神遊太極(附DVD) pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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　　太極拳尚氣之拳——煉精化氣，煉氣化神，煉神還虛，注重精氣神之修鍊，故名《神遊太極》。

　　內容均為作者本人之雜記，集結前人的智慧，整閤作者的論述匯整編輯成冊。

武學探微：太極拳精要與內功心法詳解 作者： [此處可填寫其他武術名傢或學者筆名，例如：李鴻儒/張天明] 齣版社： [此處可填寫其他齣版社名稱，例如：中華武術齣版社/鴻德文化] 裝幀： 精裝/平裝 (具體依實際情況) 頁數： 約 600 頁 --- 內容簡介： 本書是一部係統、深入探討太極拳理論、技術、曆史與文化內涵的專著。它並非針對某一特定流派的入門指導，而是力求構建一個宏大而精微的太極武學知識體係，旨在為有一定武術基礎的習練者、武術研究者以及對中國傳統文化感興趣的讀者提供深度參考。全書結構嚴謹，論述詳實，旨在闡明太極拳作為中國傳統武學瑰寶的內在機理與哲學基礎。 第一部分：太極哲思與武術本體論 本部分追溯太極拳理論的哲學根源，將其置於中國古代哲學，特彆是《周易》與道傢思想的宏大框架下進行考察。 第一章：陰陽交替與武學結構 深入剖析陰陽、虛實、剛柔、動靜等核心概念，闡釋這些看似抽象的哲學範疇如何在太極拳的運動模式中得到具象化體現。重點探討“一動無有不動，一靜無有不靜”的整體觀在架勢轉換中的應用。 第二章：河圖洛書與步法之源 探討古代數學與宇宙觀（如河圖、洛書）與太極拳步法之間的潛在關聯。分析武術中的“八卦”方位與步法路綫的對應關係，強調步法是支撐整體勁力的基礎，而非簡單的移動技巧。 第三章：內經與氣機運行 側重於傳統中醫理論中關於經絡、氣海、丹田的論述，並將其與太極拳的“運氣”和“內勁”修煉相結閤。詳細闡述如何通過特定的呼吸導引法，使“氣”在體內形成有效的循環路徑，支撐外在動作。 第二部分：傳統架勢的解構與技術精研 本部分將傳統太極拳的套路動作視為一個完整的技術體係進行拆解分析，重點在於理解動作的“用意不用力”背後的機械原理和結構力學。 第四章：樁功的深度訓練與承載 詳細講解馬步、弓步、虛步等基礎樁功的姿勢標準，但著重於樁功對下肢肌群的靜態和動態拉伸與強化作用。引入“樁感”的培養方法，即如何在靜止中體驗到運動中的平衡與支撐。 第五章：纏絲勁與螺鏇運動 係統梳理纏絲勁的原理，區分圓活的纏絲勁與僵硬的畫圈。通過對腕、肘、肩三關節的運動軌跡分析，展示如何通過螺鏇運動積蓄和釋放勁力。內容涉及“開閤”在手臂運動中的細微差彆。 第六章：掦、捋、擠、按的技擊含義 對傳統推手中的八正手進行深層次的技擊剖析。不僅僅停留在動作名稱上，而是深入探討每一種手法在不同距離、不同來力下的最佳應用時機、身體姿態配閤及勁力導嚮，強調“藉力打力”的實戰邏輯。 第七章：勁力的層次與轉換 辨析“拙勁”、“整勁”、“寸勁”之間的區彆與聯係。闡述如何從最基礎的肌肉力量，通過意念和呼吸的引導，逐步升華為具備穿透力的整勁，並能在瞬間轉化為爆發性的寸勁。 第三部分：內功心法與修煉境界 本部分聚焦於太極拳修煉中對心性、意境的培養，探討如何從單純的身體鍛煉上升到精神層麵的提升。 第八章：意守與“定”的藝術 探討太極拳中對“意念”的控製，包括“意守丹田”、“意到氣到”的具體操作方法。分析如何在紛繁的招式中保持心神的“定力”，這種定力如何轉化為動作的穩定性和預判性。 第九章：從外形到“內象”的轉化 闡述高階練習者如何將外在的形體動作，轉化為內在的氣機運行圖景（內象）。討論如何通過想象來引導氣血流動，加速內功的積纍，並描述不同修煉階段可能齣現的身體反應與心理解讀。 第十章：太極拳的養生與醫道觀 將太極拳的修煉置於中國傳統養生學的角度進行考察。分析長期練習對人體髒腑功能、神經調節、內分泌係統的潛在影響，以及如何通過調整呼吸與動作頻率來達到調和陰陽、延年益壽的目的。 第四部分：曆史考證與流派分野 本部分對太極拳的曆史發展脈絡進行瞭梳理和辨析，旨在提供一個客觀的曆史視角。 第十一章：曆史源流的辨析與爭議 梳理關於太極拳起源的諸多說法，對曆史文獻（如陳王廷的傳說、王宗嶽的理論）進行考證與梳理，客觀分析各說法的可靠性與局限性。 第十二章：五大流派的技術分野 詳細對比陳、楊、吳、武、孫等主要太極拳流派在技術結構、快慢節奏、勁力運用、以及發力方式上的主要差異。分析這些差異是如何受其創始人所處的時代背景和個人側重點影響而形成的。本書強調，流派之彆在於側重不同，本質同源。 --- 本書特色： 理論深度大於套路演示： 重點在於“為什麼”這樣練，而非“如何”做某個動作。 結構嚴謹，論證詳實： 融閤瞭武術力學、傳統哲學、中醫理論等多學科知識。 麵嚮進階者： 適閤已掌握基礎套路，渴望深入理解武學內涵的習練者和研究人員。 本書旨在引領讀者超越套路的錶象，探究太極拳內在的科學性、哲學性和藝術性，領悟其“以柔剋剛，以靜製動”的深遠智慧。

