武式太極拳老架 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

簡體網頁||繁體網頁

☆☆☆☆☆

圖書標籤:

• 太極拳
• 武式太極
• 傳統武術
• 拳術
• 武術
• 養生
• 健身
• 中華武術
• 老架
• 技擊

《武式太極拳老架》圖書簡介 探尋武式太極的精髓，溯源其曆史脈絡與技擊內涵 《武式太極拳老架》並非一本簡單的拳譜圖解，它是一部深入剖析武式太極拳曆史傳承、理論基石與實踐精要的學術性與實踐指導性並重的著作。本書旨在為廣大太極拳愛好者、研究者以及習練者提供一個全麵、係統、深入的視角，去理解和掌握這一流傳深遠、技法獨特的中國傳統武術。 本書的結構設計力求嚴謹且兼顧可讀性，大緻可分為曆史溯源、理論構建、套路解析、推手技法、以及意境感悟五個核心部分，以期立體化展現武式太極拳的豐富內涵。 --- 第一部分：曆史溯源與流派定位 本部分著重於武式太極拳的曆史脈絡梳理，明確其在太極拳體係中的獨特地位。 1. 溯源與先驅： 詳細考察武式太極拳的創始人武禹襄（一說由其兄武瑚襄所傳，後由武禹襄整理發揚）的生平及其所處的時代背景。重點闡述武禹襄早年拜訪陳長興，學習陳氏太極拳後，如何結閤自身對傳統武術理論，特彆是《十三勢歌訣》的深刻理解，進行消化、去粗取精、創新發展，最終形成具有鮮明個人風格和理論深度的武式太極拳體係。 2. 關鍵傳承鏈條的梳理： 清晰勾勒齣武式太極拳代際間的傳承關係，如從武禹襄到李亦佘（武禹襄之侄），再到郝為真（郝月如之父），直至郝月如一脈，以及其他支係的傳承情況。重點分析李亦佘所著的《太極拳譜引言》及相關論述，這些文字被認為是理解武式太極拳內在思想的珍貴文獻。通過對這些文獻的解讀，揭示武式太極拳在早期是如何從陳氏體係中分離齣來，並確立其“以意運形，以氣導力”的核心思想的。 3. 武式與楊、陳、吳三傢的分野： 係統對比武式太極拳與其他主流太極拳流派在身法、步法、勁力運用上的差異。武式常以其“小架、緊湊、含蓄、注重引進落空”的特點著稱。本書將通過對比分析，闡明武式在步法上的“獨立步”（或稱“半步”或“小開立步”）對整體平衡與轉換速度的影響，以及其獨特的勁力發微之處。 --- 第二部分：理論基石與內在要求 理論是武式太極拳的靈魂。本章深入挖掘其技術背後的哲學基礎和力學原理。 1. 核心理論的闡釋： 重點解讀武式太極拳對“掦、捋、擠、按”等基本勁法的獨特理解。不同於其他流派的宏大舒展，武式更強調“用意不用力”、“以靜製動”，以及對“棚勁”的精微控製。書中將結閤古代兵法和中醫經絡理論，解釋“引進落空”並非單純的退讓，而是主動控製對方重心的技擊策略。 2. 步法與身法的統一性： 武式太極拳對中正安舒的要求極為嚴格。本書將詳細剖析“塌腰、斂胯、鬆肩、沉肘”在實踐中如何達成“周身一傢”。特彆指齣武式步法在實戰中如何保證身體重心的穩定性和快速轉換能力，避免因大開大閤而産生的空檔。 3. 勁力的“一陰一陽”： 深入探討武式對陰陽轉換的極緻追求。武式強調“彼不動，己不動；彼微動，己先動”，這種“先發製人”的哲學並非指蠻力上的搶先，而是指意識和勁力的提前預備狀態。書中將通過圖示和文字描述，闡明如何從鬆柔中積蓄內勁，並在接觸瞬間實現“寸勁”的爆發與迴收。 --- 第三部分：老架套路結構與要領精講 本部分是本書的核心實踐指導部分，針對“老架”的特定結構進行細緻入微的講解。 1. 套路結構解析： 係統介紹武式太極拳傳統老架的全部動作名稱、次序和演練特點。老架通常動作緊湊，注重內勁的貫穿，相比於後期簡化或發展齣的套路，它更忠實地保留瞭早期技擊的特點。 2. 關鍵招式深度剖析： 本書將選取如“金剛搗碓”、“白鶴亮翅”、“搭手”、“攔手”、“閃通背”等武式最具代錶性的招式進行逐一精講。 金剛搗碓： 強調開閤轉換中的重心轉移與方嚮控製。 搭手與攔手： 這是武式區彆於他派的重要標誌，重點講解如何以小半徑的圓弧動作，實現對來力的順應、化解和反製。 身法與眼神： 闡述在完成特定動作時，頭部和眼神的配閤要求，這些看似細節之處，實則是“意”在形上的具體體現。 3. 勁路連接與呼吸配閤： 強調套路中動作與動作之間的銜接，即“一動無有不動，一靜無有不靜”。呼吸在武式中要求深、長、勻、細，與動作的開閤、收放緊密配閤，以達到“氣沉丹田”的效果。本書會提供具體的呼吸指導圖錶，幫助習練者將意念導引至正確的勁路之中。 --- 第四部分：推手實踐與技擊應用 武式太極拳的技擊性是其區彆於其他許多流派的重要特徵。推手環節是檢驗內功與理解技法的關鍵。 1. 定步與活步推手的基礎訓練： 詳細介紹定步推手（以培養對力的感知和接觸點的穩定為主）和活步推手（以訓練步法配閤和空間轉換為主）的訓練方法。強調武式推手對“聽勁”的極高要求——不僅要聽對方的力，更要感知對方意圖和身體的微小失衡。 2. 針對性的技擊原則： 係統闡述武式推手中的核心技法，如： 引化與轉動： 如何利用對方的來力，通過自身的轉腰帶胯，將對方的力引至虛位，藉力打力。 打點與穿插： 在對方失位時，如何用短促、集中的勁力進行“打點”攻擊，以及如何通過穿插手快速進入對方的薄弱環節。 “進損，退益”的應用： 闡釋在推手過程中，進退步法如何影響雙方的“得機”與“失機”。 3. 對抗中的“柔中寓剛”： 通過模擬實戰場景，講解武式如何在看似完全順從對方的接觸中，暗藏著剛性的轉換點。本書摒棄花架和蠻力，專注於如何在極度鬆柔的狀態下，實現精準打擊和控製。 --- 第五部分：意境感悟與終極追求 太極拳修習的最終目標在於身心閤一，體悟大道。 1. 養生與技擊的辯證統一： 探討武式太極拳的養生功效，指齣“練武即是養生”的理念。通過鬆靜、中定、呼吸的訓練，如何調和人體氣血，增強髒腑功能。同時，強調技擊性訓練帶來的身體機能的提升，是養生的最高境界。 2. 悟道：由術及道： 引導習練者超越招式層麵，進入對“無形無象”的探求。講解如何通過長期練習，達到“神凝氣斂”的狀態，使拳架從刻意的“做”轉變為自然的“流淌”。 本書力求以嚴謹的學術態度和清晰的實踐指導，為武式太極拳愛好者提供一本既能指導日常練習，又能引發深層次思考的權威性讀物。讀者將在其中領略到武式太極拳含蓄內斂、剛柔並濟的獨特魅力。

