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　　静态思考时，你的五感封闭；
　　跑步时，你的五感全开，意识比平常更加集中，
　　大脑无法被其他事情分心，
　　就会开始「蹦出」灵感与新鲜创意。

　　「为什么我每天跑步？参加马拉松比赛？这么做，是有『很实际的』理由的！」越智真人是日本知名的人气电视节目制作人。他在四十一岁时，为了健康因素开始跑步，此后的五年之间，每天持续跑步，不曾中断。

　　在他开始跑步后，每天可以跑十五公里、脂肪肝消失、体脂率降到个位数，后来更完成全程马拉松、铁人三项完赛；但重点不在跑多远、多快，重点在于他的创意灵感从此就像施放烟火一样，比以前更多更丰富，一个接着一个，不断地涌现出来。

　　本书作者担任电视节目企画工作25年，必须不断提出别人没想过，让人「心领神会、恍然大悟」的创意与想法，他想告诉你的，不只是「发想的技术」，而是脑海中自动涌现灵感的「习惯」；从完全没有运动习惯，生活不规律，「容易放弃」的个性，改变成为拥有跑步习惯，只要沿着街跑，灵感与创意就能不断涌现的企画创意专家。

　　当你需要一个解决问题的好创意时——上街跑步！

　　灵感是一种「记忆复合物」。沿着街跑，我们沿路看到、听到及感受到的事物，大脑会自动输入记忆。当你坐在办公室里埋头苦干时，你的五感是封闭的，大脑也受到种种限制与束缚。与其对着空白企画书抱头苦思，不如上街跑步去。当我们跑步时，身体五感接收到的大量讯息，会跟我们脑海中的记忆资料库产生连结，发展出各式各样的崭新意象。

　　沿着街跑，我们的大脑会从义务或制约中适度解放，处于不刻意的备战状态；而「不刻意的备战状态」下，就是灵光纷纷乍现的闪耀时刻。当我们开始跑步，大脑中的企画开关就会自动开启。

　　沿着街跑，你的新「发现」会累积成一幕幕的记忆。当记忆交叠融合，大脑会自动发展成新创意，企画就是将这些创意整合成为「可以贩卖的商品」。对于企画来说，新的「发现」就像慢跑中的「基础体力」；到街上慢跑，则是持续累积「发现」的好机会。

　　创意的核心其实就在你的「记忆」里头，打开五感，就能打开灵感的创意开关。

　　跑步让你摆脱「公司脑」的思考模式，跑步时，你会告别「六坪大的世界观」，大脑会自动切换到「企画模式」。因为，跑步时你的「发现」与「想像力」会开始连结，负责跑步的身体管理领域，与负责企画的知识管理领域交融，灵感就会慢慢地靠过来。

　　跑步是「一个人的游戏」，重点在于：累积日常的努力。如果你设定合适的跑步环境，就会发现乐趣，不会觉得自己「被强迫」。更重要的是：

　　．变换跑步路线，你的「发现」品质会跟着改变。
　　．但是要记住，我们在打开五感（沿着街跑）时，发现的「量」要比「质」更重要。
　　．跑步让你确认自己的极限。靠自己的力量跑到终点，日积月累你就拥有自信心。

　　让人（尤其是让你自己）眼睛一亮好企画想法是这样来的：让新奇的事物进入脑海，重要的不是记忆力，而是观察力。

　　优秀的人才，随时随地都要有意识地做好「发现」、「思考」跟「比较」，而跑步是很好的练习，因为你可以专心的熟稔让创意成形的九种技巧：

　　．A+B=C：利用不同组合，打造热门商品。
　　．A×B=∞：发现新的使用方法。
　　．A→A'：突破现有商品盲点，增加满足感。
　　．向量C：在「要求」与「限制」之中找答案。
　　．「想像不到」的魔法术：创新体验。
　　．背叛期待：比观众预期更好，或是出人意表的结果。
　　．扩充「振幅」：反差越大，感动越深。
　　．与不同类型的产品做比较。
　　．一一回味，掌握其他成功企画案的共通点。