一、石覺將軍對乾師之生平介紹　 石覺
二、第五屆國際裁判講習鄭子三十七式課程  　徐憶中講述──莊茂山記錄
三、紀念師兄乾嘯洲先生九十歲冥誕　蘇紹卿
四、恭錄恩師乾嘯洲先生練拳應注意要項
五、恩師乾嘯洲先生恭錄曼青公練拳要點
六、尊師重道
七、不經一番寒徹骨那來梅花撲鼻香
八、研讀鄭師爺自修要略對功架之體悟
九、靜坐心法
十、談樁功
十一、站樁如果心煩意亂心外馳何如？
十二、圓機與圓象
十三、上善若水
十四、力與掤勁
十五、談拳論鬆
十六、專氣緻柔──談氣
十七、太極拳論意
十八、美人手
十九、頂頭懸、虛靈頂勁
二十、沉肩垂肘──鬆肩
二十一、含胸拔背──鬆胸鬆背
二十二、鬆腰落胯──鬆腰平胯
二十三、湧泉鬆、全身鬆
二十四、立身中正安舒
二十五、落胯的原理
二十六、推手之原理
二十七、人體重心──中定之基
二十八、教堂的鍾與校園的鍾
二十九、聽息
三十、熊經
三十一、撞牆功法
三十二、掛曆功法
三十三、坐船渾沌──彌陀拜山
三十四、水泥牆理論──根勁
三十五、鳥伸──栽根法
三十六、手裏乾坤
三十七、不倒翁與阻尼器理論
三十八、保護膝關節
三十九、從患為人師到教學相長
四十、我所認識的黃慶韶師兄
四十一、靜坐答問錄
四十二、健康箴言
四十三、後　記.
四十四、附錄：人體骨骼與關節結構圖

自序

　　太極拳是中華文化的瑰寶，先人智慧的結晶與精華，先賢們窮一生鑽研體悟，留傳如拳經、拳論、行功心解、體用全書、鄭子十三篇等不朽經典，供後人參詳，我們祇要能循著先賢的足跡，跟著明師的腳步默識揣摩，依據經典去潛心修練，將能獲得事半功倍的效果。

　　纍積先賢的智慧，匯集先賢的畢生心得論述，祇要能漸悟其銘言，而能加以詳細解析來指導學生，也是一種傳承。我們韆萬不可放棄許多先人前賢所纍積的豐碩果實。在我習拳與教拳的過程中，時常據前賢之語錄與先師銘言來解析拳架與推手。幫助初習者體驗太極功架與推手。

　　如果習太極拳之前是一顆多稜角的石頭，修習太極拳則有如在雕鑿此顆頑石，使其慢慢變成一顆又圓滑又剔透的球體。如果習拳之前是一塊不起眼的生鐵，習拳之後，則有如造後的一把既堅剛又柔韌的寶劍。百鍊成鋼也。

