开放的心态，将每一个拳势视为一次对自身身体机制和宇宙哲学的探索。通过本书的指引，习练者将能更清晰地看到太极拳技术背后的深层逻辑，真正实现“拳架在身，理法在心”的武学境界。本书旨在激发习练者自我察觉的能力，使他们不再受限于固定的招式，而是能够根据环境和对手的变化，灵活运用太极的智慧。

无心御气　积柔必强——孙剑云「单鞭」悟解
举重若轻　沉着痛快——李经梧「金刚捣锥」悟解
飞泉挂壁峰——吴图南「斜飞势」悟解
万钧无物　落地生花——汪永泉「提手上势」悟解
美人如玉气如虹——郑曼青「搂膝拗步」悟解
周身一家　开合隐现——姚继祖太极拳势悟解
未发之中　即慧即定——吴英华「提手上势」悟解
临虚御风　万里澄空——董英杰「云手」悟解
看似寻常最奇绝——李雅轩太极刀势悟解
恬淡虚无　自然而然——祝大彤太极拳势悟解
海潮临岸　倚天排山——田秋信陈式太极拳势悟解
萍踪拳影　太极之花——林秋萍「提手上势」悟解
顾盼神意　无心云逐——石明太极拳势悟解
笔意千秋拳为书——吴文翰太极拳势悟解
武艺交辉　凤凰于飞——梅兰芳太极剑势悟解
玉女飞天　星光烂漫——崔秀辰「玉女穿梭」悟解
行拳楷模　太极宗风——杨澄甫太极拳势悟解
自在天地鉴拳心——吴鉴泉太极拳势悟解
大马金刀　傲立千秋——陈发科「懒扎衣」悟解
虽千万人吾往矣——陈正雷「掩手肱捶」悟解
平沙无痕　林泉洗心——傅清泉太极拳势悟解
掌中干坤大——吴忍堂赵堡太极拳势悟解
体用结合　自然性情——吴公仪太极拳势悟解
大哉其拳　志哉其毅——崔毅士太极拳势悟解
武道广博　太极颐心——张文广太极拳势悟解
虚灵在中　神意合体——郭连荫「合太极」悟解
得失寸心　大道无垠——董虎岭「按式」悟解
无欲则刚　灵化心迹——陈龙骧太极剑势悟解
中锋运剑　劲气自在——张勇涛太极剑势悟解
花开花落两由之——刘伟「野马分鬃」悟解
道武两仪　玄关通和——游玄德太极拳势悟解
万里风光　四季景象——和有禄「云手」悟解
圆转无际　虚实无方——陈庆州太极球势悟解
松净弯弓　用意射虎——翁福麒「弯弓射虎」悟解
拳至平处自蕴积——王二平「六封四闭」悟解
金刚鹤舞不老春——金一鸣太极拳势悟解
斜中寓正　紧凑舒伸——李秉慈太极拳势悟解
形意之外　神气之中——周遵佛太极拳势悟解
拳禅一体　有意无意——朱怀元太极拳势悟解
体悟中来　神运无慌——蒋家骏「六封四闭」悟解
求真入理　顺逆有衡——张志俊「六封四闭」悟解
五捶循环　四季衍武——周世勤太极拳势悟解
把剑共语　何当其锋——董茉莉太极剑势悟解
岳峙渊停　潇洒流变——褚桂亭太极拳势悟解
中正为天下宗——杨振铎「单鞭」悟解
梅山墨色　生机天然——梅墨生太极拳势悟解
文心剑胆　妙手武章——陈微明太极剑势悟解
虚实互通　弘武守中——李斌「三通背」悟解
金石扬花　退藏于密——丁杰太极拳势悟解
体松柔绵　气固神凝——傅声远太极拳势悟解
行同乎水　止侔乎山——杨静太极拳势悟解
临阵写意　漫卷旌列——张全亮太极刀势悟解
不动如山　万叶千声——陈正雷「单鞭」悟解
随意所之　盈虚弛张——陈思坦「独立跨虎」势悟解
擒龙伏虎　气韵高古——王海洲太极拳势悟解
高谢风尘　龙翔九天——白玉玺太极拳势悟解
娟秀灵动　武极乃文——崔文娟太极剑势悟解
奔腾缠绕　静运无方——马虹太极拳势悟解
漫卷云舒武翩跹——杨丽太极扇悟解
幽闲之神　大雅风规——李天骥「弯弓射虎」悟解
心意由中　混元干坤——冯志强太极拳势悟解
俯仰八表　守之自固——马伟焕太极刀势悟解
天外飞仙　光若彷彿——李雅轩太极剑势悟解
得心应手　有意无形——林墨根太极拳势悟解
智者为拳　静定如道——马海龙太极拳势悟解
开合阴阳　唿吸天地——贾朴太极拳势悟解
云横孤山　沧海横流——崔仲三太极刀势悟解
天高龙飞　水阔鱼沉——乔松茂太极大杆悟解
松张无碍　平和流畅——王西安太极拳势悟解
月漫庭花共从容——杨禹廷太极剑势悟解
中正为本　传统为基——杨振基「左掤」势悟解
芳华一代自怡然——苏自芳太极拳势悟解
文武之道　不偏不倚——赵幼斌太极拳势悟解
德印良品　太极楷模——李德印太极拳势悟解
闲庭信步　挥洒自如——杨振铎「云手」悟解
天一生水　佳人如玉——高佳敏太极拳势悟解
医武合璧　太极生辉——高壮飞太极拳势悟解
开合之妙　虚静为本——孙禄堂「搂膝拗步」悟解
文武大道　太极之理——赵斌「搬拦捶」悟解
慧质剑心　芳华四溢——邱慧芳太极剑势悟解
有形无迹　物我两忘——杨振国「手挥琵琶」悟解
关山飞渡 云起水生——李经梧「跨虎势」悟解
平心见海　浩瀚乃空——范雪平太极拳势悟解
舒指问禅　提剑寻道——牛春明太极剑势悟解
平生拳意入画来——刘晚苍「搂膝拗步」悟解
太极奇葩 光华绽放——戈春艳陈式太极拳势悟解
自能灵化　乃尔腾虚——钟振山太极拳势悟解
举掌问路　进退裕如——吴文翰「扑面掌」悟解
运转丹田　变化万端——陈小旺太极拳势悟解
日出峰巅　七彩璀璨——门惠丰东岳太极拳悟解
颐灏健行　直养无害——朱天才太极拳势悟解
中盘中定　虚实相生——田秀臣「中盘」悟解
为我一挥手　如听万壑松——傅钟文「手挥琵琶」悟解
虎踞龙盘　仰之弥高——陈照奎「伏虎」势悟解
此心悠然天地宽——孙永田「开合手」悟解
拳生太极　品鉴风流——洪均生太极拳势悟解
拳似看诗　寻常奇绝——徐忆中太极拳式悟解
太极无法　动即是法——祝大彤太极拳式悟解
心有灵犀　点化即通——孙德明内功拳势悟解
有博乃精　无为天成——王培生太极拳势悟解

