四十二式太极剑学与练(附VCD) pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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传统武术精要与现代技法探析 一、 中国武术的博大精深与历史传承 中国武术，作为中华民族优秀传统文化的重要组成部分，历经数千年的发展与演变，形成了体系庞大、流派纷呈的文化现象。它不仅是一种格斗技巧的集合，更蕴含着深厚的哲学思想、养生观念以及审美情趣。武术的传承，往往依赖于口传心授和实践检验，每一招一式之间都凝聚着先辈们的智慧与汗水。 本书旨在系统梳理和深入探讨中国传统武术的核心精神、历史脉络及其在现代社会中的价值与实践路径。我们首先会从武术的起源追溯到其在不同历史时期的发展节点，探讨儒家“修身、齐家、治国、平天下”思想与武术精神的相互渗透，以及道家养生理论对武术功法的影响。 历史回顾与流派纷呈： 我们将聚焦于几个主要的武术流派，例如少林、武当、峨眉等，分析它们在技术体系、内功心法和地域文化上的独特性。对于每一个流派，都会有专门的章节进行剖析，例如少林的刚猛直接，武当的以柔克刚，以及太极一派的阴阳转换。这种分类论述，有助于读者建立一个清晰的武术地理图谱。 哲学思想的内核： 武术的精髓绝非单纯的肌肉力量对抗。本书将深入解析“精、气、神”三者的关系，阐释道家“天人合一”的境界在武术中的体现。例如，如何通过呼吸导引（吐纳）来调节内部气息，达到“内练一口气”的境界。我们还会讨论《道德经》和《易经》中的辩证思想如何指导武术技击中的虚实转化和进退周旋。 二、 现代武术技法与科学训练方法 随着现代科学的发展，武术的训练也应与时俱进。本书不仅仅停留在对古典理论的解读，更强调现代人体科学、运动生理学在武术训练中的应用。 人体结构与发力原理： 我们将借助现代解剖学知识，详细分析人体骨骼、肌肉群在施展武术动作时的协同作用。重点讲解“整体性”发力，即如何通过腰、胯、腿的配合，将力量由地面经躯干传导至肢端，而非单纯依赖手臂或腿部的蛮力。书中会配以详尽的人体结构图示，解析不同拳法和腿法中的力学基础。 专项体能的构建： 传统的“扎马步”、“站桩”等功法是构建武术基础体能的关键。我们将科学地解释这些功法的生理效应，如对肌耐力、平衡感和本体感觉的提升。同时，会引入现代体能训练的概念，如等长收缩训练、离心收缩训练等，来优化传统功法的训练效率。例如，如何科学安排静功与动功的比例，避免过度训练带来的损伤。 步法与身法的精妙： 武术中的步法被誉为“地面上的舞蹈”。本书会细致拆解诸如进、退、进退、闪、转等基础步法，并结合实战场景分析其在攻防转换中的作用。身法，即身体的灵活应变能力，我们将从重心控制、缠丝劲等方面进行探讨，阐述如何做到“不丢顶、不僵直、不散乱”。 三、 传统器械的演练与文化价值 中国武术器械种类繁多，每种器械都有其独特的性能和文化背景。本书将选取几种最具代表性的器械进行深度解析。 刀、枪、剑、棍的技艺特点： 刀（如朴刀、双刀）： 强调劈、砍、撩、挂的刚猛与实用性，分析其在近距离格斗中的优势。 枪（百兵之王）： 重点讲解“枪法如绣花，腰腿似马”的精髓，探究其“拦、拿、扎”三大基本技法，以及如何在实战中保持与敌人的距离控制。 剑（君子之器）： 侧重于剑的“刺、点、挂、引”，强调剑术的流畅性、弧线美和内在的含蓄之美。 棍（百兵之祖）： 分析棍术的朴实无华，重点在于力量的蓄发和对持棍重心的把握。 对于每种器械的套路演练，我们不仅提供动作分解，更会深入讲解套路中蕴含的技击原理和使用逻辑，力求让练习者理解“练武不练功，到老一场空；练功不练武，有技不成名”的道理。 器械与哲思的融合： 器械的运用是人与物体的延伸。本书将探讨器械练习如何帮助练习者更好地理解自身的身体极限和空间意识，例如，长兵器对距离感的训练，短兵器对爆发力的要求，都是对练习者综合素质的全面提升。 四、 现代竞技与传统武术的对话 随着国际武术运动的推广，竞技武术对传统武术产生了新的影响。本书将探讨传统武术如何适应现代比赛规则，同时保持其核心价值。 竞赛套路与实用技击的平衡： 我们将分析武术套路比赛中对动作难度、美观度和完整性的要求，并与传统武术中对“打法”、“实效”的追求进行对比。重点讨论如何在保证套路观赏性的同时，融入实战对抗中的核心技术（如摔法、拿法）。 国际化视野下的武术传播： 探讨当前武术在海外的发展情况，分析西方文化背景下的练习者对武术的理解与需求。这有助于我们反思，在向世界推广中国武术时，应如何更好地阐释其文化内涵和技术深度，而非仅仅停留在简单的动作模仿层面。 总结与展望： 武术的未来在于传承与创新。本书期望成为一本连接传统与现代的桥梁，引导武术爱好者不仅成为技艺的实践者，更成为中国传统文化的学习者和弘扬者。通过对技法、理论和文化的全面梳理，读者将能更深刻地体会到中国武术“外刚内柔，刚柔并济”的独特魅力。

