神游太极(附DVD) pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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　　太极拳尚气之拳——炼精化气，炼气化神，炼神还虚，注重精气神之修鍊，故名《神游太极》。

　　内容均为作者本人之杂记，集结前人的智慧，整合作者的论述汇整编辑成册。

武学探微：太极拳精要与内功心法详解 作者： [此处可填写其他武术名家或学者笔名，例如：李鸿儒/张天明] 出版社： [此处可填写其他出版社名称，例如：中华武术出版社/鸿德文化] 装帧： 精装/平装 (具体依实际情况) 页数： 约 600 页 --- 内容简介： 本书是一部系统、深入探讨太极拳理论、技术、历史与文化内涵的专著。它并非针对某一特定流派的入门指导，而是力求构建一个宏大而精微的太极武学知识体系，旨在为有一定武术基础的习练者、武术研究者以及对中国传统文化感兴趣的读者提供深度参考。全书结构严谨，论述详实，旨在阐明太极拳作为中国传统武学瑰宝的内在机理与哲学基础。 第一部分：太极哲思与武术本体论 本部分追溯太极拳理论的哲学根源，将其置于中国古代哲学，特别是《周易》与道家思想的宏大框架下进行考察。 第一章：阴阳交替与武学结构 深入剖析阴阳、虚实、刚柔、动静等核心概念，阐释这些看似抽象的哲学范畴如何在太极拳的运动模式中得到具象化体现。重点探讨“一动无有不动，一静无有不静”的整体观在架势转换中的应用。 第二章：河图洛书与步法之源 探讨古代数学与宇宙观（如河图、洛书）与太极拳步法之间的潜在关联。分析武术中的“八卦”方位与步法路线的对应关系，强调步法是支撑整体劲力的基础，而非简单的移动技巧。 第三章：内经与气机运行 侧重于传统中医理论中关于经络、气海、丹田的论述，并将其与太极拳的“运气”和“内劲”修炼相结合。详细阐述如何通过特定的呼吸导引法，使“气”在体内形成有效的循环路径，支撑外在动作。 第二部分：传统架势的解构与技术精研 本部分将传统太极拳的套路动作视为一个完整的技术体系进行拆解分析，重点在于理解动作的“用意不用力”背后的机械原理和结构力学。 第四章：桩功的深度训练与承载 详细讲解马步、弓步、虚步等基础桩功的姿势标准，但着重于桩功对下肢肌群的静态和动态拉伸与强化作用。引入“桩感”的培养方法，即如何在静止中体验到运动中的平衡与支撑。 第五章：缠丝劲与螺旋运动 系统梳理缠丝劲的原理，区分圆活的缠丝劲与僵硬的画圈。通过对腕、肘、肩三关节的运动轨迹分析，展示如何通过螺旋运动积蓄和释放劲力。内容涉及“开合”在手臂运动中的细微差别。 第六章：掦、捋、挤、按的技击含义 对传统推手中的八正手进行深层次的技击剖析。不仅仅停留在动作名称上，而是深入探讨每一种手法在不同距离、不同来力下的最佳应用时机、身体姿态配合及劲力导向，强调“借力打力”的实战逻辑。 第七章：劲力的层次与转换 辨析“拙劲”、“整劲”、“寸劲”之间的区别与联系。阐述如何从最基础的肌肉力量，通过意念和呼吸的引导，逐步升华为具备穿透力的整劲，并能在瞬间转化为爆发性的寸劲。 第三部分：内功心法与修炼境界 本部分聚焦于太极拳修炼中对心性、意境的培养，探讨如何从单纯的身体锻炼上升到精神层面的提升。 第八章：意守与“定”的艺术 探讨太极拳中对“意念”的控制，包括“意守丹田”、“意到气到”的具体操作方法。分析如何在纷繁的招式中保持心神的“定力”，这种定力如何转化为动作的稳定性和预判性。 第九章：从外形到“内象”的转化 阐述高阶练习者如何将外在的形体动作，转化为内在的气机运行图景（内象）。讨论如何通过想象来引导气血流动，加速内功的积累，并描述不同修炼阶段可能出现的身体反应与心理解读。 第十章：太极拳的养生与医道观 将太极拳的修炼置于中国传统养生学的角度进行考察。分析长期练习对人体脏腑功能、神经调节、内分泌系统的潜在影响，以及如何通过调整呼吸与动作频率来达到调和阴阳、延年益寿的目的。 第四部分：历史考证与流派分野 本部分对太极拳的历史发展脉络进行了梳理和辨析，旨在提供一个客观的历史视角。 第十一章：历史源流的辨析与争议 梳理关于太极拳起源的诸多说法，对历史文献（如陈王廷的传说、王宗岳的理论）进行考证与梳理，客观分析各说法的可靠性与局限性。 第十二章：五大流派的技术分野 详细对比陈、杨、吴、武、孙等主要太极拳流派在技术结构、快慢节奏、劲力运用、以及发力方式上的主要差异。分析这些差异是如何受其创始人所处的时代背景和个人侧重点影响而形成的。本书强调，流派之别在于侧重不同，本质同源。 --- 本书特色： 理论深度大于套路演示： 重点在于“为什么”这样练，而非“如何”做某个动作。 结构严谨，论证详实： 融合了武术力学、传统哲学、中医理论等多学科知识。 面向进阶者： 适合已掌握基础套路，渴望深入理解武学内涵的习练者和研究人员。 本书旨在引领读者超越套路的表象，探究太极拳内在的科学性、哲学性和艺术性，领悟其“以柔克刚，以静制动”的深远智慧。

