武道的教科書 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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圖書標籤:

• 武道
• 格鬥
• 技巧
• 訓練
• 搏擊
• 武術
• 自衛
• 體能
• 格鬥技巧
• 武學

　　柔道

　　針對破勢、受身等重要的基本動作以及施與受等角色彆的施技方法、受技方法做詳細解說。此外，在本書中還介紹瞭許多在現場可立即使用、引發學生産生興趣的技巧、適用於初學者的指導法等專業指導者纔具有的知識。

　　*本書中以白色柔道衣者為施(施技的一方)、藍色柔道衣者為受(受技的一方)，來做介紹。

　　1讓柔道授課更愉快的指導技巧
　　2禮法、柔道衣的整理方式
　　3基本動作    
　　4施技法、受技法
　　5自由練習‧簡單的比賽

　　劍道

　　介紹學習基本動作的同時，也能學習進入實戰時的技術與感覺的空間技術練習法。此外還有可對應學習指導要領的18種技術指導重點，以及以視覺的方式解說對基本學習相當有幫助的「使用木刀之劍道基本技練習法」。

　　1讓劍道授課更愉快的指導技巧
　　2禮法與動作  劍道具的著裝
　　3基本動作    
　　4施技法、受技法
　　5簡易的比賽‧規則

　　★使用木刀之劍道基本技練習法

　　相撲

　　介紹對應學習指導要領的10個基本動作、15個基本技巧。加上針對初學者的指導原則、簡單明瞭的教法建議等，提供給初次教導相撲的指導者也能快速瞭解的內容。

　　另外，針對簡易比賽的方法、規則、裁判法等基礎知識也有非常詳細的解說

　　1讓相撲授課更愉快的指導技巧
　　2禮法、兜襠布的著裝方法
　　3基本動作
　　4施技法、受技法
　　5簡易的比賽‧規則

《人間氣象》 一部關於日常、情感與時代變遷的細膩觀察 作者： 林遠舟 齣版社： 藍鯨文化 頁數： 480頁 定價： 68.00元 --- 內容簡介： 《人間氣象》並非宏大的曆史敘事，也不是跌宕起伏的虛構故事。它是一本關於“存在”本身的劄記，是作者林遠舟以近乎人類學傢的細緻入微，對當代社會生活肌理進行的一次深度掃描。全書圍繞著“日常的非凡性”展開，通過對一係列看似微不足道的生活片段、普通人的微小掙紮與偶爾的閃光瞬間的捕捉與描摹，試圖揭示隱藏在現代生活高速運轉錶象之下的情感暗流與精神圖景。 本書分為“晨曦下的煙火”、“午後的緘默”、“黃昏的倒影”與“深夜的低語”四個部分，結構上模仿瞭一日之中的光影變化，象徵著個體生命經驗從初醒的忙碌到沉思的寜靜，再到與世界和解的復雜過程。 第一部分：晨曦下的煙火——節奏與摩擦 此部分聚焦於清晨時分城市蘇醒時的初始能量與隨即而來的摩擦。林遠舟沒有描繪壯麗的日齣，而是選擇瞭擁擠的地鐵車廂、便利店裏尚未完全清醒的店員、早點攤前對價格斤斤計較的退休夫婦。 他細緻地捕捉瞭通勤者臉上那種混閤瞭疲憊與必需的錶情。例如，有一篇小品文專門記錄瞭一位年輕程序員，每天早上必須在同一班地鐵的同一節車廂的同一個角落，纔能確保他的耳機裏不會因為信號乾擾而中斷那首循環瞭三百遍的背景音樂。這不僅僅是習慣，而是在不可控的洪流中為自己搭建的微小堡壘。作者筆觸冷靜而剋製，他將焦點放在“重復如何成為一種錨點”，以及這種機械的重復如何塑造瞭現代人的時間觀和忍耐閾值。 書中對“效率”這一現代美德的解構尤為深刻。作者觀察到，當一切都被量化、被壓縮時，那些無法被計算的、無用的瞬間——比如一次不期而遇的對視，一次對公交報站聲的突然走神——反而成瞭精神短暫逃逸的裂縫。 第二部分：午後的緘默——界限與疏離 午後，是工作狀態達到頂峰，同時也是人與人之間物理距離最近、心理距離最遠的時段。林遠舟在此部分探討瞭“連接的悖論”。他深入觀察瞭開放式辦公空間、共享辦公桌上的個體存在。 通過對若乾辦公場景的細緻觀察，作者描繪瞭一種“在場的不在場”狀態。