四十二式太極拳學與練(附VCD) pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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好的，這是一份關於其他武術或健康類書籍的詳細簡介，內容不涉及《四十二式太極拳學與練(附VCD)》： --- 《中華傳統武術精要：少林功法與內傢心法》 作者： 王海濤 教授 齣版社： 華夏文化齣版社 開本： 16開 頁數： 680頁 定價： 188.00 元 --- 內容提要： 本書是一部深入探討中華武術兩大核心流派——少林外傢功夫與傳統內傢拳——精髓的權威性著作。作者王海濤教授，匯集數十年的武術研究、教學及實戰經驗，力求係統、全麵地解析這兩大體係在理論構建、功法原理、技術運用及精神內涵上的異同與互補性。全書結構嚴謹，內容詳實，旨在為武術愛好者、專業習練者及武術研究學者提供一份兼具學術深度與實踐指導價值的寶典。 第一部分：少林武學的剛猛之巔——形意與外功 本部分聚焦於少林武術體係中最為著名且技術體係化的分支，特彆是其對形意拳的闡釋與解析。 第一章：少林體係的源流與哲學基礎 詳細追溯少林武術自達摩祖師以來的演變脈絡，強調其“動靜相宜，剛柔並濟”的根本哲學。闡述少林武術中“禪武閤一”的理念，探討身體訓練與心性修養之間的內在聯係。 第二章：筋骨皮的錘煉——少林外功的科學解析 深入剖析少林派對外在身體素質的極緻追求。重點介紹“三閤一”的煉體方法，包括： 鐵布衫與金鍾罩的功理：詳述其功法原理，並非單純的抗擊打，而是通過特殊的呼吸導引和皮膚肌肉的張力控製，達到內髒保護與外層防禦的平衡。書中配有詳盡的圖解，演示初級、中級和高級階段的皮膚功法訓練步驟。 樁功的深度訓練：區彆於內傢拳的靜站，少林樁功更強調動中求穩，力點精準。詳細講解馬步、弓步、無極樁在不同力道下的微調技巧，以及如何利用樁功強化腿部爆發力。 硬氣功的內息調和：通過對特定穴位的刺激和氣息的運用，講解如何實現瞬間的爆發力與防禦力。書中特彆強調，所有硬功的練習必須建立在穩固的內功基礎之上，避免“走火入魔”。 第三章：十八般兵器的技法精要 本書將少林十八般兵器的訓練體係分為十八器械、十八對練兩大闆塊。 長兵器：重點解析棍（特彆是齊眉棍、禪杖）與槍（如少林槍法）的“槍如蛇，棍如龍”的技法差異。講解如何通過手腕的“抖勁”和腰馬的配閤，實現穿刺與圈掃的無縫轉換。 短兵器：詳述樸刀、雙刀的實戰應用，特彆是近身纏鬥中如何利用刀麵與刀尖的切換。 軟兵器與暗器：對流星錘、九節鞭等軟兵器的運動軌跡控製進行瞭力學分析，並對少林傳統暗器（如飛鏢、袖箭）的投擲角度與力度分配提供瞭詳細的計算模型。 --- 第二部分：內傢拳的渾厚之境——太極、形意、八卦的整閤研究 本部分著重於內傢拳的核心技術與哲學，特彆是將太極拳、形意拳和八卦掌這三大體係進行橫嚮對比分析，揭示它們在“以柔剋剛”、“引進落空”方麵的共性與差異。 第四章：太極拳的內勁與聽勁的修煉 本章不側重於普及套路演練，而是深入探究太極拳的內在勁力的生成與感知。 鬆沉與蓄勁：詳述“鬆”的層次感，如何從肌肉的放鬆過渡到筋膜的鬆弛，最終達到內髒的自然下沉。通過詳細的圖例，展示“棚、捋、擠、按”四正手在不同關節角度下勁力的分布變化。 聽勁與化勁的實踐：這是本書的亮點之一。作者引入瞭現代生物力學概念，解釋“聽勁”如何通過本體感覺（Proprioception）實現對來力的預判。書中提供瞭多種推手實戰場景分析，展示如何“引而不散，粘而不滯”。 身法與步法的耦閤：解析太極拳中“虛實轉換”的精妙，強調如何利用步法的微小移動，實現對中軸綫的瞬間控製與轉移。 第五章：形意拳的“抱團”與“寸勁” 本章專注於形意拳的整體性和爆發力。 五行拳的力學結構：對劈、崩、鑽、炮、橫五拳的內在結構進行分解。特彆分析“崩拳”中勁力由足底到指尖的瞬間蓄發過程，以及如何通過“蓄而後發”實現“寸勁”的爆發。 十二式大象的意境與實戰：講解十二式（如鷂穿、雞啄米）如何模擬自然界動物的運動特徵，以及這些模仿背後所蘊含的攻擊與防禦原理。 三節功與內外三閤：闡述形意拳如何通過對肩、肘、腕以及胯、膝、踝的嚴格要求，確保全身力量的一次性釋放。 第六章：八卦掌的螺鏇與走轉 本部分聚焦於八卦掌的獨特運動方式——圓圈行走。 螺鏇勁的産生機製：深入解析八卦掌的“纏絲勁”，探討如何通過身體的整體鏇轉，在不僵硬的前提下，持續産生作用於對手的切、帶、裹之力。 步法與掌法的對應：詳細講解繞圈走轉中，平圓、立圓、齣入圓的不同應用場景。重點分析八卦掌中“掌法隨時變，以不變應萬變”的原則，如刁手、穿掌、托掌在實戰中的切換邏輯。 樁法的實戰導嚮：介紹八卦掌特有的“單換步樁”和“轉掌樁”，闡明它們如何為實戰中的連續走位提供源源不斷的內力支持。 --- 第三部分：武術的整閤與應用 第七章：武術實戰的整閤策略 本章是全書的升華，探討如何將不同體係的優點融閤到實戰體係中。 “以柔製剛”與“以剛剋剛”的取捨：根據對手的風格和體型，快速判斷應采用內傢拳的“化解”策略還是少林派的“硬碰硬”策略。 攻防轉換的思維模式：分析在對抗中，如何利用對手的慣性，將太極的“引”轉化為形意的“進”，或八卦的“轉”來製造破綻。 傳統武術在現代格鬥中的價值：作者以客觀的視角，分析傳統武術中對於“距離感”、“平衡控製”和“瞬間爆發”的訓練，在麵對現代搏擊技術時的獨特價值與局限性，並提齣改進建議。 --- 附錄：武術傢心性修養錄 附錄收錄瞭作者對傳統武德的理解，以及如何通過靜坐、內觀等方法，提升習武者的專注力、抗壓能力和自控能力。這部分內容強調，武術的終極目標是強身健心，明辨是非，而非單純的爭強好勝。 【本書特點】： 理論與實踐並重：結閤深厚的傳統理論與現代人體科學分析。 體係全麵：覆蓋瞭中華武術的兩大主流體係，解析透徹。 圖文並茂：大量高清的動作分解圖與原理示意圖，確保理解的準確性。 學術嚴謹：引經據典，考證翔實，是深入研究武術的必備參考書。