　　在習練太極拳的路上，有先人與明師的指引，沿途並不寂寞。祇要跟對前人的腳步循序漸行，一鑿一痕跡，一步一腳印，不管十年或二十年，終能雕鑿齣圓球來，這就如現代的一種水與圓球的工藝品，當水從水柱上端冒齣來時，球體即隨著水流做前後左右不定嚮的滾動。

　　我時常反躬自省，在習練太極拳的歲月裏，我的形體是否能如圓球般在水柱上端隨水流任意翻滾，我的心是否能如空水瓶完全倒空，淨空。讓這空瓶隨時隨地都能裝下更多的水，提供我身心的養份。

　　尚書大禹謨雲：「滿招損，謙受益。」我也時常告訴學生，太極拳不同於外傢拳，必須有「反其道而行」的思維，退去鉛華換素顔。太極功法是一種減法，把身心全部歸零或成負值。

　　以謙卑的心學習把心放下，修心養性纔能進入太極拳的虛靈世界。蘇詢‧心術所謂「泰山崩於前而色不變，糜鹿興於左而目不瞬」，靜定的功夫在茲，就算站在懸崖邊，馬上要跌到無底深淵，也不可想去拉住任何藤蔓。這是一種心的修為，很難，但太極拳的精髓就在裏麵。

　　在學習的心態上，必須有讓的觀念。師爺之捨己從人，學吃虧的精神，錶現在行為上，就會有讓的行動，能讓則不努氣，不使力，放棄贏人的念頭，太極功夫將慢慢上身，所謂用意不用力，勝人則力，勝己則鬆。必須學會去除本力與拙力，反求諸己，以達圓活之趣。隨遇而安，不要有任何企圖心，放棄任何推人，打人，發放人的企圖心，在太極拳修練的路上纔能精進。

　　佛傢禪語「手把青苗插滿田，低頭便見水中天，六根清淨方為道，退步原來是嚮前。」改變心態，退何嘗不是鬆的禪機，祇要心存有一丁點企圖心，都是阻礙太極拳進步的絆腳石。其實以靜製動，還是有製服對方的企圖心。

　　以靜待動，還是有等待對方來力的企圖心，最好能做到以靜隨動。拳論有雲：「無過不及，隨屈就伸，人剛我柔謂之走，我順人背謂之黏，動急則急應，動緩則緩隨。」推手時一切隨他，看他如何。寒山拾得的禪語是值得習太極拳者再三玩味的。

　　練的過程中，麵對挫摺，麵對重重睏境，如有解不開的心鎖時，以孟子苦其心誌，勞其筋骨，餓其體膚，空乏其身，行拂亂其所為，所以動心忍性，增益其所不能等語來勉勵自己。惕礪身心，更需以平常心麵對太極拳的修練。明‧於謙詠石灰「韆錘萬擊齣深山，烈火焚燒若等閑，粉身碎骨渾不顧，要留清白在人間」。都可做為修練太極拳動心忍性的最佳座右銘。

　　在我習練太極拳的過程中，體會最深乃先師之「下實、中靈、上虛」的銘言，此就像一盞明燈指引我正確的方嚮，一步一腳印地往鬆沉的目標邁進。一個從未接觸太極拳的人，本身對於整勁，鬆淨，鬆沉毫無概念。祇要接觸到其身體，腳根就浮起，隨後踉蹌後退。全身二百零六根骨頭是鬆散分離的，縱使打瞭幾十年拳架，從未接觸推手的人，如果走錯方嚮，也將離太極拳藝越來越遠。

　　「下實、中靈、上虛」，這是在一次先師的生日，師兄弟們聚集在忠孝東路悅賓樓為先師祝壽，在酒過三巡後，先師酒興未退時寫在紙上的簡單銘言。這確實讓我走對瞭學練太極拳的路，體悟到瞭太極拳體用的訣竅。必須從腳練起的重要性。練好築基的樁功，腳下有根，纔能更上一層樓。先師雲：「萬丈高樓平地起，欲蓋高樓先固基。」根深纔能葉茂，把下盤練穩瞭，再來習練中靈，中靈者，腰胯輕靈圓活也。

　　拳論所謂「有不得機得勢處，身便散亂，其病必於腰腿求之」。以腰為軸，腰帶手動，步隨身換，所謂腰腿認端的。練好鬆腰落胯，能做到一動全動，一靜全靜。纔能談習練上虛。上虛者「人不知我，我獨知人」的聽勁，懂勁功夫也，聽懂勁乃太極拳初步之要，也是發化勁的基本功，前人有如下之描述：「藝高者多用黏巧勁，又靈又捷不見其形，手到勁到，未中之先無勁，即中之後無勁，惟中肯之頃，疾如閃電，一發便收，歛氣凝神，毫不費力。」所謂一羽不能加，蠅蟲不能落的聽勁用勁功夫則是前人追求懂勁的極緻。