序

临摹太极
　　
　　学习书法要临帖，这是最核心的基本功。是所有学书法的人必须要经历的过程。
　　
　　练太极要临拳，这也是习拳最重要的功课。
　　
　　可惜，很多练拳者对这个环节并不重视，或重视程度不够。
　　
　　临拳的益处，其实是怎么强调都不过分的。
　　
　　太极名家李雅轩先生教导弟子时说：「要时时想着老师打拳的样子。」他也是经常想着杨澄甫先生练拳的神态，研练了一辈子，终成大家。
　　
　　过去，受条件限制，只有见过老师的人，看到老师打拳，才能时时想老师打拳的样子，这叫「登堂入室」。那是极少数人的「特权」。
　　
　　现在科技的进步给学习带来了方便，影像记录使更多人能够看到名家练拳风采，使学者临摹名家拳法成为可能。
　　
　　无疑，临摹名家拳照是学拳极为关键的方法。
　　
　　临摹也有高低之分，内外之分。照片是客观记录，但要与我们的主观理解相结合，才能产生作用。
　　
　　面对同样一幅照片，不同的人看到的「东西」不一样，这也远不是能用「热闹」和「门道」所能概括这其中差别的。门道的层次也不一样，能从拳照中领悟拳法的奥妙来，将是学拳、研拳的一大进步。
　　
　　会临摹拳照，还要临摹好的拳照，精品拳照。名家拳照应该是首选。特别是那些能充分完整反映出名家的风采神韵、表现力比较强的名家拳照，面对这样的图示来学拳，无疑是一件幸事，也是一件快乐的事。
　　
　　本书精选了100幅太极拳名家拳照，涵盖了众多太极拳流派，包括各个时期最顶级的太极名家的照片，基本呈现了主要的太极拳势动作。对于每一幅拳照，根据不同情况，介绍了它的背景、名家、特点、内涵和体悟要旨，以及部分拳家的精辟拳论，期望给大家提供更多的相关资讯，利于感悟。需要特别强调的是，这种体悟并非唯一，本书只是提供了一种学习的方法，透过这种方法，每个人都会形成自己的见解，若能实现自己在拳学境界上的不断超越，那就是本书的价值所在了。
　　
　　书中选取的这些图片代表了中国太极拳平面影像的最高水准，值得大家体悟、学习、珍藏。希望能给大家的研习带来益处。