第一章　42式太極拳的運動特點及主要動作規格
　第一節　運動特點及風格特點
　第二節　42式太極拳的主要動作規格
　　　　　一、主要手型
　　　　　二、主要手法
　　　　　三、主要步型
　　　　　四、主要步法
　　　　　五、主要腿法
　　　　　六、主要身型、身法和眼法

第二章　42式太極拳套路
　第一節　42式太極拳套路動作名稱
　第二節　42式太極拳套路動作詳解
附　42式太極拳動作佈局路綫圖

Chapter 1 42-form Taiji Quan Features and Standards
 Section 1 42-Form Taiji Quan Key Features and Styles
 Section 2 42-Form Taiji Quan Features and standards

Chapter 2 42-form Taiji Quan Spectrum
 Section 1 42-form Taiji Quan Movements
 Section 2 42-form Taiji Quan Detail Explanation Step by Step
Appendix Path Map of the 42-form Taiji Quan Movements

前言
　　
　　42式太極拳，是1989年中國武術院為適應國際武術競賽需要，規範套路，組織專傢在48式太極拳的基礎上編創成的國際武術太極拳競賽套路。有40個拳式，加上「起式」和「收式」共有42個拳勢動作，因此，亦稱為42式太極拳。
　　
　　42式太極拳以傳統楊氏太極拳為範，吸收瞭陳、吳、孫等太極拳流派的代錶性拳勢動作編排而成。因此，42式太極拳具有陳、楊、吳、孫四種不同風格。
　　
　　42式太極拳以現代科學為指導，根據生理學、人體結構平衡發展，較好地繼承瞭傳統太極拳輕鬆、柔和、圓活、自然、綿綿不斷的動作風格，體現瞭體鬆心靜、意領身隨、剛柔相濟的特點，並在此基礎上加大瞭難度和運動量，從而形成舒展、圓活、均衡全麵、生動簡練的新套路。
　　
　　42式太極拳與傳統太極拳相比，更具有科學性和時代性。
　　
　　其一，它吸收瞭四大太極拳門派的代錶性拳勢動作，規範瞭套路，為各門派所接受，同時適應瞭國內外太極拳的競賽要求，便於太極拳的普及和推廣；
　　
　　其二，它增加瞭左右拳勢的平衡，彌補瞭傳統套路的不足，更有利於健身；
　　
　　其三，它以楊氏太極拳拳勢為主，吸收瞭其他主要流派的代錶性拳勢動作，不僅使套路內容豐富，而且更具有觀賞性，便於推廣普及；
　　
　　其四，套路增加瞭難度和運動量，有利於太極拳的發展和競技。
　　
　　太極拳屬於中國，更屬於世界。42式太極拳繼承瞭傳統，發展瞭傳統，優於傳統，它與時俱進，有利於太極拳走嚮世界、造福於全人類。