作者简介

越智真人（Ochi Masato）

　　一九六五年十二月二十三日出生于东京。电视节目制作人，参与过很多人气节目企画、演出及制作，同时活跃于时尚、企业品牌等不同领域，参与多样化的企画活动工作。日本厚生劳动省男性育儿计画的推广会员，也在庆应丸之内城市校园担任客座讲师。

　　越智真人主要从事电视节目的企画工作，从十年前开始，他跨越了行业、风格及企业品牌的藩篱，开始担任制作人。他借由身体的感受，发现「现在企画的三十个电视节目，其实可以发包给三十家公司」。他认为，只要好好磨练自己的身体触感，每个人都可以找到自己真正需要的行销方法。

　　越智真人从二〇〇七年开始他的跑步人生，每天跑步五公里。开始跑步之后，他的体脂肪从25%降到个位数；二〇一一年在夏威夷举行的檀香山马拉松，他以四小时二十一分跑完全程；二〇一二年的夏威夷铁人三项，以大约三小时到达终点。

　　主要着作除了一系列的《企画教科书》之外，还有《「发现」的技术》《时间的教科书》《第一次见面的教科书》《告诉绝望世代──越智真人制作人的商业教科书》《99%的人错过的捕捉机会方法》《那个工作方法没有用：提高CP值的工作术》《让100个工作同时运转的重复划位时间术》《变成钱的「大脑使用方法」》《不被无故生气的社会祕诀》等。

　　部落格:ameblo.jp/ochimasato/
　　推特:twitter.com/ochimasato/

译者简介

邱惠悠

　　苗栗县人。1999年毕业于日本近畿大学。返台后于电子业担任业务并兼任专案管理师11年。

　　目前任职于日商公司担任国际採购业务，兼职翻译。译有《钢弹主管，你怎么领导你的海贼王部下》《不换工作，每月加薪2万5》《黑心券商和政府不告诉你的大跌征兆》《自言自语的惊人力量》《我六点一定要下班》《问三个问题，就成交》（大乐文化出版）。

前  言　跑步，是人生，也是企画

第一章　为什么跑步可以带来灵感？
1只要跑步，就能让灵感持续出现！
2只要活着，所有事都跟企画有关
3跑步与企画，相同的大脑运作模式
4跑步与企画，不同的大脑运作模式
5不设限，打开灵感的创意开关
6订定跑步计画，就是企画力
7一开始，设定合适的跑步环境
8发现乐趣，就不会「被强迫」
9别让目标成为你的压力与负担
10跑步让想像空间无限宽广
11靠自己的力量跑到终点
12持续跑步，让身心保持平衡
13确认自己的极限，才能拥有自信心
14「忍耐」与「乐趣」，「坚持」与「服务」
Run!持续跑步习惯的必备物品①慢跑鞋

第二章　灵感，是这样跑出来的
15借由跑步，我也能够做到
16企画的魅力在于「原汁原味」
17灵感是一种「记忆复合物」
18灵光乍现的闪耀瞬间，强求不来
19不刻意的备战状态下，灵感源源不绝
20晨跑让大脑切换到「最强工作模式」
21「跑者的快感」与「企画的快感」
22创意的核心就在你的记忆中
23让新奇的事物进入脑海
24醍醐味，「发现」的主要目的
25摆脱「公司脑」的思考模式
26告别「六坪大的世界观」，外出跑步去
27唯一用来「专注思考」的奢侈时光
28「欢喜雀跃的期待感」也是一种企画力
Run!持续跑步习惯的必备物品②音乐

第三章　让灵感源源不绝的跑步方法
29让大脑自动切换到「企画模式」
30纵身一跃，跳进装满创意的大海中
31跑者与路线的关系，就像男女关系……
32设定最佳跑步路线，掌握执行企画重点
33跑步，「一个人的游戏」
34变换路线，「发现」的品质跟着改变
35发现的「量」比「质」更重要
36当「发现」与「想像力」开始连结
37我用身体来记忆，不用刻意做笔记
38打开记忆开关：身体、感觉、概念
39「企画的核心」不是行销调查数字
40创造连结的「记忆蕃薯藤」训练
41跟时间赛跑，你也能「操控」时间
42跳出框架，打破线性的时间观念
43企画提案的基本原则：积极、正面、肯定
44负面模拟：站在相对立场彻底检讨
45尝试错误，培养突破负面状态的力量
46用「另一个人」的观点，模拟思考
Run!持续跑步习惯的必备物品③手表

