杨健侯太极拳真传(附DVD) pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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《杨健侯太极拳真传》由一代武术大师杨健侯的再传弟子，原辽宁省太极拳队教练，辽宁省太极拳协会顾问胡学智老先生首度正式公开。

　　很少有人了解，杨健侯太极拳其实是迥异于世人熟悉的杨澄甫太极拳的。

　　胡学智老先生自幼年起从其父胡星斋老人（已故）学练教太极拳几十年至今，深得杨健侯太极拳真传。门下弟子，学生无数，硕果累累。

　　今胡学智先生已经接近耄耋之年，虽然身体依然康健，完全不似70几岁的老人，依然热心指导太极爱好者，但是考虑优秀的中华传统文化杨健侯太极拳一直小范围流传民间而不被世人熟悉，深以为憾，因此，特集多年来所学、所思、所悟，合编为此书正式出版。

　　假若有爱太极者、有缘者得此之，习之，则欣慰矣！

探寻内家拳法的精髓：一部关于传统武术哲学的深度解读 书名：内家拳的奥秘：从心法到技击的系统构建 作者：张文山 出版社：中华武术文化出版社 出版日期：2023年10月 --- 内容提要： 《内家拳的奥秘：从心法到技击的系统构建》并非仅仅是一本动作招式的图解手册，它是一部深入剖析中国传统内家拳理论体系、哲学基础与实际应用的高度凝练之作。本书旨在为所有对武术、养生及中国传统文化有深厚兴趣的读者，提供一个全面、系统且极富洞察力的视角，去理解内家拳“以柔克刚、后发制人”的核心精髓。 本书严格遵循内家拳的修炼次第，从最基础的“静功”与“桩法”入手，逐步过渡到“内功心法”的探讨，最终详尽阐述了在高阶技击层面，如何将内劲、听劲与发力融为一体，形成浑圆一体的实战能力。 第一部分：内家之源——哲学与基础的奠基 本部分深入追溯了内家拳的文化根源，将其置于道家思想、易学与中医理论的宏大背景之下进行阐释。 第一章：阴阳对立与转化 内家拳的精髓在于对《易经》中阴阳哲学的实践应用。本章详细论述了“动为阳，静为阴”、“虚为阳，实为阴”在拳架中的具体体现。它剖析了如何通过“以静制动”来感知对手的意图，以及如何在瞬间完成阴阳的转换，实现借力打力。不同于外家拳注重外在力量的爆发，本书强调的是内在气息的调和与周身的协调统一，指出任何僵硬的姿态都意味着阴气过盛而阳气被锁死。 第二章：周身一家与中正安舒 “周身一家”是内家拳训练的终极目标。本章通过对人体经络、筋骨、韧带之间关系的精密分析，阐述了如何通过正确的松沉与顶劲，使身体的每一个关节都能作为一个整体进行协调运动。重点讲解了“立身中正”的概念，这不仅是姿势上的要求，更是心神合一、气机通畅的基础。书中配有大量的解剖学插图，辅以古籍中的描述，清晰展示了如何通过微小的调整，实现整体力量的提升。 第三章：桩功的科学与玄机 桩功被视为内家拳的“炼钢炉”。本书并未简单罗列站桩的姿势，而是深入探讨了不同桩法（如浑元桩、马步桩）在不同修炼阶段对身体机能的影响。内容涵盖了对“麻、紧、重、空”四种内感的科学解释，指导习练者如何通过意念引导呼吸，使气沉丹田，并在此基础上感知和培育“内劲”——一种超越肌肉力量的整体驱动力。 第二部分：心法与内劲——从有形到无形的升华 内家拳的修炼，核心在于“心”的运用。本部分着重于对意、气、劲三者的深度剖析与实操指导。 第四章：意与气的导引 “意在气先，气在形先”。本章聚焦于如何通过高度集中的意念，引导呼吸（气）的深长、匀细、绵密，进而实现对身体内部力量的精准调动。详细介绍了腹式呼吸、逆式呼吸在不同拳架练习中的应用，并阐述了“念动身随”的内在逻辑，强调了意念训练对消除“拙力”的关键作用。 第五章：内劲的培育与辨识 内劲不同于外力，它是一种贯穿全身的弹性、韧性和持续性。本书系统地介绍了“缠丝劲”、“螺旋劲”等内劲的生成原理，并提出了辨识内劲的方法——即在不依赖肌肉收缩的情况下，依然能保持运动的连贯性和强大的支撑力。书中引入了“劲力反馈”的训练模型，帮助习练者区分真正的内劲和自我感觉良好的“假力”。 第六章：听劲的艺术与感知力 “听劲”是内家拳技击的灵魂。本章详细阐述了如何通过接触点，感知对手力量的方向、大小、虚实和意图。内容包括了“推手”训练中的逐步升级，从轻微的接触感知到对对手重心转移的瞬间捕捉。着重分析了听劲与身体中轴的关联性，强调了只有自身中轴稳定，才能清晰地接收和判断来自外界的细微信息。 第三部分：技击与应用——刚柔相济的实战体系 本部分将理论与心法转化为实战中的具体策略，展现内家拳的攻防智慧。 第七章：卸力与借力的转换 内家拳的防守并非硬碰硬。本章的核心在于解析如何通过圆活的步法和闪转，将来袭之力的作用线导向虚处或地面，实现“四两拨千斤”。详细图解了如何利用卸力产生的瞬间空隙，立刻转入反击，强调了“化”与“打”之间无缝衔接的技巧。 第八章：寸劲的爆发与发力结构 寸劲并非指距离上的短促，而是指力量在极短行程内达到的最大密度。本书揭示了寸劲的发力结构，它依赖于整体的松沉、腰胯的旋转以及“节节贯穿”的传导。通过对身体各部位如何协同发力的细致分析，指导习练者如何在一瞬间将丹田之气通过脊柱、经由四肢，集中于接触点，实现毁灭性的穿透力。 第九章：步法、身法与空间控制 在内家拳的实战中，步法决定了位置，身法决定了转换的灵活性。本章强调了“空”（虚）与“实”的步位切换，讲解了如何通过微妙的身法调整，使自己永远处于对手的“破绽”之内，而对手则处于自己的控制范围之外。内容涵盖了进、退、闪、转中，身体重心的动态平衡与保持。 结语：内家精神的现代意义 本书最后一部分对内家拳的文化价值进行了总结，指出其在现代社会中对个体身心健康、压力管理以及思维清晰度上的深远助益。它不仅是武术的修炼，更是对自我内心世界的探索与和谐统一。 目标读者： 所有对传统武术、中国哲学感兴趣的爱好者。 正在练习或计划练习内家拳（太极、八卦、形意等）的习练者。 希望通过系统训练提升身体协调性、感知力和内在能量的专业人士。 武术教练及相关研究人员。 本书特色： 理论深度： 深入挖掘内家拳背后的易学与中医理论基础。 系统性强： 从静功到实战，层层递进，构建完整的修炼路径图。 注重内涵： 聚焦于“意、气、劲”的内在培养，而非单纯的外形模仿。 实用导向： 理论阐述清晰，并辅以大量的技击应用分析。