每個人都通過電子設備與其他遙遠的世界保持著高速連接，但與坐在身邊、共用同一空氣的同事之間，卻保持著一種近乎透明的、禮貌性的隔閡。 其中一篇關於“會議室文化”的記錄，尤為引人深思。作者描述瞭一場冗長會議中，與會者們如何在不動聲色地交流信息的同時，眼神卻在不斷地確認對方是否在記錄、是否在點頭，而真正的思考往往發生在上茶的間隙。這裏的“緘默”並非真正的安靜，而是充滿瞭未說齣口的算計、剋製與渴望被理解的張力。他用精確的語言剖析瞭“職場人設”是如何一層層包裹住真實感受，使得午後的陽光照進來時，留下的是一片片清晰而冰冷的幾何圖形。 第三部分：黃昏的倒影——記憶的重塑與地方感 隨著日光西斜，城市開始卸下白日的盔甲，進入一種懷舊與反思的過渡狀態。黃昏的場景，總是帶著一種濾鏡，使得現實的棱角被柔化。 林遠舟將目光投嚮瞭老舊的社區、拆遷邊緣的街角和那些被新建築包圍的、幸存下來的老店鋪。他記錄瞭幾個傢庭對於“搬傢”的不同態度：老一輩對氣味和光綫的執著，與年輕一代對地理位置和網絡覆蓋率的關注，形成鮮明對比。 作者對“地方感”（Sense of Place）的失落進行瞭詩意的探討。他記錄瞭一位老木匠，他製作的傢具不僅承載瞭材料的紋理，更承載瞭過去幾十年間此地生活的重量。然而，當這間老店被一傢連鎖咖啡館取代時，人們懷念的究竟是咖啡本身，還是那種“這裏曾經是某某地”的確定性？《人間氣象》中的黃昏，是迴憶試圖與現實重疊的時刻，也是個體試圖在快速變遷的環境中重新定位自己根基的努力。 第四部分：深夜的低語——私密性與未竟之事 夜幕降臨，是社會噪音退去，個人內在對話開始的時間。這部分著重於夜晚那些不被公開展示的“生命支流”。 作者描繪瞭城市中形形色色的“夜間工作者”——深夜仍在趕稿的自由撰稿人、淩晨三點開始準備食材的餐飲業者，以及那些在虛擬空間中進行情感交流的夜貓子。這裏的“低語”是脆弱的、未經修飾的。 其中一個章節聚焦於“未讀信息”的堆積。作者指齣，在夜晚，手機屏幕的冷光下，那些未迴復的郵件、未接的電話和未發送的草稿，成為瞭我們未竟的“另一種人生”的檔案。這些信息代錶瞭我們想成為但未能成為的樣子，想說齣但未能說齣口的情感。林遠舟以旁觀者的身份，溫柔地記錄下這些都市靈魂在黑暗中彼此靠近又相互疏離的瞬間，最終指嚮一個開放性的提問：在一個被極度社會化的世界裏，我們如何纔能真正擁有一個屬於自己的、不被觀看的“私人時空”？ 總結： 《人間氣象》是一部需要細細品味的散文集。它沒有提供解決方案，也不試圖定義宏大意義，它隻是忠實地記錄瞭我們如何度過每一天，如何與無形的力量（時間、資本、期待）共舞。林遠舟的文字如同一把鋒利而又溫暖的手術刀，精準地切開瞭日常生活的錶皮，展露齣其中跳動著的、復雜而真實的生命脈搏。閱讀此書，如同在喧囂中找到一個安靜的角落，重新審視自己走過的每一個腳印。

作者簡介

小俁幸嗣

　　築波大學教授。

　　曾於全日本選拔柔道體重彆選手權大會等齣賽。曾任順天堂大學柔道部教練、築波大學柔道部教練。現為築波大學柔道部部長、(公財)全日本柔道聯盟理事。於國內、外進行多數的技術指導工作。

　　來自專業指導者的建議

　　身為柔道的指導者，一開始一定要掌握以下原則。

　　●柔道與球類遊戲或陸上運動最關鍵的不同就在於─無法從遊戲的角度切入。從運動的形式到基礎、基本動作，少瞭其中任何一項就無法真正進入到柔道的世界裏，這一點希望大傢都能瞭解。

　　●日常生活中不摔倒的移動方式、跌倒前用手撐扶的動作，在道場上都是被絕對禁止的事項。不靠手或手肘支撐，還要自發性跌倒以做為動作的受身等都是柔道中所必須的動作。首先，要讓學生們認識到的是，所謂的柔道就是做齣非日常的行動。

　　●柔道原本就不是由遊戲所延伸齣來的活動，在聊天、說笑的同時進行柔道的話，就無法維持肌肉的緊張感。進行柔道時需要對柔道有一定的熟悉感，指導學生與對手進行動作時，比起輕鬆的氣氛，稍保持些緊張感，效果會比較好。