42式太极剑的基本动作规格
　一、手型和手法
　二、步型和步法
　三、身型与身法
　四、腿　法
　五、眼　法
　六、剑　法
42式太极剑动作名称
42式太极剑套路详解
附　42式太极剑动作佈局路线图

Content
Basic Techniques of 42-form Tai Chi Sword
1. Hand Forms and Movements
2. Foot Positions and Foot Movements
3. Body Form and Body Technique
4. Leg Technique
5. Eye Technique
6. Sword Technique
42-form Tai Chi Sword Movements
Analysis and Descriptions of the Movements of 42-form Tai Chi Sword
Appendix Path Map of the 42-form Tai Chi Sword Movements

前言
　　
　　42式太极剑套路分四段42个动作，演练时间为3至4分钟。其中包括十八种不同剑法，五种不同步型，三种不同组别的平衡，三种腿法和三个不同的发劲动作。
　　
　　这套太极剑是国家体委武术研究院于20世纪90年代初组织国内武术名家以「继承、发展、创新」为目的，以「传统性、科学性、健身性、竞赛性」为原则进行创编的。42式太极剑既保留了传统太极剑的风格特点，又有所创新；不仅内容充实，动作规范，结构严谨，编排新颖，布局合理，而且动作数量、组别和时间等都符合竞赛规则的要求，目前已成为国内外武术比赛的项目之一。

Preface

　　42-form Tai Chi Sword is divided into 4 groups﹐including 42 movements﹐taking 3 to 4 minutes to complete. There are 18 sword strokes﹐5 step forms﹐3 stances﹐3 leg movements and 3 force-launching actions involved in this form. Supported by the Wushu Institution of the Chinese Sports Committee﹐this set of Tai Chi Sword was created at the beginning of 90s in 20th century by famous Wushu experts for the purpose of inheriting﹐ developing and innovating traditional Wushu culture. It follows the principle of inheriting tradition﹐complying with science﹐benefiting health and also suitable for competition. The 42- form Tai Chi Sword has retained the styles and features of traditional Tai Chi sword as well as gained new characteristics. It has rich content﹐standardized action﹐sound structure﹐original arrangement and rational layout. The number of movements﹐groups and the time it takes are all compliant with the requirements of competitions. Thus﹐it now has become an event in both national and international Wushu games.

评分☆☆☆☆☆

说实话，一开始我是抱着试试看的心态买的这本书，因为我之前尝试过几次学习太极剑，但总是感觉抓不住要领，动作僵硬，一点也不流畅。这本书给我最大的惊喜就是它的循序渐进。它没有一下子抛出大量的复杂动作，而是从最基础的剑法开始，比如“起势”，它会详细地告诉你如何立身中正，如何舒展身体，以及如何引导剑的动作。然后慢慢过渡到“金刚捣碓”、“白鹤亮翅”这样的经典招式。最关键的是，书中对每一个动作的分解都做得非常细致，不仅有清晰的图示，还有精炼的文字描述，告诉你身体的每一个部分应该如何协调发力，剑的每一个角度应该如何把握。我尤其喜欢它在讲解过程中穿插的“要点提示”和“常见错误分析”，这就像是有一个经验丰富的师傅在旁边随时指导你，让你能够及时发现和纠正自己的问题，避免走弯路。有了VCD的辅助，我更是如虎添翼，可以反复观看动作细节，对比自己的练习，感觉进步神速。这本书真的让我重新燃起了对太极剑的热情！