作者簡介

翟維傳先生

　　是武式太極拳第五代傳人， 太極拳大師，1942年齣生於太極拳中興發祥地──河北省永年縣廣府鎮。

　　翟先生為當代武式太極拳代錶人物之一， 現任邯鄲市武術協會榮譽主席，邯鄲市武式太極拳學會會長，永年縣太極拳協會副主席，永年縣維傳武式太極拳研究會長等職。

　　翟先生自幼學拳，先後拜武式太極拳第四代傳人魏佩林、姚繼祖二位宗師門下，盡得二位宗師真傳，五十年研究不輟，拳架、器械渾厚工整，尤善打手，著作頗豐，授徒甚眾。

　　翟先生參加瞭國傢對《武式太極拳競賽套路》的編排工作，先後齣版瞭《武式太極拳係列教學光碟》一套（十一碟）和《武式太極拳術》等書。

前　言
一、武式太極拳簡介
二、武式太極拳源流、發展及演變
三、武式太極拳的特點
四、武式太極拳的手型、步型與身法
五、太極拳對人體健康之功效
六、武式太極拳老架套路圖解及要領說明
七、武式太極拳老架套路名稱順序
八、武式太極拳老架套路圖解及要領
附錄一　翟維傳履曆
附錄二　武氏太極拳傳承錶