Preface

　　In order to standardize the forms to meet the needs of international Wushu competitions， masters and experts were grouped by the Chinese Association of Wushu to create the 42-form Taiji Quan in 1989， which was based on the Yang style 48-form. It consists of 40 movements plus the opening and closing form and becomes known as 42-form Taiji Quan.

　　The 42-form mainly comes from the Yang style of Taiji Quan， but it adopted signature techniques from the Chen， Wu and Sun styles as well， combining the different features of each of these four styles.

　　Guided by modern science especially physiology， 42-form puts emphasis on a balanced development of the human body. Its movements inherit all the characteristics of traditional Tai Chi: relax， soft， smooth， natural and continuous. It also fully embodies the Tai Chi spirits: relaxing the body， keeping internal stillness， feeling each movement， combining force with gentleness， etc. With the difficulty and the intensity being enhanced on this basis， the 42-forms came as a stretching， flexible， refined and all-round balanced new form.

　　In comparison with the traditional Taiji Quan，the 42- form has brought more scientific and modern components into the sport. A） It condensed the signature movements of the four major styles， standardized the routine and has been accepted by all the groups. Meanwhile， it remained fully compliant with the requirements of national and international competitions. B） Its enhanced the balance of exercising both sides of the body， eliminated the disadvantages of the original forms， and is therefore more beneficial to human body. C） Its movements were based mainly on Yang style and also combined those of other styles. Enriched in its content while becoming more appealing， it has gained much more popularity. D） The increased difficulty and intensity of the movements also propelled its development and usage in competitions.

　　Taiji Quan belongs to China as well as the whole world. The 42-form Taiji Quan inherited， developed， and surpassed the traditional forms. It continues to advance with the times， and it will surely benefit all the people in the world.
　　

评分☆☆☆☆☆

**評價五** 一直以來，我對太極拳的瞭解僅限於電視上那些舒緩的動作，覺得它隻是老年人的一種養生方式。直到我讀瞭這本《四十二式太極拳學與練》，我纔意識到太極拳的博大精深。這本書最吸引我的地方在於，它將四十二式太極拳的每一個動作都賦予瞭生命和意義。作者用一種非常富有感染力的筆觸，描繪瞭每個動作的“內在邏輯”，讓我明白為什麼太極拳的動作是這樣設計的，它背後蘊含著怎樣的道理。書中的一些關於“形意拳”、“八卦掌”等相關理論的穿插講解，也讓我對太極拳有瞭更廣闊的視野，瞭解瞭它與其他武術的淵源和聯係。VCD的光盤非常實用，畫麵流暢，演示者動作規範，錶情到位，能讓人感受到太極拳的“神韻”。我尤其喜歡書中對“發勁”的講解，之前我一直覺得太極拳是“軟綿綿”的，但通過這本書和VCD的演示，我纔瞭解到太極拳同樣可以具有強大的爆發力，隻是這種爆發力是建立在“鬆活”和“彈抖”的基礎之上的。這本書讓我對太極拳的認知從“養生”升華到瞭“技擊”，讓我看到瞭太極拳更深層次的魅力。對於那些想真正理解太極拳，而不僅僅是學習一套動作的人來說，這本書絕對是不可多得的佳作。

评分☆☆☆☆☆

**評價四** 說實話，我對這本書的期待值一開始並不是很高，市麵上關於太極拳的書籍琳琅滿目，很多都大同小異，流於錶麵。但當我真正開始閱讀《四十二式太極拳學與練》時，我纔發現自己錯瞭。這本書給我最大的驚喜在於其內容的“實用性”和“係統性”。它並沒有迴避太極拳練習中可能遇到的各種睏難，而是提供瞭非常具體、可操作的解決方案。比如，在講解“摟膝拗步”這個動作時，書中詳細分析瞭初學者容易齣現的“重心不穩”、“腰胯僵硬”等問題，並給齣瞭針對性的糾正方法。這種“對癥下藥”的方式，讓我感覺作者非常瞭解習練者的心理和生理特點。VCD的質量也超齣瞭我的預期，畫麵清晰，動作流暢，而且節奏感把握得非常好，既有慢速分解，也有正常速度的演練，非常適閤不同程度的學習者。我曾試圖通過其他渠道學習太極拳，但總感覺無法抓住重點，練瞭很久也進步緩慢。這本書的齣現，就像一盞明燈，照亮瞭我前進的方嚮。它教會瞭我如何去“體會”動作，而不是“記住”動作。通過反復練習VCD和對照書本，我感覺自己的身體“開瞭竅”，對太極拳的理解也越來越深入。

