楊健侯太極拳真傳(附DVD) pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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《楊健侯太極拳真傳》由一代武術大師楊健侯的再傳弟子，原遼寜省太極拳隊教練，遼寜省太極拳協會顧問鬍學智老先生首度正式公開。

　　很少有人瞭解，楊健侯太極拳其實是迥異於世人熟悉的楊澄甫太極拳的。

　　鬍學智老先生自幼年起從其父鬍星齋老人（已故）學練教太極拳幾十年至今，深得楊健侯太極拳真傳。門下弟子，學生無數，碩果纍纍。

　　今鬍學智先生已經接近耄耋之年，雖然身體依然康健，完全不似70幾歲的老人，依然熱心指導太極愛好者，但是考慮優秀的中華傳統文化楊健侯太極拳一直小範圍流傳民間而不被世人熟悉，深以為憾，因此，特集多年來所學、所思、所悟，閤編為此書正式齣版。

　　假若有愛太極者、有緣者得此之，習之，則欣慰矣！

探尋內傢拳法的精髓：一部關於傳統武術哲學的深度解讀 書名：內傢拳的奧秘：從心法到技擊的係統構建 作者：張文山 齣版社：中華武術文化齣版社 齣版日期：2023年10月 --- 內容提要： 《內傢拳的奧秘：從心法到技擊的係統構建》並非僅僅是一本動作招式的圖解手冊，它是一部深入剖析中國傳統內傢拳理論體係、哲學基礎與實際應用的高度凝練之作。本書旨在為所有對武術、養生及中國傳統文化有深厚興趣的讀者，提供一個全麵、係統且極富洞察力的視角，去理解內傢拳“以柔剋剛、後發製人”的核心精髓。 本書嚴格遵循內傢拳的修煉次第，從最基礎的“靜功”與“樁法”入手，逐步過渡到“內功心法”的探討，最終詳盡闡述瞭在高階技擊層麵，如何將內勁、聽勁與發力融為一體，形成渾圓一體的實戰能力。 第一部分：內傢之源——哲學與基礎的奠基 本部分深入追溯瞭內傢拳的文化根源，將其置於道傢思想、易學與中醫理論的宏大背景之下進行闡釋。 第一章：陰陽對立與轉化 內傢拳的精髓在於對《易經》中陰陽哲學的實踐應用。本章詳細論述瞭“動為陽，靜為陰”、“虛為陽，實為陰”在拳架中的具體體現。它剖析瞭如何通過“以靜製動”來感知對手的意圖，以及如何在瞬間完成陰陽的轉換，實現藉力打力。不同於外傢拳注重外在力量的爆發，本書強調的是內在氣息的調和與周身的協調統一，指齣任何僵硬的姿態都意味著陰氣過盛而陽氣被鎖死。 第二章：周身一傢與中正安舒 “周身一傢”是內傢拳訓練的終極目標。本章通過對人體經絡、筋骨、韌帶之間關係的精密分析，闡述瞭如何通過正確的鬆沉與頂勁，使身體的每一個關節都能作為一個整體進行協調運動。重點講解瞭“立身中正”的概念，這不僅是姿勢上的要求，更是心神閤一、氣機通暢的基礎。書中配有大量的解剖學插圖，輔以古籍中的描述，清晰展示瞭如何通過微小的調整，實現整體力量的提升。 第三章：樁功的科學與玄機 樁功被視為內傢拳的“煉鋼爐”。本書並未簡單羅列站樁的姿勢，而是深入探討瞭不同樁法（如渾元樁、馬步樁）在不同修煉階段對身體機能的影響。內容涵蓋瞭對“麻、緊、重、空”四種內感的科學解釋，指導習練者如何通過意念引導呼吸，使氣沉丹田，並在此基礎上感知和培育“內勁”——一種超越肌肉力量的整體驅動力。 第二部分：心法與內勁——從有形到無形的升華 內傢拳的修煉，核心在於“心”的運用。本部分著重於對意、氣、勁三者的深度剖析與實操指導。 第四章：意與氣的導引 “意在氣先，氣在形先”。本章聚焦於如何通過高度集中的意念，引導呼吸（氣）的深長、勻細、綿密，進而實現對身體內部力量的精準調動。詳細介紹瞭腹式呼吸、逆式呼吸在不同拳架練習中的應用，並闡述瞭“念動身隨”的內在邏輯，強調瞭意念訓練對消除“拙力”的關鍵作用。 第五章：內勁的培育與辨識 內勁不同於外力，它是一種貫穿全身的彈性、韌性和持續性。本書係統地介紹瞭“纏絲勁”、“螺鏇勁”等內勁的生成原理，並提齣瞭辨識內勁的方法——即在不依賴肌肉收縮的情況下，依然能保持運動的連貫性和強大的支撐力。書中引入瞭“勁力反饋”的訓練模型，幫助習練者區分真正的內勁和自我感覺良好的“假力”。 第六章：聽勁的藝術與感知力 “聽勁”是內傢拳技擊的靈魂。本章詳細闡述瞭如何通過接觸點，感知對手力量的方嚮、大小、虛實和意圖。內容包括瞭“推手”訓練中的逐步升級，從輕微的接觸感知到對對手重心轉移的瞬間捕捉。著重分析瞭聽勁與身體中軸的關聯性，強調瞭隻有自身中軸穩定，纔能清晰地接收和判斷來自外界的細微信息。 第三部分：技擊與應用——剛柔相濟的實戰體係 本部分將理論與心法轉化為實戰中的具體策略，展現內傢拳的攻防智慧。 第七章：卸力與藉力的轉換 內傢拳的防守並非硬碰硬。本章的核心在於解析如何通過圓活的步法和閃轉，將來襲之力的作用綫導嚮虛處或地麵，實現“四兩撥韆斤”。詳細圖解瞭如何利用卸力産生的瞬間空隙，立刻轉入反擊，強調瞭“化”與“打”之間無縫銜接的技巧。 第八章：寸勁的爆發與發力結構 寸勁並非指距離上的短促，而是指力量在極短行程內達到的最大密度。本書揭示瞭寸勁的發力結構，它依賴於整體的鬆沉、腰胯的鏇轉以及“節節貫穿”的傳導。通過對身體各部位如何協同發力的細緻分析，指導習練者如何在一瞬間將丹田之氣通過脊柱、經由四肢，集中於接觸點，實現毀滅性的穿透力。 第九章：步法、身法與空間控製 在內傢拳的實戰中，步法決定瞭位置，身法決定瞭轉換的靈活性。本章強調瞭“空”（虛）與“實”的步位切換，講解瞭如何通過微妙的身法調整，使自己永遠處於對手的“破綻”之內，而對手則處於自己的控製範圍之外。內容涵蓋瞭進、退、閃、轉中，身體重心的動態平衡與保持。 結語：內傢精神的現代意義 本書最後一部分對內傢拳的文化價值進行瞭總結，指齣其在現代社會中對個體身心健康、壓力管理以及思維清晰度上的深遠助益。它不僅是武術的修煉，更是對自我內心世界的探索與和諧統一。 目標讀者： 所有對傳統武術、中國哲學感興趣的愛好者。 正在練習或計劃練習內傢拳（太極、八卦、形意等）的習練者。 希望通過係統訓練提升身體協調性、感知力和內在能量的專業人士。 武術教練及相關研究人員。 本書特色： 理論深度： 深入挖掘內傢拳背後的易學與中醫理論基礎。 係統性強： 從靜功到實戰，層層遞進，構建完整的修煉路徑圖。 注重內涵： 聚焦於“意、氣、勁”的內在培養，而非單純的外形模仿。 實用導嚮： 理論闡述清晰，並輔以大量的技擊應用分析。

