武式太极拳老架 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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《武式太极拳老架》图书简介 探寻武式太极的精髓，溯源其历史脉络与技击内涵 《武式太极拳老架》并非一本简单的拳谱图解，它是一部深入剖析武式太极拳历史传承、理论基石与实践精要的学术性与实践指导性并重的著作。本书旨在为广大太极拳爱好者、研究者以及习练者提供一个全面、系统、深入的视角，去理解和掌握这一流传深远、技法独特的中国传统武术。 本书的结构设计力求严谨且兼顾可读性，大致可分为历史溯源、理论构建、套路解析、推手技法、以及意境感悟五个核心部分，以期立体化展现武式太极拳的丰富内涵。 --- 第一部分：历史溯源与流派定位 本部分着重于武式太极拳的历史脉络梳理，明确其在太极拳体系中的独特地位。 1. 溯源与先驱： 详细考察武式太极拳的创始人武禹襄（一说由其兄武瑚襄所传，后由武禹襄整理发扬）的生平及其所处的时代背景。重点阐述武禹襄早年拜访陈长兴，学习陈氏太极拳后，如何结合自身对传统武术理论，特别是《十三势歌诀》的深刻理解，进行消化、去粗取精、创新发展，最终形成具有鲜明个人风格和理论深度的武式太极拳体系。 2. 关键传承链条的梳理： 清晰勾勒出武式太极拳代际间的传承关系，如从武禹襄到李亦畲（武禹襄之侄），再到郝为真（郝月如之父），直至郝月如一脉，以及其他支系的传承情况。重点分析李亦畲所著的《太极拳谱引言》及相关论述，这些文字被认为是理解武式太极拳内在思想的珍贵文献。通过对这些文献的解读，揭示武式太极拳在早期是如何从陈氏体系中分离出来，并确立其“以意运形，以气导力”的核心思想的。 3. 武式与杨、陈、吴三家的分野： 系统对比武式太极拳与其他主流太极拳流派在身法、步法、劲力运用上的差异。武式常以其“小架、紧凑、含蓄、注重引进落空”的特点著称。本书将通过对比分析，阐明武式在步法上的“独立步”（或称“半步”或“小开立步”）对整体平衡与转换速度的影响，以及其独特的劲力发微之处。 --- 第二部分：理论基石与内在要求 理论是武式太极拳的灵魂。本章深入挖掘其技术背后的哲学基础和力学原理。 1. 核心理论的阐释： 重点解读武式太极拳对“掦、捋、挤、按”等基本劲法的独特理解。不同于其他流派的宏大舒展，武式更强调“用意不用力”、“以静制动”，以及对“棚劲”的精微控制。书中将结合古代兵法和中医经络理论，解释“引进落空”并非单纯的退让，而是主动控制对方重心的技击策略。 2. 步法与身法的统一性： 武式太极拳对中正安舒的要求极为严格。本书将详细剖析“塌腰、敛胯、松肩、沉肘”在实践中如何达成“周身一家”。特别指出武式步法在实战中如何保证身体重心的稳定性和快速转换能力，避免因大开大合而产生的空档。 3. 劲力的“一阴一阳”： 深入探讨武式对阴阳转换的极致追求。武式强调“彼不动，己不动；彼微动，己先动”，这种“先发制人”的哲学并非指蛮力上的抢先，而是指意识和劲力的提前预备状态。