作者简介

胡学智

　　1936年生，国家一级武术裁判，曾任辽宁省太极拳队教练，辽宁省太极拳协会顾问。
　　退休后专门从事太极拳传授和太极拳拳艺与拳理研究工作。

　　从小喜爱武术，在父亲胡星斋先生指导下常年坚持练习杨式老拳架太极拳，由于其好奇、好学、上进心强，青年时已切入其门，至中年时已小有名气，20世纪70年代到北京专访了吴图南先生，受到吴先生悉心指点，吴图南先生看胡学智练的拳式后说道：「你的拳式无多余动作，式式有用，今后应向轻灵方面苛求。」20世纪80年代曾先后和陈小旺、顾留馨、杨振铎、姚继祖等武术界名人见面切磋、请教，探讨太极拳运动的规律。

　　常年坚持孜孜不倦地习练和教授太极拳，即使在因长年工作在铁路客车上，积聚了严重的风湿症而一度卧床不起，中西医皆无明显疗效的情况下，也坚持在床上习练，不仅靠自身练功治好了病，而且功夫大有长进，渐至精湛，沾、连、黏、随不丢不顶，拿、打、跌、发随心所欲，与人交手常常控制对方于掌中，轻拿轻拢，让对方感到不顶不拔，顺而被控，于不知不觉中引君入瓮，确已达到「全体透空，虚灵在中；形神缈缈，凭虚御风」之境界。