评分☆☆☆☆☆

我一直以来都对太极剑有着浓厚的兴趣，但苦于没有好的入门途径。在朋友的推荐下，我入手了这本《四十二式太极剑学与练》。拿到书后，我被它详尽的讲解和清晰的图文所吸引。书中的每个动作都配有精美的插图，直观地展示了剑的运行轨迹和身体的姿态。更难得的是，书中对每个动作的力学原理和技击含义都做了深入浅出的阐述，这让我不仅仅是模仿动作，更能理解动作背后的用意。我特别欣赏作者在讲解中反复强调的“以意领剑，以气运剑”的理念，这让我意识到太极剑不仅仅是肢体的运动，更是内外兼修的艺术。VCD的光盘更是锦上添花，我可以随时随地观看大师级的演示，揣摩每一个细节的精妙之处。我反复观看光盘，然后对照书本的讲解，一步一步地学习。一开始，感觉动作有些生疏，但在反复练习和琢磨之后，我渐渐体会到了太极剑的韵味。这本书真正做到了“授人以渔”，让我看到了自己未来在太极剑道路上的无限可能。

评分☆☆☆☆☆

这本书对我而言，就像是一盏指路明灯，彻底点燃了我学习太极剑的热情。我之前也买过一些关于太极剑的书籍，但总感觉它们要么过于理论化，要么讲解不够清晰，很难真正上手。而这本《四十二式太极剑学与练》却完全不同。它最大的亮点在于其“学”与“练”的完美结合。文字部分的讲解细致入微，从最基础的呼吸调整到剑的运用技巧，都做了深入浅出的阐释，让我对每一个动作都有了深刻的理解。而VCD的光盘，更是让我如临其境，可以直接观察到演示者的每一个细微动作，感受剑法的精妙之处。我尝试着跟着VCD一遍遍地模仿，然后对照书中的讲解来纠正自己的姿势和发力。这种“看得见、学得会、练得实”的学习方式，让我在短时间内就取得了显著的进步。我能感觉到身体的协调性在提高，动作也变得更加流畅。这本书让我体会到了太极剑的魅力，也让我对未来的练习充满了信心。

评分☆☆☆☆☆

作为一名对中国传统武术情有独钟的爱好者，我一直在寻找一本能够系统学习太极剑的教材。《四十二式太极剑学与练》这本书，可以说完全满足了我的需求。它的编排非常合理，从最基础的剑术站姿、持剑方法开始，逐步深入到每一个式子的具体练法。书中的文字描述非常到位，每一个动作的起势、转折、收势都描述得清清楚楚，让你能够准确地把握动作要领。而VCD的配合，更是让学习过程事半功倍。我经常一边看VCD，一边对照书本，同时尝试着模仿动作。VCD里的演示者动作舒展流畅，充满了太极的刚柔并济之美，对我来说是一种极大的鼓舞。书本上的插图也足够清晰，能够帮助我理解VCD中一些不易捕捉的细节。这本书不仅仅是一本武术教材，更像是一位循循善诱的老师，它用最平易近人的方式，将深奥的太极剑法展现在我面前。我相信，通过这本书的学习，我一定能够掌握四十二式太极剑的精髓。

评分☆☆☆☆☆

拿到这本书，我简直是抱着一个宝藏在翻阅。早就听说四十二式太极剑动作简洁明了，非常适合初学者入门，但总觉得光听别人说不够过瘾，还是得自己亲手去体会。这本书的设计真的太人性化了，不仅有详细的文字讲解，还配了一张VCD，这一点简直是给像我这样的“手残党”量身定做的福音！我试着跟着VCD先看了一遍，感觉那些动作的起承转合，剑尖的划动轨迹，都清晰地呈现在眼前。然后对照书中的图解和文字说明，每一个动作的要领，比如身体的重心转移，手臂的舒展程度，以及剑的虚实变化，都解释得鞭辟入里。我以前练别的武术，总是怕自己练错了，结果越练越没信心，但这本书让我感觉很踏实。它没有一上来就讲什么高深的内功心法，而是从最基础的持剑、独立步开始，一步一步带你进入太极剑的世界。甚至连剑的摆放、握持这些小细节都讲到了，生怕你漏掉什么。读完第一遍，感觉自己对太极剑的认识从“一窍不通”变成了“好像有点门道了”。迫不及待地想找个地方，好好练习一下了！