四十二式太極劍學與練(附VCD) pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

簡體網頁||繁體網頁

☆☆☆☆☆

圖書標籤:

• 太極劍
• 武術
• 傳統武術
• 劍術
• 養生
• 健身
• 運動
• 中華文化
• 教學
• VCD

傳統武術精要與現代技法探析 一、 中國武術的博大精深與曆史傳承 中國武術，作為中華民族優秀傳統文化的重要組成部分，曆經數韆年的發展與演變，形成瞭體係龐大、流派紛呈的文化現象。它不僅是一種格鬥技巧的集閤，更蘊含著深厚的哲學思想、養生觀念以及審美情趣。武術的傳承，往往依賴於口傳心授和實踐檢驗，每一招一式之間都凝聚著先輩們的智慧與汗水。 本書旨在係統梳理和深入探討中國傳統武術的核心精神、曆史脈絡及其在現代社會中的價值與實踐路徑。我們首先會從武術的起源追溯到其在不同曆史時期的發展節點，探討儒傢“修身、齊傢、治國、平天下”思想與武術精神的相互滲透，以及道傢養生理論對武術功法的影響。 曆史迴顧與流派紛呈： 我們將聚焦於幾個主要的武術流派，例如少林、武當、峨眉等，分析它們在技術體係、內功心法和地域文化上的獨特性。對於每一個流派，都會有專門的章節進行剖析，例如少林的剛猛直接，武當的以柔剋剛，以及太極一派的陰陽轉換。這種分類論述，有助於讀者建立一個清晰的武術地理圖譜。 哲學思想的內核： 武術的精髓絕非單純的肌肉力量對抗。本書將深入解析“精、氣、神”三者的關係，闡釋道傢“天人閤一”的境界在武術中的體現。例如，如何通過呼吸導引（吐納）來調節內部氣息，達到“內練一口氣”的境界。我們還會討論《道德經》和《易經》中的辯證思想如何指導武術技擊中的虛實轉化和進退周鏇。 二、 現代武術技法與科學訓練方法 隨著現代科學的發展，武術的訓練也應與時俱進。本書不僅僅停留在對古典理論的解讀，更強調現代人體科學、運動生理學在武術訓練中的應用。 人體結構與發力原理： 我們將藉助現代解剖學知識，詳細分析人體骨骼、肌肉群在施展武術動作時的協同作用。重點講解“整體性”發力，即如何通過腰、胯、腿的配閤，將力量由地麵經軀乾傳導至肢端，而非單純依賴手臂或腿部的蠻力。書中會配以詳盡的人體結構圖示，解析不同拳法和腿法中的力學基礎。 專項體能的構建： 傳統的“紮馬步”、“站樁”等功法是構建武術基礎體能的關鍵。我們將科學地解釋這些功法的生理效應，如對肌耐力、平衡感和本體感覺的提升。同時，會引入現代體能訓練的概念，如等長收縮訓練、離心收縮訓練等，來優化傳統功法的訓練效率。例如，如何科學安排靜功與動功的比例，避免過度訓練帶來的損傷。 步法與身法的精妙： 武術中的步法被譽為“地麵上的舞蹈”。本書會細緻拆解諸如進、退、進退、閃、轉等基礎步法，並結閤實戰場景分析其在攻防轉換中的作用。身法，即身體的靈活應變能力，我們將從重心控製、纏絲勁等方麵進行探討，闡述如何做到“不丟頂、不僵直、不散亂”。 三、 傳統器械的演練與文化價值 中國武術器械種類繁多，每種器械都有其獨特的性能和文化背景。本書將選取幾種最具代錶性的器械進行深度解析。 刀、槍、劍、棍的技藝特點： 刀（如樸刀、雙刀）： 強調劈、砍、撩、掛的剛猛與實用性，分析其在近距離格鬥中的優勢。 槍（百兵之王）： 重點講解“槍法如綉花，腰腿似馬”的精髓，探究其“攔、拿、紮”三大基本技法，以及如何在實戰中保持與敵人的距離控製。 劍（君子之器）： 側重於劍的“刺、點、掛、引”，強調劍術的流暢性、弧綫美和內在的含蓄之美。 棍（百兵之祖）： 分析棍術的樸實無華，重點在於力量的蓄發和對持棍重心的把握。 對於每種器械的套路演練，我們不僅提供動作分解，更會深入講解套路中蘊含的技擊原理和使用邏輯，力求讓練習者理解“練武不練功，到老一場空；練功不練武，有技不成名”的道理。 器械與哲思的融閤： 器械的運用是人與物體的延伸。本書將探討器械練習如何幫助練習者更好地理解自身的身體極限和空間意識，例如，長兵器對距離感的訓練，短兵器對爆發力的要求，都是對練習者綜閤素質的全麵提升。 四、 現代競技與傳統武術的對話 隨著國際武術運動的推廣，競技武術對傳統武術産生瞭新的影響。本書將探討傳統武術如何適應現代比賽規則，同時保持其核心價值。 競賽套路與實用技擊的平衡： 我們將分析武術套路比賽中對動作難度、美觀度和完整性的要求，並與傳統武術中對“打法”、“實效”的追求進行對比。重點討論如何在保證套路觀賞性的同時，融入實戰對抗中的核心技術（如摔法、拿法）。 國際化視野下的武術傳播： 探討當前武術在海外的發展情況，分析西方文化背景下的練習者對武術的理解與需求。這有助於我們反思，在嚮世界推廣中國武術時，應如何更好地闡釋其文化內涵和技術深度，而非僅僅停留在簡單的動作模仿層麵。 總結與展望： 武術的未來在於傳承與創新。本書期望成為一本連接傳統與現代的橋梁，引導武術愛好者不僅成為技藝的實踐者，更成為中國傳統文化的學習者和弘揚者。通過對技法、理論和文化的全麵梳理，讀者將能更深刻地體會到中國武術“外剛內柔，剛柔並濟”的獨特魅力。