一、石觉将军对干师之生平介绍　 石觉
二、第五届国际裁判讲习郑子三十七式课程  　徐忆中讲述──庄茂山记录
三、纪念师兄干啸洲先生九十岁冥诞　苏绍卿
四、恭录恩师干啸洲先生练拳应注意要项
五、恩师干啸洲先生恭录曼青公练拳要点
六、尊师重道
七、不经一番寒彻骨那来梅花扑鼻香
八、研读郑师爷自修要略对功架之体悟
九、静坐心法
十、谈桩功
十一、站桩如果心烦意乱心外驰何如？
十二、圆机与圆象
十三、上善若水
十四、力与掤劲
十五、谈拳论松
十六、专气致柔──谈气
十七、太极拳论意
十八、美人手
十九、顶头悬、虚灵顶劲
二十、沉肩垂肘──松肩
二十一、含胸拔背──松胸松背
二十二、松腰落胯──松腰平胯
二十三、涌泉松、全身松
二十四、立身中正安舒
二十五、落胯的原理
二十六、推手之原理
二十七、人体重心──中定之基
二十八、教堂的钟与校园的钟
二十九、听息
三十、熊经
三十一、撞墙功法
三十二、挂历功法
三十三、坐船浑沌──弥陀拜山
三十四、水泥墙理论──根劲
三十五、鸟伸──栽根法
三十六、手里干坤
三十七、不倒翁与阻尼器理论
三十八、保护膝关节
三十九、从患为人师到教学相长
四十、我所认识的黄庆韶师兄
四十一、静坐答问录
四十二、健康箴言
四十三、后　记.
四十四、附录：人体骨骼与关节结构图

自序

　　太极拳是中华文化的瑰宝，先人智慧的结晶与精华，先贤们穷一生钻研体悟，留传如拳经、拳论、行功心解、体用全书、郑子十三篇等不朽经典，供后人参详，我们祇要能循着先贤的足迹，跟着明师的脚步默识揣摩，依据经典去潜心修练，将能获得事半功倍的效果。

　　累积先贤的智慧，汇集先贤的毕生心得论述，祇要能渐悟其铭言，而能加以详细解析来指导学生，也是一种传承。我们千万不可放弃许多先人前贤所累积的丰硕果实。在我习拳与教拳的过程中，时常据前贤之语录与先师铭言来解析拳架与推手。帮助初习者体验太极功架与推手。

　　如果习太极拳之前是一颗多稜角的石头，修习太极拳则有如在雕凿此颗顽石，使其慢慢变成一颗又圆滑又剔透的球体。如果习拳之前是一块不起眼的生铁，习拳之后，则有如造后的一把既坚刚又柔韧的宝剑。百鍊成钢也。