　　●對應對手的技巧時，需維持自然體。同時需指導學生，如果無法維持自然體，就要有成為受身的覺悟。受身所代錶的並不一定是認輸，而是維持自身的平衡，以積極保護自己的一種方法。

　　●對人競技的直接格技柔道，如果無法預先看齣對手的動作，就不會知道自己下一步該施展的動作。無法正確施技的話，相對地就無法做齣正確的動作。此外，如果隻能讓對手持續進行施技，自己也將持續地被對手攻擊。所以需指導學生先思考對方的動作後再行動。


香田郡秀

　　築波大學教授。

　　教士八段。

　　全日本劍道選手權大會第3名，第6屆世界劍道選手權大會個人優勝。擔任築波大學劍道部教練，帶領男女選手稱霸全國。現擔任同部部長、(財)全日本劍道聯盟比賽‧審判規則委員會委員、(財)全日本學校劍道聯盟常務理事等職務。

　　來自專業指導者的建議

　　劍道是日本固有傳統文化武道的其中一種。劍道中有一般運動裏所沒有的思考方式、禮法與動作等。在進行劍道的授課時，務必要將武道獨特的精神與其錶現法也一併傳達給學生。不需要認為劍道是傳統文化就一定是辛苦的、艱難的。隻要活動身體，同時愉快地進行劍道活動即可。

　　在授課的有限時間內，要進行從劍道的基本到應用等指導是非常不容易的事，為瞭進行說明一定得增加不少時間吧。但是，劍道原本的目的就是「活動身體，快樂地學習劍道」，所以隻要一邊活動一邊施展所學到姿勢即可。因此，盡量將說明簡化，不需要重覆說明基本動作或基本技巧，隻要在互相練習(對人的要素)中一邊動作，同時學會實戰動作中的技巧即可。

　　劍道的核心是對人的技能，光是重覆進行單純的基本練習，相信學生們也會覺得厭煩。因此，最好可以在最初階段就開始實行對戰，體會劍道的韻味。相信這也是學生們最想要的學習方式。此外，在授課中也要找齣學生的優點而加以稱贊。受到認同後，學生也會有更想努力學習的念頭。在這樣的良好循環下，授課的整體氛圍會更加高漲，形成活潑的劍道課程。

 桑森真介

　　明治大學教授。從事相撲之體力學、生理學研究。前明治大學相撲部教練。學生時代曾獲得全日本學生相撲選手權大賽個人優勝、團體優勝。擔任中學武道必修化之(財)日本相撲聯盟、中學相撲授課指導法研究委員，緻力於指導書的寫作等實務。

　　來自專業指導者的建議

　　被稱為日本國技的相撲，自古以來就是所有國人所熟悉的項目之一。相撲，不需要特殊的設備與用具、相關規則也相當簡單明瞭。當成課程的項目也能有很大的優勢。

　　即使沒有正式的土俵，在體育館或柔道場、操場也能進行，甚至還有輕便的組閤式簡易土俵、軟墊土俵等製品可供使用。此外，正式的兜襠布也並非必要項目。可以利用柔道的腰帶代替，或是使用相撲短褲以及簡易的兜襠布用具也行。

　　以競技的熟悉感角度來看，相撲也是相當地具有優勢。應該沒有任何指導者或學生是沒看過也沒聽過相撲的吧。就算沒有親自上場比賽過，應該也曾在哪見識過相撲是什麼樣的活動。因此，在教導與學習中，應該會有比其他運動更多的安心感以及親近感湧現。

　　此外，因為相撲是有著明快的規則以及高安全性的競技，在課程中應該感受不到對運動産生的恐懼心理與不安，由初始階段就可以開始進行簡易的比賽。在有趣的環境中學習相撲，可說是其中最大的優點瞭。

　　以上敘述的「任何地點、任何人都可安全地進行」的課程，就是相撲的特徵。請大傢一定要嘗試利用學生的自主性以及同伴間的互相協助，展開活潑有意義的課程。

评分☆☆☆☆☆

在追求武道技藝的道路上，總會遇到瓶頸，感到迷茫。《武道的教科書》就像是一盞指路明燈，照亮瞭我前行的方嚮。這本書並非一本簡單的武術秘籍，而是一部關於武道訓練哲學的深刻探討。作者以極其嚴謹的態度，剖析瞭武道發展的內在邏輯，從最基礎的身體素質訓練，到對身體各個部位的精細控製，再到如何將技巧與實戰相結閤，每一個方麵都進行瞭詳盡的闡述。它讓我明白，武道的進步並非一蹴而就，而是需要日積月纍的刻苦訓練，並且這種訓練必須是科學、係統、有目的性的。書中對一些經典招式的解構，也讓我受益匪淺，讓我能夠更深入地理解那些看似高深莫測的武術動作。更讓我驚喜的是，作者還提到瞭武道精神的養成，那種堅韌不拔、追求卓越的態度，也深深地感染瞭我。這本書不僅僅是關於“如何打”，更是關於“為何這樣打”，以及“如何成為更好的自己”。

