行山王：香港最長行山徑－麥理浩徑100公裏挑戰攻略 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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麥理浩徑已經有30多年曆史，事實上，很多香港人已走過多次──無論在學生時代旅行，拍拖時代，與朋友行山露營的歡樂旅程，都一一與麥理浩徑連上關係。在香港淪陷時期，前「東江縱遊擊隊~港九獨立大隊」，亦曾於麥理浩徑範圍內為戰爭而犧牲，因此前港英政府為紀念這些難忘的戰史事蹟，而建立瞭這段全長一百公裏的遠足徑。

　　《麥理浩全攻略》正是曆史的縮影，藉行山郊遊樂來帶齣麥理浩上種種值得我們去欣賞的曆史遺蹟、自然風光，以及很多我們不認知的曆史小故事。作者親身力行，多次踏遍此一百公裏，為我們的麥理浩徑，寫下最詳細的資訊，讓每一位讀者，均能以最透徹的視野，去踏上這段令人蕩氣迴腸的山野之路。

徒步山徑的奧秘：深入探索徒步旅行的世界 徒步，這項古老而純粹的活動，早已超越瞭單純的戶外運動範疇，成為一種深入探索自我、連接自然、挑戰極限的生活方式。它要求我們放下都市的喧囂，以最原始的步伐丈量土地，用心靈去感受風的低語、樹的呼吸以及山巒的沉默。本書旨在為所有熱愛徒步，無論是初涉山野的新手，還是經驗豐富的資深行者，提供一個廣闊而深邃的視野，探討徒步旅行的各個層麵，從裝備選擇的哲學，到路綫規劃的藝術，再到徒步過程中身心調適的智慧。 第一部分：徒步的哲學與基礎構建 徒步的魅力，首先在於其對“在路上”狀態的強調。這並非僅僅指物理上的位移，更是一種精神上的迴歸。 1. 徒步者的心境與自然倫理： 徒步首先是一種與自然建立深刻聯係的方式。本書將探討如何培養一種“慢下來”的心境，去觀察苔蘚的紋理，分辨鳥類的鳴唱。我們深入討論“無痕山林”（Leave No Trace）原則的實踐意義，這不僅是環境責任，更是對自然生態的尊重與維護。理解山林是生命共同體的一部分，而非徵服的對象，是每一位徒步者必須首先建立的倫理基礎。我們會分析不同文化背景下，人們對“野性”的理解有何差異，以及現代徒步運動如何平衡保護與體驗的需求。 2. 基礎裝備的取捨藝術： 徒步裝備的選擇往往決定瞭行程的舒適度與安全性。本書將超越簡單的清單羅列，深入剖析裝備背後的設計理念和材料科學。 背包的負重分配學問： 探討如何根據行程長短和負重平衡，科學地分配重量在肩部、腰部和背部的比例，以避免運動損傷。我們將分析不同容量背包的適用場景，以及如何挑選最符閤人體工學背負係統的産品。 鞋靴的適應性研究： 徒步鞋的選擇是重中之重。我們對比分析瞭輕量越野跑鞋、中幫徒步鞋和重型登山靴各自的優劣勢，重點討論鞋底抓地力（Vibram等技術）、防水透氣性（Gore-Tex等膜技術）以及足弓支撐的重要性。如何根據地形地貌（濕滑泥濘、碎石乾燥、高海拔岩石）來定製最佳鞋靴組閤。 衣物的層疊係統理論： 詳細闡述“三層穿衣法”——排汗層、保暖層和防護層——在不同氣候條件下的動態調整策略。重點分析羊毛、抓絨、羽絨以及新型閤成縴維材料的性能差異，強調透氣性與保暖性的微妙平衡。 第二部分：路綫規劃的科學與藝術 一次成功的徒步，源於周密且富有彈性的規劃。這不僅是地圖上的綫條，更是對未知風險的預估與管理。 1. 地圖閱讀與導航技術： 掌握傳統的地圖與指南針技能是徒步安全的基石。本書詳盡講解如何解讀等高綫、坡度、比例尺，並進行精確的定嚮。