　　在习练太极拳的路上，有先人与明师的指引，沿途并不寂寞。祇要跟对前人的脚步循序渐行，一凿一痕迹，一步一脚印，不管十年或二十年，终能雕凿出圆球来，这就如现代的一种水与圆球的工艺品，当水从水柱上端冒出来时，球体即随着水流做前后左右不定向的滚动。

　　我时常反躬自省，在习练太极拳的岁月里，我的形体是否能如圆球般在水柱上端随水流任意翻滚，我的心是否能如空水瓶完全倒空，净空。让这空瓶随时随地都能装下更多的水，提供我身心的养份。

　　尚书大禹谟云：「满招损，谦受益。」我也时常告诉学生，太极拳不同于外家拳，必须有「反其道而行」的思维，退去铅华换素颜。太极功法是一种减法，把身心全部归零或成负值。

　　以谦卑的心学习把心放下，修心养性才能进入太极拳的虚灵世界。苏询‧心术所谓「泰山崩于前而色不变，糜鹿兴于左而目不瞬」，静定的功夫在兹，就算站在悬崖边，马上要跌到无底深渊，也不可想去拉住任何藤蔓。这是一种心的修为，很难，但太极拳的精髓就在里面。

　　在学习的心态上，必须有让的观念。师爷之舍己从人，学吃亏的精神，表现在行为上，就会有让的行动，能让则不努气，不使力，放弃赢人的念头，太极功夫将慢慢上身，所谓用意不用力，胜人则力，胜己则松。必须学会去除本力与拙力，反求诸己，以达圆活之趣。随遇而安，不要有任何企图心，放弃任何推人，打人，发放人的企图心，在太极拳修练的路上才能精进。

　　佛家禅语「手把青苗插满田，低头便见水中天，六根清净方为道，退步原来是向前。」改变心态，退何尝不是松的禅机，祇要心存有一丁点企图心，都是阻碍太极拳进步的绊脚石。其实以静制动，还是有制服对方的企图心。

　　以静待动，还是有等待对方来力的企图心，最好能做到以静随动。拳论有云：「无过不及，随屈就伸，人刚我柔谓之走，我顺人背谓之黏，动急则急应，动缓则缓随。」推手时一切随他，看他如何。寒山拾得的禅语是值得习太极拳者再三玩味的。

　　练的过程中，面对挫折，面对重重困境，如有解不开的心锁时，以孟子苦其心志，劳其筋骨，饿其体肤，空乏其身，行拂乱其所为，所以动心忍性，增益其所不能等语来勉励自己。惕砺身心，更需以平常心面对太极拳的修练。明‧于谦咏石灰「千锤万击出深山，烈火焚烧若等闲，粉身碎骨浑不顾，要留清白在人间」。都可做为修练太极拳动心忍性的最佳座右铭。

　　在我习练太极拳的过程中，体会最深乃先师之「下实、中灵、上虚」的铭言，此就像一盏明灯指引我正确的方向，一步一脚印地往松沉的目标迈进。一个从未接触太极拳的人，本身对于整劲，松净，松沉毫无概念。祇要接触到其身体，脚根就浮起，随后踉跄后退。全身二百零六根骨头是松散分离的，纵使打了几十年拳架，从未接触推手的人，如果走错方向，也将离太极拳艺越来越远。

　　「下实、中灵、上虚」，这是在一次先师的生日，师兄弟们聚集在忠孝东路悦宾楼为先师祝寿，在酒过三巡后，先师酒兴未退时写在纸上的简单铭言。这确实让我走对了学练太极拳的路，体悟到了太极拳体用的诀窍。必须从脚练起的重要性。练好筑基的桩功，脚下有根，才能更上一层楼。先师云：「万丈高楼平地起，欲盖高楼先固基。」根深才能叶茂，把下盘练稳了，再来习练中灵，中灵者，腰胯轻灵圆活也。

　　拳论所谓「有不得机得势处，身便散乱，其病必于腰腿求之」。以腰为轴，腰带手动，步随身换，所谓腰腿认端的。练好松腰落胯，能做到一动全动，一静全静。才能谈习练上虚。上虚者「人不知我，我独知人」的听劲，懂劲功夫也，听懂劲乃太极拳初步之要，也是发化劲的基本功，前人有如下之描述：「艺高者多用黏巧劲，又灵又捷不见其形，手到劲到，未中之先无劲，即中之后无劲，惟中肯之顷，疾如闪电，一发便收，歛气凝神，毫不费力。」所谓一羽不能加，蝇虫不能落的听劲用劲功夫则是前人追求懂劲的极致。