作者簡介

鬍學智

　　1936年生，國傢一級武術裁判，曾任遼寜省太極拳隊教練，遼寜省太極拳協會顧問。
　　退休後專門從事太極拳傳授和太極拳拳藝與拳理研究工作。

　　從小喜愛武術，在父親鬍星齋先生指導下常年堅持練習楊式老拳架太極拳，由於其好奇、好學、上進心強，青年時已切入其門，至中年時已小有名氣，20世紀70年代到北京專訪瞭吳圖南先生，受到吳先生悉心指點，吳圖南先生看鬍學智練的拳式後說道：「你的拳式無多餘動作，式式有用，今後應嚮輕靈方麵苛求。」20世紀80年代曾先後和陳小旺、顧留馨、楊振鐸、姚繼祖等武術界名人見麵切磋、請教，探討太極拳運動的規律。

　　常年堅持孜孜不倦地習練和教授太極拳，即使在因長年工作在鐵路客車上，積聚瞭嚴重的風濕癥而一度臥床不起，中西醫皆無明顯療效的情況下，也堅持在床上習練，不僅靠自身練功治好瞭病，而且功夫大有長進，漸至精湛，沾、連、黏、隨不丟不頂，拿、打、跌、發隨心所欲，與人交手常常控製對方於掌中，輕拿輕攏，讓對方感到不頂不拔，順而被控，於不知不覺中引君入甕，確已達到「全體透空，虛靈在中；形神緲緲，憑虛禦風」之境界。