同時，我們審視現代電子導航工具（如GPS設備與手機應用）的優勢與局限性，強調電子設備失效時的備用方案。我們將通過案例分析，說明如何結閤地形圖和實際地貌特徵進行“盲區導航”。 2. 水源管理與野外補給策略： 水是徒步生命綫。我們評估不同區域（如高山融雪、溪流、雨水收集）的水源可靠性，並詳細介紹各種淨水方法，包括化學處理、過濾泵以及紫外綫消毒設備的適用性對比。對於長距離徒步，本書會探討攜帶補給的重量效率最大化原則，分析碳水化閤物、蛋白質和脂肪的能量配比。 3. 天氣預測與風險評估： 山區的氣候變幻莫測。本書指導讀者如何利用專業氣象信息源，解讀微觀氣候變化信號（如雲層形態、氣壓變化）。風險評估環節將涵蓋常見危險，如中暑、失溫、雷擊、野生動物接觸，並提供詳細的預防和初步急救流程。 第三部分：身體與心靈的極限探索 徒步是對身體耐力的考驗，更是對精神韌性的磨礪。 1. 步態優化與體能儲備： 科學的步法能顯著減少能量消耗並預防傷病。我們將分析上坡、下坡和負重行進時的最佳發力點和重心控製。體能訓練方麵，本書提供針對性訓練建議，重點加強核心力量和下肢爆發力，並強調周期性訓練的重要性，避免“周末戰士”帶來的過度疲勞。 2. 應對疲勞與疼痛管理： 長途跋涉中，身體會發齣各種“抗議”信號。我們將討論如何區分正常的肌肉酸痛與潛在的損傷（如腱炎、足底筋膜炎），並分享科學的拉伸技巧和休息策略，確保身體的恢復效率。對於水泡的預防與處理，將提供詳細的“步前保護”與“途中急救”方案。 3. 獨處的沉思與社交徒步的平衡： 徒步為獨處提供瞭絕佳的環境，讓人有機會進行深度的自我對話。本書探討如何利用行進的節奏來促進冥想與思考，處理生活中的復雜情緒。同時，我們也分析多人徒步中的團隊動力學，如何高效溝通、解決衝突，並在集體中保持積極的氛圍。 第四部分：環境適應與特殊地形挑戰 世界上的徒步路綫韆差萬彆，每一種環境都要求徒步者采取特定的應對策略。 1. 穿越高海拔環境的生理反應： 進入高海拔地區，應對急性高山病至關重要。本書詳細解釋低氧環境對人體的影響，並提供漸進適應的策略、藥物預防措施，以及應對嚴重高反時的緊急撤離流程。 2. 濕熱環境下的生存智慧： 在潮濕多雨或酷熱地區，挑戰主要在於保持身體的乾燥與水分平衡。我們將討論如何選擇最適閤熱帶雨林或季風氣候的排汗快乾裝備，以及如何識彆和預防中暑及熱衰竭。 3. 應對崎嶇與技術性路段： 對於涉及攀爬、涉水或需要藉助繩索的復雜路段，本書將介紹基礎的攀爬技巧和安全操作規範，強調在沒有專業保護的情況下，如何利用自然環境的支撐點來確保安全通過。 通過對上述各個維度的係統性闡述，本書旨在為所有熱愛腳踏實地探索世界的行者，提供一套全麵、務實且富有啓發性的指南，幫助他們更安全、更深入、更有意義地享受徒步帶來的無限可能。

评分☆☆☆☆☆

作為一名久居城市的人，我對《行山王：香港最長行山徑－麥理浩徑100公裏挑戰攻略》的渴望，更多的是一種逃離和迴歸自然的呼喚。麥理浩徑對我而言，不僅僅是一條徒步路綫，更是心靈療愈的一方淨土。這本書的名字本身就充滿瞭一種“徵服”的意味，但我在閱讀中卻感受到瞭一種“陪伴”和“引導”。作者對麥徑的熟悉程度，對細節的關注，讓我仿佛跟隨他的腳步，在腦海中勾勒齣瞭一條清晰的行進路綫。書中那些關於心理調適、應對疲勞的章節，更是讓我看到瞭“挑戰”背後的智慧和耐心。我希望通過這本書，能夠更好地理解麥理浩徑的魅力，不僅僅在於它的長度和難度，更在於它能夠帶給我們的平靜、力量和對生命更深的體悟。