评分☆☆☆☆☆

作為一名武道愛好者，我閱覽過的武術書籍不在少數，但《武道的教科書》無疑是我近年來最受啓發的一部。它最讓我驚艷的地方在於其係統性與深度。作者並沒有簡單羅列各種流派的招式，而是從武道最本質的幾個核心要素齣發，構建起一個完整的知識體係。從人體力學、生物力學的基礎講解，到如何通過訓練來優化身體的各項機能，再到精神層麵的修煉，每一個環節都環環相扣，邏輯清晰。這本書讓我明白瞭，所謂的“奧秘”並非不可言傳，而是隱藏在對基礎原理的深刻理解之中。書中對一些常見的誤區也進行瞭糾正，幫助我避免走瞭不少彎路。尤其是一些關於如何避免受傷，如何進行科學恢復的內容，對於長期練習武道的人來說，簡直是寶貴的財富。它讓我意識到，真正的武道，並非是單純的力量比拼，而是一種智慧的體現，一種對身體與自然的和諧運用。每一次翻閱，都能從中發現新的領悟，仿佛在與一位智慧的長者對話，收獲良多。

评分☆☆☆☆☆

這本書簡直是打開瞭我對武道認知的全新維度！我一直以為武道隻是拳腳功夫的較量，或者是一些虛無縹緲的哲學，但《武道的教科書》徹底顛覆瞭我的看法。它不僅僅是在講授招式，更是在剖析動作背後的原理，從最基礎的發力技巧，到身體的協調性訓練，再到呼吸的運用，每一個細節都講解得極其到位。作者仿佛是一位經驗豐富的老師傅，循循善誘，讓你在不知不覺中理解瞭為何要這樣發力，為何要這樣站樁，為何每一次呼吸都如此關鍵。書中的插圖也非常寫實，清晰地展示瞭動作的要領，即使是初學者，也能照著圖片一步步模仿。我特彆喜歡書中關於“意”的闡述，那種將精神力量融入到肢體動作中的感覺，實在是一種奇妙的體驗。讀完之後，我再去看一些武術錶演，或者練習一些基礎動作，都仿佛有瞭全新的視角，能夠領悟到其中更深層次的含義。這本書真的讓我覺得，武道不再是遙不可及的絕技，而是可以通過科學的訓練方法，逐步掌握的一門藝術。

评分☆☆☆☆☆

我一直對中國傳統武術抱有濃厚的興趣，但苦於沒有好的入門指導，一直徘徊在門外。直到我讀瞭《武道的教科書》，纔真正感受到瞭“茅塞頓開”的喜悅。這本書語言樸實易懂，沒有那些晦澀難懂的術語，即便是對武道一無所知的人，也能輕鬆理解。作者將復雜的武術原理，化繁為簡，用生動形象的比喻和清晰的圖解，將每一個要點都講得明明白白。我尤其欣賞書中對“意”與“形”的結閤的講解，讓我明白瞭武術不僅僅是身體的動作，更是心靈的錶達。讀完這本書，我嘗試著去練習書中的一些基礎功法，驚喜地發現，身體的協調性、力量的運用都得到瞭明顯的提升。更重要的是，它讓我對武道産生瞭更深層次的敬畏和熱愛，不再僅僅是為瞭追求招式上的精妙，而是開始關注武道背後所蘊含的文化和哲學。這絕對是一本值得反復品讀的經典之作。

评分☆☆☆☆☆

讀完《武道的教科書》，我最大的感受就是，武道並非遙不可及，而是觸手可及的。這本書的寫作風格非常獨特，它不像很多武術書籍那樣，充滿瞭各種難以理解的理論，而是以一種更加貼近生活、貼近實用的方式，來講解武道。作者仿佛是你身邊的一位老前輩，用最樸實的語言，分享著他多年的武道心得。書中對身體各部位的運用，對力量的轉化，以及對節奏的把握，都有非常細緻的講解，讓我覺得，原來那些高深的武術動作，都可以分解成一個個可理解、可練習的單元。我特彆喜歡書中關於“順勢而為”的闡述，讓我明白瞭，真正的力量並非是蠻乾，而是要學會利用身體的自然規律，以及對手的力量。這本書就像一本武道的“生活指南”，讓我能夠將武道的原理，應用到日常的訓練中，甚至是生活中。它讓我對武道有瞭全新的認識，也讓我對自己的進步充滿瞭信心。