　　在身法的要求上，顶头悬要有对拔拉长的意识，所谓尾闾中正神贯顶，满身轻利顶头悬。身如琴座，形如弓弦，师爷以头不顶悬，三十年功夫白练喻之，可见其重要性。沉肩垂肘要修练到腰带手动，手不动，劲能回游于手掌九宫，而行于手指，绝对不可祇停留在腕节。否则就是主动用手。拳论云：「由脚而腿而腰，行于手指，总须完整一气。」道理在此也。

　　含胸拔背者，使心与气相守于丹田也，以颈背轻贴领口内侧，而可容一指来检验，可致血行全身，气走脏腑经脉，气行血旺，更可使气沉于丹田。松腰落胯则是须完全能定住胯根，胯根内扣，要有单脚立地，虚实分清，臀部下坐，身俱五弓的体认，对于行拳与推手，能前后唿应，上下相随，内外相合，能及此才算是下实中灵上虚立身中正的初步功夫。

　　宇宙万物，无处不圆，太极拳由圆出发，由无极生太极，两仪，四象，八卦。太极拳尚气之拳也，能以身行气，以气运身，河车倒运，绵绵不断，滔滔不绝，如环无端。形以运身，气以养心。师爷所谓「承天之气，接地之力，寿人以柔」。

　　以老子道德经「致虚极，守静笃」，保有一颗平常心，学习布袋和尚把心放下。来充份体现太极拳的精神。老子倡无为，释氏崇虚，儒家克己复礼，自然而为乃习太极拳最高指导原则，当有一天能体悟随心所欲，不踰矩时，身心回归太自然，返璞归真，返老还童，何必身外求。

　　本书名曰《神游太极》，乃源于太极拳尚气之拳也。谓炼精化气，炼气化神，炼神还虚，注重精气神之修鍊，故名之。内容均为本人之杂记，与其说是我的着作，还不如说是先贤们与先师的心得来得妥切，本人才疏学浅，祇是汇整前人的智慧，加以编辑成册，不足以论着作也。

　　最后我以先贤之警语「学习太极拳法不能粗心大意，要条理分明，要合规格，修鍊才能更臻慎密」。俗云，魔鬼总是藏在细节中，把细节练好，则免失之毫釐，谬之千里，共勉之。

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对于《神游太极(附DVD)》这本书，我最看重的是它能否给我带来一种“质感”。我不是指书的装帧有多么华丽，而是指内容上的深度和实用性。太极拳，在我看来，是一种集健身、养生、修身养性于一体的传统文化瑰宝，但很多时候，市面上流传的太极教学内容，要么过于枯燥，要么过于浅薄，难以真正让人领略到太极的精髓。这本书的“神游”二字，让我联想到一种超越功架本身的意境，一种精神层面的体验。我迫切希望这本书能够打破这种现状，用一种更加生动、更加深入的方式来讲解太极。我特别希望它能够解释清楚“神游”二字背后的含义，以及如何在练习太极的过程中，达到这种“神游”的状态。DVD的附赠，无疑是极大的加分项，我期待它能够提供高质量的教学视频，最好能包含动作分解、重点提示，甚至是一些辅助练习的引导，这样我才能更准确地掌握动作要领，避免误入歧途。我希望通过这本书，我能真正理解太极拳的“以静制动”、“以慢制快”的哲学，并将这种智慧运用到生活中，让自己在面对喧嚣的世界时，能够保持一份内心的宁静与从容。

评分☆☆☆☆☆

买《神游太极(附DVD)》这本书，主要还是因为我最近感到身体有些僵硬，而且工作压力大，晚上经常失眠，听说太极拳对改善这些问题很有帮助。这本书的名字“神游太极”，听起来就很有画面感，我脑海里已经浮现出一种舒缓、飘逸的感觉，希望它能给我带来不一样的体验。我非常期待DVD的部分，因为我不是那种天生的“武学奇才”，很多动作我都需要看视频来模仿，光看文字描述很容易犯错，导致动作不到位，甚至可能练错。我希望DVD里的演示能够非常清晰，最好是有不同角度的展示，这样我才能更好地把握动作的细节。而且，我希望能在这本书里找到一些关于太极养生的内容，比如如何通过太极来调理身体，改善血液循环，增强身体的柔韧性，甚至对缓解颈椎病、腰椎病这类常见的办公室疾病有所帮助。我期待这本书能够帮助我找到一种健康的生活方式，让我不仅仅是学会一套拳法，更能通过练习太极，让自己身心都达到一种更平衡、更健康的状态。