书中将通过图示和文字描述，阐明如何从松柔中积蓄内劲，并在接触瞬间实现“寸劲”的爆发与回收。 --- 第三部分：老架套路结构与要领精讲 本部分是本书的核心实践指导部分，针对“老架”的特定结构进行细致入微的讲解。 1. 套路结构解析： 系统介绍武式太极拳传统老架的全部动作名称、次序和演练特点。老架通常动作紧凑，注重内劲的贯穿，相比于后期简化或发展出的套路，它更忠实地保留了早期技击的特点。 2. 关键招式深度剖析： 本书将选取如“金刚捣碓”、“白鹤亮翅”、“搭手”、“拦手”、“闪通背”等武式最具代表性的招式进行逐一精讲。 金刚捣碓： 强调开合转换中的重心转移与方向控制。 搭手与拦手： 这是武式区别于他派的重要标志，重点讲解如何以小半径的圆弧动作，实现对来力的顺应、化解和反制。 身法与眼神： 阐述在完成特定动作时，头部和眼神的配合要求，这些看似细节之处，实则是“意”在形上的具体体现。 3. 劲路连接与呼吸配合： 强调套路中动作与动作之间的衔接，即“一动无有不动，一静无有不静”。呼吸在武式中要求深、长、匀、细，与动作的开合、收放紧密配合，以达到“气沉丹田”的效果。本书会提供具体的呼吸指导图表，帮助习练者将意念导引至正确的劲路之中。 --- 第四部分：推手实践与技击应用 武式太极拳的技击性是其区别于其他许多流派的重要特征。推手环节是检验内功与理解技法的关键。 1. 定步与活步推手的基础训练： 详细介绍定步推手（以培养对力的感知和接触点的稳定为主）和活步推手（以训练步法配合和空间转换为主）的训练方法。强调武式推手对“听劲”的极高要求——不仅要听对方的力，更要感知对方意图和身体的微小失衡。 2. 针对性的技击原则： 系统阐述武式推手中的核心技法，如： 引化与转动： 如何利用对方的来力，通过自身的转腰带胯，将对方的力引至虚位，借力打力。 打点与穿插： 在对方失位时，如何用短促、集中的劲力进行“打点”攻击，以及如何通过穿插手快速进入对方的薄弱环节。 “进损，退益”的应用： 阐释在推手过程中，进退步法如何影响双方的“得机”与“失机”。 3. 对抗中的“柔中寓刚”： 通过模拟实战场景，讲解武式如何在看似完全顺从对方的接触中，暗藏着刚性的转换点。本书摒弃花架和蛮力，专注于如何在极度松柔的状态下，实现精准打击和控制。 --- 第五部分：意境感悟与终极追求 太极拳修习的最终目标在于身心合一，体悟大道。 1. 养生与技击的辩证统一： 探讨武式太极拳的养生功效，指出“练武即是养生”的理念。通过松静、中定、呼吸的训练，如何调和人体气血，增强脏腑功能。同时，强调技击性训练带来的身体机能的提升，是养生的最高境界。 2. 悟道：由术及道： 引导习练者超越招式层面，进入对“无形无象”的探求。讲解如何通过长期练习，达到“神凝气敛”的状态，使拳架从刻意的“做”转变为自然的“流淌”。 本书力求以严谨的学术态度和清晰的实践指导，为武式太极拳爱好者提供一本既能指导日常练习，又能引发深层次思考的权威性读物。读者将在其中领略到武式太极拳含蓄内敛、刚柔并济的独特魅力。