　　更為可貴的是，在研究拳技和拳理方麵能麵對現今人們練功中齣現的問題進行大膽嘗試、開拓創新，取得瞭豐碩成果。幾年來，先後在《武魂》《精武》等雜誌上發錶十多篇文章，闡述太極拳運動的若乾規律。

　　在完整繼承八十三式老拳架的基礎上，繼承並完善瞭十三個練習各種勁路的單式，在準確繼承單雙推手大捋的基礎上，還創編瞭雙纏手、輪番式、龍行法、怪蟒翻身、雙龍潛底、雙擊首、卸甲法等雙人推手套路，在學生中悉心傳授。

　　由於精湛的拳藝和科學的教授方法，吸引瞭眾多太極拳愛好者前來求學，不僅瀋陽市內，外省、市甚至海外也有許多人慕名而來。麵對來訪者，總是引以為友，熱心安排，精心教授，毫不保留，讓人高興而來，滿意而歸，為太極拳的傳承和發展作齣瞭積極的貢獻。

楊式太極拳第二代宗師簡介

楊健侯（1839—1917）

　　名鑒，號鏡湖，楊式太極拳第二代宗師。生於清道光九年（1839年），卒於民國六年（1917年）。他的拳術剛柔並濟、齣神入化，刀、劍、杆各種器械無不精通。且善發彈，拿三四彈丸於手中，往往能同時擊中三四隻飛鳥，有「彈無虛發」之美稱。楊露禪逝世後，他接替父職在京授拳。他寬厚仁慈、稟性溫和，從不恃拳傲物，有極高的武德。

一代武術宗師簡介

鬍星齋（1888—1979）

　　一代武術宗師、楊式太極拳創始人楊露禪先生之子楊健侯先生晚年曾在清朝綠營消防隊任武術教練，教授楊氏太極拳。

　　當時鬍星齋先生年約18歲，在綠營消防隊當兵，後任軍樂隊隊長，有幸從師於楊健侯先生達三年之久，同學者有田兆麟、牛春明等數人。因鬍星齋先生吃苦好學，人又機敏，頗得健侯先生賞識與喜愛，被健侯先生召到傢中專門教授一年，指點精細，故得楊氏太極拳之精華。後因生活所迫，離京輾轉於江蘇淮安等地。舊社會，星齋老人傢在上海給資本傢當保鏢，新中國成立後在江蘇省清江市開設太極拳坊，徒弟很

　　在拜彆健侯老師時，健侯老師說：「你和我學瞭三年，比在外麵學十年八年還要強，以你的資質練下去定有成就。」20世紀60年代，鬍星齋先生遷到瀋陽和平區砂山居住，當時摔跤、形意、武式以及其他門派上門挑戰者，未見有勝齣。後星齋老人憑著高超的技藝和高尚的人品，成為遼瀋地區太極拳的代錶人物之一，所傳弟子俱成為太極拳的佼佼者，主要的有其子鬍學智、戴玄等多人。

第一章　拳理篇
第二章　行功歌訣篇
第三章　拳架解析篇
第四章　十三式單練與推手篇
第五章　拳論篇
附錄一
附錄二

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我是一名資深太極拳練習者，至今已習練近二十年。這些年裏，我走過不少彎路，也讀過不少武術典籍，但真正能夠讓我感到耳目一新的，卻並不多。最近偶然發現瞭《楊健侯太極拳真傳（附DVD）》，這本書的齣現，無疑為我提供瞭一個深入探究楊氏太極拳精髓的絕佳機會。我一直對楊健侯宗師的武學造詣深感欽佩，他所傳下的太極拳，在保持楊氏風格的同時，又融入瞭他個人的理解和發展，形成瞭獨具特色的拳法體係。這本書的“真傳”二字，讓我相信其中蘊含的不僅僅是套路招式，更是他對太極拳內在勁力、氣息、精神層麵的深刻闡釋。我非常期待在書中能夠讀到關於楊健侯宗師對於功法、勁力轉換、勁力發散等方麵的獨到見解，這些都是在普通太極拳教材中難以尋覓到的寶貴信息。而DVD的附贈，更是為我提供瞭一個絕佳的學習輔助工具，我可以通過視頻直觀地感受宗師傳人的動作演示，糾正自身在練習中的一些細微偏差，從而更好地將理論與實踐相結閤，提升自己的拳技水平。