　　更为可贵的是，在研究拳技和拳理方面能面对现今人们练功中出现的问题进行大胆尝试、开拓创新，取得了丰硕成果。几年来，先后在《武魂》《精武》等杂志上发表十多篇文章，阐述太极拳运动的若干规律。

　　在完整继承八十三式老拳架的基础上，继承并完善了十三个练习各种劲路的单式，在准确继承单双推手大捋的基础上，还创编了双缠手、轮番式、龙行法、怪蟒翻身、双龙潜底、双击首、卸甲法等双人推手套路，在学生中悉心传授。

　　由于精湛的拳艺和科学的教授方法，吸引了众多太极拳爱好者前来求学，不仅沈阳市内，外省、市甚至海外也有许多人慕名而来。面对来访者，总是引以为友，热心安排，精心教授，毫不保留，让人高兴而来，满意而归，为太极拳的传承和发展作出了积极的贡献。

杨式太极拳第二代宗师简介

杨健侯（1839—1917）

　　名鉴，号镜湖，杨式太极拳第二代宗师。生于清道光九年（1839年），卒于民国六年（1917年）。他的拳术刚柔并济、出神入化，刀、剑、杆各种器械无不精通。且善发弹，拿三四弹丸于手中，往往能同时击中三四只飞鸟，有「弹无虚发」之美称。杨露禅逝世后，他接替父职在京授拳。他宽厚仁慈、禀性温和，从不恃拳傲物，有极高的武德。

一代武术宗师简介

胡星斋（1888—1979）

　　一代武术宗师、杨式太极拳创始人杨露禅先生之子杨健侯先生晚年曾在清朝绿营消防队任武术教练，教授杨氏太极拳。

　　当时胡星斋先生年约18岁，在绿营消防队当兵，后任军乐队队长，有幸从师于杨健侯先生达三年之久，同学者有田兆麟、牛春明等数人。因胡星斋先生吃苦好学，人又机敏，颇得健侯先生赏识与喜爱，被健侯先生召到家中专门教授一年，指点精细，故得杨氏太极拳之精华。后因生活所迫，离京辗转于江苏淮安等地。旧社会，星斋老人家在上海给资本家当保镖，新中国成立后在江苏省清江市开设太极拳坊，徒弟很

　　在拜别健侯老师时，健侯老师说：「你和我学了三年，比在外面学十年八年还要强，以你的资质练下去定有成就。」20世纪60年代，胡星斋先生迁到沈阳和平区砂山居住，当时摔跤、形意、武式以及其他门派上门挑战者，未见有胜出。后星斋老人凭着高超的技艺和高尚的人品，成为辽沈地区太极拳的代表人物之一，所传弟子俱成为太极拳的佼佼者，主要的有其子胡学智、戴玄等多人。

第一章　拳理篇
第二章　行功歌诀篇
第三章　拳架解析篇
第四章　十三式单练与推手篇
第五章　拳论篇
附录一
附录二

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说实话，我当初是被《杨健侯太极拳真传（附DVD）》这个名字吸引的。我是一名在国外生活的华人，对中国传统文化一直有着深厚的感情，太极拳更是其中的瑰宝。虽然接触太极拳的时间不长，但我已经深深地爱上了它。然而，身处异国他乡，寻找一位真正懂太极、能指点迷津的老师并非易事。市面上能找到的太极拳资料也良莠不齐。当我在网上看到这本书时，立刻就被“杨健侯”这个名字和“真传”这两个字打动了。我知道杨健侯是杨露禅的儿子，杨氏太极拳的重要传承人，他的拳法一定有着深厚的功底和独特的价值。我非常渴望能够通过这本书，学习到最地道、最原汁原味的杨氏太极拳。DVD的附赠，对我来说更是雪中送炭，我终于有机会看到名家演示，学习到那些只有在口传心授中才能领悟到的身法和劲力运用。我希望能通过这本书，弥补我在实践中遇到的困惑，更系统、更深入地理解太极拳的理论和实践，让我的太极拳之路更加稳健和扎实。

