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本书重点

　　．把禅武医学与现代科学配合，以科学方法引证它的医治果效，其效果已震摄中外。
　　．在治疗自闭、抑郁和情绪病有显着作用。
　　．解构少林禅武医学的重点功夫，强调行站坐卧、内功凝聚之道。

禅武医学 一部探索身心合一、古老智慧与现代科学交融的深度著作 《禅武医学》 并非传统意义上的医学教科书，它更像是一部跨越了时空界限的哲学探索与实践指南。本书以“禅”的觉知、内观与智慧，结合“武”的刚柔并济、气血调和的精妙，构建起一个完整、自洽的生命健康维护体系。它深刻探讨了人体的生理、心理乃至精神层面如何通过修炼与调和达到至高的平衡状态。 本书的结构严谨而富有层次感，从最基础的生命观入手，逐步深入到具体的实践方法论，旨在为读者提供一个全面、深入的视角，理解生命的运作规律，并学会如何主动掌控自己的健康。 第一部分：生命哲思与“禅”的觉醒 本部分奠定了全书的哲学基调，它摒弃了将身体与精神割裂的二元对立观，强调万物互联的整体性。 第一章：观照当下——生命的本质与无常 探讨东方哲学中关于“空性”与“缘起”的深刻见解。我们如何看待痛苦与健康？疾病并非突如其来的外敌，而是身心失衡在特定时空下的显现。本章引导读者放下对完美健康的执念，学会接受生命的自然起伏。重点阐述了“觉察力”作为一切疗愈的基石——只有当我们真正“看见”自己的呼吸、情绪和身体感受时，改变才有可能发生。 第二章：气、脉与意念的交织 深入剖析东方生命学中的核心概念——“气”的流动性与功能。气不仅是呼吸之气，更是维持生命活动的能量场。本书详细描述了经络系统的生理学意义，并首次引入“意念对气流的引导”这一核心机制。意念如何通过情绪的细微波动，影响血液循环和神经系统的活动，是本章的重点内容。这里不涉及玄学描述，而是从神经内分泌学和生物物理学的角度，尝试构建意念与物质世界的桥梁。 第三章：情绪的能量学——转化与升华 情绪是生命信息最直接的载体。《禅武医学》将常见情绪（如恐惧、愤怒、焦虑）视为特定的能量形态。如果这些能量被压抑或过度释放，将如何转化为生理疾病？本章提供了具体的“情绪转化术”，例如通过特定的呼吸节奏（禅定呼吸）来中和高强度的负面能量，将其转化为更稳定、更具建设性的生命动力。 第二部分：武道的精微——身体的重塑与调和 如果说“禅”是内在的觉醒，那么“武”便是外在的展现与实践。本部分侧重于通过精微的身体运动来修正结构、疏通能量通道。 第四章：形体结构的正位与张力 本书强调，许多慢性病源于身体长期的结构性失衡——错误的姿势、不均匀的肌肉张力。本章引入了基于古代武术训练中的“桩功”原理，结合现代人体工程学，设计了一套“静动态平衡练习”。重点在于如何找到身体的“中正安舒”状态，激活深层稳定肌群，从而减轻关节和脊柱的负担。 第五章：呼吸的武学艺术——纳气与蓄力 呼吸是连接身心最直接的开关。本书详细拆解了传统武术中“丹田呼吸”的科学性。它不仅仅是深呼吸，更是一种有意识地控制膈肌运动、调节副交感神经系统的技术。我们将呼吸的深度、频率与身体发力点、意念集中度进行精确匹配，实现“以气运身，以意导力”的境界。 第六章：筋膜、关节与柔韧的韧性 抛弃过度强调力量和僵硬的训练模式。《禅武医学》推崇“韧性”而非“柔弱”。本章探讨了筋膜在能量传导和信息传递中的关键作用。通过模仿武术中的“缠丝劲”和“节节贯通”的理念，设计了一系列针对主要关节和深层筋膜的拉伸与旋转练习，旨在恢复组织的原生弹性，而非单纯地拉长肌肉。 第三部分：整合与实践——日常的疗愈之道 终极的医学是预防与自愈。最后一部分将理论与实践相结合，指导读者如何在日常生活中构建一个“活的医学”体系。 第七章：食饮的觉知——顺应自然的时令 本书对饮食的阐述回归到最朴素的智慧：顺应自然节律。不推崇极端的节食或补充剂，而是强调食物的“能量属性”和“时令适应性”。如何根据季节变化调整摄入，如何通过“慢食”与“专注进食”来优化消化系统的功能，从而让食物真正转化为生命能量，而不是负担。 第八章：睡眠的修复场域——重建深度休息 睡眠被视为身体进行“气血大清理”与“结构重置”的关键时期。本章深入分析了现代生活对深度睡眠（SWS）的破坏机制，并提供了结合禅定放松技巧的“睡前引导程序”。目标是帮助读者快速进入高质量的修复状态，使身体的自愈机制在夜间高效运作。 第九章：习武者的自诊与调整 这是全书的总结与实操指南。如何根据身体发出的细微信号（如特定部位的紧绷感、情绪的波动点）来判断能量是否受阻？本书提供了一套简易的“每日自检流程”，并配有相应的修正法门——是需要一个更深的呼吸？一次针对性的伸展？还是片刻的静坐沉思？强调个体化、动态的健康维护，使读者真正成为自己身体的“首席医师”。 结语：行走的禅武——融于道的生命状态 《禅武医学》 旨在引导读者超越对疾病的恐惧，通过对自身生命哲学的深刻理解和持之以恒的内观与实践，达到一种身心合一、顺应天地的自然健康状态。它是一场关于如何“成为”一个更完整、更有活力的人的旅程。