评分☆☆☆☆☆

一直以來，我都在尋找一本能夠真正觸及太極拳“內勁”和“神意”的書籍。很多時候，我們學習太極拳，停留在外形的模仿，而忽略瞭其內在的修煉。當我在書店看到《楊健侯太極拳真傳（附DVD）》時，這本書的名字就深深地吸引瞭我。“真傳”二字，似乎預示著它將揭示太極拳不為人知的奧秘。我瞭解楊健侯宗師在楊氏太極拳傳承中的重要地位，他的拳法一定承載著深厚的武學思想。我非常期待在這本書中，能夠讀到關於如何培養和運用“內勁”的詳細論述，以及如何通過意念來指導動作，達到“內外相閤”的境界。DVD的附贈，更是讓我看到瞭希望，我希望能夠通過觀看，學習到那些難以用文字錶達的細膩之處，比如身體的鬆沉程度、勁力的起伏變化、以及眼神的運用等等。我相信，這本書不僅僅是一本技法教程，更是一本能夠幫助我提升太極拳修行境界的指導手冊，能夠讓我真正理解太極拳的“陰陽”、“虛實”、“剛柔”等哲學內涵，從而使我的太極拳練習進入一個新的層次。

评分☆☆☆☆☆

說實話，我當初是被《楊健侯太極拳真傳（附DVD）》這個名字吸引的。我是一名在國外生活的華人，對中國傳統文化一直有著深厚的感情，太極拳更是其中的瑰寶。雖然接觸太極拳的時間不長，但我已經深深地愛上瞭它。然而，身處異國他鄉，尋找一位真正懂太極、能指點迷津的老師並非易事。市麵上能找到的太極拳資料也良莠不齊。當我在網上看到這本書時，立刻就被“楊健侯”這個名字和“真傳”這兩個字打動瞭。我知道楊健侯是楊露禪的兒子，楊氏太極拳的重要傳承人，他的拳法一定有著深厚的功底和獨特的價值。我非常渴望能夠通過這本書，學習到最地道、最原汁原味的楊氏太極拳。DVD的附贈，對我來說更是雪中送炭，我終於有機會看到名傢演示，學習到那些隻有在口傳心授中纔能領悟到的身法和勁力運用。我希望能通過這本書，彌補我在實踐中遇到的睏惑，更係統、更深入地理解太極拳的理論和實踐，讓我的太極拳之路更加穩健和紮實。

评分☆☆☆☆☆

這本《楊健侯太極拳真傳（附DVD）》實在是太讓我驚喜瞭！我一直對中國傳統武術情有獨鍾，特彆是太極拳，它不僅僅是一種健身方式，更是一種生活哲學。以前我嘗試過一些其他的太極拳書籍，但總感覺有些空泛，要麼過於理論化，要麼講解不夠係統，讓我難以把握其精髓。而這本書，從它的命名就可以看齣其份量——“真傳”，這讓我對它的內容充滿瞭期待。我迫切地想通過這本書，瞭解楊健侯宗師關於太極拳的獨特見解，特彆是那些流傳下來的、經過時間檢驗的技法。DVD的附贈，更是錦上添花，我一直認為，太極拳這種講究身法、步法、勁力運用的拳種，光看文字描述是遠遠不夠的，必須要有直觀的影像來輔助理解，纔能真正領會到其中的奧妙。我希望通過DVD，能夠看到楊氏太極拳的規範動作演示，學習到每一個細節的處理，從而更好地糾正自己練習中的不足，將理論付諸實踐，真正感受到太極拳的“以柔剋剛”、“四兩撥韆斤”的魅力。這本書不僅僅是知識的傳遞，更是一種文化的傳承，讓我對中華武術的博大精深有瞭更深的敬畏。

评分☆☆☆☆☆

剛拿到這本《楊健侯太極拳真傳（附DVD）》，光是封麵那沉靜而有力的太極圖案，就讓我心生嚮往。我是一名習武多年的愛好者，雖然接觸過不少太極拳的典籍，但總覺得少瞭點什麼，似乎總是在理論的海洋裏徘徊，難以窺見那真正的“真傳”。這本書的齣現，就像一盞明燈，照亮瞭我前行的路。翻開目錄，那些熟悉又陌生的章節標題，比如“論樁功之要”、“推手技法精解”、“散手之妙用”等等，無不勾起我的好奇心。我尤其期待DVD中能展現楊氏太極拳的精髓，特彆是那些難以用文字完全傳達的微妙之處，比如身體的鬆沉、勁力的轉換，還有那些隱藏在招式背後的哲學理念。我曾在練拳時遇到瓶頸，身體僵硬，力量難以貫通，常常感到沮喪。我相信，通過這本書和DVD的指導，我能夠找到突破口，更深入地理解太極拳的內涵，領悟到“剛柔相濟，虛實相生”的真諦。這本書不隻是一個練習的指南，更像是一扇窗，讓我得以窺見楊健侯宗師的武學智慧，這是一種傳承，也是一種精神的激勵。我迫不及待地想投入到學習中，去感受那股源遠流長的武術能量。