　　在身法的要求上，頂頭懸要有對拔拉長的意識，所謂尾閭中正神貫頂，滿身輕利頂頭懸。身如琴座，形如弓弦，師爺以頭不頂懸，三十年功夫白練喻之，可見其重要性。沉肩垂肘要修練到腰帶手動，手不動，勁能迴遊於手掌九宮，而行於手指，絕對不可祇停留在腕節。否則就是主動用手。拳論雲：「由腳而腿而腰，行於手指，總須完整一氣。」道理在此也。

　　含胸拔背者，使心與氣相守於丹田也，以頸背輕貼領口內側，而可容一指來檢驗，可緻血行全身，氣走髒腑經脈，氣行血旺，更可使氣沉於丹田。鬆腰落胯則是須完全能定住胯根，胯根內扣，要有單腳立地，虛實分清，臀部下坐，身俱五弓的體認，對於行拳與推手，能前後呼應，上下相隨，內外相閤，能及此纔算是下實中靈上虛立身中正的初步功夫。

　　宇宙萬物，無處不圓，太極拳由圓齣發，由無極生太極，兩儀，四象，八卦。太極拳尚氣之拳也，能以身行氣，以氣運身，河車倒運，綿綿不斷，滔滔不絕，如環無端。形以運身，氣以養心。師爺所謂「承天之氣，接地之力，壽人以柔」。

　　以老子道德經「緻虛極，守靜篤」，保有一顆平常心，學習布袋和尚把心放下。來充份體現太極拳的精神。老子倡無為，釋氏崇虛，儒傢剋己復禮，自然而為乃習太極拳最高指導原則，當有一天能體悟隨心所欲，不踰矩時，身心迴歸太自然，返璞歸真，返老還童，何必身外求。

　　本書名曰《神遊太極》，乃源於太極拳尚氣之拳也。謂煉精化氣，煉氣化神，煉神還虛，注重精氣神之修鍊，故名之。內容均為本人之雜記，與其說是我的著作，還不如說是先賢們與先師的心得來得妥切，本人纔疏學淺，祇是匯整前人的智慧，加以編輯成冊，不足以論著作也。

　　最後我以先賢之警語「學習太極拳法不能粗心大意，要條理分明，要閤規格，修鍊纔能更臻慎密」。俗雲，魔鬼總是藏在細節中，把細節練好，則免失之毫釐，謬之韆裏，共勉之。

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對於《神遊太極(附DVD)》這本書，我最看重的是它能否給我帶來一種“質感”。我不是指書的裝幀有多麼華麗，而是指內容上的深度和實用性。太極拳，在我看來，是一種集健身、養生、修身養性於一體的傳統文化瑰寶，但很多時候，市麵上流傳的太極教學內容，要麼過於枯燥，要麼過於淺薄，難以真正讓人領略到太極的精髓。這本書的“神遊”二字，讓我聯想到一種超越功架本身的意境，一種精神層麵的體驗。我迫切希望這本書能夠打破這種現狀，用一種更加生動、更加深入的方式來講解太極。我特彆希望它能夠解釋清楚“神遊”二字背後的含義，以及如何在練習太極的過程中，達到這種“神遊”的狀態。DVD的附贈，無疑是極大的加分項，我期待它能夠提供高質量的教學視頻，最好能包含動作分解、重點提示，甚至是一些輔助練習的引導，這樣我纔能更準確地掌握動作要領，避免誤入歧途。我希望通過這本書，我能真正理解太極拳的“以靜製動”、“以慢製快”的哲學，並將這種智慧運用到生活中，讓自己在麵對喧囂的世界時，能夠保持一份內心的寜靜與從容。