作者简介

陈瑞燕

　　香港中文大学心理系教授及禅武医心智健康研究中心总监；为德建禅师入室弟子，也是禅武医基金会创办人。1995年取得美国加州大学临床心理学博士，主修脑功能专科，主力从事研究脑神经心理学及心智复康方法，曾在国际顶尖学术期刊包括《自然》杂志发表文章。2004年获美国心理学会颁发「早期成就奖」，并于2003年获选为「香港十大杰出青年」。

编着者简介

释德建

　　少林寺永化堂禅武医第十八代传承人，现任三皇寨禅院住持。

评分☆☆☆☆☆

老实说，一开始选择《禅武医学》这本书，更多是出于一种好奇心。我一直觉得禅宗和医学是两个截然不同的领域，不知道它们之间会有怎样的交集。然而，这本书真的彻底改变了我对这个问题的看法。作者在书中展现了一种非常独特的视角，他认为，真正的健康不仅仅是身体机能的正常运转，更是一种精神上的澄澈和内在的和谐。他将禅宗的“觉知”和“当下”的概念，运用到对身体的感知和调理上，让人学会去倾听身体的声音，去理解身体的信号。我尤其喜欢书中关于“能量”的论述，作者用一种非常通俗易懂的方式，解释了中医里“气”的概念，以及它如何影响我们的健康。他提出，很多时候，我们身体的能量流动不畅，是导致疾病的根源。书中还介绍了一些非常温和却有效的疗法，比如通过特定的呼吸技巧来疏通经络，或者通过调整睡眠来帮助身体修复。读这本书，我感觉自己不再是那个被动接受治疗的病人，而是成为了自己身体的“管理者”，能够主动地去维护和提升自己的健康水平。

