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具体描述

用走路的速度跑步！
不用勉强自己，减少运动伤害！
向小腹说掰掰！打击体脂肪！改善手脚冰冷、失眠！
零运动经验也能从一天10分钟轻松开始！

　　用走路的速度跑步，就能让身体逐渐变年轻！

　　本书介绍现今蔚为话题的超慢跑，并公开连没有运动习惯的人也能轻松开始的超简单跑步法！

　　「不要用力踢地面」、「抬起下巴，保持良好姿势」、「让身体自然唿吸」，完整收录任谁都能轻松跑步的实用建议。

　　「想尝试跑步，但不想要痛苦！」有这样想法的人，你绝对不能错过本书！

名人推荐

　　亚州物理治疗联盟理事长简文仁

著者信息

作者简介

田中宏晓

　　福冈大学运动科学系生理学研究室教授
　　福冈大学身体活动研究所所长
　　1947年出生，东京教育大学体育学系毕业，医学博士。

　　专业领域为运动生理，研究主题主要是针对肥胖、动脉硬化等疾病的治疗与预防、健康增进、竞技力提高等，有效运动处方的基础以及应用。在1970年进入福冈大学体育学系运动生理学研究室，和名誉教授进藤宗洋联名发表「微笑速度」运动的效果。从事超慢跑20多年，马拉松的个人最高纪录为2小时38分48秒（50岁时）。

　　着作有《脚踏慢运动：瘦更快，活更久，脑力更年轻》、《田中宏晓日本医学博士教你：90秒跑走法，3个月速瘦6公斤》。

译者简介

卫宫纮

　　清华大学原子科学院学士班，平常喜爱沉浸在文字堆里打滚，对日本文化极感兴趣，常和笔友做文章翻译交流。