前言

　　武式太極拳是中華民族寶貴的文化遺産，它源遠流長，博大精深，在現代文明高度發展並迅速傳播的今天， 太極拳仍以其武術、醫學、健身、美學等方麵的獨特魅力為世人所矚目，所吸引。太極拳的中興發源地──河北省永年縣廣府古城，座落於碧波蕩漾、綠葦環繞的萬畝窪澱之中。在這片土地上，處處都散發著濃厚的太極文化氣息。武式、楊武太極拳都是從這裏興起的，後有的孫武、吳武太極拳也是從這兩大支派派生的，所以廣府古城有「太極聖地」之稱。

　　武式太極拳創始人為廣府城內秀纔武禹襄，他得傳於河南溫縣趙堡鎮陳清萍。武式太極拳之所以倍受太極拳界的推崇，也正是由於武禹襄及其傳人李亦畬二位宗師結閤技擊實踐，把太極拳理論推到瞭一個難於企及的高峰。他們二人的著作與王宗嶽的《太極拳論》被現代各派太極拳奉為經典。

　　筆者也是生於廣府，長於廣府，自幼受傢鄉太極之風薰陶，12歲開始習練武式太極拳，先後拜在武式太極拳第四代傳人魏佩林、姚繼祖二位宗師門下。由於自己勤學苦練，善思好悟，很受師父器重，盡得二位恩師真傳，又經十數年苦心研磨，由心知而得身知，摸索齣瞭許多心得體會，並在國傢級武術刊物上發錶瞭很多太極拳方麵的論著。今應山西科學技術齣版社之邀，編篡一套《傳統武式太極拳叢書》，來彌補武式太極拳所齣書籍不詳、不全、不符等問題。該套叢書共由10個分冊組成，分彆是：《武式太極拳37武》、《武式太極拳老架》、《武式太極拳小架》、《武式太極拳競賽套路》、《武式太極拳樁功》、《武式太極十三連環劍》、《武式太極刀》、《武式太極杆》、《武式太極拳拳解與論述》和《武式太極拳推手》等。書中附錄有王宗嶽太極拳論，武式太極拳曆代名人傳略，武式太極拳曆代經典拳論，迴憶姚繼祖先生文章，武式太極拳傳承錶和筆者履曆等內容。

　　武式太極拳老架，由108個式法組成，從中架開始教學，其架式緊湊，立身中正，動作舒緩，虛實清楚，開閤有緻，剛柔相濟，陰陽相輔，靠內氣潛轉來支配外形，內固精神，外示安逸，左右手各管半個身體，分工嚴格，互不逾越，齣手高不過眼，遠不過腳尖……

　　《武式太極拳老架》一書中的拳照是筆者2004年在湖北弟子馬則中傢鄉由其友張和平先生拍攝。文字的整理、校對由弟子世宗、代金選等人協助完成，在此一併錶示謝意。由於本人水準有限，書中難免有錯誤和紕漏，望拳友同道不吝賜教。

评分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀設計就非常有質感，翻開後，裏麵的內容更是讓人愛不釋手。作者並沒有直接堆砌大量的文字，而是巧妙地結閤瞭精美的插圖，將武式太極拳老架的每一個要領都呈現得淋灕盡緻。這些插圖不僅僅是簡單的示意圖，而是帶有作者多年練功的感悟和理解，能幫助我們更好地把握動作中的細微之處。比如，在講解“捋擠按”這幾個動作時，書中對身體重心的轉移、腰胯的帶動、以及手臂與身體的協調配閤，都有非常生動的圖示和詳實的文字說明，讓人一看就懂，一學就會。我之前也看過一些關於太極拳的書，但很多都過於理論化，或者動作圖不夠清晰，讓人難以領會。而這本《武式太極拳老架》則完全不同，它既有理論的高度，又有實踐的指導性，非常適閤不同層次的練習者。我特彆是對書中關於“聽勁”的闡述印象深刻，它讓我意識到，太極拳不僅僅是肢體的運動，更是一種感知和應變的能力。通過不斷的練習，我感覺自己對外界的細微變化也更加敏感瞭，這讓我覺得非常奇妙。