作者简介

翟维传先生

　　是武式太极拳第五代传人， 太极拳大师，1942年出生于太极拳中兴发祥地──河北省永年县广府镇。

　　翟先生为当代武式太极拳代表人物之一， 现任邯郸市武术协会荣誉主席，邯郸市武式太极拳学会会长，永年县太极拳协会副主席，永年县维传武式太极拳研究会长等职。

　　翟先生自幼学拳，先后拜武式太极拳第四代传人魏佩林、姚继祖二位宗师门下，尽得二位宗师真传，五十年研究不辍，拳架、器械浑厚工整，尤善打手，着作颇丰，授徒甚众。

　　翟先生参加了国家对《武式太极拳竞赛套路》的编排工作，先后出版了《武式太极拳系列教学光碟》一套（十一碟）和《武式太极拳术》等书。

前　言
一、武式太极拳简介
二、武式太极拳源流、发展及演变
三、武式太极拳的特点
四、武式太极拳的手型、步型与身法
五、太极拳对人体健康之功效
六、武式太极拳老架套路图解及要领说明
七、武式太极拳老架套路名称顺序
八、武式太极拳老架套路图解及要领
附录一　翟维传履历
附录二　武氏太极拳传承表

前言

　　武式太极拳是中华民族宝贵的文化遗产，它源远流长，博大精深，在现代文明高度发展并迅速传播的今天， 太极拳仍以其武术、医学、健身、美学等方面的独特魅力为世人所瞩目，所吸引。太极拳的中兴发源地──河北省永年县广府古城，座落于碧波荡漾、绿苇环绕的万亩洼淀之中。在这片土地上，处处都散发着浓厚的太极文化气息。武式、杨武太极拳都是从这里兴起的，后有的孙武、吴武太极拳也是从这两大支派派生的，所以广府古城有「太极圣地」之称。

　　武式太极拳创始人为广府城内秀才武禹襄，他得传于河南温县赵堡镇陈清萍。武式太极拳之所以倍受太极拳界的推崇，也正是由于武禹襄及其传人李亦畬二位宗师结合技击实践，把太极拳理论推到了一个难于企及的高峰。他们二人的着作与王宗岳的《太极拳论》被现代各派太极拳奉为经典。

　　笔者也是生于广府，长于广府，自幼受家乡太极之风薰陶，12岁开始习练武式太极拳，先后拜在武式太极拳第四代传人魏佩林、姚继祖二位宗师门下。由于自己勤学苦练，善思好悟，很受师父器重，尽得二位恩师真传，又经十数年苦心研磨，由心知而得身知，摸索出了许多心得体会，并在国家级武术刊物上发表了很多太极拳方面的论着。今应山西科学技术出版社之邀，编篡一套《传统武式太极拳丛书》，来弥补武式太极拳所出书籍不详、不全、不符等问题。该套丛书共由10个分册组成，分别是：《武式太极拳37武》、《武式太极拳老架》、《武式太极拳小架》、《武式太极拳竞赛套路》、《武式太极拳桩功》、《武式太极十三连环剑》、《武式太极刀》、《武式太极杆》、《武式太极拳拳解与论述》和《武式太极拳推手》等。书中附录有王宗岳太极拳论，武式太极拳历代名人传略，武式太极拳历代经典拳论，回忆姚继祖先生文章，武式太极拳传承表和笔者履历等内容。

　　武式太极拳老架，由108个式法组成，从中架开始教学，其架式紧凑，立身中正，动作舒缓，虚实清楚，开合有致，刚柔相济，阴阳相辅，靠内气潜转来支配外形，内固精神，外示安逸，左右手各管半个身体，分工严格，互不逾越，出手高不过眼，远不过脚尖……

　　《武式太极拳老架》一书中的拳照是笔者2004年在湖北弟子马则中家乡由其友张和平先生拍摄。文字的整理、校对由弟子世宗、代金选等人协助完成，在此一併表示谢意。由于本人水准有限，书中难免有错误和纰漏，望拳友同道不吝赐教。

评分☆☆☆☆☆

读完《武式太极拳老架》，我感觉自己对太极拳的认识达到了一个新的高度。这本书最大的亮点在于，它并没有拘泥于僵硬的招式讲解，而是将武式太极拳老架所蕴含的哲学思想和养生之道融入其中，形成了一种独特而深刻的教学体系。作者在书中多次强调，练太极拳不仅仅是为了强身健体，更是为了修身养性，达到身心和谐的境界。书中对“静”的理解尤其让我受益匪浅。在如今快节奏的生活中，我们常常被各种信息轰炸，内心难以平静。而通过练习武式太极拳老架，我学会了如何在运动中寻找内心的宁静，如何将这种宁静延伸到日常生活中。书中对呼吸的调整和与动作的配合，也让我更加体会到“气沉丹田”的真正含义。这不仅仅是一个技术动作，更是一种生命能量的汇聚和运转。我尝试着按照书中的指导去练习，发现自己的体能和耐力都有了明显的提升，而且精神状态也变得更加饱满。这本书记载的，不仅仅是拳法，更是一种生活态度。