评分☆☆☆☆☆

这套书真是让我开了眼界！一直以来，我对太极拳的理解都停留在“慢”“圆”“推手”这些皮毛上，总觉得它玄之又玄，摸不着头脑。《太极密码 5：太极拳经典拳势悟解》这本书，与其说是讲解拳谱，不如说是打开了一扇通往太极深层智慧的大门。我尤其喜欢它那种抽丝剥茧般的解读方式，把那些看似晦涩的术语，比如“引进落空”“粘黏连随”，用非常贴近生活，甚至带点哲学意味的方式来阐释。以前看拳谱，只觉得是几个动作的连贯，但这本书让我明白了每个动作背后的用意，不仅仅是身体的招式，更是对能量流动、阴阳转化、虚实结合的深刻理解。它不是那种枯燥的理论堆砌，而是用一种引导性的语言，让你在阅读过程中自己去体会、去感悟。我感觉自己不再是机械地模仿动作，而是开始理解动作的灵魂，甚至能在推手时，感受到那种“四两拨千斤”的微妙之处。这本书的语言非常有感染力，仿佛一位循循善诱的长者，带着你一步步走进太极的殿堂。它让我对练习太极这件事，有了全新的认识和更高的追求。

评分☆☆☆☆☆

坦白说，我是一个对武术理论不太感冒的人，总觉得那些名词术语太过生硬。《太极密码 5：太极拳经典拳势悟解》这本书，却以一种非常自然、非常贴近生活的方式，让我领略到了太极拳的魅力。它没有过多地卖弄理论，而是通过生动形象的比喻，将复杂的拳理化繁为简。我印象最深刻的是书中对“松”的讲解，它不仅仅是身体上的放松，更是精神上的释放，是一种“无我”的状态。这种境界，我以前觉得离自己很遥远，但通过这本书的引导，我似乎触碰到了一丝曙光。它让我明白，太极拳的练习，不仅仅是为了强身健体，更是为了达到一种内心的和谐与宁静。读这本书的过程，与其说是学习，不如说是一种心灵的洗礼，它让我重新审视自己与身体的关系，与周围环境的关系，以及与内在世界的连接。这本书的语言朴实而富有力量，没有华丽的辞藻，却字字珠玑，句句戳心。

评分☆☆☆☆☆

我之前一直以为，太极拳的精髓在于那些柔美的动作和绵长的气息，但读了《太极密码 5：太极拳经典拳势悟解》之后，我才发现自己对太极的理解太过片面了。这本书真正让我震撼的是它对“变化”的解读。它不只是讲解了动作的开合、虚实的转换，更是深入到了“阴阳”互根，“刚柔”相济的哲学层面。我发现，太极拳的每一个姿势，每一个转换，都蕴含着丰富的信息，都在讲述着一个关于平衡、关于运动、关于人生哲理的故事。它让我明白，太极拳的“静”不是死的静，而是“动中含静”；“动”也不是蛮干的动，而是“静中生动”。这种辩证的思维方式，渗透到了拳法的每一个细节中。我经常在阅读时，会不由自主地对照自己的练习，发现很多以往练得不到位的地方，都在书中找到了原因。这本书就像一位技艺精湛的匠人，用最精巧的工具，一点点地打磨我对于太极拳的理解，让我看到更多隐藏在表面之下的精妙。

评分☆☆☆☆☆

作为一名有几年太极练习经验的爱好者，我一直渴望能够更深入地理解拳理。市面上有很多讲解太极拳的书籍，但大多停留在动作分解和招式描述。《太极密码 5：太极拳经典拳势悟解》这本书，无疑是为我这样有一定基础的习练者量身定做的。它不是简单地重复我们已经知道的，而是不断地挑战我们固有的认知，引导我们去发现拳势中更深层次的奥秘。它对于“用意不用力”的阐释，不是空泛的口号，而是通过对人体结构、运动力学的细致分析，告诉你如何才能真正做到“用意”，如何才能让身体的每一个部分协同工作，以最小的力发出最大的效能。我特别欣赏它对于“劲”的描写，它不是一个单一的概念，而是包含了“内劲”“外劲”“听劲”“化劲”等多个层面，并且把它们之间的内在联系清晰地展示出来。这本书让我明白，太极拳的练习，不只是身体的锻炼，更是对意识、对能量、对身体与宇宙互动方式的探索。

评分☆☆☆☆☆

我必须说，这本书的视角非常独特，不是那种按部就班的套路讲解，而是仿佛从太极拳的DNA层面去剖析每一个经典拳势。它没有直接告诉你“这个动作怎么做”，而是先抛出一个问题，或者描述一种现象，然后层层深入，让你思考“为什么会这样”。我印象特别深刻的是关于“化劲”的解释，它不是简单地说“卸力”，而是从物理学、人体力学，甚至是中国古代的哲学思想中，都找出了相关的论据来支撑。这种跨学科的融合，让我感觉太极拳简直是一门包罗万象的学问。它就像一个精密的仪器，让你看到每一个齿轮的运转逻辑，以及它们如何协同工作，最终达成目标。读这本书的时候，我经常会有“原来如此！”的恍然大悟感，感觉之前很多练习中的困惑，都在这里得到了解答。而且，它并没有因为理论的深刻而显得高高在上，反而处处体现出对初学者的友好，它总能找到那个最恰当的比喻，让你瞬间领悟。