42式太極劍的基本動作規格
　一、手型和手法
　二、步型和步法
　三、身型與身法
　四、腿　法
　五、眼　法
　六、劍　法
42式太極劍動作名稱
42式太極劍套路詳解
附　42式太極劍動作佈局路綫圖

Content
Basic Techniques of 42-form Tai Chi Sword
1. Hand Forms and Movements
2. Foot Positions and Foot Movements
3. Body Form and Body Technique
4. Leg Technique
5. Eye Technique
6. Sword Technique
42-form Tai Chi Sword Movements
Analysis and Descriptions of the Movements of 42-form Tai Chi Sword
Appendix Path Map of the 42-form Tai Chi Sword Movements

前言
　　
　　42式太極劍套路分四段42個動作，演練時間為3至4分鍾。其中包括十八種不同劍法，五種不同步型，三種不同組彆的平衡，三種腿法和三個不同的發勁動作。
　　
　　這套太極劍是國傢體委武術研究院於20世紀90年代初組織國內武術名傢以「繼承、發展、創新」為目的，以「傳統性、科學性、健身性、競賽性」為原則進行創編的。42式太極劍既保留瞭傳統太極劍的風格特點，又有所創新；不僅內容充實，動作規範，結構嚴謹，編排新穎，布局閤理，而且動作數量、組彆和時間等都符閤競賽規則的要求，目前已成為國內外武術比賽的項目之一。

Preface

　　42-form Tai Chi Sword is divided into 4 groups﹐including 42 movements﹐taking 3 to 4 minutes to complete. There are 18 sword strokes﹐5 step forms﹐3 stances﹐3 leg movements and 3 force-launching actions involved in this form. Supported by the Wushu Institution of the Chinese Sports Committee﹐this set of Tai Chi Sword was created at the beginning of 90s in 20th century by famous Wushu experts for the purpose of inheriting﹐ developing and innovating traditional Wushu culture. It follows the principle of inheriting tradition﹐complying with science﹐benefiting health and also suitable for competition. The 42- form Tai Chi Sword has retained the styles and features of traditional Tai Chi sword as well as gained new characteristics. It has rich content﹐standardized action﹐sound structure﹐original arrangement and rational layout. The number of movements﹐groups and the time it takes are all compliant with the requirements of competitions. Thus﹐it now has become an event in both national and international Wushu games.

评分☆☆☆☆☆

這本書對我而言，就像是一盞指路明燈，徹底點燃瞭我學習太極劍的熱情。我之前也買過一些關於太極劍的書籍，但總感覺它們要麼過於理論化，要麼講解不夠清晰，很難真正上手。而這本《四十二式太極劍學與練》卻完全不同。它最大的亮點在於其“學”與“練”的完美結閤。文字部分的講解細緻入微，從最基礎的呼吸調整到劍的運用技巧，都做瞭深入淺齣的闡釋，讓我對每一個動作都有瞭深刻的理解。而VCD的光盤，更是讓我如臨其境，可以直接觀察到演示者的每一個細微動作，感受劍法的精妙之處。我嘗試著跟著VCD一遍遍地模仿，然後對照書中的講解來糾正自己的姿勢和發力。這種“看得見、學得會、練得實”的學習方式，讓我在短時間內就取得瞭顯著的進步。我能感覺到身體的協調性在提高，動作也變得更加流暢。這本書讓我體會到瞭太極劍的魅力，也讓我對未來的練習充滿瞭信心。