评分☆☆☆☆☆

一直以来，我都在寻找一本能够真正触及太极拳“内劲”和“神意”的书籍。很多时候，我们学习太极拳，停留在外形的模仿，而忽略了其内在的修炼。当我在书店看到《杨健侯太极拳真传（附DVD）》时，这本书的名字就深深地吸引了我。“真传”二字，似乎预示着它将揭示太极拳不为人知的奥秘。我了解杨健侯宗师在杨氏太极拳传承中的重要地位，他的拳法一定承载着深厚的武学思想。我非常期待在这本书中，能够读到关于如何培养和运用“内劲”的详细论述，以及如何通过意念来指导动作，达到“内外相合”的境界。DVD的附赠，更是让我看到了希望，我希望能够通过观看，学习到那些难以用文字表达的细腻之处，比如身体的松沉程度、劲力的起伏变化、以及眼神的运用等等。我相信，这本书不仅仅是一本技法教程，更是一本能够帮助我提升太极拳修行境界的指导手册，能够让我真正理解太极拳的“阴阳”、“虚实”、“刚柔”等哲学内涵，从而使我的太极拳练习进入一个新的层次。

评分☆☆☆☆☆

刚拿到这本《杨健侯太极拳真传（附DVD）》，光是封面那沉静而有力的太极图案，就让我心生向往。我是一名习武多年的爱好者，虽然接触过不少太极拳的典籍，但总觉得少了点什么，似乎总是在理论的海洋里徘徊，难以窥见那真正的“真传”。这本书的出现，就像一盏明灯，照亮了我前行的路。翻开目录，那些熟悉又陌生的章节标题，比如“论桩功之要”、“推手技法精解”、“散手之妙用”等等，无不勾起我的好奇心。我尤其期待DVD中能展现杨氏太极拳的精髓，特别是那些难以用文字完全传达的微妙之处，比如身体的松沉、劲力的转换，还有那些隐藏在招式背后的哲学理念。我曾在练拳时遇到瓶颈，身体僵硬，力量难以贯通，常常感到沮丧。我相信，通过这本书和DVD的指导，我能够找到突破口，更深入地理解太极拳的内涵，领悟到“刚柔相济，虚实相生”的真谛。这本书不只是一个练习的指南，更像是一扇窗，让我得以窥见杨健侯宗师的武学智慧，这是一种传承，也是一种精神的激励。我迫不及待地想投入到学习中，去感受那股源远流长的武术能量。

评分☆☆☆☆☆

我是一名资深太极拳练习者，至今已习练近二十年。这些年里，我走过不少弯路，也读过不少武术典籍，但真正能够让我感到耳目一新的，却并不多。最近偶然发现了《杨健侯太极拳真传（附DVD）》，这本书的出现，无疑为我提供了一个深入探究杨氏太极拳精髓的绝佳机会。我一直对杨健侯宗师的武学造诣深感钦佩，他所传下的太极拳，在保持杨氏风格的同时，又融入了他个人的理解和发展，形成了独具特色的拳法体系。这本书的“真传”二字，让我相信其中蕴含的不仅仅是套路招式，更是他对太极拳内在劲力、气息、精神层面的深刻阐释。我非常期待在书中能够读到关于杨健侯宗师对于功法、劲力转换、劲力发散等方面的独到见解，这些都是在普通太极拳教材中难以寻觅到的宝贵信息。而DVD的附赠，更是为我提供了一个绝佳的学习辅助工具，我可以通过视频直观地感受宗师传人的动作演示，纠正自身在练习中的一些细微偏差，从而更好地将理论与实践相结合，提升自己的拳技水平。

评分☆☆☆☆☆

这本《杨健侯太极拳真传（附DVD）》实在是太让我惊喜了！我一直对中国传统武术情有独钟，特别是太极拳，它不仅仅是一种健身方式，更是一种生活哲学。以前我尝试过一些其他的太极拳书籍，但总感觉有些空泛，要么过于理论化，要么讲解不够系统，让我难以把握其精髓。而这本书，从它的命名就可以看出其份量——“真传”，这让我对它的内容充满了期待。我迫切地想通过这本书，了解杨健侯宗师关于太极拳的独特见解，特别是那些流传下来的、经过时间检验的技法。DVD的附赠，更是锦上添花，我一直认为，太极拳这种讲究身法、步法、劲力运用的拳种，光看文字描述是远远不够的，必须要有直观的影像来辅助理解，才能真正领会到其中的奥妙。我希望通过DVD，能够看到杨氏太极拳的规范动作演示，学习到每一个细节的处理，从而更好地纠正自己练习中的不足，将理论付诸实践，真正感受到太极拳的“以柔克刚”、“四两拨千斤”的魅力。这本书不仅仅是知识的传递，更是一种文化的传承，让我对中华武术的博大精深有了更深的敬畏。