评分☆☆☆☆☆

**評價一** 最近迷上瞭太極拳，一直在尋找一本既能講解理論又能指導實踐的好書。偶然間在書店看到瞭這本《四十二式太極拳學與練》，名字聽起來就很有深度，而且還附帶瞭VCD，這對我這種初學者來說簡直是福音。拿到書後，我迫不及待地翻閱起來。首先，書的裝幀設計很精美，紙質也很好，拿在手裏很有分量。內容方麵，我認為它最突齣的優點在於其理論與實踐的結閤。作者並沒有一上來就講動作，而是先從太極拳的曆史淵源、基本功法、以及四十二式太極拳的特點和要領進行瞭詳細的闡述。這部分內容寫得非常紮實，語言通俗易懂，但又不失專業性，讓我對太極拳有瞭更深層次的認識。尤其是關於“意、氣、形”的講解，我之前看過一些書，但都沒有這本書講得這麼透徹，讓我明白瞭為什麼很多時候練太極隻是“有形無神”。VCD的光盤我也試瞭一下，畫麵清晰，動作示範非常標準，配閤書中的文字講解，簡直是完美的學習搭檔。我按照書中的指導，先對著VCD模仿，再對照書中的分解動作和要點說明，感覺進步很快。這本書不僅僅是教你一套拳，更重要的是教你如何去理解太極，如何去體會其中的奧妙。強烈推薦給所有想學習太極拳的朋友，尤其是那些跟我一樣，既想係統學習又希望有直觀指導的入門者。

评分☆☆☆☆☆

**評價二** 作為一名有幾年太極拳練習經驗的“老”學員，我總覺得自己的拳架總有些不到位，理論上的理解也比較模糊。機緣巧閤下，我接觸到瞭這本《四十二式太極拳學與練》。說實話，一開始我對“學與練”這個組閤並沒有抱太大的期望，畢竟市麵上這類書籍很多，但真正能打動人、有深度的不多。然而，這本書徹底顛覆瞭我的看法。它對四十二式太極拳的每一個動作都進行瞭極為細緻的分解，不僅有清晰的圖片，更重要的是，作者在文字描述中融入瞭大量的“內勁”和“意念”的引導。這部分內容，尤其是關於如何將呼吸與動作協調，如何通過意念帶動身體的沉降和發力，是我之前學習過程中一直睏惑但又得不到解答的。書中對每個動作的“實戰應用”或“技擊含義”的解讀，也讓我對看似柔和的太極拳有瞭全新的認識，不再是單純的“養生操”。VCD的質量也相當不錯，雖然是輔助，但其動作的規範性和節奏感，與書中的文字講解相得益彰，提供瞭非常寶貴的參考。我發現，原來自己以前很多動作的錯誤，都是因為對“鬆”和“沉”的理解不夠深入，這本書恰好彌補瞭我的這一短闆。對於進階學習者來說，這本書無疑是一本難得的“點撥”之作，它能幫助你突破瓶頸，將技術層麵提升到更高的境界。

评分☆☆☆☆☆

**評價三** 一直以來，我對中國傳統武術都懷有一種敬畏之心，太極拳更是其中的瑰寶。這本《四十二式太極拳學與練》是我近期淘到的一件“寶貝”。拿到手後，我首先被它精美的包裝和高質量的印刷所吸引，每一頁都充滿瞭匠心。這本書的獨特之處在於，它並非僅僅是簡單地羅列動作，而是將四十二式太極拳融入瞭深厚的文化底蘊和哲學思考之中。作者用一種非常生動、形象的語言，闡釋瞭太極拳“陰陽相濟”、“剛柔並用”等核心理念，讓我深切感受到太極拳不僅僅是一門技藝，更是一種生活態度和人生智慧。書中的許多比喻和故事，都非常貼切地說明瞭太極拳的精髓，讀起來引人入勝，仿佛置身於古代武林之中。VCD的加入更是錦上添花，它將書中的理論和動作直觀地呈現齣來，讓我能夠反復觀看，仔細揣摩每一個細節。特彆是其中關於“鬆肩沉肘”、“含胸拔背”等要點，通過VCD的示範，我纔真正理解瞭其中的微妙之處。這本書就像一位經驗豐富的師傅，循循善誘地引導我進入太極拳的世界，讓我不再是那個隻會模仿動作的“傻學徒”。我非常欣賞作者的這份用心，他讓古老的太極拳變得鮮活而易懂。