评分☆☆☆☆☆

不得不说，《武式太极拳老架》这本书在细节的处理上做得非常出色。它不像市面上许多泛泛而谈的教材，而是对每一个动作的细微之处都进行了深入的挖掘和剖析。例如，在讲解“进步七星”这个动作时，书中不仅详细描述了脚法的变化，更是对身体重心的转换、眼神的运用、以及上下肢的协调配合都进行了细致的指导。我印象特别深刻的是，书中对于“尾闾中正”这一要点的反复强调，并配以精准的图示，让我终于明白了为什么很多初学者在练太极时会感到腰背酸痛，原来是忽略了这一关键的细节。作者还提供了许多纠正常见错误的建议，这些建议都非常实用，并且真正解决了我在练习过程中遇到的困惑。这本书的结构安排也十分合理，从基础的桩功到套路的讲解，再到内功的修炼，循序渐进，让学习者能够逐步深入。我感觉自己通过这本书，对武式太极拳老架的理解不再是零散的片段，而是形成了一个完整而系统的认知体系。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧设计就非常有质感，翻开后，里面的内容更是让人爱不释手。作者并没有直接堆砌大量的文字，而是巧妙地结合了精美的插图，将武式太极拳老架的每一个要领都呈现得淋漓尽致。这些插图不仅仅是简单的示意图，而是带有作者多年练功的感悟和理解，能帮助我们更好地把握动作中的细微之处。比如，在讲解“捋挤按”这几个动作时，书中对身体重心的转移、腰胯的带动、以及手臂与身体的协调配合，都有非常生动的图示和详实的文字说明，让人一看就懂，一学就会。我之前也看过一些关于太极拳的书，但很多都过于理论化，或者动作图不够清晰，让人难以领会。而这本《武式太极拳老架》则完全不同，它既有理论的高度，又有实践的指导性，非常适合不同层次的练习者。我特别是对书中关于“听劲”的阐述印象深刻，它让我意识到，太极拳不仅仅是肢体的运动，更是一种感知和应变的能力。通过不断的练习，我感觉自己对外界的细微变化也更加敏感了，这让我觉得非常奇妙。

评分☆☆☆☆☆

这本书的语言风格非常独特，既有古朴的韵味，又不失现代的清晰。作者在叙述过程中，仿佛一位经验丰富的师长，娓娓道来，将武式太极拳老架的奥秘一层层揭开。我尤其喜欢书中对“缠丝劲”的讲解，它不仅仅是名词的堆砌，而是通过一个个生动的比喻和形象的描述，让我们能够真正感受到那种螺旋上升、刚柔并济的力量。书中还提到了许多历代名家的练功心得和体会，这些宝贵的经验分享，让我们能够站在巨人的肩膀上，少走弯路。我特别欣赏作者在阐述一些关键动作时，所使用的那些富有诗意和哲理的语言，比如“引进落空，四两拨千斤”，这些词句不仅富有美感，更能直击人心的要害，让我们在理解动作的同时，也能体会到其中的智慧。这本书不仅仅是给我提供了一套练习方法，更像是一次精神的洗礼，让我对武术的理解不再停留在表面的招式，而是更加注重内在的修为和意境的体悟。

评分☆☆☆☆☆

这本《武式太极拳老架》真是让我耳目一新！我一直对太极拳心向往之，但市面上林林总总的资料总是让我有些无从下手。这本书的出现，恰好填补了我心中的空白。它不是那种只讲套路动作的书，而是深入浅出地剖析了武式太极拳老架的精髓所在。作者在字里行间流露出的深厚功底和对太极拳的热爱，让人读来倍感亲切。我尤其喜欢书中对“用意不用力”的解释，这对我这个初学者来说，简直是拨云见日。以前我总觉得练太极拳就是比拼谁的动作更标准，但这本书让我明白，真正的太极拳，是用心去体悟，用意念去引导，让身体自然而然地舒展和流动。书中对桩功的讲解也十分细致，每一个细节都反复推敲，让我知道如何才能打下坚实的基础。我尝试着书中提到的方法，感觉身体的僵硬感正在一点点消退，整个人也变得更加沉静。对于那些真正想理解太极拳，而不是仅仅模仿动作的朋友来说，这本书绝对是不可多得的宝藏。它不仅仅是一本武术书籍，更像是一本关于生命智慧的书，值得反复研读。