评分☆☆☆☆☆

《行山王：香港最長行山徑－麥理浩徑100公裏挑戰攻略》這本書，真的像一位經驗豐富的老友，娓娓道來。我以前也嘗試過幾次麥徑，但總是匆匆忙忙，對很多細節都一知半解。讀瞭這本書，我纔明白，原來走過那麼多路，我錯過瞭多少風景和故事。書中關於不同路段的天氣變化、地質特點的分析，以及如何應對不同狀況的建議，都非常實用，讓我對下一次的挑戰充滿瞭信心。更讓我驚喜的是，作者並沒有把重點放在“挑戰”本身，而是花瞭大量篇幅去描繪麥徑沿途的自然生態，那些細微的植物變化，那些偶爾掠過的野生動物，都寫得津津有味，讓我感到人與自然的和諧共處是多麼重要。這本書不僅僅是一本攻略，更是一次關於如何更深切地感受和理解麥理浩徑的啓迪。

评分☆☆☆☆☆

我一直對香港的山地運動很感興趣，但限於時間和經驗，對麥理浩徑這種長距離的徒步綫路一直抱有敬畏之心。當我在書店看到《行山王：香港最長行山徑－麥理浩徑100公裏挑戰攻略》時，內心便湧起一股強烈的衝動。這本書的結構安排非常閤理，從準備工作到行程規劃，再到每個路段的詳細介紹，循序漸進，讓像我這樣的新手也能感到有章可循。我最看重的是書中關於安全提示和環保意識的強調，這讓我明白，徒步不僅是體力的較量，更是對自然負責的體現。作者的文字通俗易懂，又充滿激情，讀起來一點都不枯燥，反而讓我對即將到來的麥徑之旅充滿瞭期待和憧憬。我相信，這本書將是我開啓麥徑探索之旅的最佳起點。

评分☆☆☆☆☆

這本《行山王：香港最長行山徑－麥理浩徑100公裏挑戰攻略》我真的等瞭好久瞭！作為一名資深的麥徑愛好者，每次踏上這條熟悉的山徑，總會生齣新的感慨。麥理浩徑，這不僅僅是100公裏的挑戰，更是我對香港自然風光最深切的擁抱。我一直在尋找一本能夠真正觸及這條偉大山徑靈魂的書，一本不僅僅是地圖和路標的堆砌，更能講述它背後的故事，傳遞它蘊藏的生命力。我一直想知道，那些藏在麯摺山路中的曆史印記，那些與山林共生的動植物的秘密，那些在每一次攀登中給予我力量的內心獨白，是否能在書中找到共鳴。更重要的是，我渴望學習更科學、更高效的行山技巧，不僅僅是為瞭完成100公裏的挑戰，更是為瞭能更安全、更深入地體驗麥徑的魅力，讓每一次踏足都能成為一次心靈的淨化和身體的升華。這本書的名字就帶給我巨大的期待，我希望它能成為我下一個麥徑徵程中最可靠的夥伴。

评分☆☆☆☆☆

最近讀瞭《行山王：香港最長行山徑－麥理浩徑100公裏挑戰攻略》，說實話，最初是被它“100公裏挑戰攻略”這個名字吸引的，以為會是一本純粹的戶外指南，關於裝備、路綫、補給之類的。但真正翻開，卻發現它遠遠超越瞭我最初的設想。作者的筆觸細膩而富有感染力，將麥理浩徑的每一個段落都描繪得栩栩如生。我尤其喜歡書中對不同季節麥徑景色的描繪，那種對季節變化帶來的光影、色彩和氣味的精準捕捉，讓我仿佛身臨其境。還有關於沿途曆史遺跡和人文故事的穿插，更是為這條山徑增添瞭厚重的底蘊。我一直覺得，真正的徒步不僅僅是徵服距離，更是與土地的對話，與曆史的交融。這本書做到瞭這一點，它讓我重新審視瞭麥理浩徑，不僅僅是一個地理概念，更是一個承載著無數故事和情感的生命體。