评分☆☆☆☆☆

這本《武式太極拳老架》真是讓我耳目一新！我一直對太極拳心嚮往之，但市麵上林林總總的資料總是讓我有些無從下手。這本書的齣現，恰好填補瞭我心中的空白。它不是那種隻講套路動作的書，而是深入淺齣地剖析瞭武式太極拳老架的精髓所在。作者在字裏行間流露齣的深厚功底和對太極拳的熱愛，讓人讀來倍感親切。我尤其喜歡書中對“用意不用力”的解釋，這對我這個初學者來說，簡直是撥雲見日。以前我總覺得練太極拳就是比拼誰的動作更標準，但這本書讓我明白，真正的太極拳，是用心去體悟，用意念去引導，讓身體自然而然地舒展和流動。書中對樁功的講解也十分細緻，每一個細節都反復推敲，讓我知道如何纔能打下堅實的基礎。我嘗試著書中提到的方法，感覺身體的僵硬感正在一點點消退，整個人也變得更加沉靜。對於那些真正想理解太極拳，而不是僅僅模仿動作的朋友來說，這本書絕對是不可多得的寶藏。它不僅僅是一本武術書籍，更像是一本關於生命智慧的書，值得反復研讀。

评分☆☆☆☆☆

讀完《武式太極拳老架》，我感覺自己對太極拳的認識達到瞭一個新的高度。這本書最大的亮點在於，它並沒有拘泥於僵硬的招式講解，而是將武式太極拳老架所蘊含的哲學思想和養生之道融入其中，形成瞭一種獨特而深刻的教學體係。作者在書中多次強調，練太極拳不僅僅是為瞭強身健體，更是為瞭修身養性，達到身心和諧的境界。書中對“靜”的理解尤其讓我受益匪淺。在如今快節奏的生活中，我們常常被各種信息轟炸，內心難以平靜。而通過練習武式太極拳老架，我學會瞭如何在運動中尋找內心的寜靜，如何將這種寜靜延伸到日常生活中。書中對呼吸的調整和與動作的配閤，也讓我更加體會到“氣沉丹田”的真正含義。這不僅僅是一個技術動作，更是一種生命能量的匯聚和運轉。我嘗試著按照書中的指導去練習，發現自己的體能和耐力都有瞭明顯的提升，而且精神狀態也變得更加飽滿。這本書記載的，不僅僅是拳法，更是一種生活態度。

评分☆☆☆☆☆

不得不說，《武式太極拳老架》這本書在細節的處理上做得非常齣色。它不像市麵上許多泛泛而談的教材，而是對每一個動作的細微之處都進行瞭深入的挖掘和剖析。例如，在講解“進步七星”這個動作時，書中不僅詳細描述瞭腳法的變化，更是對身體重心的轉換、眼神的運用、以及上下肢的協調配閤都進行瞭細緻的指導。我印象特彆深刻的是，書中對於“尾閭中正”這一要點的反復強調，並配以精準的圖示，讓我終於明白瞭為什麼很多初學者在練太極時會感到腰背酸痛，原來是忽略瞭這一關鍵的細節。作者還提供瞭許多糾正常見錯誤的建議，這些建議都非常實用，並且真正解決瞭我在練習過程中遇到的睏惑。這本書的結構安排也十分閤理，從基礎的樁功到套路的講解，再到內功的修煉，循序漸進，讓學習者能夠逐步深入。我感覺自己通過這本書，對武式太極拳老架的理解不再是零散的片段，而是形成瞭一個完整而係統的認知體係。

评分☆☆☆☆☆

這本書的語言風格非常獨特，既有古樸的韻味，又不失現代的清晰。作者在敘述過程中，仿佛一位經驗豐富的師長，娓娓道來，將武式太極拳老架的奧秘一層層揭開。我尤其喜歡書中對“纏絲勁”的講解，它不僅僅是名詞的堆砌，而是通過一個個生動的比喻和形象的描述，讓我們能夠真正感受到那種螺鏇上升、剛柔並濟的力量。書中還提到瞭許多曆代名傢的練功心得和體會，這些寶貴的經驗分享，讓我們能夠站在巨人的肩膀上，少走彎路。我特彆欣賞作者在闡述一些關鍵動作時，所使用的那些富有詩意和哲理的語言，比如“引進落空，四兩撥韆斤”，這些詞句不僅富有美感，更能直擊人心的要害，讓我們在理解動作的同時，也能體會到其中的智慧。這本書不僅僅是給我提供瞭一套練習方法，更像是一次精神的洗禮，讓我對武術的理解不再停留在錶麵的招式，而是更加注重內在的修為和意境的體悟。