第四章　我从马拉松学会的人生观
47登上「发现」的最高峰
48「人生的解答」就在马拉松
49你能依赖的，只有自己的体力与经验
50重点在于：累积日常的努力
51提升「计算」与「必然」的平均值
52跑出好成绩，才是最后赢家
53在自己的竞赛中，使用自己的策略
54重新设定目标，让自己振作起来
55可「近观」，也可以「俯瞰」
56重要的不是记忆力，是观察力
57不断地调整「推动前进的力量」
58目标达成之后，进场维修！
59一句话就能改变态度
60结婚对象就像并肩跑马拉松
61弃权退场，需要勇气与判断力
62用身体感受进行市场调查
63「总算跑完了」的满足感觉之后……
Run!持续跑步习惯的必备物品④跑步的衣着

第五章　成功企画案是这样出现的
64  提出最好成果，就是赢家
65你认为「不能妥协的内容」是甚么？
66区分「想做的事」与「必须要做的事」
67企画专家的主战场，不在会议室
68让企画会议成功的两个方法
69「创新规则」造就独特的企画案
70让创意成形的技巧1：创造独特性A+B=C
71让创意成形的技巧2：找出新的使用方式A×B=∞
72让创意成形的技巧3：突破现有商品盲点A→A’
73让创意成形的技巧4：在矛盾中找答案的「向量C」
74让创意成形的技巧5：「从来没想到」的创新体验
75让创意成形的技巧6：创造出「被欺骗」的大结局
76让创意成形的技巧7：扩充感动的「振幅」
77让创意成形的技巧8：与异类产品做比较
78让创意成形的技巧9：成功企画案的共同结构
Run!跑步与企画的共通之处：找出问题点，累积成功经验！

结语  我今天也要去跑步！

第一章　为什么跑步可以带来灵感？
 
1只要跑步，就能让灵感持续出现！
 
「跑步」是我的兴趣。
「企画」是我的工作。
 
这两件乍看完全没有关联的事，其实拥有很多让人惊讶的共通点。不只如此，跑步与企画，还能在脑中产生非常大的相乘效果。
 
从结论来说，「只要跑步就能灵感乍现」。
 
这是我亲自体验并感受的事实。「想出新点子」跟「跑步」，对我来说，其实是相同的事。
 
我的职业是电视节目制作人，如果要用一句话，说明我的工作内容，那就是「不断地提出企画案」。我从二十岁开始接触这个工作，我需要不断想出一些别人没想过，或是可以让人心领神会、恍然大悟的创意。虽然我很早以前就成为「企画专家」，但是在我年过四十以后，我的工作有了更巨大的变化。
 
「我的创意与灵感就像放烟火一样，比以前多更多，而且一个接一个，不断地涌出来！」
 
不可思议的是，我有这种感觉，竟然是从我开始每天跑步之后。在那之前，虽然我也总有办法，找出新的创意跟想法，但是，当我把跑步当成每天要做的事之后，我不只拥有找出创意与灵感的「技巧」，还得到灵感自动从脑中涌出来的「习惯」。
 
「只要跑步就能灵感乍现！」
 
这不是我独有的特殊才能，不管是谁，只要开始跑步，就能不断涌现灵感跟创意。在某个程度，这本书可以说是企画教科书的「终极」手法。简单地说，就是把「跑步」与「企画」融合在一起的指导书。
 
2只要活着，所有事都跟企画有关
 
据说现在非常流行跑步，这是以前不曾有过的景象。我从二〇〇七年，四十一岁时开始跑步，当初开始跑步，并不是为了要赶流行。当年我决定结婚，「为了让身体更健康」，我开始每天跑步。现在，我已经可以跑完全程马拉松了。作为跑步的前辈，我想跟你说，如果你只是「站在旁观者的立场，看待跑步这样的流行趋势」，或是「因为跑步很流行，所以你也跟着跑步」，那真的非常可惜。

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