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這本《神遊太極(附DVD)》我早就聽說過瞭，一直心癢癢想入手。我平常就對傳統文化、養生之道特彆感興趣，而太極拳又是其中繞不開的瑰寶。看書名就覺得很有意境，“神遊”，仿佛能讓人在精神層麵與太極融為一體，這本身就充滿瞭想象空間。我期待它能不僅僅是教我招式，更是一種對太極精神的體悟。想象一下，在舒緩的音樂中，跟著書裏的圖文，再配閤DVD的演示，慢慢地舒展身體，感受內心的平靜，這畫麵光是想想就覺得身心舒暢。我希望這本書能夠深入淺齣地講解太極的原理，比如呼吸的配閤、意念的引導，還有那些看似簡單的動作背後蘊含的哲學思想。我特彆想知道，如何纔能真正做到“神遊”？是需要長年纍月的練習，還是書中會提供一些竅門和方法？我平日裏工作壓力不小，經常感到疲憊，如果這本書能幫助我找到一種有效的方式來放鬆身心，疏解壓力，那真是再好不過瞭。而且，“附DVD”這一點簡直是太貼心瞭，對於我這種視覺學習者來說，光看文字可能理解起來會比較吃力，有視頻可以跟著模仿，效率肯定會大大提高。我非常期待能夠通過這本書，真正領略到太極的博大精深，並將它融入到我的日常生活中，讓我的身心都得到一次“神遊”的升華。

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我一直對中國傳統武術有著濃厚的興趣，而太極拳更是其中的佼佼者，其“四兩撥韆斤”的獨特魅力，以及“以慢打快”的哲學，都讓我著迷。這次偶然看到《神遊太極(附DVD)》這本書，名字就非常吸引人，“神遊”二字，仿佛能讓人超越身體的束縛，在精神層麵與太極達到一種超然的境界。我平時比較忙，練習時間有限，所以一本能夠高效指導我入門的書籍對我來說至關重要。我非常看重DVD的附加價值，希望它能提供清晰、標準化的動作示範，讓我能夠在傢就能模仿學習，避免走彎路。更重要的是，我希望這本書能夠解釋清楚太極拳的基本原理，比如如何調整呼吸、如何運用意念，以及各個動作之間的轉換和連接。我期待這本書能夠不僅僅是傳授一套招式，更能讓我理解太極拳背後的文化和哲學內涵，比如道傢的無為而為，易經的陰陽變化等等。如果這本書能夠讓我感受到一種內在的平靜和力量，讓我有機會在喧囂的都市生活中，找到一方寜靜，那將是莫大的收獲。

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拿到《神遊太極(附DVD)》這本書，我的第一感覺就是它非常有分量，不是那種輕飄飄的快餐讀物。我之前也接觸過一些關於太極的書籍，但很多都流於錶麵，講的都是一些套路動作，缺乏對太極精髓的深入挖掘。這本書從名字上就透著一股不尋常的“道”，“神遊”二字，讓我覺得它不隻是關於身體的鍛煉，更是關於精神的修煉。我最期待的部分是，作者是否能夠將太極的哲學思想與實踐動作巧妙地結閤起來，讓讀者在學習招式的時候，也能感受到其中蘊含的陰陽相濟、剛柔並蓄的道理。我猜想，這本書的DVD可能不僅僅是演示動作，或許還會有專傢解讀，或者一些輔助練習的指導，這對於初學者來說至關重要。我希望它能像一位循循善誘的老師，一步一步地引導我進入太極的世界，讓我理解每一個動作背後的含義，以及它們如何影響我們的身體和心靈。我是一個追求深度的人，不希望僅僅學到一些皮毛，我希望通過這本書，能夠真正理解“以柔剋剛”、“四兩撥韆斤”這些太極的精髓，並將它們應用到生活中，麵對挑戰時能夠更加從容和智慧。

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買《神遊太極(附DVD)》這本書，主要還是因為我最近感到身體有些僵硬，而且工作壓力大，晚上經常失眠，聽說太極拳對改善這些問題很有幫助。這本書的名字“神遊太極”，聽起來就很有畫麵感，我腦海裏已經浮現齣一種舒緩、飄逸的感覺，希望它能給我帶來不一樣的體驗。我非常期待DVD的部分，因為我不是那種天生的“武學奇纔”，很多動作我都需要看視頻來模仿，光看文字描述很容易犯錯，導緻動作不到位，甚至可能練錯。我希望DVD裏的演示能夠非常清晰，最好是有不同角度的展示，這樣我纔能更好地把握動作的細節。而且，我希望能在這本書裏找到一些關於太極養生的內容，比如如何通過太極來調理身體，改善血液循環，增強身體的柔韌性，甚至對緩解頸椎病、腰椎病這類常見的辦公室疾病有所幫助。我期待這本書能夠幫助我找到一種健康的生活方式，讓我不僅僅是學會一套拳法，更能通過練習太極，讓自己身心都達到一種更平衡、更健康的狀態。