评分☆☆☆☆☆

这本书真的让我眼前一亮！刚拿到《禅武医学》的时候，我其实也没抱太大期望，总觉得这类书可能会有些空泛或者艰深。但翻开第一页，我就被一种沉静而又充满力量的文字风格所吸引。作者用一种非常接地气的方式，将看似遥远的禅宗智慧与我们日常生活中最关心健康的医学知识巧妙地结合起来。我尤其喜欢书中对“身心合一”的阐释，它不是那种高高在上的理论说教，而是通过一个个生动的小故事和生活化的例子，告诉你如何通过调整呼吸、冥想，甚至简单的生活习惯，来改善身体的各种不适。我读到关于如何通过“观呼吸”来缓解焦虑的部分，立刻就尝试了，效果出乎意料的好。感觉身体里积压的很多紧张感都慢慢释放了。而且，书中对许多常见疾病的解读，也与传统的医学视角有所不同，它更侧重于从根本上找到病因，强调内在的平衡和疗愈。读这本书，就像是请了一位既懂禅又懂医的智者在身边细细讲解，让人既感到放松，又收获良多。它让我重新审视了健康这两个字，不再仅仅是身体没有病痛，更是一种内在的宁静和力量。

评分☆☆☆☆☆

这本《禅武医学》带给我的，是一种前所未有的体验。我以前总觉得医学是一门严谨而复杂的科学，充斥着各种专业术语和治疗方案。但这本书却用一种诗意而又深刻的语言，将医学的本质还原到最简单、最自然的状态。作者将禅宗的“空性”和“缘起”等哲学思想，与人体生理的运作方式联系起来，为我打开了一扇新的大门。他认为，我们对身体的执着和过度的干预，反而会加剧疾病。与其苦苦追寻“治愈”疾病，不如学会“与疾病共处”，并在过程中找到身心的平衡。我被书中关于“无我”的论述深深吸引，它让我开始反思自己对健康的过分焦虑和担忧，以及这种焦虑本身是如何成为一种负担。书中还提供了一些非常古老但至今依然有效的养生智慧，比如如何通过顺应四季的变化来调整生活节奏，如何通过食物来滋养身体。这本书真的让我觉得，健康不仅仅是身体的健康，更是心灵的自由和精神的富足。

评分☆☆☆☆☆

阅读《禅武医学》这本书，感觉就像是在进行一次心灵的洗礼。我一直以来都对传统中医的智慧深感着迷，但总觉得它缺少了一种能够让普通人更容易理解和实践的桥梁。这本书恰恰填补了这一空白。作者用一种非常个人化和充满洞察力的笔触，将禅宗的修行方法和医学的养生之道融为一体。他不是在教授一套僵化的理论，而是在引导读者去体验，去感受。我特别喜欢书中关于“顺其自然”的解读，它并非让你放弃努力，而是让你学会用一种更柔和、更智慧的方式去应对身体的挑战。书中还分享了作者在修行和医学实践中的一些亲身经历，这些真实的故事非常有感染力，让我觉得书中提出的方法并非遥不可及，而是切实可行。我开始尝试书中提到的一些简单的练习，比如在静默中感受身体的细微变化，或者在日常生活中练习正念。这些看似微小的改变，却给我带来了意想不到的平静和力量。这本书真的让我明白，健康不是一种外在的追求，而是一种内在的流淌。

评分☆☆☆☆☆

这本书的内容，说实话，有点超出我的预料。我原本以为《禅武医学》会是一本纯粹介绍武术招式或者禅修方法的书籍，但它竟然如此深入地探讨了生命力和健康之间的联系。作者在书中反复强调的一个观点，就是我们身体本身就蕴藏着巨大的自愈能力，而许多疾病的发生，其实源于我们内在的失衡和负面情绪的累积。他将禅宗的“无为”理念巧妙地融入到医学的实践中，不是说让你什么都不做，而是让你学会顺应自然的规律，减少不必要的对抗和消耗。我印象特别深刻的是关于“情志致病”的章节，作者用非常形象的比喻，比如把长期的愤怒比作一把钝刀子，一点一点地削弱我们的身体。读完之后，我开始更加留意自己的情绪状态，也更加理解为什么有时候心情不好，身体就会跟着出现各种小毛病。书中也提供了一些非常实用的方法，比如如何通过练习特定的动作，或者调整饮食，来帮助身体达到一种和谐的状态。这本书不仅仅是一本关于医学的书，更像是一本关于如何活出更健康、更自在人生的指南。