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我一直对中国传统武术有着浓厚的兴趣，而太极拳更是其中的佼佼者，其“四两拨千斤”的独特魅力，以及“以慢打快”的哲学，都让我着迷。这次偶然看到《神游太极(附DVD)》这本书，名字就非常吸引人，“神游”二字，仿佛能让人超越身体的束缚，在精神层面与太极达到一种超然的境界。我平时比较忙，练习时间有限，所以一本能够高效指导我入门的书籍对我来说至关重要。我非常看重DVD的附加价值，希望它能提供清晰、标准化的动作示范，让我能够在家就能模仿学习，避免走弯路。更重要的是，我希望这本书能够解释清楚太极拳的基本原理，比如如何调整呼吸、如何运用意念，以及各个动作之间的转换和连接。我期待这本书能够不仅仅是传授一套招式，更能让我理解太极拳背后的文化和哲学内涵，比如道家的无为而为，易经的阴阳变化等等。如果这本书能够让我感受到一种内在的平静和力量，让我有机会在喧嚣的都市生活中，找到一方宁静，那将是莫大的收获。

评分☆☆☆☆☆

拿到《神游太极(附DVD)》这本书，我的第一感觉就是它非常有分量，不是那种轻飘飘的快餐读物。我之前也接触过一些关于太极的书籍，但很多都流于表面，讲的都是一些套路动作，缺乏对太极精髓的深入挖掘。这本书从名字上就透着一股不寻常的“道”，“神游”二字，让我觉得它不只是关于身体的锻炼，更是关于精神的修炼。我最期待的部分是，作者是否能够将太极的哲学思想与实践动作巧妙地结合起来，让读者在学习招式的时候，也能感受到其中蕴含的阴阳相济、刚柔并蓄的道理。我猜想，这本书的DVD可能不仅仅是演示动作，或许还会有专家解读，或者一些辅助练习的指导，这对于初学者来说至关重要。我希望它能像一位循循善诱的老师，一步一步地引导我进入太极的世界，让我理解每一个动作背后的含义，以及它们如何影响我们的身体和心灵。我是一个追求深度的人，不希望仅仅学到一些皮毛，我希望通过这本书，能够真正理解“以柔克刚”、“四两拨千斤”这些太极的精髓，并将它们应用到生活中，面对挑战时能够更加从容和智慧。

评分☆☆☆☆☆

这本《神游太极(附DVD)》我早就听说过了，一直心痒痒想入手。我平常就对传统文化、养生之道特别感兴趣，而太极拳又是其中绕不开的瑰宝。看书名就觉得很有意境，“神游”，仿佛能让人在精神层面与太极融为一体，这本身就充满了想象空间。我期待它能不仅仅是教我招式，更是一种对太极精神的体悟。想象一下，在舒缓的音乐中，跟着书里的图文，再配合DVD的演示，慢慢地舒展身体，感受内心的平静，这画面光是想想就觉得身心舒畅。我希望这本书能够深入浅出地讲解太极的原理，比如呼吸的配合、意念的引导，还有那些看似简单的动作背后蕴含的哲学思想。我特别想知道，如何才能真正做到“神游”？是需要长年累月的练习，还是书中会提供一些窍门和方法？我平日里工作压力不小，经常感到疲惫，如果这本书能帮助我找到一种有效的方式来放松身心，疏解压力，那真是再好不过了。而且，“附DVD”这一点简直是太贴心了，对于我这种视觉学习者来说，光看文字可能理解起来会比较吃力，有视频可以跟着模仿，效率肯定会大大提高。我非常期待能够通过这本书，真正领略到太极的博大精深，并将它融入到我的日常生活中，让我的身心都得到一次“神游”的升华。