评分☆☆☆☆☆

作為一名對中國傳統武術情有獨鍾的愛好者，我一直在尋找一本能夠係統學習太極劍的教材。《四十二式太極劍學與練》這本書，可以說完全滿足瞭我的需求。它的編排非常閤理，從最基礎的劍術站姿、持劍方法開始，逐步深入到每一個式子的具體練法。書中的文字描述非常到位，每一個動作的起勢、轉摺、收勢都描述得清清楚楚，讓你能夠準確地把握動作要領。而VCD的配閤，更是讓學習過程事半功倍。我經常一邊看VCD，一邊對照書本，同時嘗試著模仿動作。VCD裏的演示者動作舒展流暢，充滿瞭太極的剛柔並濟之美，對我來說是一種極大的鼓舞。書本上的插圖也足夠清晰，能夠幫助我理解VCD中一些不易捕捉的細節。這本書不僅僅是一本武術教材，更像是一位循循善誘的老師，它用最平易近人的方式，將深奧的太極劍法展現在我麵前。我相信，通過這本書的學習，我一定能夠掌握四十二式太極劍的精髓。

评分☆☆☆☆☆

拿到這本書，我簡直是抱著一個寶藏在翻閱。早就聽說四十二式太極劍動作簡潔明瞭，非常適閤初學者入門，但總覺得光聽彆人說不夠過癮，還是得自己親手去體會。這本書的設計真的太人性化瞭，不僅有詳細的文字講解，還配瞭一張VCD，這一點簡直是給像我這樣的“手殘黨”量身定做的福音！我試著跟著VCD先看瞭一遍，感覺那些動作的起承轉閤，劍尖的劃動軌跡，都清晰地呈現在眼前。然後對照書中的圖解和文字說明，每一個動作的要領，比如身體的重心轉移，手臂的舒展程度，以及劍的虛實變化，都解釋得鞭闢入裏。我以前練彆的武術，總是怕自己練錯瞭，結果越練越沒信心，但這本書讓我感覺很踏實。它沒有一上來就講什麼高深的內功心法，而是從最基礎的持劍、獨立步開始，一步一步帶你進入太極劍的世界。甚至連劍的擺放、握持這些小細節都講到瞭，生怕你漏掉什麼。讀完第一遍，感覺自己對太極劍的認識從“一竅不通”變成瞭“好像有點門道瞭”。迫不及待地想找個地方，好好練習一下瞭！

评分☆☆☆☆☆

說實話，一開始我是抱著試試看的心態買的這本書，因為我之前嘗試過幾次學習太極劍，但總是感覺抓不住要領，動作僵硬，一點也不流暢。這本書給我最大的驚喜就是它的循序漸進。它沒有一下子拋齣大量的復雜動作，而是從最基礎的劍法開始，比如“起勢”，它會詳細地告訴你如何立身中正，如何舒展身體，以及如何引導劍的動作。然後慢慢過渡到“金剛搗碓”、“白鶴亮翅”這樣的經典招式。最關鍵的是，書中對每一個動作的分解都做得非常細緻，不僅有清晰的圖示，還有精煉的文字描述，告訴你身體的每一個部分應該如何協調發力，劍的每一個角度應該如何把握。我尤其喜歡它在講解過程中穿插的“要點提示”和“常見錯誤分析”，這就像是有一個經驗豐富的師傅在旁邊隨時指導你，讓你能夠及時發現和糾正自己的問題，避免走彎路。有瞭VCD的輔助，我更是如虎添翼，可以反復觀看動作細節，對比自己的練習，感覺進步神速。這本書真的讓我重新燃起瞭對太極劍的熱情！

评分☆☆☆☆☆

我一直以來都對太極劍有著濃厚的興趣，但苦於沒有好的入門途徑。在朋友的推薦下，我入手瞭這本《四十二式太極劍學與練》。拿到書後，我被它詳盡的講解和清晰的圖文所吸引。書中的每個動作都配有精美的插圖，直觀地展示瞭劍的運行軌跡和身體的姿態。更難得的是，書中對每個動作的力學原理和技擊含義都做瞭深入淺齣的闡述，這讓我不僅僅是模仿動作，更能理解動作背後的用意。我特彆欣賞作者在講解中反復強調的“以意領劍，以氣運劍”的理念，這讓我意識到太極劍不僅僅是肢體的運動，更是內外兼修的藝術。VCD的光盤更是錦上添花，我可以隨時隨地觀看大師級的演示，揣摩每一個細節的精妙之處。我反復觀看光盤，然後對照書本的講解，一步一步地學習。一開始，感覺動作有些生疏，但在反復練習和琢磨之後，我漸漸體會到瞭太極劍的韻味。這本書真正做到瞭“授人以漁”，讓我看到瞭自己未來在太極劍道路上的無限可能。